A parolla appetite pò esse familiar à quasi tutti. L'appetite pò esse definitu cum'è l'urgenza di manghjà cù o senza sentu fami. A misura di l'appetite cum'è un disordine pò esse sfida perchè u desideriu estremu è bassu di l'alimentariu pò esse attaccatu à i segni di sfide di salute.
Studi recenti indicanu chì e persone chì mancanu di l'appetite sò più di quelli chì anu appetite altu. I casi per mancanza d'appetite registrati sò dovuti à i medicazione, stressors emotivi, cundizioni croniche è perdita di u sensu di u gustu o di l'olfattu. U statu mentale hè unu di i principali cuntributori à a mancanza d'appetite. Ogni volta chì qualchissia hà un malu umore o sperimentate sfide mentali cum'è a depressione, hè prubabile di perde l'appetite. À u cuntrariu, sè vo avete sperimentatu o tistimuniatu qualcunu espunutu à l'alimentariu in un umore felice o una cundizione mentale sana, sò prubabilmente di manghjà senza prublema. Tuttavia, altri cuntributori fundamentali includenu gravidenza, cumpagnia è dieta. Eccu alcuni di e manere di migliurà l'appetite;
Distraite mentre manghjate
Saltà un pranzu o fallu di manghjà pò esse faciule, soprattuttu s'è vo site pusatu solu in un locu senza impegnà in altre attività oltre à manghjà. Per quessa, hè cunsigliatu di serve sè stessu quant'è l'alimentu pussibule è cumincià à fà ciò chì ti piace più, cum'è fighjulà a television, navigà in e social media, chatte cù l'amichi, o fà qualsiasi altra attività. Prima di rializà, avete finitu l'alimentariu postu chì l'attenzione di a vostra mente hè in altrò mentre manghjate. Tuttavia, questu ùn serà micca una suluzione per voi per aumentà l'appetite, ma solu inganna a vostra mente per manghjà mentre a cuncentrazione hè in un altru locu.
Pensate à piglià snacks invece di pranzi
Un tamantu piattu di manghjà davanti à voi pò esse spaventosa se avete un poveru appetite. I studii indicanu chì i snacks, cum'è a soia, puderanu aumentà l'appetite per via di e so piccule quantità appetizing chì sò irresistibili invece di furzà à un piattu pienu di cibo. Sicondu a ricerca, e persone chì piglianu snacks di soia anu finitu per piglià circa cinque à sei pacchetti di snack è vulianu più. Prima di capisce quanti pacchetti avete pigliatu, quantità relative à un piattu pienu di pranzi avarianu digià statu pigliatu. Per quessa, vi ricumandemu di principià à travaglià nantu à l'appetite cù snacks, in particulare quelli ricchi di proteini, pigliendu più di elli mentre aumentate l'appetite.
Evite e bevande zuccherate in e bevande
L'usu di bevande cum'è soda ùn pò micca esse utile à ricuperà u vostru appetite normale. Più si cuntinueghja à piglià bevande, più ingannanu u vostru stomacu per esse cuntentu ancu quandu ùn hè micca. Soda aghjunghje assai gasu à u to stomacu è l'irrita, interferendu cù l'hormone rispunsevuli di l'appetite. Dunque, hè cunsigliu per evità soda, bevande energetiche è succhi per mantene o migliurà l'appetite. In relazione, piglià altre forme di glucose, zuccaru è frutosa ùn pò micca avè impatti simili à quelli creati da a soda.
Purtate i sapori
Se l'alimenti ùn attiranu micca l'attenzione à u vostru appetite, hè cunsigliu per aghjunghje sapori appetizing per fà i pranzi irresistibili. In a maiò parte di i casi, e persone chì ùn sò micca attratte da diversi cibi testy anu prublemi di salute, un signu di anziane. A mancanza di l'appetite puderia esse alterata cù l'arbe è spezie cum'è sriracha è Tabasco per ingannà l'appetite è permettenu di piglià l'alimentu. Ancu s'è u sali attiva u gustu, hè ancu risultatu in a pressione alta. Dunque, prima di cunsiderà aduprà livelli elevati di sali, assicuratevi di circà i cunsiglii medichi.
