Suplementi magnezijuma KOJE TREBA UZIMATI ZA KVALITETAN SAN
Magnezijum je važan mineral koji podstiče normalno funkcionisanje organizma. Njegovi suplementi se prvenstveno koriste za ublažavanje problema sa spavanjem.
Dovoljno sna osigurava da tijelo ostane aktivno i energično nakon perioda odmora. Mnogi ljudi su prijavili neadekvatan san što je zauzvrat povezano s raznim poremećajima. Studija je pokazala da je oko 70 miliona Amerikanaca žrtve hroničnih problema sa spavanjem. U pokušaju da se riješi ovaj izazov, uvode se dodaci magnezija kako bi se poboljšao kvalitet sna. Zdravstveni radnici preporučuju da ljudi adekvatno spavaju. Ovaj članak istražuje različite suplemente magnezija koji poboljšavaju kvalitetan san.
Magnezijum citrat napravljen od prirode
Ovaj dodatak je napravljen od magnezijum citrata, i najbolji je za poboljšanje kvaliteta sna i pogodan za apsorpciju organizma, posebno za one koji traže povećanje unosa minerala, a dobro radi sa 250 miligrama po porciji. Nadalje, ovaj proizvod je odobren od strane USP (United States Pharmacopeia), grupa treće strane odgovorna za utvrđivanje posebnih standarda za potenciju i čistoću različitih dodataka.
Klean Athlete Klean Magnezijum
Svaka kapsula ovog dodatka magnezija sadrži 120 miligrama magnezijum glicinata. Ovaj mineralni oblik prepisuje se osobama koje imaju probavne smetnje prilikom konzumacije različitih oblika ovih dodataka. U slučaju da vam je potreban dodatak male doze, ovaj proizvod je najbolji jer ima manju dozu/kapsulu od ostalih. Klean Athlete je odobren od strane NSF International-a, koji ispituje različite suplemente kako bi potvrdio njihovu sigurnost i kvalitetu.
Thorne Magnesium CitraMate
Thorne Research kompanija za suplemente za terapeutsku robu, ovaj proizvođač suplemenata je odobreni proizvođač ovog proizvoda, posebno od strane vladine agencije koja reguliše sigurnost suplemenata u Australiji. Ovo je visokokvalitetan dodatak magnezijumu sa 135 miligrama magnezijuma po obroku. Nadalje, njegova formulacija je mješavina magnezijum malata i citrata, poboljšavajući san. Osim toga, nema glavne alergene, tj. soju, gluten, umjetne arome ili mliječne proizvode.
Jigsaw Health MagSRT
Ovaj dodatak magnezija koristi tehnologiju koja se zove odloženo oslobađanje. Ovo odgađa pražnjenje magnezija preko osam sati kako bi se spriječili probavni problemi i optimizirala apsorpcija prije spavanja. Svaka porcija sadrži 500 miligrama magnezijum malata, zajedno sa vitaminom B kao što je folat i vitaminom B12 i B6. Istraživanje je pokazalo da vitamin B dijagnosticira nesanicu, posebno kada se pomiješa s melatoninom i magnezijem.
Novo poglavlje Magnezijum + Ashwagandha
Ovaj dodatak sadrži magnezijum bisglicinat u svakoj porciji, 325 miligrama magnezijum oksida i 25 miligrama organske Ashwagandhe. Studija iz 2019. godine pokazala je da dodatak promovira ukupnu kvalitetu sna i kašnjenje sna kod pacijenata koji pate od anksioznosti i nesanice. Ashwagandha se može opisati kao biljka koja sadrži karakteristike koje izazivaju san i poboljšavaju nesanicu i kvalitet sna. Ipak, učesnici su uzimali 300 miligrama dva puta dnevno, što je više od onoga što ova vrsta suplementa magnezijuma sadrži. U slučaju da je to nedovoljno, još uvijek možete provjeriti dodatnu suplementaciju sa Ashwagandhom. Nadalje, ima NSF certifikat i ne sadrži gluten, iako je košer i vegetarijanski.
