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DEFINIZIONE, BENEFICI PER A SALUTE, E CONVENIENTI DI DIETA AYURVEDIC

DEFINIZIONE, BENEFICI PER A SALUTE, E AVANTAGGI DI AYURVEDIC DIE NEW-min

Una dieta ayurvedica hè una forma di mudellu di manghjà chì hà u scopu di equilibrà diversi tipi di energia in u corpu chì hè ligata à a migliurà di a salute.

L'Ayurveda hè basicamente un mudellu di medicina olistica chì mira à truvà un equilibriu trà a mente è u corpu. A dieta ayurvedica hè nativa in l'India, ma hè stata recentemente introdutta in i Stati Uniti. In uppusizione à parechje dieti diffirenti, offre cunsiglii persunalizati riguardanti l'alimenti chì evità è manghja, secondu u tipu di corpu. A popularità di a dieta Ayurvedica hè basatu annantu à u so potenziale per prumove una mente megliu è a salute generale. Questa dieta s'appoghja assai nantu à u cuncettu chì ogni persona porta una dosha dominante. Parechji benefici per a salute è svantaghji sò scunnisciuti da a maiò parte di e persone chì volenu aduttà sta dieta, ma stu blog li discuterà in cunseguenza.

Défintion

L'Ayurveda hè riferitu cum'è un mudellu di medicina olistica cuncentrata à prumove l'equilibriu trà a mente è u corpu. Da l'Ayurveda, i 5 elementi chì formanu l'universu include Prithvi (terra), Vayu (aria), Jala (acqua), Teja (focu) è Akash (spaziu). Sicondu certe credenze, sti elementi formanu trè doshas distinti, definiti cum'è tipi di energia chì circula in u corpu. Ogni dosha hè ligata à certe funzioni fisiologiche. Per esempiu, u pitta dosha regula a sete, a temperatura di u corpu è a fame. Inoltre, mantene u muvimentu di l'elettroliti è l'equilibriu, mentri Kapha dosha sustene a funzione articulare. Questa dieta hè un custituente di Ayurveda è hè stata attiva per seculi. Di solitu, dipende da esaminà a dosha dominante è cunsumà certi dieti per facilità l'equilibriu trà i trè tippi di doshas.

Health Benefits

Supporta a Perda di Peso

A dieta ayurvedica mette in risaltu i pasti interi densi di nutrienti, cusì pò migliurà a perdita di pisu. Ancu s'è a ricerca nantu à questu sughjettu hè limitata, certi studii anu dimustratu chì sta dieta puderia travaglià per calà u pesu. Certe ricerche realizate nantu à 200 persone cun Kapha o pitta doshas anu truvatu chì l'adopzione di a dieta Ayurvedica per 12 settimane hà risultatu in una perdita di pisu notevuli. Queste persone parevanu più pesanti cà quelli chì anu vata doshas. Un altru studiu hà dimustratu chì l'adopru di un modu di mudificazione di a vita basatu in Ayurveda, chì includeva classi di yoga è alterazioni dietetiche, hà purtatu à un pesu mediu di 6 kilogrammi o 13 liri in nove mesi. Soprattuttu, studii d'alta qualità è diversi deve esse realizatu per determinà l'efficienza di sta dieta in a perdita di pisu.

Ancora l'immunità di u corpu

A dieta ayurvedica favurisce l'assunzione di cibi chì migliurà a risposta immune naturale di u corpu. Per esempiu, prupone chì ùn manghjà micca alimenti crudi o crudi permette à l'alimentu di mantene e so proprietà nutritive. In ogni casu, ricumandemu u cunsumu di lenticchie, frutti succosi è prudutti di latti lucali cum'è ghee, paneer, cereali integrali è ligumi di foglie verdi, chì anu nutrienti esclusivi cù un effettu pusitivu nantu à u sistema immune umanu.

Incoraggia Whole Foods

Mentre a dieta ayurvedica segue certi linee guida per ogni dosha, a dieta generale sustene u cunsumu di l'alimenti integrali cum'è ligumi, frutti, legumi è grani. Questu puderia aiutà a salute di u corpu per via di l'immensa cumpusizioni di nutrienti di sti dieti. Inoltre, sta dieta restringe l'alimenti processati, chì a maiò mancanu minerali essenziali, vitamini è fibra. Un studiu hà scupertu chì u cunsumu di quantità più elevate di alimenti trasformati puderia espone unu à u cancer, a morte è a malatia di u cori. A dieta ayurvedica, dunque, prutegge u corpu contr'à e malatie croniche è a salute più migliorata, ancu s'ellu si deve esse realizatu più ricerche per scopre più benefici di a dieta.

