KETOSI - TUTTI ciò chì avete bisognu di sapè nantu à i so effetti collaterali è di sicurezza
A cetosi hè una tappa metabolica quandu u corpu libera cetone da i grassi brusgiati per l'energia invece di carbs. Ancu s'ellu pò esse risultatu in a perdita di pisu, si cuntinueghja, avete bisognu di cunnosce a so sicurezza è l'effetti secundari.
A cetosi hè una tappa metabolica sperimentata quandu u corpu hè carenza di carboidrati è brusgia grassi per liberà energia. Puderà succede s'ellu ùn manghja micca per un longu periodu o principià una dieta cetogenica. Ancu s'ellu pò esse risultatu in una perdita di pisu efficace, si mantene, hà alcuni effetti latu chì avete bisognu di sapè. A cetosi pò risultà in u malu respiru, cramps musculari, livelli d'energia ridotti, prestazioni atletiche è segni di gripe. Comu tali, hè solu sensibule chì andate in cetosi cù a tutela di un duttore. Eccu tuttu ciò chì avete bisognu di capiscenu nantu à a cetosi, i so effetti secundari, è a sicurità.
Capisce a cetosi
Prima di tuttu, avemu bisognu di capiscenu cumplettamente a cetosi. Comu diciatu prima, hè una parte abituale di e tappe metaboliche chì si trova quandu u corpu hè privatu di carbuidrati, cum'è quandu ùn manghjate micca per longu o pruvate a dieta cetogenica. Durante a cetosi, a privazione di carboidrati obbliga u corpu à liberà i grassi per l'energia invece di carbs (glucose). Comu tali, i grassi sò spartuti in cetoni, è quasi ogni parte di u corpu, cumpresu u cervellu è i musculi, participanu à a brucia di grassu. A cetosi porta à a perdita di pisu in pocu tempu, soprattuttu quandu hè cunservata da un duttore, ma l'effetti secundari tempuranei cunnessi facenu chì parechji fermanu u prucessu. In ogni casu, se dà u tempu di u corpu per "abituà" à aduprà cetone per l'energia è l'effetti secundari, assicuratevi di ottene benefici per a perdita di pisu.
L'influenza keto
I dieti cetogenici parenu boni finu à chì a cetosi principia è cuminciate à sperimentà sintomi simili à a gripe. Questa tappa hè carattarizata da fatigue, prublemi di sonnu, diminuzione di u rendiment atleticu, nausea, nebbia cerebrale è crescita di a fame. Questi sintomi s'assumiglia à a gripe, per quessa chì u stadiu hè chjamatu gripe keto. A bona nutizia hè chì questi sintomi duveranu sparisce in pocu di ghjorni è settimane, è sarete bè. In ogni casu, a ghjente perde a speranza in questa tappa, perdendu i benefici per a salute chì seguitanu dopu.
A cetosi risulterà in u malu alitu
Un sintumu cumuni di cetosi hè un odore pungente inusual in u soffiu. Veni da l'acetone, un subproduttu di u metabolismu chì u corpu libera per via di a respirazione. Quandu a cetosi principia, i livelli di acetone in u sangue aumentanu per via di i cetoni brusgiati, risultatu in u cattivu alitu. In ocasu, l'urina è u sudore pò ancu avè questu odore chì s'assumiglia à l'odore pungente di u dissolvente per unghie. A bona nutizia hè chì in pochi ghjorni, u cattivu alitu si ne va.
I prublemi digestivu ponu accumpagnà a cetosi
Parechje persone sperienze prublemi digestivu, cumpresa a diarrea è a stitichezza, mentre entranu in cetosi. Questu hè per via di ùn piglià abbastanza fluidi è fibre. I fibri sò generalmente aiutanu à a digestioni è prevene a stitichezza, è una volta chì li tagliate da a vostra dieta, avete prublemi digestivu, cumpresa a diarrea. U latu bonu di questu hè chì i sintomi spariscenu in settimane mentre preparate per realizà i benefici di perdita di pisu.
