Die General Motors-dieet beweer dat dit jou help om 15 pond in 7 dae te verloor. Alhoewel dit moontlik is, is dit net tydelik, en jy sal gewig herwin sodra jy ophou om die dieet te volg. Dit word boonop nie deur die wetenskap gerugsteun nie en het nie die liggaam se noodsaaklike voedingstowwe nie.
Soos die soeke na gewigsverlies meer algemeen word, word verskeie diëte meer gewild. Die GM (General Motors) dieet, byvoorbeeld, beloof om jou te help om 15 pond (6.8 kg) in net 7 dae te verloor. Dit is 'n streng dieet wat die tipe kosse wat jy moet neem beheer. Boonop moet voedselsoorte soos bone vermy word omdat dit 'vermoedelik hoë kalorieë het'. Het jy al ooit gewonder of hierdie dieet werklik op die lange duur werk en of jy dit regtig moet volg? Behandel hierdie artikel as jou informant en gebruik dit om alles oor die GM-dieet te weet, insluitend hoe dit lyk, sy voordele en die nadele.
Verstaan die GM-dieet
Voordat u met ander klein besonderhede ingaan, laat ons weet wat die GM-dieet is. Dit word gedefinieer as 'n streng eetpatroon wat beloof om jou te help om 15 pond (6.8 kg) in 7 dae af te skud. Alhoewel die voorstanders daarvan beweer dat die Amerikaanse Departement van Landbou (USDA) en die FDA agter die skepping daarvan staan, is die waarheid dat die dieet se oorsprong onbekend bly.
Die GM-dieet is streng en beheer die kosse of voedselgroepe wat jy moet eet, met elke dag sy verskillende kosse. Dag 1 en 2 is byvoorbeeld uitsluitlik vir vrugte en groente, terwyl dag 5 vir tamaties en groot vleisstukke is. As sodanig is hierdie eetplan redelik beperkend. Die dieet beloof verskeie dinge, insluitend die bereiking van 15 pond gewigsverlies in sewe dae, die ontgifting van die liggaam, die verbetering van die liggaam se vermoë om vet te verloor, en die verbetering van vertering.
Boonop maak die GM-dieet staat op die kalorie-tekortbeginsel om gewig te verloor. Dit is waardeur die liggaam minder kalorieë inneem as wat dit gebruik om dieselfde kos te verteer. Daarbenewens beweer dit dat die meeste van die kosse in die program negatief-kalorie is, wat beteken dat hulle tegnies minder kalorieë het as wat die liggaam nodig het om dit te verteer. Alhoewel dit so mag klink, ondersteun geen wetenskaplike studies hierdie bewerings nie. Daarbenewens beweer die GM-dieet dat aangesien die meeste van die kosse op sy lys hoog in water is, dit die liggaam help om te detoks. Die program eindig gewoonlik oor 7 dae, maar jy kan dit herhaaldelik na 5-7 dae volg om jou gewigsverliesdoelwitte te verwesenlik.
Hoe lyk die dieet?
