Draslík je jedním z hlavních minerálů v těle, který usnadňuje regulaci tekutin, varuje nervy a zmírňuje svalové kontrakce. Dostat draslík do těla vyžaduje, abyste konzumovali potraviny a nápoje bohaté na něj.
Draslík je užitečná složka, která napomáhá mnoha operacím v těle a usnadňuje komunikaci mozku s ostatními částmi těla. Podle výzkumu se asi 75 % celkového draslíku v těle nachází ve svalových buňkách a zbytek je rovnoměrně distribuován v kostech, červených krvinkách a játrech. Také by tělo mělo mít vyvážené hladiny draslíku, protože buď příliš mnoho nebo příliš nízké, nemusí být pro tělo příznivé, protože jsou zodpovědné za přenášení náboje odpovědného za elektrické řízení v těle. Pokračujte v čtení tohoto přehledu, abyste pochopili více o úloze draslíku pro vaše tělo.
Pomáhá nervům jasně reagovat
Způsob, jakým vaše tělo reaguje na určité spouštěče, je velmi důležitý a měl by vám pomoci cítit se normálně. Představte si, že vás někdo popálí, ale vy necítíte bolest, protože není nic, co by vaše tělo spustilo. Draslík vám umožňuje začít a nervy komunikovat s mozkem, aby stimuloval reakci a pociťoval bolest, strach nebo štěstí. Každý nerv je zasažen elektrickým proudem a předává druhému podobné informace.
Kromě toho, mozek také vyžaduje nervový draslík stejně jako nervový. Protože mozek je centrem komunikace v lidském těle, každá buňka je důležitá pro předávání informací. Kromě komunikace prováděné v mozku musí přijímat komunikaci a vnímat ji až z nohou. Podle výzkumů byla změna draslíku úzce spojena s uvolňováním hormonů, učením a metabolismem.
Pomáhá předcházet nemocem, jako je mrtvice
Hlavním důvodem mrtvice je normální zásobení mozku krví. Náhlé ucpání nebo prasknutí cév má podle lékařů za následek mozkovou mrtvici, u níž byla zaznamenána vysoká úmrtnost. Kromě toho může být mrtvice způsobena také vysokým krevním tlakem, jehož regulaci může draslík pomoci. Mezi základní příznaky mrtvice patří zejména nezřetelná řeč, oslabení jedné paže a částečné poklesnutí obličeje. Pokud se u vás objeví některý z výše uvedených stavů, vyžaduje to naléhavou léčbu, než se stav stane vážným.
Snižuje riziko vysokého krevního tlaku
Vysoký krevní tlak se stal velkou hrozbou pro lidskou existenci. Podle výzkumů byly zaznamenány vysoké počty náhlých úmrtí v důsledku vysokého krevního tlaku. Na rozdíl od jiných nemocí, jejichž symptomy jsou snadno rozpoznatelné, zřídka vykazuje příznaky. Vysoký krevní tlak namáhá tepny a žíly, což má za následek mrtvici, srdeční selhání a srdeční choroby. Vzhledem k tomu, že nadbytek sodíku v našem tělesném systému může vést k vysokému krevnímu tlaku, draslík jej eliminuje a pomáhá uvolnit krevní cévy, což minimalizuje takové případy.
Pomáhá při svalovém tréninku
Zdravé cvičení vyžaduje dostatečné množství sodíku mimo buňky a draslíku uvnitř, aby se zlepšilo fungování svalů. Nedodržení rovnováhy mezi hladinami draslíku a sodíku může během cvičení oslabit svaly nebo křeče.
Snižuje riziko ledvinových kamenů
Ledvinové kameny jsou způsobeny minerály, které se hromadí v ledvinách a jsou vylučovány během močení. Ačkoli to není běžné u každého, možná jste zažili bolest při močení. Ve většině případů je bolest při močení způsobena odchodem těžkých minerálních usazenin z ledvin, pokud nemáte záznam o jiné poruše. Aby se předešlo takovým případům, doporučuje se jíst jídlo bohaté na draslík, který snižuje kyselost a podporuje vápník v kostech, aby se zabránilo tvorbě ledvinových kamenů.
Pomáhá minimalizovat osteoporózu
Osteoporóza je definována jako stav, který oslabuje kosti, činí je slabými a zvyšuje jejich pravděpodobnost zlomení. Podle výzkumů byly tyto případy zaznamenány zejména ve věkové skupině a většinou se vyskytují kolem zápěstí, kyčlí a páteře. Abyste se takovým případům ve stáří vyhnuli, měli byste ve stravě omezit příjem masa. Podle výzkumu provedeného v USA má většina občanů každý talíř svého denního jídla podávaného s masem. To zvyšuje hladinu kyselosti, což vede k oslabení kostí a vystavuje jejich těla tomuto stavu. Abyste se vyhnuli takovým případům, doporučuje se konzumovat potraviny bohaté na draslík, jako je zelenina a ovoce, které působí proti kyselosti a zpomalují rozvoj tohoto stavu, protože posilujete své kosti.
Potraviny bohaté na draslík
Abychom vám pomohli porozumět nejlepším potravinám, které byste měli zařadit do svého jídelníčku pro nabírání draslíku, navrhujeme následující potraviny:
Brambory
Podle výzkumu byla vysoká hladina draslíku zaznamenána u draslíku, z nichž každá obsahuje asi 926 miligramů. Je však důležité vyhnout se jejich nakládání do jídel, abyste předešli zdravotním rizikům. Můžete je podávat se zakysanou smetanou, kousky slaniny a máslem.
Banány
Přestože banány obsahují významné procento draslíku, jsou také známé tím, že jsou bohaté na další minerály prospěšné pro vaše zdraví. Ačkoli někteří lidé nedávají přednost konzumaci banánů, můžete přidat několik plátků v cereáliích nebo udělat banánový chléb. Každý banán obsahuje 422 miligramů draslíku.
Slivky
Pokud nechcete pravidelně sledovat příjem draslíku, doporučují se sušené švestky. Na rozdíl od jiného ovoce a zeleniny, sušené švestky zaznamenávají vysoké hladiny draslíku a lze je užívat jednou za čas. Je pozoruhodné, že vláknité švestky obsahují 637 miligramů draslíku.
Je docela nešťastné, zejména v USA, že většina lidí přijímá potraviny bez draslíku. Jak jsme byli svědky, je prospěšný zejména pro normální fungování organismu. Rovnováha tekutin v těle je velmi důležitá jako nervové signály a svalová konstrikce. Abyste se vyhnuli vysokému krevnímu tlaku, který přispívá buď k mrtvici nebo infarktu, začněte konzumovat potraviny bohaté na draslík. Kromě výše uvedených potravin můžete zařadit špenát, losos, kapustu a řepu. A konečně, pamatujte, příliš mnoho draslíku v těle může také poškodit vaše zdraví.
- Bbobbler: Převádění dovedností a vášně do vzpomínek pro lidi! - Leden 17, 2023
- Přidružené CBD - Leden 16, 2023
- Silvio Franceschinelli, AKA DJ Shiru - Leden 13, 2023
