ГЛИЦИН; КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА, ПРЕДИМСТВА И СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ
Глицинът е аминокиселина, която тялото ви използва за производството на протеини. Той помага за предаването на химически сигнали в мозъка, предпазва черния дроб от въздействието на твърде много алкохол и обикновено се използва за лечение на шизофрения.
Вие или ваш любим човек някога сте имали шизофрения? Ако е така, има вероятност да сте наясно с глицин или дори да сте чували за него. Благодарение на многобройните си потенциални ползи за здравето, тази аминокиселина има различни приложения. Те варират от подпомагане на паметта, инсулт до рани. Важно е обаче да се отбележи, че ограничените доказателства подкрепят някои от заявените употреби. Така че, за да разберете повече за глицина, какво представлява той, употребите, ползите, страничните ефекти и предпазните мерки, които трябва да вземете, когато го използвате, любезно продължете да четете.
Какво е глицин?
Това е аминокиселина, която тялото ви използва за производството на протеини. Естествено, тялото може да го произвежда от други аминокиселини. Като алтернатива можете да го получите от диетата си, особено богати на протеини храни. Някои от хранителните източници на глицин включват;
- месо
- Риба
- мандра
- Бобовите растения
Също така, можете да получите глицин от хранителни добавки. Добрата новина е сладкият вкус, което го прави лесен за включване във вашата диета. Например, ако имате кафе, чай, супа, кисело мляко, протеинови шейкове или пудинг, не се страхувайте да добавите добавката.
Глицинът има различни приложения, някои от които включват лечение на инсулт, шизофрения и някои наследствени нарушения на метаболизма. Въпреки това, той може да помогне за предотвратяване на рискове от рак, като предпазва бъбреците ви от неблагоприятни странични ефекти на някои лекарства, особено след претърпяване на трансплантация на органи.
По-специално, можете да приемате глицин през устата или да го прилагате директно върху кожата си. Всичко зависи от ефекта, който искате, и състоянието, с което искате да се справите. Например, използването му като лечение на шизофрения изисква да го приемате през устата, докато използването му за вашите рани би означавало, че го прилагате директно върху кожата си.
Ползите и употребата на глицин
Следват някои от ползите и употребите от приема на глицин;
Подпомага производството на креатин
Вашето тяло използва глицин, за да произвежда креатин, който помага за мускулната ви ефективност. Ето защо, ако искате да увеличите мускулната сила, размер и мощност, можете да приемате добавки с глицин за нашите тренировки.
Подпомага образуването на глутатион
Глутатионът е мощен антиоксидант, който ви помага да се предпазите от окислително увреждане в резултат на свободните радикали. Вашето тяло използва глицин, за да го направи, което означава, че го изисква в големи количества, за да може ефективно да се справи с оксидативния стрес. Освен това, когато пораснете, уверете се, че получавате повече глицин за повишени нива на глутатион.
Може да ви помогне да подобрите съня си
Ако от най-дълго време желаете качествен сън, глицинът може да ви помогне. Може да ви е трудно да заспите или да заспите, което прекъсва нощния ви сън. Ето защо можете да потърсите средства за подобряване на качеството на съня, което получавате, а глицинът е чудесен метод да дадете шанс. Аминокиселината създава известен успокояващ ефект във вашия дъжд, което ви улеснява да спите.
Така че, ако се борите с проблеми със съня, можете да замените тези хапчета за сън с 3 g от тази аминокиселина, преди да си легнете.
Може да помогне за предпазване на черния дроб от твърде много алкохол
Прекомерният прием на алкохол уврежда черния дроб. Уврежданията, причинени от алкохола, които можете да имате върху черния си дроб, варират от мастен черен дроб, алкохолна цироза до алкохолна цироза. Не забравяйте, че всички те имат вредни ефекти върху черния дроб. Въпреки това, когато приемате глицин, можете да помогнете за намаляване на същото. Освен това, ако увреждането е умерено, аминокиселината може да помогне в процеса на възстановяване.
За съжаление, повечето от констатациите са от изследвания върху животни, което означава, че ефектите не се превеждат директно върху хората и че са необходими повече доказателства.
Може да помогне при язви на краката
Някои потребители прилагат глицин като локален крем за подобряване на по-бързото заздравяване на определени язви на краката. Наличните изследвания показват, че натрупването на тази аминокиселина, когато се прилага локално, може да помогне за лечение на язви на краката в резултат на заболявания като синдром на Клайнфелтер и дефицит на пролидаза. За съжаление, наличните доказателства не са достатъчни, особено при лечение на язви на краката, причинени от диабет, съдови заболявания или други инфекции.
Може да подобри здравето на сърцето ви
Здравето на сърцето е сред основните проблеми за здравето. За да избегнете развитието на сърдечни заболявания, можете да приемате глицин. Тази аминокиселина предотвратява натрупването на съединение, свързано с развитието на атеросклероза във вашата система. Освен това глицинът помага на тялото ви да използва азотната киселина по-ефективно, а това означава
Може да помогне за намаляване на загубата на мускули
С напредване на възрастта можете да изпитате загуба на мускули. Състоянието може също да е резултат от недохранване или когато тялото ви е подложено на рак, тежки изгаряния или друг вид стрес. Когато имате това състояние, мускулната ви сила и маса намаляват и те вече не стават ефективни във функционирането си както преди. Нещо повече, вие сте изложени на риск от развитие на други състояния.
Хубавото е, че наличните изследвания върху мишки показват, че глицинът може да помогне за намаляване на загубата на мускули. Необходими са обаче повече изследвания върху хора, за да се определи колко е ефективен.
Страничните ефекти на глицина
Повечето хора могат безопасно да използват глицин без никакви потенциални странични ефекти. Независимо дали го приемат през устата или го прилагат локално върху кожата си, те не изпитват никакви реакции. Въпреки това, има няколко случая на докладвани странични ефекти като;
- гадене
- Повръщане
- Сънливост
- стомашно разстройство
Важно е, че ако сте бременна жена или кърмачка, най-добре е да избягвате напълно използването на глицин, за да останете в безопасност. Това е така, защото наличните доказателства за ефектите му в това състояние все още са ограничени.
Заключение
Глицинът е аминокиселина, която тялото използва за производството на протеини. Можете да го получите от протеинови хранителни източници като месо, бобови растения, риба и млечни продукти. Красотата на тази аминокиселина е в многобройните й ползи и употреби за здравето. Може да подпомогне паметта, да лекува шизофрения, да помогне с мощни антиоксиданти, да предотврати загубата на мускули, да помогне за подобряване на здравето на сърцето и качеството на вашия сън. Въпреки това все още са необходими повече изследвания и доказателства. Добрата новина е, че повечето хора могат да го използват безопасно без никакви странични ефекти. Някои обаче съобщават за гадене, повръщане, стомашно разстройство и сънливост.
MS, Латвийски университет
Дълбоко съм убеден, че всеки пациент има нужда от уникален, индивидуален подход. Затова в работата си използвам различни психотерапевтични методи. По време на обучението си открих задълбочен интерес към хората като цяло и вярата в неразделността на ума и тялото и значението на емоционалното здраве за физическото здраве. В свободното си време обичам да чета (голям фен на трилъри) и да ходя на походи.
- Yemoja Brazil – Бански костюми, пропити с бразилски вибрации - Март 1, 2023
- Свързване на космати, люспести и пернати приятели с доверени професионалисти за домашни любимци, за да осигурите най-доброто качество на грижите - Февруари 22, 2023
- Nourish and Lift е практика за консултиране по хранене - Февруари 16, 2023
