Magnesium er et vigtigt mineral, der øger kroppens normale funktion. Dens kosttilskud bruges primært til at lindre søvnproblemer.
Tilstrækkelig søvn sikrer, at kroppen forbliver aktiv og energisk efter en hvileperiode. Mange mennesker har rapporteret om utilstrækkelig søvn, som igen er forbundet med forskellige lidelser. En undersøgelse viste, at cirka 70 millioner amerikanere er ofre for kroniske søvnproblemer. I et forsøg på at afhjælpe denne udfordring introduceres magnesiumtilskud for at forbedre folks søvnkvalitet. Sundhedspersonale anbefaler, at folk sover tilstrækkeligt. Denne artikel udforsker forskellige magnesiumtilskud, der forbedrer søvnkvaliteten.
Naturfremstillet magnesiumcitrat
Dette tilskud er fremstillet ved hjælp af magnesiumcitrat, og er bedst til at forbedre søvnkvaliteten og bekvemt i kropsabsorption, specielt for dem, der søger et øget mineralindtag, og det fungerer godt med 250 milligram pr. portion. Ydermere er dette produkt godkendt af USP (United States Pharmacopeia), en tredjepartsgruppe, der er ansvarlig for at fastlægge særlige standarder for styrke og renhed af forskellige kosttilskud.
Klean Atlet Klean Magnesium
Hver kapsel fra dette magnesiumtilskud indeholder 120 milligram magnesiumglycinat. Denne mineralform er ordineret til personer, der oplever fordøjelsesforstyrrelser, når de indtager forskellige former for disse kosttilskud. Hvis du har brug for et lavdosistilskud, er dette produkt bedst, fordi det har en lavere dosis/kapsel end andre. Klean Athlete er godkendt af NSF International, som undersøger forskellige kosttilskud for at bekræfte deres sikkerhed og kvalitet.
Thorne Magnesium CitraMate
Thorne Research Supplement Company of Therapeutic Goods, denne kosttilskudsproducent er en godkendt producent af dette produkt, især af den offentlige myndighed, der regulerer kosttilskuds sikkerhed i Australien. Dette er et magnesiumtilskud af høj kvalitet med 135 milligram magnesium/portion. Ydermere er dens formulering en blanding af magnesiummalat og citrat, hvilket forbedrer bedre søvn. Desuden har den ingen hovedallergener, dvs. soja, gluten, kunstige smagsstoffer eller mejeriprodukter.
Jigsaw Health MagSRT
Dette magnesiumtilskud anvender en teknologi kaldet vedvarende frigivelse. Dette forsinker magnesiumudledning over otte timer for at forhindre fordøjelsesproblemer og optimere absorptionen, før du sover. Hver servering byder på 500 milligram magnesiummalat sammen med vitamin B som folat og vitamin B12 og B6. Forskningen viste, at B-vitamin diagnosticerer søvnløshed, især når det blandes med melatonin og magnesium.
Nyt kapitel Magnesium + Ashwagandha
Dette tilskud indeholder magnesiumbisglycinat i hver portion, 325 milligram magnesiumoxid og 25 milligram organisk Ashwagandha. En undersøgelse i 2019 viste, at tilskuddet fremmede total søvnkvalitet og søvnlatens hos patienter, der lider af angst og søvnløshed. Ashwagandha kan beskrives som en urt, der indeholder søvnfremkaldende egenskaber for at øge søvnløshed og søvnkvalitet. Ikke desto mindre tog deltagerne 300 milligram to gange om dagen, hvilket er større end hvad denne type magnesiumtilskud indeholder. I tilfælde af at dette er utilstrækkeligt, kan du stadig tjekke yderligere tilskud med Ashwagandha. Yderligere er det NSF-certificeret og glutenfrit, selvom det er kosher og vegetarisk.