Impegnate in esercizii fisichi
Per migliurà l'appetite, hè impurtante di fà l'eserciziu di ogni ghjornu. L'esercizii di u corpu emettenu chimichi cerebrali rispunsevuli di stimulà è prumove l'appetite. Ùn hè micca necessariamente una attività di corpu pesante. A rinfurzà l'appetite pò esse facilmente ottenuta da piglià una caminata prima di manghjà. Questu aumenterà u vostru appetite è puderia fà chì l'alimentu pare più attraente.
Migliurà a struttura di l'alimentariu
Sè avete avutu prublemi cù a texture di i pasti chì risultanu in a perdita di l'appetite, aghjustate a so texture per inghiottirà è masticate facilmente. Hè cunsigliatu di taglià i vostri alimenti in picculi dimensioni è se a so carne, pudete macinà per rinfurzà a masticazione faciule senza irritazione. Inoltre, pudete aduprà l'aiutu di purée è liquidu in l'alimentu per fà a masticazione è a deglutizione assai più faciule. Sicondu i nutrizionisti è altri esperti di l'alimentariu è di e bevande, a struttura di l'alimentariu aumenta l'appetite considerablemente. Questu pò esse ottenutu aghjustendu smoothies cum'è iogurt, frà altri miglioramenti chì si adattanu à i vostri ingredienti.
Stoccate u vostru alimentu preferitu
Ci sò cibi specifichi chì sò irresistibili à u vostru appetite ancu s'è vo site pienu. Assicuratevi di tali cibi o spuntini intornu à voi tuttu u tempu per fà manghjà assai più faciule paragunatu à l'alimenti chì ùn ti piace micca. Inoltre, eviterà di vene cù scuse innecessarii per andà in u supermercatu o in l'alimentazione per suddisfà u vostru appetite. In particulare, ogni volta chì avete i vostri cibi preferiti guardati in u frigorifero o in i scaffali di a cucina, finirete per manghjà ogni volta chì vi scontru unu di elli. A causa di i tempi cambianti, pudete facilmente urdinà u vostru alimentu preferitu, è vi sarà consegnatu à a vostra porta in un massimu di 2 ore. Quì, preferite sempre aduprà i vostri cibi o bevande preferiti per attivà u vostru appetite è vi permettenu di più di ciò chì avete da altri alimenti normali.
Avè un appetitu bonu o normale hè significativu per u vostru corpu perchè vi darà abbastanza forza per eseguisce i vostri duveri normali è ragioni di salute. In più di u puntu chjave per rinfurzà l'appetite, avemu delineatu più, cum'è piglià l'acqua durante è dopu à manghjà. Siccomu a mancanza di l'appetite hè assuciata cù u vostru statu fisicu o mentale, hè dunque cunsigliatu di visità u vostru duttore ogni volta chì vede segni di perdita di l'appetite. Tuttavia, u tipu di medicazione chì pigliate pò esse risultatu da a vostra perdita di l'appetite per quelli chì piglianu medicazione. Per quessa, hè impurtante dumandà à u vostru duttore o chimicu per aghjustà a vostra medicina.
MS, Università di Lettonia
Sò assai cunvinta chì ogni paziente hà bisognu di un approcciu unicu è individuale. Per quessa, aghju utilizatu diversi metudi di psicoterapia in u mo travagliu. Duranti i mo studii, aghju scupertu un interessu prufondu in e persone in generale è a credenza in l'inseparabilità di a mente è di u corpu, è l'impurtanza di a salute emotiva in a salute fisica. In u mo tempu liberu, mi piace à leghje (un grande fan di thrillers) è andendu in caminata.
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