A glicina hè un aminoacidu chì u vostru corpu usa per fà proteine. Aiuta à trasmette signali chimichi in u cervellu, prutegge u fegatu da l'effetti di troppu alcolu, è hè tipicamenti usatu per trattà l'esquizofrenia.
Avete mai avutu schizofrenia o una persona amata? Sì cusì, i probabili sò, pudete esse cunnisciutu di glicina o ancu intesu parlà. Grazie à i so numerosi benefici per a salute, stu aminoacidu hà diversi usi. Si varienu da l'aiutu cù a memoria, l'ictus à i feriti. Tuttavia, hè impurtante nutà chì l'evidenza limitata sustene alcuni di l'usi riclamati. Dunque, per sapè di più nantu à a glicina, ciò chì hè, l'usi, i benefici, l'effetti secundari, è e precauzioni da piglià quandu l'utilizanu, per piacè seguite a lettura.
Cosa hè a Glycine?
Questu hè un aminoacidu chì u vostru corpu usa per fà proteine. Naturalmente, u corpu pò pruduce da altri aminoacidi. In alternativa, pudete piglià da a vostra dieta, in particulare l'alimenti ricchi di proteini. Alcune di e fonti alimentarii di glicina includenu;
- carne
- Pesci
- casgili
- Legumi
Inoltre, pudete ottene glicina da i supplementi dietetichi. A bona nutizia hè u gustu dolce, facendu faciule d'incorporà in a vostra dieta. Per esempiu, sè vo avete u vostru caffè, tè, zuppa, iogurt, batti di proteina, o pudding, ùn abbiate paura di aghjunghje u supplementu.
A glicina hà usi varii, alcuni di i quali includenu u trattamentu di l'ictus, l'esquizofrenia è certi disordini ereditati di u metabolismu. Tuttavia, pò aiutà à a prevenzione di risichi di cancru, prutegge i vostri rini da l'effetti avversi di certe droghe, soprattuttu dopu avè sottumessu un trasplante d'urganu.
In particulare, pudete piglià glicina per bocca o appricà direttamente à a vostra pelle. Tuttu dipende di l'effettu chì vulete è a cundizione chì vulete indirizzà. Per esempiu, aduprendu cum'è trattamentu per a schizofrenia hè bisognu di piglià per via orale, mentre chì l'utilizanu per e vostre ferite significaria chì l'applicà direttamente nantu à a vostra pelle.
Benefici è Usi di Glycine
Eccu alcuni di i benefici è l'usi di piglià glicina;
Aiuta à fà a creatina
U vostru corpu utilizeghja a glicina per fà a creatina, chì aiuta cù u vostru rendimentu musculare. Dunque, se vulete aumentà a forza musculare, a dimensione è a putenza, pudete piglià supplementi di glicina per e nostre sessioni di furmazione.
Aiuta à fà un glutathione
Glutathione hè un putente antioxidante chì aiuta à prutege da u dannu oxidativu risultatu da i radicali liberi. U vostru corpu usa a glicina per fà, vale à dì chì l'avete bisognu in quantità grandi per pudè trattà efficacemente l'estressu oxidativu. Inoltre, cum'è invechjate, assicuratevi di ottene più glicina per l'aumentu di i livelli di glutathione.
Pò aiutà à migliurà u vostru sonnu
Sè vo avete bisognu di un sonnu di qualità per u più longu tempu, a glicina pò aiutà. Puderete truvà difficultà per fallu o stà dorme, chì interrompe u sonnu di a notte. Dunque, pudete cercà i mezi di migliurà a qualità di u sonnu chì avete, è a glicina hè un gran metudu per dà un colpu. L'aminoacidu crea un effettu calmante in a vostra pioggia, facendu faciule per voi di stà dorme.
Allora, se luttate cù i prublemi di u sonnu, pudete rimpiazzà quelli pillole di sonnu cù 3g di questu aminoacidu prima di andà in lettu.
Pò aiutà à prutege u Fegato Da Troppu Alcolu
A troppa ingesta d'alcohol dannu u vostru fegatu. I danni induvati da l'alcoolu chì pudete avè nantu à u vostru fegatu varienu da avè u fegatu grassu, cirrhosis alcolu à cirrhosis alcolu. Ricurdativi, tutti anu effetti dannusu nantu à u vostru fegatu. Tuttavia, quandu pigliate a glicina, pudete aiutà à riduce u listessu. Inoltre, se u dannu hè moderatu, l'aminoacidu pò aiutà in u prucessu di ricuperazione.
