Дыета General Motors сцвярджае, што дапаможа вам схуднець на 15 фунтаў за 7 дзён. Хоць гэта магчыма, але гэта толькі часова, і вы аднавіце вагу, як толькі перастанеце прытрымлівацца дыеты. Акрамя таго, ён не падмацаваны навукай і не мае неабходных для арганізма пажыўных рэчываў.
Паколькі імкненне да пахудання становіцца ўсё больш распаўсюджаным, некалькі дыет становяцца ўсё больш папулярнымі. Дыета GM (General Motors), напрыклад, абяцае дапамагчы вам схуднець на 15 фунтаў (6.8 кг) усяго за 7 дзён. Гэта строгая дыета, якая кантралюе тыпы прадуктаў, якія трэба прымаць. Акрамя таго, трэба пазбягаць такіх прадуктаў, як фасолю, таму што яны «нібыта маюць высокую каларыйнасць». Вы калі-небудзь задумваліся, ці сапраўды гэтая дыета дзейнічае ў доўгатэрміновай перспектыве і ці варта яе прытрымлівацца? Ставіцеся да гэтага артыкула як да свайго інфарматара і выкарыстоўвайце яго, каб ведаць усё пра ГМ-дыету, уключаючы тое, як яна выглядае, яе перавагі і недахопы.
Разуменне дыеты ГМ
Перш чым пераходзіць да іншых дробных дэталяў, дайце нам ведаць, што такое ГМ-дыета. Ён вызначаецца як строгі рэжым харчавання, які абяцае дапамагчы вам пазбавіцца ад 15 фунтаў (6.8 кг) за 7 дзён. Нягледзячы на тое, што яго прыхільнікі сцвярджаюць, што за яго стварэннем стаяць Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША (USDA) і FDA, праўда ў тым, што паходжанне дыеты застаецца невядомым.
ГМ-дыета з'яўляецца строгай і кантралюе прадукты або групы прадуктаў, якія вам трэба з'есці, кожны дзень мае розныя прадукты. Напрыклад, дзень 1 і 2 прызначаны выключна для садавіны і гародніны, а дзень 5 - для памідораў і вялікіх кавалкаў мяса. Такім чынам, гэты план харчавання з'яўляецца даволі абмежавальным. Дыета абяцае некалькі рэчаў, у тым ліку дасягненне страты вагі на 15 фунтаў за сем дзён, детоксікацію арганізма, павышэнне здольнасці арганізма губляць тлушч і паляпшэнне стрававання.
Больш за тое, ГМ-дыета для пахудання грунтуецца на прынцыпе дэфіцыту калорый. Гэта значыць, што арганізм прымае менш калорый, чым ён пераварвае тыя ж прадукты. Акрамя таго, ён сцвярджае, што большасць прадуктаў у праграме з'яўляюцца адмоўнай каларыйнасцю, што азначае, што тэхнічна яны маюць менш калорый, чым тое, што трэба арганізму для іх пераварвання. Нягледзячы на тое, што гэта можа выглядаць так, ніякія навуковыя даследаванні не пацвярджаюць гэтыя сцвярджэнні. Акрамя таго, ГМ-дыета сцвярджае, што, паколькі большасць прадуктаў у яе спісе з высокім утрыманнем вады, яна дапамагае арганізму дэтоксікаціі. Праграма звычайна заканчваецца праз 7 дзён, але вы можаце прытрымлівацца яе паўторна праз 5-7 дзён, каб рэалізаваць свае мэты па зніжэнні вагі.
Як выглядае дыета?