Puori organski dodatak magneziju i cinku
Ovaj moćni dodatak je pun vitamina B6, cinka i 300 miligrama ceđenog glukonata i magnezijum taurinata u svakoj porciji. Određene studije sugeriraju da bi suplementacija, posebno cinkom, mogla poboljšati cjelokupni kvalitet sna, posebno kod ljudi koji imaju nedostatak magnezija. Ovi proizvodi su i dalje podvrgnuti ispitivanju treće strane kako bi se utvrdila čistoća, a svaki rezultat se nalazi na web stranici.
Amazon Elements kelirani magnezijum
Ovaj proizvod je superiorniji od ljudi koji traže dodatak za spavanje bez boja, kemijskih konzervansa i umjetnih aroma. Svaka porcija sadrži 270 miligrama magnezijum glicinat kelata, dok svaka bočica ima 240 tableta. Nadalje, ovaj proizvod i dalje uključuje QR kodiranje tokom pakiranja, nudeći činjenične informacije o porijeklu, sigurnosti i kvalitetu ovih sastojaka.
Pure Encapsulations Magnesium Citrate
Ovaj proizvod efikasno radi sa 150 miligrama magnezijum citrata po kapsuli za ljude koji pronalaze dodatak koji sadrži nižu dozu. Svi čisti Enkapsulacioni proizvodi se obrađuju koristeći ograničene standarde kvaliteta u infrastrukturama koje provode dobre proizvodne aktivnosti i dalje su certificirane od strane NSF-a International. Osim toga, ovaj dodatak magneziju je pogodan za vegane, hipoalergen i ne sadrži gluten. S tim u vezi, proizveden je bez upotrebe GMO (genetski modificiranih organizama).
Organixx magnezij 7
Samo jedan od dva navedena suplementa ima sve vrste magnezijuma koje su potrebne organizmu. Sedam varijanti hranljivih materija zadovoljavaju vitalne potrebe organizma. Različite vrste magnezijuma uključuju aspartat i kelat. Njihovom kombinacijom možete bolje spavati, ozdraviti nakon fizičkih aktivnosti, češće se osjećati smirenije i bolje. Svaki sastojak koji se koristi u organixx suplementima je čist, sa laboratorijskim rezultatima koji to potvrđuju. Kompanija otkriva svoje proizvode, gde je magnezijum 7 najomiljeniji dodatak. Nadalje, možda je skuplji od drugih, ali nudi sve što se traži.
Aktivacija EASE
Ovaj dodatak magnezija u spreju je naveden jer poboljšava kvalitetu sna. Proizvođač proizvoda je iskoristio informacije na svojoj web stranici i stoga su ovi dodaci ispravni. Tvrdi se da je 50000 ljudi dobilo olakšanje kroz ovaj proizvod. Osim toga, kompanija propisuje mnoge zdravstvene beneficije koje se dobijaju primjenom ovog dodatka. Slično drugim kompanijama, aktivacija tvrdi da se magnezijum koji se koristi dobija iz Mrtvog mora i ima druge prednosti pored sna.
zaključak
Suplementi magnezijuma poboljšavaju san. Dostupne su različite vrste ovih dodataka, ali se razlikuju po oblicima i dozama. Kvalitetan san važan je svima bez obzira na godine ili status. Ljudi bi trebali osigurati da vrijeme spavanja bude neprekidno. Magnezijum ima veliku ulogu u ljudskom zdravlju i treba uzeti u obzir ove dodatke u slučaju nedostatka. Trudnice i majke koje doje treba da potraže savet lekara pre nego što započnu sa programom suplemenata. Ovo pomaže u određivanju pravih proizvoda koji će koristiti tijelu. Nadalje, osigurajte da su etikete proizvoda provjerene kako biste potvrdili kvalitet i sigurnost.
GP
Posao porodičnog doktora obuhvata širok spektar kliničke raznolikosti, što od specijaliste zahteva veliko znanje i erudiciju. Ipak, smatram da je za porodičnog doktora najvažnije da bude human jer su saradnja i razumevanje između lekara i pacijenta presudni za uspešnu zdravstvenu zaštitu. U slobodnim danima volim biti u prirodi. Od djetinjstva sam bio strastven za igranje šaha i tenisa. Kad god imam slobodnog vremena, uživam u putovanju oko svijeta.
