Найноўшыя тэндэнцыі ў галіне аховы здароўя, ладу жыцця і поп-культуры!
 

Фб. Ў. Тв. Будзь.

ПАДРАБЯЗНЫ Агляд дыеты myWW+

WW+ ДЫЕТА-мін

WW (што азначае Weight Watchers) з'яўляецца адной з самых вядомых дыетычных праграм для пахудання ва ўсім свеце. Некалькі чалавек далучыліся з мэтай схуднець.

У цяперашні час гэтая кампанія стварыла сваю новую праграму, вядомую як myWW+. Ён быў распрацаваны, каб прапанаваць больш высокую персаналізацыю і гнуткасць, чым папярэдні WW. Удзельнікі, якія прытрымліваюцца гэтай дыеты, прымаюць апошнюю ацэнку, якая даследуе больш глыбокія запыты, якія тычацца вашых мэтаў, звычак і ладу жыцця. Гэтая дыета прытрымліваецца пэўнай метадалогіі, якая дапамагае пазбавіцца ад лішняга вагі, прымаючы некаторыя прадукты, іншыя фактары, якія спрыяюць здароўю чалавека, напрыклад, ваш сон і мысленне. Акрамя таго, гэта дае новыя формулы, якія дапамогуць чалавеку прыняць курс здароўя. Ёсць людзі з атлусценнем, якія затрымаліся ў прыдумленні спосабаў пахудання. Гэты блог дае падрабязны агляд дыеты myWW+.

Яго функцыянаванне

Дыета WW (Weight Watchers) была створана Джын Нидетчин Куінз, Нью-Ёрк, у 1963 годзе. Гэтая праграма хутка перарасла ў дыету, запатрабаваную ва ўсім свеце групай людзей, якія імкнуцца схуднець. Раней у дыеце WW выкарыстоўвалася стратэгія абмену, калі ежа вызначалася на аснове порцый, такая ж, як і сістэма, якую выкарыстоўваюць людзі з цукровым дыябетам. На працягу 1990-х гадоў быў пачаты метад на аснове балаў, які даваў каштоўнасць напоям і прадуктам на аснове тлушчаў, калорый і клятчаткі. Гэтая сістэма была капітальна перагледжана дыетай WW шмат разоў на працягу многіх гадоў. У цяперашні час кампанія запусціла праграму myWW+, якая імкнецца прадставіць найноўшыя ўзроўні індывідуалізацыі.

Кіраўніцтва па пачатку дыеты myWW+

Першапачатковым крокам да падпіскі на апошні метад myWW+ з'яўляецца правядзенне асабістай ацэнкі, якая дапытвае вашы цяперашнія мэты і звычкі ў галіне аховы здароўя. Яны ўключаюць у сябе прычыну жадання скінуць лішнюю вагу, ступень вашых фізічных практыкаванняў, звычкі спаць і цяперашні настрой. У момант, калі гэтая ацэнка завяршаецца, WW прапануе чалавеку справаздачу, якая ўстанаўлівае некаторыя моцныя характарыстыкі, такія як фізічныя практыкаванні і аспекты, дзе можа быць выкарыстана дапамога, у тым ліку больш спаць або ёсць лепшую ежу. Пасля гэтага выберыце найлепшую разнавіднасць членства, у якой ёсць:

  • Digital 360. Гэта забяспечвае ўсё, што прапануе Digital план, жывы і вельмі запатрабаваны кантэнт, які прадстаўляюць трэнеры WW.
  • Лічбавы. Лічбавы план - гэта самая базавая опцыя WW, якая забяспечвае доступ да прыкладання myWW+, аздараўленчага плана, страты вагі, трэніровак, інструментаў адсочвання, штотыднёвай рэгістрацыі і медытацый з трэнерам.
  • Неабмежаваная колькасць семінараў. Гэты план прапануе ўсё, ад Digital 360 і Digital, а таксама неабмежаваную колькасць якарных сеансаў з вашым трэнерам па WW і іншымі групамі партнёраў WW, якія маюць падобныя мэты.
  • Індывідуальныя трэніроўкі. Гэтая стратэгія ідэальна падыходзіць для людзей, якія жадаюць дадатковую частату падсправаздачнасці. Акрамя таго, ён нагадвае план Digital, але мае дадатковыя асабістыя трэніроўкі адзін на адзін з трэнерам WW.

Эфектыўнасць myWW+ пры пахуданні

MyWW+ выкарыстоўвае падыход, заснаваны на навуцы, для пахудання, падкрэсліваючы значэнне выбару ежы, кантроль порцый, паслядоўнае і павольнае зніжэнне вагі. У адрозненне ад некалькіх модных дыет, якія гарантуюць нерэальныя вынікі праз кароткі час, WW удакладняе сваім паплечнікам, што чаканне страты вагі павінна складаць ад 0.5 да 2 фунтаў або ад 0.23 да 0.9 кілаграма за тыдзень у залежнасці ад абранага плана. Праграма кансультуе ўдзельнікаў і паказвае змяненне ладу жыцця аб прыняцці якаснага выбару, выкарыстоўваючы план SmartPoints, які аддае прыярытэт здароваму харчаванню. Некалькі даследаванняў паказалі, што WW дазваляе людзям схуднець. Па гэтай прычыне WW уваходзіць у лік падлічаных праграм па зніжэнні вагі, якія маюць сертыфікаваныя вынікі кантраляваных рандомізіраваных спроб, якія разглядаюцца як «залаты стандарт медыцынскага даследавання».

