WW (অর্থাৎ ওজন পর্যবেক্ষক) বিশ্বব্যাপী ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে বিখ্যাত ডায়েট প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি। ওজন কমানোর লক্ষ্যে বেশ কিছু মানুষ যোগ দিয়েছেন।
বর্তমানে, এই কোম্পানিটি myWW+ নামে পরিচিত তার নতুন প্রোগ্রাম প্রতিষ্ঠা করেছে। এটি পূর্ববর্তী WW এর তুলনায় উচ্চতর ব্যক্তিগতকরণ এবং নমনীয়তা প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই খাদ্য অনুসরণকারী সদস্যরা সর্বশেষ মূল্যায়ন গ্রহণ করে যা আপনার লক্ষ্য, অভ্যাস এবং জীবনধারা সম্পর্কিত গভীর প্রশ্নগুলির মধ্যে বৃহত্তর অন্বেষণ করে। এই খাদ্যটি নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ করে ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি অনুসরণ করে, আপনার ঘুম এবং মানসিকতার মতো একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য কারণগুলি অবদান রাখে। আরও, এটি একজন ব্যক্তিকে স্বাস্থ্য যাত্রা গ্রহণের জন্য গাইড করার জন্য নতুন সূত্র দেয়। ওজন কমানোর উপায় উদ্ভাবন আটকে যারা মোটা মানুষ আছে. এই ব্লগটি myWW+ ডায়েটের একটি বিশদ পর্যালোচনা দেয়।
এর কার্যকারিতা
ডাব্লুডব্লিউ (ওজন ওয়াচার্স) ডায়েট 1963 সালে নিউইয়র্কের জিন নিডেচিন কুইন্স দ্বারা প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। এই প্রোগ্রামটি ওজন কমাতে চাওয়া ব্যক্তিদের গোষ্ঠীর দ্বারা বিশ্বব্যাপী অত্যন্ত চাহিদাযুক্ত একটি ডায়েটে দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে। পূর্বে, ডাব্লুডব্লিউ ডায়েট একটি বিনিময় কৌশল ব্যবহার করত যেখানে খাবার পরিবেশনের উপর ভিত্তি করে নির্ধারণ করা হত, ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা ব্যবহৃত সিস্টেমের মতোই। 1990-এর দশকে, পয়েন্ট-ভিত্তিক পদ্ধতি চালু করা হয়েছিল, যা চর্বি, ক্যালোরি এবং ফাইবারের বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে পানীয় এবং খাবারের মান প্রদান করে। এই সিস্টেমটি বহু বছর ধরে ডাব্লুডাব্লু ডায়েট দ্বারা বহুবার সংশোধন করা হয়েছে। বর্তমানে, কোম্পানিটি myWW+ প্রোগ্রাম চালু করেছে, যার লক্ষ্য সর্বশেষ ব্যক্তিত্বের স্তরগুলি প্রবর্তন করা।
myWW+ ডায়েট শুরু করার জন্য একটি গাইড
সর্বশেষ myWW+ পদ্ধতিতে সদস্যতা নেওয়ার প্রাথমিক পদক্ষেপ হল একটি ব্যক্তিগত মূল্যায়ন যা আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য লক্ষ্য এবং অভ্যাসকে জিজ্ঞাসাবাদ করে। এর মধ্যে রয়েছে ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষার কারণ, আপনার ব্যায়ামের পরিমাণ, আপনার ঘুমানোর অভ্যাস এবং বর্তমান মানসিকতা। এই মূল্যায়ন শেষ হওয়ার মুহুর্তে, WW একজন ব্যক্তিকে একটি প্রতিবেদন অফার করে যা কিছু শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য স্থাপন করে, যেমন ব্যায়াম এবং এমন দিকগুলি যেখানে সাহায্য ব্যবহার করা যেতে পারে, আরও ঘুমানো বা আরও ভাল খাবার খাওয়া সহ। এর পরে, সদস্যতার সেরা বিভিন্নটি নির্বাচন করুন যেখানে বর্তমানগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- ডিজিটাল 360. এটি ডিজিটাল প্ল্যান, লাইভ এবং ডব্লিউডব্লিউ প্রশিক্ষকদের দ্বারা প্রদত্ত অত্যন্ত চাহিদাযুক্ত বিষয়বস্তু দ্বারা অফার করা সমস্ত কিছু সরবরাহ করে।
- ডিজিটাল। ডিজিটাল প্ল্যান হল সবচেয়ে WW মৌলিক বিকল্প যা myWW+ অ্যাপ্লিকেশন, একটি সুস্থতা পরিকল্পনা, ওজন হ্রাস, ওয়ার্কআউট, ট্র্যাকিং সরঞ্জাম, সাপ্তাহিক চেক-ইন এবং কোচের সাথে মেডিটেশনের অ্যাক্সেস প্রদান করে।
