Doručíme vám nejnovější trendy v oblasti zdraví, životního stylu a popkultury!
 

Fb. V. TW. Být.

HOŘČÍKOVÉ DOPLŇKY, KTERÉ BYSTE MĚLI UŽÍVAT PRO KVALITNÍ SPÁNEK

DOPLŇKY HOŘČÍKU-min

Hořčík je důležitý minerál, který podporuje normální fungování těla. Jeho doplňky se používají především ke zmírnění problémů se spánkem.

Dostatek spánku zajišťuje, že tělo zůstane aktivní a plné energie i po období odpočinku. Mnoho lidí hlásilo nedostatečný spánek, který je zase spojen s různými poruchami. Studie ukázala, že přibližně 70 milionů Američanů je obětí chronických problémů se spánkem. Ve snaze napravit tento problém jsou zavedeny doplňky hořčíku, které mají zlepšit kvalitu spánku lidí. Zdravotníci doporučují lidem dostatečně spát. Tento článek zkoumá různé doplňky hořčíku, které zlepšují kvalitu spánku.

Citrát hořečnatý vyrobený v přírodě

Tento doplněk je vyroben s použitím citrátu hořečnatého a je nejlepší pro zlepšení kvality spánku a vhodný pro tělesné vstřebávání, zvláště pro ty, kteří hledají zvýšení příjmu minerálů, a funguje dobře s 250 miligramy na porci. Dále je tento produkt schválen USP (United States Pharmacopeia), skupina třetí strany zodpovědná za stanovení konkrétních norem pro účinnost a čistotu různých doplňků.

Klean Sportovec Klean Magnesium

Každá kapsle z tohoto hořčíkového doplňku obsahuje 120 miligramů glycinátu hořečnatého. Tato minerální forma je předepisována lidem s poruchami trávení při konzumaci různých forem těchto doplňků. V případě, že potřebujete doplněk s nízkou dávkou, je tento produkt nejlepší, protože má nižší dávku/kapsli než ostatní. Klean Athlete je schválen společností NSF International, která zkoumá různé doplňky, aby potvrdila jejich bezpečnost a kvalitu.

Thorne Magnesium CitraMate

Společnost Thorne Research společnosti Therapeutic Goods, která vyrábí doplňky stravy, je schváleným výrobcem tohoto produktu, zejména vládní agenturou regulující bezpečnost doplňků v Austrálii. Jedná se o vysoce kvalitní doplněk hořčíku se 135 miligramy hořčíku/porce. Dále je jeho formulace směsí malátu hořečnatého a citrátu, který zlepšuje spánek. Navíc neobsahuje žádné hlavní alergeny, tedy sóju, lepek, umělá aromata ani mléčné výrobky.

Jigsaw Health MagSRT

Tento doplněk hořčíku využívá technologii nazvanou trvalé uvolňování. To oddaluje vylučování hořčíku o více než osm hodin, aby se zabránilo zažívacím potížím a optimalizovalo vstřebávání před spaním. Každá porce obsahuje 500 miligramů malátu hořečnatého spolu s vitamínem B, jako je folát a vitamíny B12 a B6. Výzkum prokázal, že vitamín B diagnostikuje nespavost, zejména ve směsi s melatoninem a hořčíkem.

Nová kapitola Hořčík + Ashwagandha

Tento doplněk obsahuje bisglycinát hořečnatý v každé porci, 325 miligramů oxidu hořečnatého a 25 miligramů organické Ashwagandhy. Studie z roku 2019 ukázala, že doplněk podporuje celkovou kvalitu spánku a latenci spánku u pacientů trpících úzkostí a nespavostí. Ashwagandha může být popsána jako bylina obsahující vlastnosti navozující spánek pro podporu nespavosti a kvality spánku. Účastníci však užívali 300 miligramů dvakrát denně, což je více, než obsahuje tento typ hořčíkového doplňku. V případě, že to nestačí, můžete ještě zkontrolovat další suplementaci s Ashwagandhou. Dále má certifikaci NSF a je bezlepkový, i když je košer a vegetariánský.

