Glisin, vücudunuzun zülal yaratmaq üçün istifadə etdiyi bir amin turşusudur. O, beyində kimyəvi siqnalların ötürülməsinə kömək edir, qaraciyəri həddindən artıq spirtin təsirindən qoruyur və adətən şizofreniyanın müalicəsində istifadə olunur.
Siz və ya yaxınlarınız heç vaxt şizofreniya xəstəsi olmusunuzmu? Əgər belədirsə, ehtimal ki, siz glisindən xəbərdar ola bilərsiniz və ya hətta eşitmişsiniz. Çoxsaylı potensial sağlamlıq faydaları sayəsində bu amin turşusu müxtəlif istifadələrə malikdir. Onlar yaddaş, insultdan yaralara qədər kömək edir. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, məhdud sübutlar iddia edilən bəzi istifadələri dəstəkləyir. Beləliklə, qlisin, onun nə olduğu, istifadəsi, faydaları, yan təsirləri və istifadə edərkən görüləcək ehtiyat tədbirləri haqqında daha çox öyrənmək üçün oxumağa davam edin.
Glisin nədir?
Bu, vücudunuzun zülal yaratmaq üçün istifadə etdiyi bir amin turşusudur. Təbii ki, bədən onu digər amin turşularından istehsal edə bilər. Alternativ olaraq, onu pəhrizinizdən, xüsusən də proteinlə zəngin qidalardan ala bilərsiniz. Glisinin bəzi qida mənbələrinə daxildir;
- ət
- Balıq
- Südçülük
- Paxlalılar
Həmçinin, qlisin qida əlavələrindən əldə edə bilərsiniz. Yaxşı xəbər odur ki, şirin dad onu pəhrizinizə daxil etməyi asanlaşdırır. Məsələn, qəhvə, çay, şorba, qatıq, protein kokteylləri və ya pudinginiz varsa, əlavə əlavə etməkdən qorxmayın.
Glisinin müxtəlif istifadəsi var, bunlardan bəziləri insult, şizofreniya və maddələr mübadiləsinin müəyyən irsi pozğunluqlarını müalicə edir. Buna baxmayaraq, o, xərçəng risklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər, böyrəklərinizi bəzi dərmanların mənfi yan təsirlərindən qoruya bilər, xüsusən də orqan transplantasiyasından sonra.
Xüsusilə, qlisini ağızdan qəbul edə və ya birbaşa dərinizə tətbiq edə bilərsiniz. Hamısı istədiyiniz effektdən və həll etmək istədiyiniz vəziyyətdən asılıdır. Məsələn, şizofreniya üçün müalicə olaraq istifadə etmək ağızdan qəbul etməyinizi tələb edir, yaralarınız üçün istifadə edərkən birbaşa dərinizə tətbiq etmək deməkdir.
Glisinin Faydaları və İstifadələri
Aşağıdakılar glisin qəbulunun bəzi faydaları və istifadələridir;
Kreatin yaratmağa kömək edir
Vücudunuz əzələ performansınıza kömək edən kreatin hazırlamaq üçün qlisindən istifadə edir. Buna görə də, əzələ gücünü, ölçüsünü və gücünü artırmaq istəyirsinizsə, məşq seanslarımız üçün qlisin əlavələri qəbul edə bilərsiniz.
Qlutatyon yaratmağa kömək edir
Glutatyon sizi sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşdirici zərərdən qorumağa kömək edən güclü antioksidantdır. Vücudunuz onu hazırlamaq üçün qlisindən istifadə edir, yəni oksidləşdirici stressi effektiv şəkildə idarə edə bilməsi üçün onu çox miqdarda tələb edir. Bundan əlavə, yaşlandıqca, artan glutatyon səviyyələri üçün daha çox qlisin aldığınızdan əmin olun.
Yuxunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər
Əgər uzun müddətdir keyfiyyətli yuxuya can atırsınızsa, glisin kömək edə bilər. Düşmək və ya yatmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz, bu da gecə yuxunuzu pozur. Buna görə də, aldığınız yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün vasitələr axtara bilərsiniz və glisin bir vuruş vermək üçün əla bir üsuldur. Amin turşusu yağışda sakitləşdirici təsir yaradır və yuxuya getməyinizi asanlaşdırır.
Beləliklə, yuxu problemləri ilə mübarizə aparırsınızsa, yatmazdan əvvəl bu yuxu həblərini bu amin turşusunun 3 qramı ilə əvəz edə bilərsiniz.
Qaraciyəri Həddindən artıq spirtdən qorumağa kömək edə bilər
Həddindən artıq spirt qəbulu qaraciyərinizə zərər verir. Qaraciyərinizdə alkoqolun səbəb ola biləcəyi zərərlər yağlı qaraciyər, alkoqol sirozundan alkoqol sirozuna qədər dəyişir. Unutmayın ki, bunların hamısı qaraciyərinizə zərərli təsir göstərir. Bununla birlikdə, glisin qəbul etdiyiniz zaman, eyni dərəcədə azaltmağa kömək edə bilərsiniz. Bundan əlavə, zərər orta dərəcədədirsə, amin turşusu bərpa prosesində kömək edə bilər.