Puori Organic Magnesium Zink Supplement
Dette potente supplement er fyldt med vitamin B6, zink og 300 milligram presset gluconat og magnesiumtaurinat i hver portion. Visse undersøgelser tyder på, at tilskud, især med zink, kan øge hele søvnkvaliteten, specielt blandt de mennesker, der oplever magnesiummangel. Disse produkter er stadig udsat for tredjepartsundersøgelse for at bestemme renheden, og hvert resultat er angivet på webstedet.
Amazon Elements Chelateret Magnesium
Dette produkt er overlegent i forhold til folk, der søger efter et søvnforbedrende supplement fri for farver, kemiske konserveringsmidler og kunstige smagsstoffer. Hver portion har 270 milligram magnesiumglycinat-chelat, hvorimod hver flaske har 240 tabletter. Desuden involverer dette produkt stadig QR-kodning under emballering, hvilket giver faktuel information om disse ingrediensers oprindelse, sikkerhed og kvalitet.
Pure Encapsulations Magnesium Citrate
Dette produkt virker effektivt med 150 milligram magnesiumcitrat pr. kapsel for folk, der finder et kosttilskud, der indeholder en lavere dosis. Alle rene indkapslingsprodukter behandles under anvendelse af begrænsede kvalitetsstandarder i infrastrukturer, der udfører gode produktionsaktiviteter og er yderligere certificeret af NSF international. Derudover er dette magnesiumtilskud veganervenligt, allergivenligt og glutenfrit. I denne henseende er det fremstillet uden brug af GMO'er (genetisk modificerede organismer).
Organixx Magnesium 7
Kun én ud af de to ovennævnte kosttilskud besidder alle de magnesiumtyper, der kræves i kroppen. De syv næringsstofvarianter leverer vitale kropsbehov. Forskellige typer magnesium omfatter aspartat og chelat. Ved at kombinere dem kan du få bedre søvn, helbrede dig efter fysiske aktiviteter, føle dig roligere ofte og bedre. Hver ingrediens, der bruges i organixx-tilskud, er ren, med laboratorieresultater, der bekræfter den. Virksomheden afslører sine råvarer, hvor magnesium 7 er det mest foretrukne supplement. Yderligere, det kan være dyrere end andre, men tilbyder alt efterspurgt.
Aktivering LETT
Dette spraymagnesiumtilskud er opført, fordi det forbedrer søvnkvaliteten. Produktets producent har benyttet sig af informationen på deres hjemmeside, og derfor er disse tillæg gyldige. Den hævder, at 50000 mennesker er blevet afløst gennem dette produkt. Udover dette fastsætter virksomheden mange sundhedsbaserede fordele, der høstes ved anvendelse af dette tillæg. I lighed med andre virksomheder hævder aktivering, at det anvendte magnesium udvindes fra Det Døde Hav og har andre fordele ved siden af søvn.
Konklusion
Magnesiumtilskud forbedrer bedre søvn. Forskellige varianter af disse kosttilskud er tilgængelige, men adskiller sig i deres former og dosering. Kvalitetssøvn er vigtig for alle uanset alder eller status. Folk bør sikre, at sovetiden er uafbrudt. Magnesium har en stor rolle i menneskers sundhed, og man bør overveje disse kosttilskud i tilfælde af mangler. Gravide og ammende mødre bør søge lægens råd først, før de påbegynder tilskudsprogrammet. Dette hjælper med at bestemme de rigtige produkter, der vil gavne kroppen. Sørg desuden for, at produktetiketterne er kontrolleret for at bekræfte kvalitet og sikkerhed.
GP
En familielæges arbejde omfatter en bred vifte af klinisk mangfoldighed, som kræver omfattende viden og lærdom fra en specialist. Jeg mener dog, at det vigtigste for en familielæge er at være menneskelig, fordi samarbejdet og forståelsen mellem lægen og patienten er afgørende for at sikre et vellykket sundhedsvæsen. På mine fridage elsker jeg at være i naturen. Siden barndommen har jeg brændt for at spille skak og tennis. Når jeg har fri, nyder jeg at rejse rundt i verden.
