المغنيسيوم معدن مهم يعزز وظائف الجسم الطبيعية. تستخدم مكملاتها في المقام الأول للتخفيف من مشاكل النوم.
يضمن النوم الكافي للجسم أن يظل نشطًا وحيويًا بعد فترة من الراحة. أبلغ العديد من الأشخاص عن عدم كفاية النوم الذي يرتبط بدوره باضطرابات مختلفة. أظهرت دراسة أن ما يقرب من 70 مليون أمريكي هم ضحايا مشاكل النوم المزمنة. في محاولة لعلاج هذا التحدي ، تم تقديم مكملات المغنيسيوم لتحسين نوعية نوم الناس. يوصي أخصائيو الصحة بأن ينام الناس بشكل كافٍ. تستكشف هذه المقالة مكملات المغنيسيوم المختلفة التي تعزز جودة النوم.
صنع الطبيعة سترات المغنيسيوم
تم صنع هذا المكمل باستخدام سترات المغنيسيوم ، وهو الأفضل لتحسين نوعية النوم ومريح في امتصاص الجسم خاصة مع أولئك الذين يبحثون عن زيادة في تناول المعادن ، ويعمل بشكل جيد مع 250 ملليجرام لكل حصة. USP (US Pharmacopeia) ، مجموعة طرف ثالث مسؤولة عن تحديد معايير معينة لفعالية ونقاء المكملات المختلفة.
كلين أثلت كلين مغنيسيوم
تحتوي كل كبسولة من مكمل المغنيسيوم على 120 ملليغرام من جلايسينات المغنيسيوم. يوصف هذا الشكل المعدني للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي عند تناول أشكال مختلفة من هذه المكملات. إذا كنت تحتاج إلى جرعة منخفضة من المكملات ، فإن هذا المنتج هو الأفضل لأنه يحتوي على جرعة / كبسولة أقل من غيره. تمت الموافقة على Klean Athlete من قبل NSF International ، التي تفحص العديد من المكملات الغذائية للتأكد من سلامتها وجودتها.
ثورن المغنيسيوم CitraMate
شركة Thorne Research التكميلية للسلع العلاجية ، صانع المكملات هذا هو مصنع معتمد لهذا المنتج ، ولا سيما من قبل الوكالة الحكومية التي تنظم سلامة المكملات الغذائية في أستراليا. هذا مكمل مغنيسيوم عالي الجودة يحتوي على 135 ملليغرام من المغنيسيوم / خدمة. علاوة على ذلك ، فإن تركيبته عبارة عن مزيج من مالات المغنيسيوم وسترات ، مما يعزز النوم بشكل أفضل. علاوة على ذلك ، لا يحتوي على مسببات الحساسية الرئيسية ، مثل فول الصويا أو الغلوتين أو النكهات الاصطناعية أو منتجات الألبان.
بانوراما الصحة MagSRT
يستخدم مكمل المغنيسيوم هذا تقنية تسمى الإطلاق المستمر ، مما يؤخر إفراز المغنيسيوم لأكثر من ثماني ساعات لمنع مشاكل الجهاز الهضمي وتحسين الامتصاص قبل النوم. تقدم كل وجبة 500 ملليغرام من مالات المغنيسيوم ، إلى جانب فيتامين ب مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 12 و ب 6. أثبت البحث أن فيتامين ب يشخص الأرق ، خاصة عند مزجه مع الميلاتونين والمغنيسيوم.
الفصل الجديد المغنيسيوم + اشواغاندا
يحتوي هذا الملحق على بيسجليسينات المغنيسيوم في كل حصة ، و 325 ملليغرام من أكسيد المغنيسيوم ، و 25 ملليغرام من أشواغاندا العضوية. أشارت دراسة أجريت في عام 2019 إلى أن المكمل عزز جودة النوم الكلية وزمن النوم لدى المرضى الذين يعانون من القلق والأرق. يمكن وصف أشواغاندا بأنها عشب يحتوي على خصائص تحفز على النوم لتعزيز الأرق ونوعية النوم. ومع ذلك ، أخذ المشاركون 300 ملليجرام مرتين يوميًا ، وهو أكبر مما يحتويه هذا النوع من مكملات المغنيسيوم. في حالة عدم كفاية ذلك ، لا يزال بإمكانك التحقق من المكملات الإضافية مع Ashwagandha. علاوة على ذلك ، فهو معتمد من NSF وخالي من الغلوتين ، على الرغم من كونه كوشير ونباتي.
مكمل بوري المغنيسيوم العضوي والزنك
يتم تحميل هذا المكمل الفعال بفيتامين B6 والزنك و 300 ملليغرام من غلوكونات وتوراينات المغنيسيوم في كل حصة. تقترح بعض الدراسات أن المكملات الغذائية ، خاصةً التي تحتوي على الزنك ، قد تعزز جودة النوم بالكامل ، خاصةً بين الأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم. لا تزال هذه المنتجات تخضع لفحص طرف ثالث لتحديد درجة النقاء ، ويتم تقديم كل نتيجة على الموقع الإلكتروني.