Təəssüf ki, tapıntıların əksəriyyəti heyvanlar üzərində aparılan araşdırmalardandır, yəni təsirlər birbaşa insanlara təsir etmir və daha çox dəlil lazımdır.
Ayaq xoralarına kömək edə bilər
Bəzi istifadəçilər müəyyən ayaq yaralarının daha sürətli sağalmasını artırmaq üçün qlisini topikal krem kimi tətbiq edirlər. Mövcud tədqiqat göstərir ki, bu amin turşusu ilə kramp topik olaraq tətbiq edildikdə, Klinefelter sindromu və prolidaza çatışmazlığı kimi pozğunluqlar nəticəsində yaranan ayaq yaralarını müalicə etməyə kömək edə bilər. Təəssüf ki, mövcud dəlillər xüsusilə diabet, damar xəstəlikləri və ya digər infeksiyalar nəticəsində yaranan ayaq xoralarının müalicəsində kifayət deyil.
Ürəyinizin Sağlamlığını Yaxşılaşdıra bilər
Ürək sağlamlığı əsas sağlamlıq problemləri arasındadır. Ürək xəstəliyinin inkişafının qarşısını almaq üçün glisin qəbul edə bilərsiniz. Bu amin turşusu aterosklerozun inkişafı ilə əlaqəli birləşmənin sisteminizdə yığılmasının qarşısını alır. Bundan əlavə, qlisin bədəninizin azot turşusundan daha effektiv istifadə etməsinə kömək edir və bu deməkdir
Əzələ israfını azaltmağa kömək edə bilər
Yaşlandıqca əzələ zəifləməsi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Vəziyyət həmçinin qidalanmamaqdan və ya vücudunuzun xərçəngə, ağır yanıqlara və ya hər hansı digər stresə məruz qalması nəticəsində yarana bilər. Vəziyyətiniz olduqda, əzələ gücünüz və kütləniz azalır və onlar artıq əvvəlki kimi fəaliyyətlərində təsirli olmurlar. Üstəlik, digər şərtləri inkişaf etdirmək riskiniz var.
Yaxşısı odur ki, siçanlar üzərində mövcud olan tədqiqatlar göstərir ki, qlisin əzələ israfını azaltmağa kömək edə bilər. Bununla belə, bunun nə qədər effektiv olduğunu müəyyən etmək üçün insanlar üzərində daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.
Glisinin yan təsirləri
Əksər insanlar glisini heç bir potensial yan təsir olmadan təhlükəsiz istifadə edə bilərlər. İstər ağızdan qəbul etsinlər, istərsə də dərilərinə yerli olaraq tətbiq etsinlər, heç bir reaksiya görmürlər. Bununla belə, bildirilən yan təsirlərin bir neçə halı var, məsələn;
- Bulantı
- Qusma
- Yuxululuq
- mədə Mide
Əhəmiyyətli odur ki, əgər siz hamilə qadınsınızsa və ya əmizdirən anasınızsa, təhlükəsiz tərəfdə qalmaq üçün qlisini tamamilə istifadə etməkdən çəkinmək yaxşıdır. Bunun səbəbi, bu vəziyyətdə olarkən onun təsirlərinə dair mövcud sübutların hələ də məhdud olmasıdır.
Nəticə
Glisin bədənin zülal istehsal etmək üçün istifadə etdiyi bir amin turşusudur. Onu ət, paxlalılar, balıq və süd məhsulları kimi protein qida mənbələrindən əldə edə bilərsiniz. Bu amin turşusunun gözəlliyi onun çoxsaylı sağlamlıq faydalarında və istifadəsindədir. O, yaddaşa kömək edir, şizofreniyanı müalicə edir, güclü antioksidantlarla kömək edir, əzələ israfının qarşısını alır, ürək sağlamlığını və yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bununla belə, daha çox araşdırma və sübut hələ də lazımdır. Yaxşı xəbər budur ki, insanların çoxu heç bir yan təsir olmadan təhlükəsiz istifadə edə bilər. Ancaq bəziləri ürəkbulanma, qusma, mədə pozğunluğu və yuxululuq yaşadıqlarını bildirdilər.
MS, Latviya Universiteti
Mən dərindən əminəm ki, hər bir xəstənin özünəməxsus, fərdi yanaşması lazımdır. Ona görə də işimdə müxtəlif psixoterapiya üsullarından istifadə edirəm. Təhsil aldığım müddətdə insanlara bütövlükdə dərin maraq və ağıl və bədənin ayrılmazlığına inamı və fiziki sağlamlıqda emosional sağlamlığın əhəmiyyətini kəşf etdim. Boş vaxtlarımda oxumağı (trillerlərin böyük pərəstişkarı) və gəzintilərə çıxmağı xoşlayıram.