Aumenta a Mindfulness

In più di l'alimenti chì cunsuma, a mindfulness hè un aspettu maiò chì a dieta Ayurvedica hè preoccupata. Mindfulness hè definitu cum'è un'attività chì implica di dà cura à u vostru sentimentu attuale. In particulare, l'alimentazione attenta riduce e distrazioni per prestà più attenzione à l'odore è a struttura di i vostri pranzi. Sicondu un studiu chì implicava dece persone, l'adopru di cunsumu attentu hà diminuitu a depressione, u pesu di u corpu, l'abbuffate è u stress. Inoltre, l'alimentazione attenta puderia prumove l'autocontrollu è rinfurzà una relazione utile cù i pasti.

Downsides

Puderia sentu eccessivamente restrittiva.

In a dieta Ayurvedica, ponu esse liste exhaustive di pasti cunsigliati per u cunsumu basatu nantu à a vostra dosha. Questa pratica puderia riduce a salute, i gruppi di l'alimentu cumpletu, o l'alimenti interi chì puderianu crede chì intensificà certi doshas. Diversi ingredienti, cum'è l'alimenti processati o a carne rossa, sò evitati, chì ci vole à aduprà mudificazioni notevuli à a dieta attuale. Calchì volta si pò sentu menu flexible è eccessivamente restrittiva chè diversi prugrammi di pranzu è pò rende difficiule di seguità sta dieta per un bellu pezzu.

Puderia purtà cunfusione

Trà i più grandi prublemi ligati à a dieta ayurvedica hè chì a cunfusione pò esse sviluppata è rende difficiule di seguità. Stipula assai listi alimentari da seguità per ogni dosha, è in più di questu, ci sò reguli supplementari per aderisce. Per esempiu, u tipu d'alimenti chì sò cunsumati è evitati durante l'annu sanu dipende da a stagione. Intantu à questu, ci sò pruposte per quantu spessu è quandu duvete manghjà pò esse difficiule, in particulare per i principianti.

Di solitu subjectiva

L'altru prublema ligata à a dieta Ayurvedica hè u fattu chì hè subjectiva. Questa dieta hè focu annantu à esaminà a vostra dosha dominante, chì dipende da e caratteristiche fisiche è mentali. Ancu s'è parechji quiz in linea è linee guida sò dispunibuli per fà u prucessu simplice, capiscenu a vostra dosha ùn hè micca necessariamente infallibile. Siccomu i cunsiglii sò cunnessi à ogni dosha, selezziunate u dosha sbagliatu pò influenzà negativamente i risultati. Inoltre, nisuna evidenza sustene attualmente l'idea di doshas o qualsiasi rivendicazione di e vostre caratteristiche intuitive chì determinanu u tipu d'alimentu cunsumatu o evitatu. Cusì, ci hè sempre ambiguità nantu à i beneficii di sta dieta, ancu s'è vo verificate accuratamente a vostra dosha.

cunchiusioni

A dieta ayurvedica si riferisce à un mudellu di pranzu dipendente da e linee di a medicina ayurvedica, un mudellu di droghe tradiziunali praticate per decennii. Questa dieta implica restringe o cunsumu cibi particulari secondu u vostru tipu di corpu o dosha, chì si crede chì migliurà a perdita di pisu è ancore mindfulness. Tuttavia, puderia esse restrittivu è confusu è dipende da a supposizione subjectiva in quantu à u tipu di corpu è a personalità. Ancu se a dieta hè restrittiva, cunnosce a so impurtanza hè di primura. L'alimenti cunsigliati per u cunsumu è l'altri à esse evitati deve esse osservatu attentamente. In casu chì vulete seguità sta dieta, ricerca i so benefici è i svantaghji per evità prublemi malsani.

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Nutrizionista. Bluffton University, MS In u mondu oghje, i mudelli di manghjà è di eserciziu di e persone anu cambiatu, è hè spessu u stilu di vita chì hè a causa di parechje malatie di dieta. Credu chì ognunu di noi hè unicu - ciò chì travaglia per unu ùn aiuta micca à l'altru. In più, pò ancu esse dannusu. Sò interessatu in a psiculugia di l'alimentariu, chì studia a relazione di una persona cù u so corpu è l'alimentariu, spiega e nostre scelte è i desideri per i prudutti specifichi, a difficultà di mantene u pesu di u corpu ottimali, è ancu l'influenza di diversi fatturi interni è esterni nantu à l'appetite. Sò ancu un appassiunatu cullezzione di vitture d'epoca, è attualmente, aghju travagliatu nantu à a mo Mercedes W1993 124. Puderete avè stumbled nantu à l'articuli chì sò stati presentati, per esempiu, in Cosmopolitan, Elle, Grazia, Women's Health, The Guardian, è altri.

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