Daar is voorheen gesê dat die GM-dieet 'n streng eetplan is met spesifieke beheerde voedsel en voedselgroepe, en elke dag het sy unieke komponente. Water is deel van hierdie dieet, en jy moet daagliks 8-12 glase water drink as jy die dieet volg. Dit is boonop opsioneel om aan oefeninge deel te neem, maar jy kan nie binne die eerste 3 dae van die dieet oefen nie. Daarbenewens beveel die dieet aan om 1-3 bakkies van die GM Wondersop te gebruik wat van tamaties, uie, seldery, kool en uie voorberei is om gewigsverlies te ondersteun. Hier is water soos die dieet lyk;
- Dag 1: doen slegs vrugte van enige soort, behalwe piesangs. Waatlemoene word aanbeveel vir hidrasie, en geen spesifieke getal word gespesifiseer nie
- Dag 2: eet groente van enige tyd en enige aantal, maar beperk aartappelverbruik tot slegs ontbyt
- Dag 3: eet vrugte en groente van enige soort in enige aantal, maar beperk aartappels en piesangs
- Dag 4: doen slegs melk en piesangs. Jy kan ongeveer 3 glase melk en 6 groot of 8 klein piesangs drink
- Dag 5: neem 284 g (10 onse) vis, vleis of hoender plus hoogstens 6 groot tamaties en voeg nog 2 glase water by om uriensuur en purien skoon te maak. As jy vegan is, vervang die vleis met maaskaas of bruinrys
- Dag 6: is min of meer soos dag 5 se dieet. Jy hoef egter nie tamaties te eet nie, maar moet aartappels vermy terwyl jy 'n onbeperkte aantal groente eet. As jy 'n vegan is, eet maaskaas of bruinrys in plaas van vleis en hou die water by 2 glase meer om uriensuur skoon te maak
- Dag 7: beperk jou maaltye tot vrugtesap, bruinrys en groente in onbeperkte hoeveelhede
Bykomende riglyne
Die GM-dieet dui daarop dat jy boontjies moet vermy om vinniger gewig te verloor omdat hulle hoog in kalorieë is. Boonop is koeldrank, alkohol en ander hoë-kalorie drankies 'n moet-vermy omdat dit die plan in gevaar stel. Jy mag koffie en tee drink, maar sonder enige versoeters. Laastens kan vegane vleis met bruinrys of maaskaas verruil.
Wat is die moontlike voordele van die GM-dieet?
Die belangrikste voordeel van die GM-dieet is dat dit mense aanmoedig om vrugte en groente te neem. Hierdie kosse is laag in kalorieë en kan help om gewig te verloor deur 'n kalorie-tekort te skep. Natuurlik het geen studies na hierdie dieet gekyk nie, maar ander nie-verwante studies het getoon dat die vertroue op vrugte en nie-styselryke kosse 'n mens se risiko verlaag om gewig op te tel.
Boonop ontmoedig die GM-dieet die neem van suikerhoudende drankies en drankies, wat studies ook getoon het om gewigstoename te veroorsaak. Sodas, alkohole en dies meer word byvoorbeeld uitgesluit van die dieet. Boonop, hoewel die dieet die voedselgroepe beheer wat jy op 'n dag kan eet, is jy vry om te kies van watter vrugte, groente en vleis jy hou. As sodanig is dit 'n bietjie buigsaam.
Die potensiële nadele van die General Motors-dieet
Ten spyte van bogenoemde voordele het die GM-dieet verskeie nadele, insluitend;
Gevolgtrekking
Die GM-dieet kan na 'n vinnige oplossing lyk om gewig te verloor. Dit is egter onvolhoubaar op die lang termyn, en 'n mens tel weer gewig op sodra hy ophou om die dieet te volg. Boonop, alhoewel dit jou toelaat om die soorte vrugte, groente en vleis te kies wat jy wil hê, het dit nie die kritieke voedingstowwe wat die liggaam nodig het nie, wat dit teenproduktief kan maak.
MS, Universiteit van Letland
Ek is diep oortuig dat elke pasiënt 'n unieke, individuele benadering benodig. Daarom gebruik ek verskillende psigoterapiemetodes in my werk. Tydens my studies het ek 'n diepgaande belangstelling in mense as 'n geheel en die geloof in die onafskeidbaarheid van gees en liggaam, en die belangrikheid van emosionele gesondheid in fisiese gesondheid ontdek. In my vrye tyd geniet ek dit om te lees ('n groot aanhanger van rillers) en om op staptogte te gaan.
- Yemoja Brazil – Swemklere met Brasiliaanse vibes - Maart 1, 2023
- Verbind harige, skubberige en veeragtige vriende met betroubare troeteldierprofessionals om die beste kwaliteitsorg te verseker - Februarie 22, 2023
- Nourish and Lift is 'n voedingsberadingspraktyk - Februarie 16, 2023
