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UNA REVISIONE DETAILATA DI myWW+ DIET

WW+ DIETA-min

WW (chì significa Weight Watchers) hè unu di i prugrammi di dieta più famosi per a perdita di pisu in u mondu. Parechje persone anu unitu cù u scopu di perdiri pesu.

Attualmente, sta cumpagnia hà stabilitu u so novu prugramma cunnisciutu cum'è myWW +. Hè statu cuncepitu per offre una persunalizazione è una flessibilità più altu ch'è a WW precedente. I membri chì seguitanu sta dieta piglianu l'ultima valutazione chì esplora più in profonde dumande riguardanti i vostri scopi, abitudini è stile di vita. Questa dieta seguita una metodulugia specifica per aiutà à perde u pesu pigliendu certi cibi, altri fattori chì cuntribuiscenu à a salute di una persona, cum'è u vostru sonnu è a mente. Inoltre, dà novi formule per guidà un individuu per aduttà un viaghju di salute. Ci sò persone obese chì sò stuck in cuncepisce modi per perdiri pesu. Stu blog dà una rivista dettagliata di a dieta myWW+.

U so Funzionamentu

A dieta WW (Weight Watchers) hè stata stabilita da Jean Nidetchin Queens, New York, in u 1963. Stu prugramma hè cresciutu esponenzialmente in una dieta assai dumandata in u mondu da u gruppu di individui chì cercanu di perdiri pesu. Nanzu, a dieta WW utilizzava una strategia di scambiu induve i pasti eranu determinati nantu à e porzioni, u listessu cum'è u sistema utilizatu da i diabetici. Duranti l'anni 1990, u metudu basatu in punti hè statu iniziatu, dendu valori à e bevande è l'alimenti basati nantu à u cuntenutu di grassu, calori è fibra. Stu sistema hè statu rivisionatu da a dieta WW parechje volte per parechji anni. Attualmente, a cumpagnia hà lanciatu u prugramma myWW +, cù u scopu di presentà l'ultimi livelli di individualizazione.

Una guida per inizià a dieta myWW+

U passu iniziale per abbunà à l'ultimu metudu myWW + hè di piglià una valutazione persunale chì interroga i vostri scopi è abitudini di salute attuale. Includenu u mutivu di u desideriu di perdiri pesu, l'estensione di u vostru eserciziu, i vostri abitudini di dorme, è a mentalità attuale. U mumentu chì sta valutazione hè finita, WW offre à un individuu un rapportu chì stabilisce alcune caratteristiche forti, cum'è l'eserciziu è l'aspetti induve l'aiutu puderia esse usatu, cumpresu avè più dorme o manghjendu un alimentu megliu. Dopu quì, selezziunate a megliu varietà di adesione induve i prisenti includenu:

  • Digital 360. Questu furnisce tuttu uffertu da u pianu Digitale, u cuntenutu in diretta è assai dumandati furnitu da i coaches WW.
  • Digitale. U pianu digitale hè l'opzione di basa più WW chì furnisce l'accessu à l'applicazione myWW +, un pianu di benessere, perdita di pisu, allenamenti, strumenti di seguimentu, check-in settimanale è meditazioni cù l'entrenatore.
  • Attelli illimitati. Stu pianu offre tuttu da Digitale 360 ​​è Digitale, inseme cù un numeru illimitatu di sessioni d'ancora chì anu u vostru trainer WW è altri gruppi di associati WW chì anu scopi simili.
  • Coaching one-to-one. Questa strategia hè perfetta per e persone chì volenu una frequenza aghjunta di accountability. In più, s'assumiglia à un pianu digitale, ma hà una furmazione persunale extra persunale cù un trainer WW.

L'efficacità di myWW+ in a perdita di pisu

MyWW+ utilizza un approcciu basatu nantu à a scienza per a perdita di pisu, enfatizendu l'impurtanza di e scelte alimentarii, u cuntrollu di e porzioni, a perdita di pisu consistente è lenta. In uppusizione à parechji dieti di moda chì guarantiscenu risultati irrealisti dopu à pocu tempu, WW elabora à i so associati chì l'aspettazione di perdiri pesu deve esse 0.5 à 2 liri o 0.23 à 0.9 kilogrammi in una settimana basatu nantu à u pianu sceltu. U prugramma cunsiglia i membri è rivela a mudificazione di u stilu di vita per fà scelte di qualità utilizendu u pianu SmartPoints, chì dà priorità à i pasti sani. Diversi studii anu truvatu chì WW permette à e persone di perdiri pesu. Per questu mutivu, WW hè trà i prugrammi di perdita di pisu cuntabili chì anu risultati certificati da tentativi cuntrullati chì sò randomizzati chì sò cunsiderati cum'è u "standard d'oru di un studiu medico".

