Doručíme vám nejnovější trendy v oblasti zdraví, životního stylu a popkultury!
 

Fb. V. TW. Být.

glycin; CO TO JE, VÝHODY A VEDLEJŠÍ ÚČINKY

glycin; CO TO JE, VÝHODY A NEŽÁDOUCÍ ÚČINKY-min

Glycin je aminokyselina, kterou vaše tělo používá k tvorbě bílkovin. Pomáhá přenášet chemické signály v mozku, chrání játra před účinky příliš velkého množství alkoholu a obvykle se používá k léčbě schizofrenie.

Měli jste vy nebo váš blízký někdy schizofrenii? Pokud ano, je pravděpodobné, že byste si mohli být vědomi glycinu nebo o něm dokonce slyšeli. Díky četným potenciálním zdravotním přínosům má tato aminokyselina různá použití. Pohybují se od pomoci s pamětí, mrtvicí po rány. Je však důležité poznamenat, že omezené důkazy podporují některá uváděná použití. Chcete-li se tedy dozvědět více o glycinu, o tom, co to je, o jeho použití, výhodách, vedlejších účincích a preventivních opatřeních, která je třeba při jeho používání přijmout, pokračujte ve čtení.

Co je glycin?

Jedná se o aminokyselinu, kterou vaše tělo používá k tvorbě bílkovin. Tělo si ho přirozeně dokáže vyrobit z jiných aminokyselin. Případně jej můžete získat ze stravy, zejména potravin bohatých na bílkoviny. Některé z potravinových zdrojů glycinu zahrnují;

  • Maso
  • Ryba
  • mlékárna
  • Luštěniny

Glycin můžete také získat z doplňků stravy. Dobrou zprávou je sladká chuť, díky které ji snadno začleníte do svého jídelníčku. Pokud si například dáte kávu, čaj, polévku, jogurt, proteinové koktejly nebo pudink, nebojte se přidat doplněk.

Glycin má různá použití, některá z nich zahrnují léčbu mrtvice, schizofrenie a některých dědičných poruch metabolismu. Nicméně může pomoci v prevenci rizik rakoviny, chránit vaše ledviny před nežádoucími vedlejšími účinky některých léků, zejména po transplantaci orgánu.

Zejména můžete glycin užívat ústy nebo jej aplikovat přímo na pokožku. Vše závisí na efektu, který chcete, a na stavu, který chcete řešit. Například jeho použití jako léčba schizofrenie vyžaduje, abyste ho užívali perorálně, zatímco jeho použití na rány by znamenalo, že jej aplikujete přímo na kůži.

Výhody a použití glycinu

Následují některé z výhod a použití užívání glycinu;

Pomáhá vytvářet kreatin

Vaše tělo využívá glycin k výrobě kreatinu, který pomáhá s vaším svalovým výkonem. Proto, pokud chcete zvýšit svalovou sílu, velikost a sílu, můžete užívat doplňky glycinu pro naše tréninky.

Pomáhá vytvářet glutathion

Glutathion je silný antioxidant, který vás pomáhá chránit před oxidačním poškozením způsobeným volnými radikály. Vaše tělo k jeho výrobě používá glycin, což znamená, že jej potřebuje ve velkém množství, aby mohlo účinně zvládat oxidační stres. Kromě toho, jak stárnete, ujistěte se, že získáte více glycinu pro zvýšení hladiny glutathionu.

Může pomoci zlepšit váš spánek

Pokud nyní toužíte po kvalitním spánku nejdéle, glycin vám může pomoci. Může být pro vás obtížné usnout nebo zůstat spát, což přerušuje váš noční spánek. Proto můžete hledat způsoby, jak zlepšit kvalitu spánku, a glycin je skvělý způsob, jak to zkusit. Aminokyselina vytváří ve vašem dešti uklidňující účinek, takže je pro vás snadné zůstat spát.

Pokud tedy máte problémy se spánkem, můžete tyto prášky na spaní nahradit 3 g této aminokyseliny, než půjdete spát.