Sfortunatamente, a maiò parte di e scuperte sò da a ricerca in l'animali, chì significa chì l'effetti ùn si traducenu micca direttamente à l'omu è chì più evidenza hè necessaria.
Pò aiutà cù l'ulceri di a gamba
Certi utilizatori applicà a glicina cum'è una crema topica per rinfurzà a guariscenza più veloce di certe ulcere di e gambe. A ricerca dispunibile indica chì un cram cù questu aminoacidu, quandu hè appiicatu topicamenti, pò aiutà à trattà l'ulcera di a gamba risultatu da disordini cum'è u sindromu di Klinefelter è a carenza di prolidase. Sfurtunatamente, l'evidenza dispunibile ùn hè micca abbastanza, soprattuttu in u trattamentu di l'ulceri di e gambe causate da a diabetes, e malatie vascular, o altre infizzioni.
Puderà migliurà a vostra salute di u core
A salute di u core hè trà i prublemi di salute maiò. Per evitari di sviluppà a malatia di u cori, pudete piglià glicina. Questu aminoacidu impedisce à un compostu ligatu à u sviluppu di l'ateroesclerose da accumulà in u vostru sistema. Inoltre, a glicina aiuta u vostru corpu à utilizà l'acidu nitricu più efficace, è questu significa
Pò aiutà à riduce a perdita di musculu
À l'età, pudete sperimentà a perdita di musculu. A cundizione pò ancu risultà da esse malnutriti o quandu u vostru corpu hè sottumessu à u cancru, brusture severi, o qualsiasi altru tipu di stress. Quandu avete a cundizione, a vostra forza musculare è a massa sò ridutta, è ùn diventanu più efficace in u so funziunamentu cum'è prima. In più, site in risicu di sviluppà altre cundizione.
A bona cosa hè, a ricerca dispunibule nantu à i topi mostra chì a glicina pò aiutà à riduce a perdita di musculu. Tuttavia, più ricerca nantu à l'omu hè necessariu per determinà quantu efficace hè.
L'effetti secundari di glicina
A maiò parte di a ghjente pò utilizà a glicina in modu sicuru senza alcunu effetti latu. Sia ch'elli u piglianu per bocca o l'applicanu topicamente nantu à a so pelle, ùn anu micca riazzioni. Tuttavia, ci sò uni pochi di casi di effetti latu signalati cum'è;
- nausea francese
- Vomiting
- Sollenne
- Stomacu disturbia
Impurtante, sè vo site una donna incinta o una mamma chì allatta, hè megliu per evità l'usu di glicina in tuttu per stà in u latu sicuru. Questu hè chì l'evidenza dispunibile nantu à i so effetti mentre in questu statu hè sempre limitata.
cunchiusioni
A glicina hè un aminoacidu chì u corpu usa per pruduce proteine. Pudete ottene da fonti alimentarii di proteine cum'è carne, legumi, pesci è latti. A bellezza di questu aminoacidu hè in i so numerosi benefici per a salute è usi. Puderà aiutà cù a memoria, trattà a schizofrenia, aiuta cù antioxidanti putenti, prevene a perdita di musculus, aiuta à migliurà a salute di u core è a qualità di u vostru sonnu. Tuttavia, più ricerca è evidenza sò sempre necessarii. A bona nutizia hè, a maiò parte di a ghjente pò aduprà in modu sicuru senza alcunu effetti latu. In ogni casu, certi anu infurmatu chì anu nausea, vomitu, mal di stomacu è sonnu.
MS, Università di Lettonia
Sò assai cunvinta chì ogni paziente hà bisognu di un approcciu unicu è individuale. Per quessa, aghju utilizatu diversi metudi di psicoterapia in u mo travagliu. Duranti i mo studii, aghju scupertu un interessu prufondu in e persone in generale è a credenza in l'inseparabilità di a mente è di u corpu, è l'impurtanza di a salute emotiva in a salute fisica. In u mo tempu liberu, mi piace à leghje (un grande fan di thrillers) è andendu in caminata.
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