জেনারেল মোটরস ডায়েট আপনাকে 15 দিনে 7 পাউন্ড হারাতে সাহায্য করার দাবি করে। যদিও এটি সম্ভব, এটি শুধুমাত্র অস্থায়ী, এবং আপনি একবার ডায়েট অনুসরণ করা বন্ধ করলে আপনার ওজন ফিরে আসবে। এছাড়াও, এটি বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত নয় এবং শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব রয়েছে।
ওজন কমানোর অন্বেষণ যত সাধারণ হয়ে উঠছে, বেশ কিছু ডায়েট আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। উদাহরণস্বরূপ, জিএম (জেনারেল মোটরস) ডায়েট আপনাকে মাত্র 15 দিনের মধ্যে 6.8 পাউন্ড (7 কেজি) কমাতে সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি দেয়। এটি একটি কঠোর ডায়েট যা আপনাকে যে ধরণের খাবার গ্রহণ করতে হবে তা নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়া, মটরশুটি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে কারণ তাদের 'ক্যালোরি বেশি থাকে।' আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে এই ডায়েট সত্যিই দীর্ঘমেয়াদে কাজ করে কিনা এবং আপনার যদি সত্যিই এটি অনুসরণ করা উচিত? এই নিবন্ধটিকে আপনার তথ্যদাতা হিসাবে বিবেচনা করুন এবং জিএম ডায়েট সম্পর্কে সবকিছু জানতে এটি ব্যবহার করুন, এটি দেখতে কেমন, এর সুবিধাগুলি এবং খারাপ দিকগুলি সহ।
জিএম ডায়েট বোঝা
অন্যান্য ছোটখাটো বিশদে যাওয়ার আগে, আমাদের জেনে নেওয়া যাক জিএম ডায়েট কী। এটি একটি কঠোর খাওয়ার ধরণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা আপনাকে 15 দিনে 6.8 পাউন্ড (7 কেজি) ঝেড়ে ফেলতে সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি দেয়। যদিও এর প্রবক্তারা দাবি করেন যে ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার (ইউএসডিএ) এবং এফডিএ এর সৃষ্টির পিছনে রয়েছে, সত্যটি হল খাদ্যের উত্স অজানা।
জিএম ডায়েট কঠোর এবং আপনার যে খাবার বা খাবারের গ্রুপগুলি খেতে হবে তা নিয়ন্ত্রণ করে, প্রতিটি দিনের বিভিন্ন খাবার থাকে। উদাহরণস্বরূপ, দিন 1 এবং 2 একচেটিয়াভাবে ফল এবং সবজির জন্য, যখন 5 দিন টমেটো এবং বড় মাংসের খণ্ডের জন্য। যেমন, এই খাওয়ার পরিকল্পনা বেশ সীমাবদ্ধ। ডায়েটটি সাত দিনের মধ্যে 15 পাউন্ড ওজন কমানো, শরীরকে ডিটক্সিফাই করা, শরীরের চর্বি কমানোর ক্ষমতা বাড়ানো এবং হজমের উন্নতি সহ বেশ কয়েকটি জিনিসের প্রতিশ্রুতি দেয়।
অধিকন্তু, জিএম ডায়েট ওজন কমানোর জন্য ক্যালোরি ঘাটতির নীতির উপর নির্ভর করে। এর ফলে শরীর একই খাবার হজম করার চেয়ে কম ক্যালোরি নেয়। এছাড়াও, এটি দাবি করে যে প্রোগ্রামের বেশিরভাগ খাবারই নেতিবাচক-ক্যালোরি, যার অর্থ তাদের হজম করার জন্য শরীরের যা প্রয়োজন তার চেয়ে প্রযুক্তিগতভাবে কম ক্যালোরি রয়েছে। যদিও এটি এটির মতো শোনাতে পারে, কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই দাবিগুলিকে সমর্থন করে না। অতিরিক্তভাবে, জিএম ডায়েট দাবি করে যে যেহেতু তার তালিকার বেশিরভাগ খাবারে জল বেশি থাকে, তাই এটি শরীরকে ডিটক্স করতে সহায়তা করে। প্রোগ্রামটি সাধারণত 7 দিনের মধ্যে শেষ হয়, তবে আপনি আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি উপলব্ধি করতে 5-7 দিন পরে এটি বারবার অনুসরণ করতে পারেন।
ডায়েট কেমন দেখাচ্ছে?