Раней было заяўлена, што ГМ-дыета - гэта строгі план харчавання з пэўнымі кантраляванымі прадуктамі і групамі прадуктаў, і кожны дзень мае свае унікальныя кампаненты. Вада з'яўляецца часткай гэтай дыеты, і вы павінны прымаць 8-12 шклянак вады ў дзень, калі вы прытрымліваецеся дыеты. Акрамя таго, неабавязкова ўдзельнічаць у практыкаваннях, але вы не можаце займацца ў першыя 3 дні дыеты. Акрамя таго, дыета рэкамендуе ўжываць 1-3 міскі GM Wonder Soup, прыгатаванага з памідораў, цыбулі, салеры, капусты і цыбулі, каб падтрымаць страту вагі. Вось вада, як выглядае дыета;
- Дзень 1: рабіце толькі садавіна любога тыпу, акрамя бананаў. Кавуны рэкамендуюцца для ўвільгатнення, і канкрэтная колькасць не пазначана
- Дзень 2: рабіце гародніну ў любы час і ў любой колькасці, але абмяжуйце ўжыванне бульбы толькі сняданкам
- Дзень 3: ежце садавіну і гародніну любога тыпу ў любой колькасці, але абмежавайце бульбу і бананы
- Дзень 4: толькі малако і бананы. Вы можаце выпіць каля 3 шклянак малака і 6 вялікіх або 8 маленькіх бананаў
- Дзень 5: вазьміце 284 г (10 унцый) рыбы, мяса або курыцы плюс не больш за 6 вялікіх памідораў і дадайце яшчэ 2 шклянкі вады, каб ачысціць мачавая кіслата і пурын. Калі вы веган, заменіце мяса тварагом або карычневым рысам
- Дзень 6: больш-менш падобны на дыету 5-га дня. Аднак вам не трэба ёсць памідоры, але трэба пазбягаць бульбы, ужываючы неабмежаваную колькасць гародніны. Калі вы веган, замест мяса бярыце тварог або карычневы рыс і трымайце ваду на 2 шклянкі больш для ачышчэння мачавой кіслаты
- Дзень 7: абмяжуйце ў ежы фруктовы сок, карычневы рыс і гародніна ў неабмежаванай колькасці
Дадатковыя рэкамендацыі
ГМ-дыета мяркуе, што вам трэба пазбягаць бабовых, каб хутчэй схуднець, таму што ў іх шмат калорый. Акрамя таго, ад газіроўкі, алкаголю і іншых каларыйных напояў неабходна пазбягаць, таму што яны ставяць пад пагрозу план. Можна піць каву і гарбату, але без падсалодвальнікаў. Нарэшце, веганы могуць памяняць мяса карычневым рысам або тварагом.
Якія магчымыя перавагі ГМ-дыеты?
Галоўнай перавагай ГМ-дыеты з'яўляецца тое, што яна заахвочвае людзей да ўжывання садавіны і гародніны. Гэтыя прадукты з нізкім утрыманнем калорый могуць дапамагчы схуднець, ствараючы дэфіцыт калорый. Вядома, ніякія даследаванні не разглядалі гэтую дыету, але іншыя не звязаныя даследаванні паказалі, што спажыванне садавіны і некрахмалістыя прадукты зніжае рызыку набору вагі.
Больш за тое, ГМ-дыета не рэкамендуецца ўжываць салодкія напоі і напоі, якія, як паказалі даследаванні, выклікаюць павелічэнне вагі. Напрыклад, з рацыёну выключаюцца газаваныя напоі, алкаголь і іншае. Акрамя таго, хоць дыета кантралюе групы прадуктаў, якія вы можаце з'есці ў дзень, вы можаце выбіраць, якія садавіна, гародніна і мяса вам падабаюцца. Такім чынам, ён трохі гнуткі.
Патэнцыйныя мінусы дыеты General Motors
Нягледзячы на вышэйпералічаныя перавагі, ГМ-дыета мае некалькі недахопаў, у тым ліку;
заключэнне
ГМ-дыета можа здацца хуткім рашэннем, каб схуднець. Аднак у доўгатэрміновай перспектыве гэта няўстойліва, і чалавек аднаўляе вагу, як толькі кідае прытрымлівацца дыеты. Акрамя таго, нягледзячы на тое, што гэта дазваляе вам выбіраць тыпы садавіны, гародніны і мяса, якія вы хочаце, у ім адсутнічаюць крытычна неабходныя арганізму пажыўныя рэчывы, што можа зрабіць яго контрпрадуктыўным.
MS, Латвійскі ўніверсітэт
Я глыбока перакананы, што да кожнага пацыента патрэбен унікальны, індывідуальны падыход. Таму ў сваёй працы выкарыстоўваю розныя метады псіхатэрапіі. Падчас вучобы я выявіў глыбокую цікавасць да людзей у цэлым і веру ў непарыўнасць розуму і цела, а таксама пра важнасць эмацыйнага здароўя для фізічнага здароўя. У вольны час я люблю чытаць (вялікі прыхільнік трылераў) і хаджу ў паходы.
- Yemoja Brazil – купальнікі, прасякнутыя бразільскай атмасферай - Сакавік 1, 2023
- Звязвайце пухнатых, лускаватых і пёрыстых сяброў з надзейнымі прафесіяналамі для хатніх жывёл, каб забяспечыць найлепшую якасць догляду - Люты 22, 2023
- Nourish and Lift - гэта практыка кансультавання па пытаннях харчавання - Люты 16, 2023
