General Motors dijeta tvrdi da vam pomaže da izgubite 15 kilograma za 7 dana. Iako je to moguće, to je samo privremeno, a vi ćete se vratiti na kilažu kada prestanete s dijetom. Osim toga, nije potkrijepljena naukom i nedostaje mu esencijalnih nutrijenata za tijelo.
Kako potraga za gubitkom težine postaje sve češća, nekoliko dijeta postaje sve popularnije. GM (General Motors) dijeta, na primjer, obećava da će vam pomoći da izgubite 15 funti (6.8 kg) za samo 7 dana. To je stroga dijeta koja kontroliše vrste namirnica koje treba da uzimate. Osim toga, hranu poput pasulja treba izbjegavati jer 'navodno ima visoke kalorije'. Jeste li se ikada zapitali da li ova dijeta zaista djeluje na duge staze i da li je zaista trebate slijediti? Ovaj članak tretirajte kao svog doušnika i iskoristite ga da saznate sve o GM prehrani, uključujući kako izgleda, njene prednosti i nedostatke.
Razumijevanje GM dijete
Prije nego uđemo u druge manje detalje, recite nam šta je GM dijeta. Definiše se kao strogi obrazac ishrane koji obećava da će vam pomoći da se otresete 15 funti (6.8 kg) za 7 dana. Iako njegovi zagovornici tvrde da iza njegovog stvaranja stoje Ministarstvo poljoprivrede SAD-a (USDA) i FDA, istina je da porijeklo dijete ostaje nepoznato.
GM dijeta je stroga i kontroliše hranu ili grupe namirnica koje treba da jedete, pri čemu svaki dan ima različite namirnice. Na primjer, dan 1 i 2 su isključivo za voće i povrće, dok je dan 5 za paradajz i velike komade mesa. Kao takav, ovaj plan ishrane je prilično restriktivan. Dijeta obećava nekoliko stvari, uključujući postizanje gubitka težine od 15 funti za sedam dana, detoksikaciju tijela, povećanje sposobnosti tijela da gubi masnoće i poboljšanje probave.
Štaviše, GM dijeta se oslanja na princip kalorijskog deficita za gubitak težine. To je pri čemu tijelo uzima manje kalorija nego što koristi za varenje iste hrane. Osim toga, tvrdi se da je većina namirnica u programu negativno kalorična, što znači da tehnički imaju manje kalorija od onoga što je tijelu potrebno da ih probavi. Iako ovo može zvučati tako, nijedna naučna istraživanja ne potvrđuju ove tvrdnje. Osim toga, GM dijeta tvrdi da, budući da većina namirnica na njenoj listi sadrži puno vode, pomaže detoksikaciju organizma. Program se obično završava za 7 dana, ali ga možete ponavljati nakon 5-7 dana kako biste ostvarili svoje ciljeve mršavljenja.
Kako izgleda dijeta?
Ranije je rečeno da je GM dijeta strogi plan ishrane sa određenim kontrolisanim namirnicama i grupama namirnica, a svaki dan ima svoje jedinstvene komponente. Voda je dio ove dijete i potrebno je da pijete 8-12 čaša vode dnevno ako se pridržavate dijete. Osim toga, nije obavezno učestvovati u vježbama, ali ne možete vježbati u prva 3 dana dijete. Osim toga, dijeta preporučuje konzumiranje 1-3 činije GM čudesne supe pripremljene od paradajza, luka, celera, kupusa i luka kako bi se podržao gubitak težine. Evo vode kako dijeta izgleda;
- Dan 1: jedite samo voće bilo koje vrste, osim banana. Lubenice se preporučuju za hidrataciju, a određeni broj nije naveden
- Dan 2: jedite povrće u bilo koje vrijeme i bilo koji broj, ali ograničite potrošnju krompira na samo doručak
- Dan 3: jedite voće i povrće bilo koje vrste u bilo kojem broju, ali ograničite krompir i banane
- Dan 4: jedite samo mlijeko i banane. Možete popiti oko 3 čaše mlijeka i 6 velikih ili 8 malih banana
- Dan 5: uzmite 284 g (10 unci) ribe, mesa ili piletine plus najviše 6 velikih paradajza i dodajte još 2 čaše vode da očistite mokraćnu kiselinu i purin. Ako ste vegan, zamijenite meso svježim sirom ili smeđim pirinčem
- 6. dan: više-manje kao dijeta 5. dana. Međutim, ne morate jesti paradajz, ali morate izbjegavati krompir dok jedete neograničen broj povrća. Ako ste vegan, umjesto mesa jedite svježi sir ili smeđi pirinač i držite vodu na 2 čaše više za čišćenje mokraćne kiseline
- Dan 7: ograničite svoje obroke na voćni sok, smeđi pirinač i povrće u neograničenim količinama
Dodatne smjernice
GM dijeta sugerira da morate izbjegavati pasulj kako biste brže smršali jer je visokokaloričan. Osim toga, gazirana pića, alkohol i druga visokokalorična pića moraju se izbjegavati jer ugrožavaju plan. Možete piti kafu i čaj, ali bez ikakvih zaslađivača. Na kraju, vegani mogu zamijeniti meso smeđim pirinčem ili svježim sirom.
Koje su moguće prednosti GM dijete?
Glavna prednost GM dijete je to što potiče ljude da jedu voće i povrće. Ove namirnice imaju malo kalorija i mogu pomoći u mršavljenju stvarajući kalorijski deficit. Naravno, nijedna studija se nije bavila ovom dijetom, ali druge studije koje nisu povezane su pokazale da oslanjanje na voće i hranu bez škroba smanjuje rizik od debljanja.
Štaviše, GM dijeta obeshrabruje uzimanje slatkih pića i napitaka, za koje su studije također pokazale da uzrokuju debljanje. Na primjer, gazirana pića, alkoholi i slično su isključeni iz prehrane. Osim toga, iako dijeta kontroliše grupe namirnica koje možete da jedete u toku dana, slobodni ste da birate koje voće, povrće i meso volite. Kao takav, pomalo je fleksibilan.
Potencijalni nedostaci General Motors dijete
Uprkos gore navedenim prednostima, GM dijeta ima nekoliko nedostataka, uključujući;
zaključak
GM dijeta se može činiti kao brzi rješenje za gubitak težine. Međutim, to je dugoročno neodrživo, a nakon što prestane s dijetom, osoba ponovo dobije na težini. Osim toga, iako vam omogućava da odaberete vrste voća, povrća i mesa koje želite, nedostaju mu kritični nutrijenti koji su potrebni tijelu, što ga može učiniti kontraproduktivnim.
MS, Univerzitet u Latviji
Duboko sam uvjerena da je svakom pacijentu potreban jedinstven, individualan pristup. Stoga u svom radu koristim različite metode psihoterapije. Tokom studija otkrio sam dubinsko zanimanje za ljude u cjelini i vjerovanje u neodvojivost duha i tijela, te važnost emocionalnog zdravlja u fizičkom zdravlju. U slobodno vrijeme uživam u čitanju (veliki ljubitelj trilera) i planinarenju.
- Yemoja Brazil – Kupaći kostimi prožeti brazilskim vibracijama - Mart 1, 2023
- Povezivanje krznenih, ljuskavih i pernatih prijatelja s pouzdanim profesionalcima za kućne ljubimce kako bismo osigurali najbolju njegu - Februar 22, 2023
- Nourish and Lift je praksa savjetovanja o ishrani - Februar 16, 2023