Puori organický doplněk hořčík a zinek

Tento účinný doplněk je nabitý vitamínem B6, zinkem a 300 miligramy vylisovaného glukonátu a taurinátu hořečnatého v každé porci. Některé studie naznačují, že suplementace, zejména zinek, může zlepšit celkovou kvalitu spánku, zejména u lidí s nedostatkem hořčíku. Tyto produkty jsou stále podrobovány zkoumání třetí stranou za účelem stanovení čistoty a každý výsledek je uveden na webových stránkách.

Amazon Elements Chelated Magnesium

Tento produkt je lepší než lidé, kteří hledají doplněk pro zlepšení spánku bez barviv, chemických konzervantů a umělých příchutí. Každá porce obsahuje 270 miligramů chelátu glycinátu hořečnatého, zatímco každá lahvička má 240 tablet. Navíc tento produkt stále obsahuje QR kódování při balení, které nabízí faktické informace o původu, bezpečnosti a kvalitě těchto složek.

Pure Encapsulations Magnesium Citrate

Tento produkt efektivně funguje se 150 miligramy citrátu hořečnatého na kapsli pro lidi, kteří hledají doplněk obsahující nižší dávku. Všechny čisté produkty Encapsulation jsou zpracovávány za použití omezených norem kvality v infrastrukturách, které provádějí dobré výrobní činnosti, a jsou dále certifikovány mezinárodní organizací NSF. Navíc je tento doplněk hořčíku vhodný pro vegany, hypoalergenní a bez lepku. V tomto ohledu se vyrábí bez použití GMO (geneticky modifikované organismy).

Organixx hořčík 7

Pouze jeden ze dvou výše uvedených doplňků obsahuje všechny typy hořčíku potřebné v těle. Sedm druhů živin zajišťuje životně důležité tělesné potřeby. Mezi různé typy hořčíku patří aspartát a chelát. Jejich kombinací můžete lépe spát, uzdravit se po fyzických aktivitách, cítit se častěji klidnější a lépe. Každá složka použitá v doplňcích organixx je čistá, s laboratorními výsledky, které to potvrzují. Společnost zveřejňuje své komodity, kde je hořčík 7 nejoblíbenějším doplňkem. Navíc může být dražší než ostatní, ale nabízí vše, co je požadováno.

Aktivace EASE

Tento sprejový doplněk hořčíku je uveden, protože zlepšuje kvalitu spánku. Výrobce produktu využil informace na svých webových stránkách, a proto jsou tyto doplňky platné. Tvrdí, že díky tomuto produktu se ulevilo 50000 XNUMX lidem. Kromě toho společnost stanoví mnoho zdravotních výhod, které lze získat při použití tohoto doplňku. Podobně jako u jiných společností, aktivace tvrdí, že použitý hořčík je extrahován z Mrtvého moře a má další výhody vedle spánku.

závěr

Doplňky hořčíku zlepšují spánek. K dispozici jsou různé druhy těchto doplňků, ale liší se ve formě a dávkování. Kvalitní spánek je důležitý pro každého bez ohledu na věk nebo postavení. Lidé by měli zajistit, aby čas spánku byl nepřerušovaný. Hořčík má velkou roli v lidském zdraví a v případě jeho nedostatků je třeba tyto doplňky zvážit. Těhotné a kojící matky by se měly před zahájením doplňkového programu nejprve poradit s lékařem. To pomáhá určit správné produkty, které budou prospěšné pro tělo. Dále zajistěte, aby byly zkontrolovány štítky produktů, aby byla potvrzena kvalita a bezpečnost.

Štítky příspěvku:

MS, Durham University GP Práce rodinného lékaře zahrnuje širokou škálu klinické rozmanitosti, která vyžaduje rozsáhlé znalosti a erudici specialisty. Domnívám se však, že pro rodinného lékaře je nejdůležitější být lidský, protože spolupráce a porozumění mezi lékařem a pacientem jsou klíčové pro zajištění úspěšné zdravotní péče. Ve dnech volna miluji pobyt v přírodě. Od dětství jsem byl nadšený hraním šachů a tenisu. Kdykoli mám volno, ráda cestuji po světě.

Nemáte oprávnění k registraci