এটি আগে বলা হয়েছিল যে জিএম ডায়েট হল নির্দিষ্ট নিয়ন্ত্রিত খাবার এবং খাদ্য গোষ্ঠীগুলির সাথে একটি কঠোর খাওয়ার পরিকল্পনা এবং প্রতিটি দিনের নিজস্ব উপাদান রয়েছে। জল এই ডায়েটের একটি অংশ, এবং আপনি যদি ডায়েট অনুসরণ করেন তবে আপনাকে প্রতিদিন 8-12 গ্লাস জল খেতে হবে। এছাড়াও, ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করা ঐচ্ছিক, তবে আপনি ডায়েটের প্রথম 3 দিনের মধ্যে ব্যায়াম করতে পারবেন না। উপরন্তু, ডায়েট ওজন কমানোর জন্য টমেটো, পেঁয়াজ, সেলারি, বাঁধাকপি এবং পেঁয়াজ থেকে তৈরি জিএম ওয়ান্ডার স্যুপের 1-3 বাটি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। এখানে জল আছে খাদ্যের মত দেখায়;
- দিন 1: শুধুমাত্র কলা ছাড়া যে কোনো ধরনের ফল করুন। তরমুজগুলি হাইড্রেশনের জন্য সুপারিশ করা হয় এবং কোন নির্দিষ্ট সংখ্যা উল্লেখ করা হয় না
- দিন 2: যে কোনও সময় এবং যে কোনও সংখ্যার সবজি করুন, তবে আলু খাওয়া কেবল প্রাতঃরাশের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন
- দিন 3: যে কোনও ধরণের ফল এবং সবজি যে কোনও সংখ্যায় খান তবে আলু এবং কলা সীমিত করুন
- দিন 4: শুধুমাত্র দুধ এবং কলা করুন। আপনি প্রায় 3 গ্লাস দুধ এবং 6টি বড় বা 8টি ছোট কলা পান করতে পারেন
- দিন 5: 284 গ্রাম (10 আউন্স) মাছ, মাংস বা মুরগির সাথে সর্বাধিক 6 টি বড় টমেটো নিন এবং ইউরিক অ্যাসিড এবং পিউরিন পরিষ্কার করতে আরও 2 গ্লাস জল যোগ করুন। আপনি যদি নিরামিষাশী হন তবে মাংসের পরিবর্তে কুটির পনির বা বাদামী চাল দিন
- দিন 6: কমবেশি 5 দিনের ডায়েটের মতো। যাইহোক, আপনার টমেটো খাওয়ার দরকার নেই তবে সীমাহীন সংখ্যক শাকসবজি খাওয়ার সময় আলু এড়িয়ে চলতে হবে। আপনি যদি নিরামিষাশী হন তবে মাংসের পরিবর্তে কটেজ পনির বা বাদামী চাল খান এবং ইউরিক অ্যাসিড পরিষ্কার করার জন্য পানি 2 গ্লাস বেশি রাখুন।
- দিন 7: সীমাহীন পরিমাণে ফলের রস, বাদামী চাল এবং সবজিতে আপনার খাবার সীমাবদ্ধ করুন
অতিরিক্ত নির্দেশিকা
জিএম ডায়েট পরামর্শ দেয় যে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য আপনাকে মটরশুটি এড়াতে হবে কারণ এতে ক্যালোরি বেশি। এছাড়াও, সোডা, অ্যালকোহল এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলি অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিত কারণ তারা পরিকল্পনাকে বিপন্ন করে৷ আপনি কফি এবং চা খেতে পারেন, তবে কোন মিষ্টি ছাড়াই। সবশেষে, নিরামিষাশীরা বাদামী চাল বা কুটির পনির দিয়ে মাংস অদলবদল করতে পারে।
জিএম ডায়েটের সম্ভাব্য সুবিধাগুলি কী কী?