Un certu studiu realizatu nantu à i pirsuni suprapesi, chì i risultati dimustravanu chì anu persu u doppiu pesu più altu ch'è l'altri malati, datu u cunsigliu standard di perdita di pisu da un prufessiunale. Ancu s'ellu WW hà curatu per sta ricerca, un squadra di ricerca indipendente hà realizatu l'analisi è a cullizzioni di dati. Inoltre, una rivista di studiu di 39 campioni hà dimustratu chì e persone chì adopranu stu prugramma perdenu 2.6 per centu di più pesu di quelli chì accettanu altre varietà di cunsigliu. Un certu studiu regulatu realizatu in 1200 adulti obesi suggerenu chì quelli chì anu seguitu stu prugramma per 12 mesi perdenu un pesu significativamente più altu ch'è l'altri chì anu avutu un cunsigliu direttu nantu à a perdita di pisu o materiali d'auto-aiutu. Inoltre, e persone chì seguitanu u prugramma WW per 12 mesi sò diventati più riesciuti à mantene a so riduzione di pesu più di dui anni cà l'altri gruppi. In generale, a più grande percentuale di ricerca realizata nantu à a dieta di u prugramma WW hà truvatu chì i participanti perdenu circa 4.75 à 6.76 kilogrammi o 10 à 15 liri durante un annu.

Beneficii per a salute aghjuntu

WW si vanta di esse una strategia flessibile è adattabile per perdiri pesu. I membri di sti prugrammi sò capaci di selezziunà u megliu pianu per elli stessi, in particulare per l'ultimu prugramma myWW +. Ancu se uni pochi includenu l'enumerazione di SmartPoints più grande di l'altri, u pianu generale cunsiglia à i participanti per selezziunà pasti più nutritivi è sani. Stu pianu dà spaziu per i participanti per cunsumà i so meglii pranzi, sempre chì fermanu in u valore di Smart Points chì li hè attribuitu ogni ghjornu. Inoltre, à u cuntrariu di e diverse dieti chì disadmettenu cibi particulari, WW legalizza l'utilizatori per cunsumà in i termini. Questu implica chì i membri ponu assistisce à una festa o cena senza dubbità se l'alimentu servitu coinciderà cù u so pianu di alimentazione. Inoltre, a dieta myWW+ si adatta à l'individui cù limitazioni dietetiche, cum'è i vegani o alcuni chì sò allergii à certi alimenti, perchè i membri selezziunate cumu utilizanu i so SmartPoints. Basatu nantu à questu, enfatizeghja a regulazione di a parte, u significatu di a ricerca fisica è u pianu verde per quale sia impurtanti per a riduzione di pisu. Stu prugramma hè sempre benefiziu à i so participanti chì furnisce i membri risorse è strumenti per ottene un modu di vita più sanu.

cunchiusioni

A dieta myWW+ hè un rinumatu prugramma di riduzzione di pisu cun un grande seguitu globale. Stu prugramma hè una metodulugia basata in punti, flessibile, è l'opzione di piani incuraghjenu e persone à abbracciate l'equilibriu tutale in u so stile di vita. A ricerca hà indicatu chì WW hè efficace in a perdita di pisu è u mantenimentu. In casu chì cercate un prugramma di riduzzione di pisu chì hè basatu nantu à l'evidenza, selezziunate l'alimenti per esse cunsumati sempre chì ùn ci hè micca deviazione da i punti designati. In questu modu, stu prugramma vi catapulterà à ottene scopi di benessere è salute. Tutti i benefici è i svantaghji putenziali deve esse cunnisciutu prima di inizià stu pianu di dieta.

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MS, Università di Tartu Specialista di u sonnu Utilizendu l'esperienza accademica è prufessiunale acquistata, cunsigliu à i pazienti cù diverse lagnanze nantu à a salute mentale - umore depressu, nervousness, mancanza d'energia è interessu, disordini di u sonnu, attacchi di panicu, pinsamenti ossessivi è ansietà, difficultà di cuncentrazione, è stress. In u mo tempu liberu, mi piace à pitture è andà in longa camminata nantu à a spiaggia. Una di e mo ultime obsessioni hè u sudoku - una maravigliosa attività per calmà una mente disgustata.

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