Жаждата за захар засяга много хора. За щастие можете да избегнете желанието, като следвате съвети като да се придържате към здравословна и засищаща храна, да се движите, да имате плод под ръка и да пиете вода.
Постоянно ли преживявате желание за захар? Получавате бонбони и жадувате за още един два часа по-късно. Всичко, което искате, е да се сдобиете с всяка захарна закуска. Тъй като много хора изпитват желание за захар, здравните специалисти посочват това като пречка за придържането към здравословна диета. Важно е да запомните, че подобно желание не показва, че тялото ви се нуждае от храната. По-скоро е свързано с това, което е в мозъка ви. Ето защо стеснихме следните 9 съвета, които да ви помогнат да не се поддадете на желанието за захар.
Придържайте се към здравословно, засищащо хранене
Един от аспектите на глада е, че това не означава, че сте гладни, но мозъкът ви изисква определена награда. За съжаление, устояването на този порив не е лесно. Въпреки това, фокусирането върху здравословно хранене, което ви оставя сити за по-дълго, може да ви помогне да свършите работата. След като получите желанието, е добре веднага да получите истинска храна, за да го противодействате.
Следователно, това означава, че винаги трябва да имате нещо в магазина за подобни сценарии. Не пропускайте здравословни закуски в кухнята. Освен това можете да приготвите някои здравословни ястия по-рано, например такива, богати на протеини като яйца, риба и месо, които ще ви помогнат да ограничите глада. Не забравяйте, че трябва да останете устойчиви, когато се появи желанието за захар и да избягвате боклуците, доколкото е възможно.
Хранете се редовно
Освен да ядете здравословни храни, които ще ви оставят сити за по-дълго, трябва да приемате редовно. Ако отделите твърде много време, преди да ядете следващото си хранене, има вероятност да имате желание за захар и е по-вероятно да се предадете. В този момент сте уязвими да се примирите с всичко, което може да ви помогне да обуздаете глада.
Следователно, можете да се стремите да ядете на всеки 3 до 5 часа. Това ще помогне за стабилизиране на нивата на кръвната Ви захар. По-специално, можете да приемате повече протеини, пълнозърнести храни и други богати на фибри храни, които ви карат да се чувствате сити за по-дълго. Освен това можете да нарушите храната си, за да не преяждате.
Вземете горещ душ
Хората се справят с желанието за захар по различен начин и вземането на горещ душ се оказа полезно. Следователно можете да опитате и вие. Уверете се обаче, че поддържате водата топла вода, при условие че ви е удобно. Не бързайте; отделете си сладко време; 5 до 10 минути под горещ душ или вана са идеални. Оставете водата да се спусне по раменете и обратно, докато усетите топлината. Когато всичко е направено, желанието ви за захар вероятно ще свърши.
Бързата разходка може да свърши работа
Понякога всичко, което е необходимо, за да премахнете копнежа, е да излезете и да направите бърза разходка. Правейки това ви помага да се отървете от захарната храна, за която толкова жадувате. Освен това можете дори да бягате, да правите няколко клякания, да вдигате тежести или да изпълнявате каквото и да е друго упражнение, което може да ви помогне да се отървете от копнежа. Ето защо, когато се появи желанието да хапнете нещо сладко, станете и продължете да се движите или се отдалечете тъй като промяната на обстановката може да е това, от което се нуждаете.
Вземете един плод
Наличието на плод под ръка е чудесен начин да избегнете желанието за захар. Когато е в обсега ви, можете лесно да го вземете и да го вземете, вместо да отидете за вашата захарна закуска. Хубавото на плодовете е, че са заредени с хранителни вещества и фибри, полезни за тялото ви. Следователно вие не само държите настрана глада, но поддържате тялото си здраво в процеса.
Не бихте искали да пропуснете естествената сладост на плодовете, така че не се страхувайте да го направите. Затова се уверете, че имате малко банани, ананаси, портокали или ябълки наоколо. Сушените плодове и ядките също са чудесен вариант.
Пийни малко вода
Според някои хора поддържането на хидратация им помага да избегнат желанието за захар. Напротив, когато телата им са дехидратирани, те са склонни да имат желание да приемат сладки продукти. Следователно, можете също да изпробвате този хак. Следващия път, когато почувствате, че всичко, от което се нуждаете, е сладка закуска, бонбони или нещо от сорта, вземете чаша вода и вместо това изпийте едно питие. Това е здравословно и ви кара да се чувствате толкова хидратирани.
Стойте далеч от тригерите
Има ли конкретен елемент, който предизвиква желанието ви за захар? Ако е така, би било най-добре да го избягвате. Следователно това означава, че трябва да разберете какво точно е и да го избягвате. Това място или дейност ли ви кара да искате да вземете тази сладка закуска и много от нея? Направете всичко възможно да се държите настрана или да минете покрай такива.
Наспи се
Нуждаете се от достатъчно и качествен сън, за да сте здрави. Нещо повече, когато се наспивате правилно, може дори да намалите апетита си. Затова избягвайте всичко, което може да ви попречи да получите качествен сън, от който се нуждаете. Също така избягвайте всякакви разсейвания или дейности, които могат да ви попречат да спите достатъчно, като например гледане на телевизия преди лягане.
Поддържайте нивата на стрес под контрол
Има случаи, когато някои изпитват желание за захар поради прекомерен стрес. Ако случаят е такъв, препоръчително е да избягвате всичко, което може да ви донесе стрес. Когато най-накрая се справите с това и имате всичко под контрол, оставате по-здрави и дори можете да избегнете желанието да приемате сладки закуски.
Заключение
Някои хора могат да приемат нездравословни и сладки храни в умерени количества без никакви проблеми. За съжаление, другите страдат от желанието и изглежда не могат да се овладеят и да се контролират. Те искат да получат това, което жадуват и да го вземат. Ако случаят е такъв, важно е да ги избягвате, защото това са нездравословни навици, от които трябва да стоите. Не се поддавайте на желанието за захар, ако не искате да бъдете пристрастени. Добрата новина е, че някои съвети могат да ви помогнат с вашата борба. Можете да си направите разходка, когато изскочи желанието, да хапнете здравословна храна, която да засища, да пиете вода, да си вземете малко плодове или да не се задействате.
- Дълъг път, пълен с трудности. История зад BOWWE. - April 26, 2023
- Eat2explore е единствена по рода си, печелила награди културно образование чрез кутия за изследване на храната, създадена от Роуена Шерер - Март 21, 2023
- От приятели от детството до бизнес партньори: Пътуването към успеха в електронната търговия - Март 1, 2023