Puderete avè crampi musculari di a gamba cù cetosi
Quandu andate in cetosi, u vostru rendimentu atleticu è l'attività fisica pò scendere più per via di cramping in i musculi di a gamba. Questu hè principalmente duvuta à a densità minerale ridutta cum'è si fucalizza nantu à l'alimenti più ricchi di grassu. Inoltre, a cetosi vene cù a desidratazione, chì hè una altra causa principale di cramping in i musculi di a gamba. Ricurdativi, u glucogenu (a forma di almacenamento di glucose in e cellule umane) hè idrofilu è si lega assai acqua. In ogni casu, quandu riduce a vostra ingesta di carbuidrati, i livelli di glucose è di glucogenu scendenu, è ancu i livelli di l'acqua. Comu tali, avete bisognu di beie più acqua durante a cetosi. Questu aiuterà à riduce i cramps musculari in i gammi è prevene i prublemi renali è mantene l'elettroliti bè equilibrati in u corpu.
I palpitazioni di u cori ponu accumpagnà a cetosi
Quandu si preparanu à registrà per a dieta cetogenica, sia preparatu per i palpitazioni di u core. Sta cundizione descrive a freccia cardiaca aumentata chì accumpagna a cetosi, ma pò ancu vene durante e prime settimane di una dieta cetogenica. Ci sò parechje cause probabili di palpitazioni di u cori, cù a desidratazione hè a più prubabile. Inoltre, a bassa ingesta di sali pò ancu aggravà sta cundizione. Comu tali, avete bisognu di rinfurzà a vostra ingesta d'acqua per risolve a desidratazione. Se i ritmi cardiaci sò sempre più alti, pudete avè da cunsiderà piglià carboidrati, ma avete da esse attenti à ùn mette in periculu a cetosi.
L'allentamentu di a dieta cetogenica pò guidà à ricuperà u pesu
Parechje persone temenu a dieta cetogenica perchè abbandunà hè abbastanza faciule. Solu bisognu di mantene fora di a dieta è indulge in carbs per uni pochi di ghjorni, è sarete fora di a pista di cetosi. Questu hè u casu perchè a dieta hè abbastanza restrittiva, è parechje persone trovanu sfida. Prima di sapè, sarete torna cumplettamente à a vostra vechja dieta. Cù a nova dieta antica torna in u sistema è i casi di overindulgence, puderete ripiglià u pesu, in fattu, più di ciò chì avete avutu prima.
A dieta di keto è a cetosi pò esse risultatu in cundizioni mediche gravi
Per certi persone, u corpu ùn accoglie micca a dieta keto. Comu tali, una volta chì a cetosi hà iniziatu, anu più visite di stanza chè mai. Per questu mutivu, i medichi cunsiglianu chì andate in cetosi solu dopu avè cunsultatu cù u vostru duttore, chì deve esaminà è verificate i vostri registri medichi per vede s'ellu hè adattatu per voi.
A cetosi hè sicura è naturali, ma ùn hè micca per tutti
Mentre a cetosi pò esse risultatu in una perdita di pisu riescita, ùn hè micca per ogni Tom, Dick è Harry. In fattu, se soffre di porfiria, fallimentu di u fegatu, pancreatitis è carenza di carnitine, o qualsiasi cundizione chì mette in periculu u processu di grassu, a cetosi hè una zona senza andà per voi. Comu tali, cunsultà cù u vostru duttore prima di pruvà una dieta keto hè un must-do.
cunchiusioni
A cetosi hè un prucessu naturale di u metabolismu chì si manifesta quandu si priva u corpu di carbs per ùn manghjà per longu o registrendu per una dieta cetogenica. Ancu s'ellu pò esse risultatu in una perdita di pisu significativa, hà cunnessu effetti secundari tempuranee, cumpresu u malu alitu, u rendimentu atleticu ridutta, sintomi simili à a gripe, palpitazioni di u cori, è cramping di i musculi di a gamba. In cunseguenza, hè criticu per voi di cunsultà cù u vostru duttore prima di andà in cetosi. Inoltre, alcune cundizioni ùn sò micca amichevuli à a cetosi, è avè li significa micca di pruvà a dieta keto. Sò include porfiria, pancreatitis, fallimentu di u fegatu, è qualsiasi cundizione chì mette in periculu u processu di grassu.
Specialista di u sonnu
Utilizendu l'esperienza accademica è prufessiunale acquistata, cunsigliu à i pazienti cù diverse lagnanze nantu à a salute mentale - umore depressu, nervousità, mancanza d'energia è interessu, disordini di u sonnu, attacchi di panicu, pinsamenti obsessivi è ansietà, difficultà di cuncentrazione è stress. In u mo tempu liberu, mi piace à pitture è andà in longa camminata nantu à a spiaggia. Una di e mo ultime obsessioni hè u sudoku - una maravigliosa attività per calmà una mente disgustata.
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