Пэўнае даследаванне, праведзенае на асобах з залішняй вагой, вынікі якога паказалі, што яны страцілі ўдвая больш, чым іншыя пацыенты, атрымаўшы стандартную кансультацыю па зніжэнні вагі ад прафесіянала. Нягледзячы на ​​тое, што WW задаволіла гэта даследаванне, аналіз і збор дадзеных правяла незалежная даследчая група. Больш за тое, агляд 39 узораў паказаў, што людзі, якія прынялі гэтую праграму, скінулі на 2.6 працэнта больш вагі, чым тыя, хто прымаў іншыя віды кансультавання. Пэўнае рэгламентаванае даследаванне, праведзенае на 1200 дарослых з атлусценнем, выказала здагадку, што тыя, хто прытрымліваўся гэтай праграмы на працягу 12 месяцаў, скідалі значна большы вага, чым тыя, хто атрымаў простыя парады па страты вагі або матэрыялы для самадапамогі. Акрамя таго, людзі, якія прытрымліваліся праграмы WW на працягу 12 месяцаў, сталі больш паспяховымі ў захаванні зніжэння вагі на працягу двух гадоў, чым іншыя групы. Як правіла, большы працэнт даследаванняў, праведзеных па дыеце праграмы WW, паказаў, што ўдзельнікі страцілі прыкладна ад 4.75 да 6.76 кілаграмаў або ад 10 да 15 фунтаў на працягу аднаго года.

Дадатковыя перавагі для здароўя

WW хваліцца тым, што з'яўляецца гнуткай і адаптацыйнай стратэгіяй для пахудання. Удзельнікі гэтых праграм могуць выбраць для сябе лепшы план, асабліва для апошняй праграмы myWW+. Хоць некаторыя з іх уключаюць пералічэнне SmartPoints больш, чым іншыя, агульны план рэкамендуе ўдзельнікам выбіраць больш пажыўныя і больш здаровыя стравы. Гэты план дае магчымасць удзельнікам спажываць лепшыя стравы пры ўмове, што яны застаюцца ў кошце Smart Points, які выдзяляецца ім штодня. Больш за тое, у адрозненне ад розных дыет, якія забараняюць пэўныя прадукты, WW легалізуе спажыванне карыстальнікаў у вызначаныя тэрміны. Гэта азначае, што ўдзельнікі могуць прысутнічаць на застоллі або вячэры, не сумняваючыся, ці будзе пададзеная ежа супадаць з іх планам харчавання. Акрамя таго, дыета myWW+ падыходзіць асобам з абмежаваннямі ў харчаванні, такім як веганы або тыя, у каго алергія на пэўныя прадукты, таму што ўдзельнікі выбіраюць, як яны выкарыстоўваюць свае SmartPoints. Зыходзячы з гэтага, ён падкрэслівае рэгуляванне порцый, значнасць фізічных заняткаў і зялёны план, для якога абодва важныя для зніжэння вагі. Гэтая праграма па-ранейшаму прыносіць карысць сваім удзельнікам, забяспечваючы членаў рэсурсамі і інструментамі для дасягнення больш здаровага ладу жыцця.

заключэнне

дыета myWW+ - гэта вядомая праграма па зніжэнні вагі з вялікай колькасцю прыхільнікаў у свеце. Гэтая праграма з'яўляецца метадалогіяй, заснаванай на кропках, гнуткая, і варыянт планаў заахвочвае людзей прыняць поўны баланс у сваім ладзе жыцця. Даследаванні паказалі, што WW эфектыўны ў страты вагі і падтрыманні яго. У выпадку, калі вы шукаеце праграму зніжэння вагі, заснаваную на фактах, выбірайце прадукты, якія вы будзеце ўжываць, пры ўмове, што няма адхіленняў ад пазначаных пунктаў. Такім чынам, гэтая праграма дапаможа вам дасягнуць пастаўленых мэтаў добра і здароўя. Як перавагі, так і патэнцыйныя недахопы варта ведаць, перш чым пачаць гэты план дыеты.

Тэгі публікацыі:

Магістр, спецыяліст Тартускага ўніверсітэта па сне Выкарыстоўваючы набыты акадэмічны і прафесійны вопыт, я кансультую пацыентаў з рознымі скаргамі на псіхічнае здароўе - прыгнечаным настроем, нервовасцю, недахопам энергіі і цікавасці, засмучэннямі сну, панічнымі атакамі, дакучлівымі думкамі і трывогамі, цяжкасцямі канцэнтрацыі, і стрэс. У вольны час люблю маляваць і доўгія шпацыры па пляжы. Адна з маіх апошніх дакучлівых ідэй - судоку - выдатны занятак, каб супакоіць трывожны розум.

У вас няма дазволу на рэгістрацыю
.mkdf-page-footer .mkdf-footer-bottom-holder .mkdf-grid { шырыня:100% !важна; }