- সীমাহীন কর্মশালা। এই প্ল্যানটি ডিজিটাল 360 এবং ডিজিটাল থেকে সমস্ত কিছু অফার করে, একই সাথে আপনার WW প্রশিক্ষক এবং WW সহযোগীদের একই ধরনের লক্ষ্য থাকা সীমাহীন সংখ্যক অ্যাঙ্কর সেশন সহ।
- একের পর এক কোচিং। এই কৌশলটি এমন লোকেদের জন্য নিখুঁত যারা জবাবদিহির অতিরিক্ত ফ্রিকোয়েন্সি চান। আরও, এটি একটি ডিজিটাল প্ল্যানের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ কিন্তু একটি WW প্রশিক্ষকের সাথে অতিরিক্ত ব্যক্তিগত একের পর এক প্রশিক্ষণ রয়েছে।
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে myWW+ এর কার্যকারিতা
MyWW+ খাদ্য পছন্দ, অংশ নিয়ন্ত্রণ, সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং ধীরে ধীরে ওজন কমানোর তাৎপর্যের উপর জোর দিয়ে ওজন কমানোর জন্য বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে। অল্প সময়ের পরে অবাস্তব ফলাফলের গ্যারান্টি দেয় এমন বেশ কয়েকটি ফ্যাড ডায়েটের বিপরীতে, WW তার সহযোগীদের কাছে ব্যাখ্যা করে যে বেছে নেওয়া পরিকল্পনার ভিত্তিতে এক সপ্তাহে ওজন কমানোর প্রত্যাশা 0.5 থেকে 2 পাউন্ড বা 0.23 থেকে 0.9 কিলোগ্রাম হওয়া উচিত। প্রোগ্রামটি সদস্যদের পরামর্শ দেয় এবং স্মার্টপয়েন্টস প্ল্যান ব্যবহার করে মানসম্মত পছন্দ করার জন্য জীবনধারার পরিবর্তন প্রকাশ করে, যা স্বাস্থ্যকর খাবারকে অগ্রাধিকার দেয়। বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে WW মানুষকে ওজন কমাতে সক্ষম করে। এই কারণে, WW হল গণনাযোগ্য ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলির মধ্যে একটি নিয়ন্ত্রিত প্রচেষ্টা থেকে প্রত্যয়িত ফলাফল যা এলোমেলো করা হয় যা 'চিকিৎসা অধ্যয়নের সোনার মান হিসাবে বিবেচিত হয়।
অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের উপর পরিচালিত একটি নির্দিষ্ট গবেষণা, যার ফলাফলে দেখা গেছে যে তারা অন্য রোগীদের তুলনায় দ্বিগুণ ওজন কমিয়েছে যা একজন পেশাদারের কাছ থেকে মানক ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। যদিও ডব্লিউডব্লিউ এই গবেষণার জন্য সরবরাহ করেছিল, একটি স্বাধীন গবেষণা দল ডেটা বিশ্লেষণ এবং সংগ্রহ পরিচালনা করেছিল। অধিকন্তু, 39টি নমুনার সমীক্ষা পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে এই প্রোগ্রামটি গ্রহণকারী লোকেরা অন্যান্য ধরণের কাউন্সেলিং গ্রহণকারীদের তুলনায় 2.6 শতাংশ বেশি ওজন কমিয়েছে। 1200 স্থূল প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরিচালিত একটি নির্দিষ্ট নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে যারা 12 মাস ধরে এই প্রোগ্রামটি অনুসরণ করেছেন তারা অন্যদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ওজন কমিয়েছেন যারা ওজন কমানোর বা স্ব-সহায়ক উপকরণের বিষয়ে একটি সরল পরামর্শ পেয়েছেন। উপরন্তু, 12 মাস ধরে WW প্রোগ্রাম অনুসরণকারী লোকেরা অন্যান্য গোষ্ঠীর তুলনায় দুই বছরের মধ্যে তাদের ওজন হ্রাস ধরে রাখতে বেশি সফল হয়েছে। সাধারণত, WW প্রোগ্রাম ডায়েটের উপর পরিচালিত গবেষণার বৃহত্তর শতাংশে দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা এক বছরে প্রায় 4.75 থেকে 6.76 কিলোগ্রাম বা 10 থেকে 15 পাউন্ড হারান।
স্বাস্থ্য সুবিধা যোগ করা হয়েছে
