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RICETTE VELOCE E SEMPLICE VEGANE D'ALBERGANAS

RICETTE VELOCE E SEMPLICE VEGANE D'ALBERGANAS-min

E ricette di melanzane vegane sò faciuli di preparà, simplici di coccia è vi assicuranu di una certa cremosità di fondu à bocca. U maestru di e migliori ricette di melanzane aiuta à sapè cumu incorpore facilmente in i vostri pranzi.

L'aubergine est un fruit à la peau violette dont l'intérieur est violet et carnus. Quandu hè cottu, u fruttu diventa cremosu è si mischia bè cù altri condimenti è ingredienti. Inoltre, hè versatile è pò inserisce in a vostra dieta in parechje manere. Per esempiu, pudete aghjunghje à qualsiasi platu chì piglia a forma di carne. Pudete ancu mischjà è incorpore in qualsiasi platu chì senti chì currisponde. Eccu alcune di e migliori ricette vegane chì pudete preparà cù melanzane.

i. Ratatouille fusilli

Sapete chì l'albergine pò aghjunghje un bellu gustu à una mistura di pasta è lenticchie verdi ? Hè esattamente ciò chì si tratta di ratatouille fusilli. Stu piattu hè faciule da preparà, è aghjunghjendu melanzane rende interessante cremosa. Inoltre, u gustu di a terra di e lenticchie verdi hè qualcosa chì vale a pena moriri. Entra in u mischju è gode di stu piattu cremosu da scioglie à bocca.

ii. Parmesan di melanzane vegan

Ci piace u parmigianu di melanzane, è u furmagliu chì hè u so ingredientu principalu face solu grandi. In ogni casu, u furmagliu hè basatu in latticini, facendu di melanzana parmigiana una zona interdetta per i vegani. In ogni casu, u parmigianu di melanzane vegan hè preparatu cù u furmagliu mozzarella à base di noci è hè abbastanza adattatu per tutti i vegani. Eppuru, hè di grande gustu, è site sicuru di gode di a so cremosità. Inoltre, u furmagliu ùn hè micca solu lattice, ma ancu riccu in vitamini, antioxidanti è grassi omega truvati in noci è sementi.

iii. Baba Ghanoush Flatbreads

Parechje persone piacenu i pani fatti in casa, è pudete ancu preparà alcuni vegani. Cù l'ultimi, pudete aghjunghje un pocu dip baba ghanoush per travaglià cum'è una diffusione cremosa. Cum'è parechje altre ricette vegane di melanzane, i pani baba ghanoush sò faciuli di preparà. Per fà u pranzu ancu più piacevule, pudete aghjunghje un pocu di piccanti è vegetali. Tali snacks ùn sò micca solu riempitivi, ma assai nutritivi perchè i vegetali freschi sò ricchi di antioxidanti è altri composti chì prumove a salute.

iv. Gyros di melanzane

Gyro hè un piattu tipicu grecu fattu da carne arrustitu è ​​sirvutu in pane pita. Normalmente, a salsa di iogurt tzatziki hè aghjuntu à questu per fà una bona diffusione. Sapete chì pudete ancu gode di una versione vegana di u gyro? Solu bisognu di cambià a carne cù melanzane è una mistura di tomate, hummus è cucumari per a salsa di iogurt tzatziki. Inoltre, pudete serve questu sia u pranzu sia a cena, è assicuratevi chì vi sarà lasciatu pienu per u restu di u tempu. E cum'è solitu, i dieti vegani sanu sò nutritivi è ricchi di antioxidanti, è pudete prufittà più di questi composti andendu lentu nantu à l'additivi artificiali.

v. Melanzana teriyaki

Teriyaki hè un pranzu tipicu giapponese preparatu da u pollo. Una diffusione o salsa fatta da zuccheru, vinu di risu, ginger, è salsa di soia. Ancu s'ellu hè un platu cusì grande, hè preparatu da u pollulu, facendu menu ideale per i vegani. Avete pensatu à rimpiazzà u pollulu cù melanzane? Pudete fà cusì è preparà un piattu cremosu in menu di 30 minuti. U platu hè ancu grande, perchè a natura cremosa di l'albergina cotta face una bona basa per altri condimenti. Inoltre, pudete fà edamame toppings per aghjunghje u gustu è u gustu à u vostru piattu di melanzane vegan da scioglie in bocca.

