General Motors diæt hævder at hjælpe dig med at tabe 15 pund på 7 dage. Selvom dette er muligt, er det kun midlertidigt, og du vil tage på i vægt, når du stopper med at følge diæten. Desuden er det ikke bakket op af videnskaben og mangler kroppens essentielle næringsstoffer.
Efterhånden som jagten på vægttab bliver mere almindelig, bliver flere diæter mere populære. GM (General Motors) diæt lover for eksempel at hjælpe dig med at tabe 15 pund (6.8 kg) på kun 7 dage. Det er en streng diæt, der styrer de typer fødevarer, du skal tage. Desuden skal fødevarer som bønner undgås, fordi de 'tilsyneladende har høje kalorier.' Har du nogensinde spekuleret på, om denne diæt virkelig virker i det lange løb, og om du virkelig burde følge den? Behandl denne artikel som din informant og brug den til at vide alt om GM-diæten, inklusive hvordan den ser ud, dens fordele og ulemper.
Forståelse af GM-diæten
Inden du går ind i andre mindre detaljer, så lad os vide, hvad GM-diæten er. Det er defineret som et strengt spisemønster, der lover at hjælpe dig med at ryste 15 pund (6.8 kg) af på 7 dage. Selvom dets tilhængere hævder, at det amerikanske landbrugsministerium (USDA) og FDA står bag dens oprettelse, er sandheden, at kostens oprindelse forbliver ukendt.
GM-diæten er streng og kontrollerer de fødevarer eller fødevaregrupper, du skal spise, og hver dag har sine forskellige fødevarer. For eksempel er dag 1 og 2 udelukkende til frugt og grøntsager, mens dag 5 er til tomater og store kødstykker. Som sådan er denne spiseplan ret restriktiv. Diæten lover flere ting, herunder at opnå 15 pund vægttab på syv dage, afgifte kroppen, forbedre kroppens evne til at tabe fedt og forbedre fordøjelsen.
Desuden er GM-diæten afhængig af kalorieunderskudsprincippet for at tabe sig. Dette er, hvorved kroppen tager færre kalorier, end den bruger til at fordøje de samme fødevarer. Desuden hævder det, at de fleste af fødevarerne i programmet er negative kalorier, hvilket betyder, at de teknisk set har færre kalorier, end hvad kroppen har brug for for at fordøje dem. Selvom dette kan lyde sådan, understøtter ingen videnskabelige undersøgelser disse påstande. Derudover hævder GM-diæten, at da de fleste af fødevarerne på dens liste er høje i vand, hjælper det kroppen med at afvænne. Programmet slutter typisk om 7 dage, men du kan følge det gentagne gange efter 5-7 dage for at realisere dine vægttabsmål.
Hvordan ser kosten ud?
Det blev tidligere udtalt, at GM-diæten er en streng spiseplan med specifikke kontrollerede fødevarer og fødevaregrupper, og hver dag har sine unikke komponenter. Vand er en del af denne diæt, og du skal tage 8-12 glas vand dagligt, hvis du følger diæten. Desuden er det valgfrit at deltage i øvelser, men du kan ikke træne inden for de første 3 dage af diæten. Derudover anbefaler diæten at indtage 1-3 skåle af GM Wonder Suppe tilberedt af tomater, løg, selleri, kål og løg for at understøtte vægttab. Her er vand kosten ser ud;
- Dag 1: lav kun frugter af enhver type, undtagen bananer. Vandmeloner anbefales til hydrering, og der er ikke angivet noget specifikt antal
- Dag 2: lav grøntsager til enhver tid og et hvilket som helst antal, men begræns kartoffelforbruget til kun morgenmad
- Dag 3: Spis frugter og grøntsager af enhver type i et hvilket som helst antal, men begrænser kartofler og bananer
- Dag 4: tag kun mælk og bananer. Du kan drikke omkring 3 glas mælk og 6 store eller 8 små bananer
- Dag 5: Tag 284 g (10 ounce) fisk, kød eller kylling plus højst 6 store tomater og tilsæt yderligere 2 glas vand for at rense urinsyre og purin. Er du veganer, så udskift kødet med hytteost eller brune ris
- Dag 6: er mere eller mindre som dag 5's kost. Du behøver dog ikke spise tomater, men skal undgå kartofler, mens du spiser et ubegrænset antal grøntsager. Hvis du er veganer, lav hytteost eller brune ris i stedet for kød og hold vandet på 2 glas mere for at rense urinsyren
- Dag 7: Begræns dine måltider til frugtjuice, brune ris og grøntsager i ubegrænsede mængder
Yderligere retningslinjer
GM-diæten antyder, at du skal undgå bønner for at tabe sig hurtigere, fordi de er høje i kalorier. Desuden er sodavand, alkohol og andre højkalorie drikkevarer et must, fordi de bringer planen i fare. Du må gerne tage kaffe og te, men uden sødemidler. Endelig kan veganere bytte kød med brune ris eller hytteost.
Hvad er de mulige fordele ved GM-diæten?
Den største fordel ved GM-diæten er, at den tilskynder folk til at tage frugt og grøntsager. Disse fødevarer er lave i kalorier og kan hjælpe med at tabe sig ved at skabe et kalorieunderskud. Selvfølgelig har ingen undersøgelser undersøgt denne diæt, men andre ikke-relaterede undersøgelser har vist, at afhængighed af frugt og ikke-stivelsesholdige fødevarer sænker ens risiko for at tage på.
Desuden fraråder GM-diæten at tage sukkerholdige drikkevarer og drikkevarer, hvilket undersøgelser også har vist at forårsage vægtøgning. For eksempel er sodavand, alkoholer og lignende udelukket fra kosten. Desuden, selvom kosten styrer de fødevaregrupper, du kan spise på en dag, kan du frit vælge, hvilke frugter, grøntsager og kød du kan lide. Som sådan er den lidt fleksibel.
De potentielle ulemper ved General Motors diæt
På trods af ovenstående fordele har GM-diæten flere ulemper, herunder;
Konklusion
GM-diæten kan virke som en hurtig løsning til at tabe sig. Det er dog uholdbart i længden, og man tager på i vægt, når først man holder op med at følge diæten. Desuden, selvom det giver dig mulighed for at vælge de typer frugt, grøntsager og kød, du ønsker, mangler den de kritiske næringsstoffer, kroppen har brug for, hvilket kan gøre det kontraproduktivt.
MS, Letlands Universitet
Jeg er dybt overbevist om, at hver patient har brug for en unik, individuel tilgang. Derfor bruger jeg forskellige psykoterapimetoder i mit arbejde. I løbet af mine studier opdagede jeg en dybtgående interesse for mennesker som helhed og troen på sind og krops uadskillelighed og betydningen af følelsesmæssig sundhed i fysisk sundhed. I min fritid nyder jeg at læse (en stor fan af thrillere) og tage på vandreture.
- Yemoja Brazil – Badetøj fyldt med brasilianske vibes - Marts 1, 2023
- Forbind lodne, skællende og fjeragtige venner med betroede kæledyrsprofessionelle for at sikre den bedste kvalitetspleje - Februar 22, 2023
- Nourish and Lift er en ernæringsrådgivningspraksis - Februar 16, 2023