জিএম ডায়েটের প্রধান সুবিধা হল এটি লোকেদের ফল এবং শাকসবজি গ্রহণ করতে উত্সাহিত করে। এই খাবারগুলিতে ক্যালোরি কম এবং ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। অবশ্যই, কোনও গবেষণায় এই খাদ্যের দিকে নজর দেওয়া হয়নি, তবে অন্যান্য অ-সম্পর্কিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ফল এবং অ-স্টার্চি খাবারের উপর নির্ভর করলে ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি কম হয়।
অধিকন্তু, জিএম ডায়েট চিনিযুক্ত পানীয় এবং পানীয় গ্রহণকে নিরুৎসাহিত করে, যা গবেষণায় ওজন বৃদ্ধির কারণও দেখা গেছে। উদাহরণস্বরূপ, সোডা, অ্যালকোহল এবং পছন্দগুলি ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া হয়েছে। এছাড়াও, যদিও খাদ্যতালিকায় আপনি যে খাদ্য গোষ্ঠীগুলি এক দিনে খেতে পারেন তা নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি কোন ফল, শাকসবজি এবং মাংস পছন্দ করেন তা বেছে নিতে আপনি স্বাধীন। যেমন, এটি কিছুটা নমনীয়।
জেনারেল মোটরস ডায়েটের সম্ভাব্য ডাউনসাইডস
উপরোক্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, জিএম ডায়েটে বেশ কিছু ত্রুটি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে;
উপসংহার
জিএম ডায়েট ওজন কমানোর জন্য একটি দ্রুত সমাধান বলে মনে হতে পারে। যাইহোক, এটি দীর্ঘমেয়াদে টেকসই নয়, এবং কেউ ডায়েট অনুসরণ করা ছেড়ে দিলে তার ওজন ফিরে আসে। এছাড়াও, যদিও এটি আপনাকে আপনার পছন্দের ফল, শাকসবজি এবং মাংসের ধরন বেছে নিতে দেয়, এতে শরীরের প্রয়োজনীয় গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব রয়েছে, যা এটিকে বিপরীতমুখী করে তুলতে পারে।
এমএস, লাটভিয়া বিশ্ববিদ্যালয়
আমি গভীরভাবে নিশ্চিত যে প্রতিটি রোগীর একটি অনন্য, স্বতন্ত্র পদ্ধতির প্রয়োজন। তাই, আমি আমার কাজে বিভিন্ন সাইকোথেরাপি পদ্ধতি ব্যবহার করি। আমার অধ্যয়নের সময়, আমি সামগ্রিকভাবে মানুষের মধ্যে গভীর আগ্রহ এবং মন ও শরীরের অবিচ্ছেদ্যতার বিশ্বাস এবং শারীরিক স্বাস্থ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব আবিষ্কার করেছি। আমার অবসর সময়ে, আমি পড়া উপভোগ করি (থ্রিলারগুলির একটি বড় অনুরাগী) এবং হাইকিংয়ে যাওয়া।
- ইয়েমোজা ব্রাজিল - সাঁতারের পোশাক ব্রাজিলিয়ান ভাইবসের সাথে মিশ্রিত - মার্চ 1, 2023
- সর্বোত্তম মানের যত্ন নিশ্চিত করতে বিশ্বস্ত পোষা পেশাদারদের সাথে পশমযুক্ত, আঁশযুক্ত এবং পালকযুক্ত বন্ধুদের সংযোগ করা - ফেব্রুয়ারি 22, 2023
- পুষ্টি এবং উত্তোলন একটি পুষ্টি পরামর্শ অনুশীলন - ফেব্রুয়ারি 16, 2023