vi. Peperoni ripieni di melanzane speziati

I pepite arrusti chì sò bè ​​staghjunati sò una grande delicatezza. Avete mai pensatu à ghjucà cù ingredienti cumuni è qualchì suminatu frescu in a vostra cucina per rinfurzà stu servitore in bocca? Per esempiu, pudete aghjunghje un pocu di tomate piccante è ceci nutty à i pepite arrusti. Pudete ancu aduprà u furmagliu di mozzarella à base di ma per fà stupente maravigliose. In più, pudete serve tali pepite ripieni di melanzane in solitaria o cum'è un platu laterale è truvate l'opzione abbastanza riempitiva.

vii. Pizza tortilla d'aubergines à la rucola et aux poivrons

Avete pensatu à preparà una pizza di tortilla di melanzane per u pranzu ? Quandu si passa à una dieta vegana, pudete esse scoraggiatu, dumandendu cumu sopravviverà cù e deliziose fette di pizza chì avete usatu. A bona nutizia hè chì l'albergine arrostite prepara alcune di e migliori pizze vegane chì avete mai dichjaratu. Pudete aghjunghje u gustu cù strisce di pepite fresche o arrusti è arugula peppery. Stu piattu hè savurosu cum'è a pizza normale, è avete benefizii nutrizionali extra cù questu.

viii. Curry d'aubergines au coco

Curry si riferisce à qualsiasi platu à base di fagioli, carne, tofu o soia chì incorpora ginger, curcuma, curcumin è coriandro in a so preparazione. Infatti, i curry sò trà i pasti più deliziosi chì pudete tastà in casa. Agghiuncennu l'aubergine à u mischju è sguassate a carne o qualsiasi ingredientu non vegan aghjunghjenu à tuttu u gustu di stu platu cremoso. In più, pudete ancu presentà u latte di coccu o l'acqua in u curry per fà u platu più cremosu è aghjunghje unicu à u so gustu. Inoltre, cum'è alimentate in piatti di curry, avete cura di i vostri livelli di trigliceridi, mantenendu a vostra pressione sanguigna in puntu. Pudete aghjunghje un boost di prutezione à u curry di melanzane di coccu cù alcuni cici.

ix. Aloo baingan

L'aloo baingan hè un platu tipicu indianu chì ùn hè micca solu gustoso, ma assai nutritivu. Hè un platu simplice chì a so preparazione cuntene salsa di tomate, patate è melanzane. Basta arrustì bè a vostra melanzana è gode di stu pranzu di preparazione di menu di trenta minuti cù una cremosità di bocca. Ancu dopu avè un pocu arrustatu l'albergine, site sicuru di gode di i benefici per a salute di l'antioxidanti chì si trovanu in elli.

x. Aubergine grillée

Ùn avete micca bisognu di mischjà l'albergine cù altre cose per piacè; pudete preparà indipindentamente è godite per u pranzu o a cena. Ricurdativi, l'albergine si sviluppanu in u clima cálido, facenu più abbundanti nantu à a stagione di grilling. A preparazione di melanzane grillate hè faciule cum'è tagliate in tondi di 3 cm di grossu, sprinkling sale on the round sides, permettenu di sudari per 30 minuti, è arrusti in a parrilla per 4 - 5 minuti nantu à ognunu di i lati tondi. Asperghjendu u salinu è permette u tempu di "sudore" permettenu à l'albergina di diventà menu amara. Pudete aghjunghje u gustu cunghjuntendu i pezzi tondi cù una mistura di ginger, sali, agliu frescu, pepite è oliu d'aliva.

cunchiusioni

L'aubergine fa maravigliose ricette vegane. Pudete preparà solu o mischjà cù altri alimenti. Da i pani vegani di melanzane à a pizza di tortilla di melanzane, stu fruttu cremosu hà cupertu. Ricurdativi, ogni volta chì manghjate u platu di melanzane, vi benefiziu da u cuntenutu antioxidante di u fruttu.

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Monika Wassermann hè un duttore è un scrittore freelance basatu in u Regnu Unitu chì vive cù u so ghjattu Buddy. Scrive in parechje verticali, cumprese a vita, a salute, u sessu è l'amore, relazioni è fitness. I so trè grandi amori sò i rumanzi vittoriani, a cucina libanese è i mercati vintage. Quandu ùn hè micca scrittu, pudete truvà ella chì prova di medità più, sollevamentu di pesi, o vaghjime in cità.

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