WW (което означава Weight Watchers) е сред най-известните диетични програми за отслабване в световен мащаб. Няколко души се присъединиха с цел да отслабнат.
В момента тази компания създаде своята нова програма, известна като myWW+. Той е проектиран да предлага по-висока персонализация и гъвкавост от предишния WW. Членовете, които следват тази диета, вземат най-новата оценка, която изследва по-задълбочено въпроси относно вашите цели, навици и начин на живот. Тази диета следва специфична методология за подпомагане на загубата на тегло чрез приемане на определени храни, други фактори, допринасящи за здравето на човек, като вашия сън и мислене. Освен това, той дава нови формули, които да насочат индивида да предприеме здравословно пътуване. Има хора с наднормено тегло, които са затънали в измислянето на начини за отслабване. Този блог дава подробен преглед на диетата myWW+.
Неговото функциониране
Диетата WW (Weight Watchers) е създадена от Жан Нидетчин Куинс, Ню Йорк, през 1963 г. Тази програма се разраства експоненциално в диета, силно търсена в световен мащаб от групата хора, които се стремят да отслабнат. Преди това WW диетата използваше стратегия за обмен, при която ястията се определяха въз основа на порции, същата като системата, използвана от хората с диабет. През 1990-те години на миналия век е стартиран методът, базиран на точки, който дава стойности на напитките и храните въз основа на съдържанието на мазнини, калории и фибри. Тази система е била ремонтирана от WW диета много пъти в продължение на много години. В момента компанията стартира програмата myWW+, целяща да въведе най-новите нива на индивидуализация.
Ръководство за започване на моята WW+ диета
Първоначалната стъпка към абонирането за най-новия метод myWW+ е да направите лична оценка, която разпитва настоящите ви здравни цели и навици. Те включват причината за желанието да отслабнете, степента на вашите упражнения, вашите навици за сън и сегашното мислене. В момента, в който тази оценка приключи, WW предлага на индивида доклад, който установява някои силни характеристики, като упражнения и аспекти, при които може да се използва помощ, включително повече сън или по-добра храна. След това изберете най-доброто разнообразие от членство, където настоящите включват:
- Digital 360. Това предоставя всичко, предлагано от Digital plan, на живо и много търсено съдържание, предоставено от WW треньори.
- Дигитален. Цифровият план е най-основната опция за WW, която осигурява достъп до приложението myWW+, уелнес план, загуба на тегло, тренировки, инструменти за проследяване, седмично чекиране и медитации с треньора.
- Неограничен брой работилници. Този план предлага всичко от Digital 360 и Digital, заедно с неограничен брой закотвени сесии с вашия WW треньор и други групи от WW сътрудници, имащи подобни цели.
- Индивидуално обучение. Тази стратегия е идеална за хора, които искат допълнителна честота на отчетност. Освен това, той прилича на дигитален план, но има допълнително лично обучение един на един с WW треньор.
Ефективност на myWW+ при отслабване
MyWW+ използва подход, основан на науката, за отслабване, като подчертава значението на избора на храна, контрола на порциите, последователната и бавна загуба на тегло. За разлика от няколко модни диети, които гарантират нереалистични резултати след кратко време, WW уточнява на своите сътрудници, че очакването за загуба на тегло трябва да бъде 0.5 до 2 паунда или 0.23 до 0.9 килограма на седмица въз основа на избрания план. Програмата съветва членовете и разкрива промяна в начина на живот за вземане на качествен избор чрез използване на плана SmartPoints, който дава приоритет на здравословното хранене. Няколко проучвания са установили, че WW позволява на хората да отслабнат. Поради тази причина WW е сред изброимите програми за отслабване със сертифицирани резултати от контролирани опити, които са рандомизирани, които се считат за „златен стандарт на медицинско изследване.
Определено проучване, проведено върху хора с наднормено тегло, резултатите от които показаха, че те са загубили двойно тегло по-високо от други пациенти, получили стандартно консултиране за загуба на тегло от професионалист. Въпреки че WW се погрижи за това изследване, независим изследователски екип проведе анализа и събирането на данни. Освен това, преглед на проучване на 39 проби показа, че хората, които приемат тази програма, са свалили 2.6 процента повече тегло от тези, които са приели други видове съвети. Определено регулирано проучване, проведено при 1200 възрастни със затлъстяване, предполага, че тези, които са следвали тази програма в продължение на 12 месеца, са свалили значително по-високо тегло от други, които са получили част от ясен съвет за отслабване или материали за самопомощ. Освен това, хората, следващи програмата WW в продължение на 12 месеца, станаха по-успешни в запазването на намаляването на теглото си в продължение на две години, отколкото други групи. Като цяло, по-големият процент от изследванията, проведени върху диетата на програмата WW, установи, че участниците са загубили около 4.75 до 6.76 килограма или 10 до 15 паунда за една година.
Добавени ползи за здравето
WW се хвали, че е гъвкава и адаптивна стратегия за отслабване. Членовете на тези програми могат да изберат най-добрия план за себе си, по-специално за най-новата програма myWW+. Въпреки че някои включват изброяване на SmartPoints, по-големи от други, общият план съветва участниците да избират по-питателни и по-здравословни ястия. Този план дава място на участниците да консумират най-добрите си ястия, при условие че остават в стойността на Smart Points, която им се разпределя ежедневно. Освен това, за разлика от различните диети, които забраняват определени храни, WW легализира потребителите да ги консумират в рамките на сроковете. Това означава, че членовете могат да присъстват на празник или вечеря, без да се съмняват дали сервираната храна ще съвпадне с техния план за хранене. Освен това диетата myWW+ отговаря на хора с диетични ограничения, като вегани или някои, които са алергични към определени храни, тъй като членовете избират как да използват своите SmartPoint. Въз основа на това, той подчертава регулирането на порциите, значението на физическото преследване и зеления план, за който и двете са важни за намаляването на теглото. Тази програма все още е от полза за своите участници, като предоставя на членовете ресурси и инструменти за постигане на по-здравословен начин на живот.
Заключение
myWW+ диета е известна програма за намаляване на теглото с огромно количество последователи в световен мащаб. Тази програма е точкова методология, гъвкава и опцията за планове насърчава хората да прегърнат пълен баланс в начина си на живот. Изследванията сочат, че WW е ефективен при свалянето на тегло и поддържането му. В случай, че търсите програма за намаляване на теглото, която се основава на доказателства, изберете храните, които да консумирате, при условие че няма отклонение от определените точки. По този начин тази програма ще ви катапултира към постигане на цели за уелнес и здраве. Преди започване на този диетичен план трябва да се знаят както предимствата, така и потенциалните недостатъци.
Специалист по съня
Използвайки придобития академичен и професионален опит, съветвам пациенти с различни оплаквания за психично здраве – потиснато настроение, нервност, липса на енергия и интерес, нарушения на съня, пристъпи на паника, натрапчиви мисли и тревожност, затруднена концентрация, стрес. В свободното си време обичам да рисувам и да ходя на дълги разходки по плажа. Една от последните ми мания е судоку – чудесно занимание за успокояване на неспокойния ум.
- Vivalatina Jewelry – ателие за бижута и бутик за продажба на златни и диамантени бижута онлайн - Март 21, 2023
- Jasmin Garden, скрита градина в Рая - Март 1, 2023
- FormFluent: отглеждане на луксозна клиентела днес - Февруари 18, 2023