عناصر أمازون شيلات مغنيسيوم
يتفوق هذا المنتج على الأشخاص الذين يبحثون عن مكمل غذائي معزز للنوم خالٍ من الألوان والمواد الحافظة الكيميائية والنكهات الاصطناعية. تحتوي كل وجبة على 270 ملليجرام من مخلب جلايسينات المغنيسيوم ، بينما تحتوي كل زجاجة على 240 قرصًا. علاوة على ذلك ، لا يزال هذا المنتج يتضمن ترميز QR أثناء التعبئة ، ويقدم معلومات واقعية حول أصل هذه المكونات وسلامتها وجودتها.
مغلفات نقية سيترات المغنيسيوم
يعمل هذا المنتج بفعالية مع 150 ملليجرام من سترات المغنيسيوم لكل كبسولة للأشخاص الذين يجدون مكملًا يحتوي على جرعة أقل. تتم معالجة جميع منتجات التغليف النقية باستخدام معايير الجودة المقيدة في البنى التحتية التي تقوم بأنشطة تصنيع جيدة وهي معتمدة من قبل NSF الدولية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مكمل المغنيسيوم هذا صديق للنباتيين ، ومضاد للحساسية ، وخالي من الغلوتين. في هذا الصدد ، يتم تصنيعه بدون استخدام الكائنات المعدلة وراثيًا (الكائنات المعدلة وراثيًا).
Organixx المغنيسيوم 7
واحد فقط من اثنين من المكملات المذكورة أعلاه يمتلك جميع أنواع المغنيسيوم المطلوبة في الجسم. توفر الأصناف السبعة من المغذيات متطلبات الجسم الحيوية. تشمل الأنواع المختلفة من المغنيسيوم الأسبارتات والكلاب. من خلال الجمع بينهما ، يمكنك الحصول على نوم أفضل ، والشفاء بعد الأنشطة البدنية ، والشعور بالهدوء بشكل متكرر ، وأفضل. كل مكون مستخدم في مكملات Organixx نقي ، مع نتائج معملية للتصديق عليه. تكشف الشركة عن سلعها ، حيث يعتبر المغنيسيوم 7 هو المكمل المفضل. علاوة على ذلك ، قد يكون أغلى من غيره ولكنه يقدم كل ما هو مطلوب.
التنشيط EASE
تم إدراج مكمل بخاخ المغنيسيوم هذا لأنه يعزز جودة النوم. استفادت الشركة المصنعة للمنتج من المعلومات الموجودة على موقع الويب الخاص بها ، وبالتالي فإن هذه المكملات صالحة. تدعي أن 50000 شخص قد شعروا بالارتياح من خلال هذا المنتج. إلى جانب ذلك ، تنص الشركة على العديد من الفوائد الصحية التي يتم جنيها عند تطبيق هذا الملحق. على غرار الشركات الأخرى ، يدعي التنشيط أن المغنيسيوم المستخدم يتم استخراجه من البحر الميت وله فوائد أخرى إلى جانب النوم.
في الختام
مكملات المغنيسيوم تعزز النوم بشكل أفضل. تتوفر أنواع مختلفة من هذه المكملات ولكنها تختلف في أشكالها وجرعاتها. النوم الجيد مهم للجميع بغض النظر عن العمر أو الحالة. يجب على الناس التأكد من أن وقت النوم غير متقطع. المغنيسيوم له دور كبير في صحة الإنسان ، ويجب على المرء أن يأخذ في الاعتبار هذه المكملات في حالة النقص. يجب على الأمهات الحوامل والمرضعات طلب استشارة الطبيب أولاً قبل البدء في برنامج المكملات. هذا يساعد على تحديد المنتجات المناسبة التي ستفيد الجسم. علاوة على ذلك ، تأكد من فحص ملصقات المنتج للتأكد من الجودة والسلامة.
GP
يشمل عمل طبيب الأسرة مجموعة واسعة من التنوع السريري ، الأمر الذي يتطلب معرفة واسعة ومعرفة واسعة من أخصائي. ومع ذلك ، أعتقد أن أهم شيء بالنسبة لطبيب الأسرة هو أن يكون إنسانًا لأن التعاون والتفاهم بين الطبيب والمريض ضروريان لضمان رعاية صحية ناجحة. في أيام إجازتي ، أحب أن أكون في الطبيعة. منذ الطفولة وأنا شغوف بلعب الشطرنج والتنس. كلما كان لدي إجازة ، أستمتع بالسفر حول العالم.