WW ওজন কমানোর জন্য একটি নমনীয় এবং অভিযোজিত কৌশল হিসেবে বড়াই করে। এই প্রোগ্রামগুলির সদস্যরা নিজেদের জন্য সর্বোত্তম পরিকল্পনা নির্বাচন করতে সক্ষম, বিশেষ করে সর্বশেষ myWW+ প্রোগ্রামের জন্য। যদিও কয়েকটিতে অন্যদের থেকে বেশি স্মার্টপয়েন্ট গণনা করা অন্তর্ভুক্ত, সামগ্রিক পরিকল্পনা অংশগ্রহণকারীদের আরও পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন করার পরামর্শ দেয়। এই প্ল্যানটি অংশগ্রহণকারীদের তাদের সর্বোত্তম খাবার খাওয়ার জন্য জায়গা দেয়, যদি তারা স্মার্ট পয়েন্টের মান বজায় রাখে যা তাদের জন্য প্রতিদিন বরাদ্দ করা হয়। অধিকন্তু, বিভিন্ন খাদ্যের বিপরীতে যা নির্দিষ্ট খাবারগুলিকে অস্বীকৃতি জানায়, WW ব্যবহারকারীদের শর্তাবলীর মধ্যে সেগুলি খাওয়ার জন্য বৈধ করে। এটি বোঝায় যে সদস্যরা তাদের খাওয়ানোর পরিকল্পনার সাথে পরিবেশিত খাবারটি মিলবে কিনা সন্দেহ ছাড়াই একটি ভোজন বা নৈশভোজে অংশ নিতে পারে। উপরন্তু, myWW+ খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা আছে এমন ব্যক্তিদের, যেমন নিরামিষাশী বা কিছু নির্দিষ্ট খাবারে অ্যালার্জি আছে এমন ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত, কারণ সদস্যরা তাদের স্মার্টপয়েন্টগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা নির্বাচন করেন। এর উপর ভিত্তি করে, এটি অংশ নিয়ন্ত্রণ, শারীরিক সাধনার তাৎপর্য এবং সবুজ পরিকল্পনার উপর জোর দেয় যার জন্য উভয়ই ওজন কমানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রোগ্রামটি এখনও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অর্জনের জন্য সদস্যদের সংস্থান এবং সরঞ্জাম সরবরাহ করে এর অংশগ্রহণকারীদের উপকার করে।
উপসংহার
myWW+ ডায়েট হল একটি বিখ্যাত ওজন কমানোর প্রোগ্রাম যার একটি বিশাল বৈশ্বিক অনুসরণ রয়েছে। এই প্রোগ্রামটি একটি পয়েন্ট-ভিত্তিক পদ্ধতি, নমনীয়, এবং পরিকল্পনার বিকল্প জনগণকে তাদের জীবনধারায় সম্পূর্ণ ভারসাম্য আলিঙ্গন করতে উত্সাহিত করে। গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে WW ওজন কমাতে এবং তা বজায় রাখতে কার্যকর। আপনি যদি প্রমাণ-ভিত্তিক ওজন কমানোর প্রোগ্রামের জন্য অনুসন্ধান করছেন, তবে নির্ধারিত পয়েন্টগুলি থেকে কোনও বিচ্যুতি না থাকলে খাওয়ার জন্য খাবারগুলি নির্বাচন করুন। এইভাবে, এই প্রোগ্রামটি আপনাকে সুস্থতা এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্য অর্জনের দিকে নিয়ে যাবে। এই খাদ্য পরিকল্পনা শুরু করার আগে উভয় সুবিধা এবং সম্ভাব্য অসুবিধাগুলি জানা উচিত।
ঘুম বিশেষজ্ঞ
অর্জিত একাডেমিক এবং পেশাদার অভিজ্ঞতা ব্যবহার করে, আমি মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিভিন্ন অভিযোগ সহ রোগীদের পরামর্শ দিই - হতাশাগ্রস্ত মেজাজ, নার্ভাসনেস, শক্তি এবং আগ্রহের অভাব, ঘুমের ব্যাধি, প্যানিক অ্যাটাক, অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগ, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং চাপ। আমার অবসর সময়ে, আমি রঙ করতে এবং সমুদ্র সৈকতে দীর্ঘ হাঁটাহাঁটি করতে ভালোবাসি। আমার সর্বশেষ আবেশগুলির মধ্যে একটি হল সুডোকু - একটি অস্বস্তিকর মনকে শান্ত করার জন্য একটি দুর্দান্ত কার্যকলাপ।
- ভিভালাটিনা জুয়েলারি - গয়নার ওয়ার্কশপ এবং বুটিক অনলাইনে সোনা ও হীরার গয়না বিক্রি করে - মার্চ 21, 2023
- জেসমিন গার্ডেন, জান্নাতে লুকানো বাগান - মার্চ 1, 2023
- ফর্মফ্লুয়েন্ট: আজ বিলাসবহুল ক্লায়েন্ট বাড়ছে - ফেব্রুয়ারি 18, 2023