Může pomoci chránit játra před příliš velkým množstvím alkoholu

Příliš mnoho alkoholu poškozuje vaše játra. Alkoholem způsobená poškození, která můžete mít na játrech, se pohybují od ztučnění jater, alkoholické cirhózy až po alkoholickou cirhózu. Pamatujte, že všechny mají škodlivé účinky na vaše játra. Nicméně, když užíváte glycin, můžete pomoci snížit totéž. Kromě toho, pokud je poškození mírné, může aminokyselina pomoci v procesu obnovy.

Bohužel většina zjištění pochází z výzkumu na zvířatech, což znamená, že účinky se přímo nepřenášejí na lidi a že je zapotřebí více důkazů.

Může pomoci s vředy na nohou

Někteří uživatelé aplikují glycin jako topický krém ke zlepšení rychlejšího hojení určitých bércových vředů. Dostupné výzkumy naznačují, že nabití této aminokyseliny, pokud je aplikováno lokálně, může pomoci při léčbě bércových vředů vyplývajících z poruch, jako je Klinefelterův syndrom a nedostatek prolidázy. Dostupné důkazy bohužel nestačí, zejména při léčbě bércových vředů způsobených cukrovkou, cévními chorobami nebo jinými infekcemi.

Může zlepšit zdraví vašeho srdce

Zdraví srdce patří mezi hlavní zdravotní problémy. Abyste se vyhnuli rozvoji srdečních onemocnění, můžete užívat glycin. Tato aminokyselina zabraňuje hromadění sloučeniny spojené s rozvojem aterosklerózy ve vašem systému. Kromě toho glycin pomáhá vašemu tělu efektivněji využívat kyselinu dusičnou, a to znamená

Může pomoci snížit úbytek svalů

Jak stárnete, můžete zažít úbytek svalů. Tento stav může také vyplynout z podvýživy nebo když je vaše tělo vystaveno rakovině, těžkým popáleninám nebo jinému druhu stresu. Když máte kondici, vaše svalová síla a hmota se sníží a již nebudou účinné ve svém fungování jako dříve. A co víc, hrozí vám, že se u vás rozvinou další stavy.

Dobrá věc je, že dostupné výzkumy na myších ukazují, že glycin může pomoci snížit úbytek svalů. Je však nutné provést další výzkum na lidech, aby se zjistilo, jak efektivní je.

Vedlejší účinky glycinu

Většina lidí může bezpečně používat glycin bez jakýchkoli potenciálních vedlejších účinků. Ať už ho berou ústy nebo si ho aplikují lokálně na kůži, nezaznamenají žádné reakce. Existuje však několik případů hlášených vedlejších účinků, jako je;

  • Nevolnost
  • Zvracení
  • Ospalost
  • žaludeční nevolnost

Důležité je, že pokud jste těhotná žena nebo kojící matka, je nejlepší se užívání glycinu úplně vyhnout, abyste zůstali na bezpečné straně. Je to proto, že dostupné důkazy o jeho účincích v tomto stavu jsou stále omezené.

závěr

Glycin je aminokyselina, kterou tělo používá k produkci bílkovin. Můžete jej získat ze zdrojů bílkovin, jako je maso, luštěniny, ryby a mléčné výrobky. Krása této aminokyseliny je v jejích četných zdravotních přínosech a využití. Může pomoci s pamětí, léčit schizofrenii, pomáhat se silnými antioxidanty, předcházet úbytku svalů, pomáhá zlepšit zdraví srdce a kvalitu vašeho spánku. Stále je však zapotřebí více výzkumů a důkazů. Dobrou zprávou je, že většina lidí jej může bezpečně používat bez jakýchkoli vedlejších účinků. Někteří však hlásili nevolnost, zvracení, žaludeční nevolnost a ospalost.

Štítky příspěvku:

Expert na duševní zdraví MS, Lotyšská univerzita Jsem hluboce přesvědčen, že každý pacient potřebuje jedinečný, individuální přístup. Proto ve své práci používám různé psychoterapeutické metody. Během studia jsem objevil hluboký zájem o lidi jako celek a víru v neoddělitelnost mysli a těla a důležitost emočního zdraví pro fyzické zdraví. Ve volném čase ráda čtu (velký fanoušek thrillerů) a chodím na túry.

Nemáte oprávnění k registraci