La plej novaj sanaj, vivstiloj kaj popkulturaj tendencoj transdonitaj al vi!
 

Fb. En. Tw. Esti.

9 KONSILETOJ POR ĈESI SUKRAVIRON

9 KONSILETOJ POR ĈESI SUKRAVIRON-min

Sukeravido influas multajn homojn. Feliĉe, vi povas eviti la instigon sekvante konsiletojn kiel algluiĝi al sana kaj plena manĝo, ekmoviĝi, havi fruktojn oportune kaj trinki akvon.

Ĉu vi konstante spertas sukeravido? Vi ricevas sukeraĵejon, kaj vi sopiras alian du horojn poste. Ĉio, kion vi volas, estas akiri ajnan sukeran manĝeton. Kun multaj individuoj spertas avidojn de sukero, sanprofesiuloj indikas tion kiel malhelpon por algluiĝi al sana dieto. Gravas memori, ke tiaj avidoj ne montras, ke via korpo bezonas la manĝaĵon. Prefere, ĝi rilatas al tio, kio estas en via cerbo. Tial ni malvastigis la sekvajn 9 konsiletojn por helpi vin ne cedi al sukeravido.

Restu al Sana, Pleniga Manĝo

Unu aspekto de avidoj estas, ke ĝi ne signifas, ke vi malsatas, sed via cerbo postulas certan rekompencon. Bedaŭrinde, rezisti ĉi tiun instigon ne estas facila. Tamen, koncentriĝi pri sana manĝo, kiu lasas vin sata por pli longe, povas helpi fari la lertaĵon. Post kiam vi ricevas la avidon, estas bone ricevi realan manĝaĵon tuj por kontraŭstari ĝin.

Tial tio signifas, ke vi ĉiam devas havi ion por tiaj scenaroj. Ne maltrafu sanajn manĝetojn en la kuirejo. Krome, vi povas prepari iujn sanajn manĝojn pli frue, ekz. tiujn riĉajn je proteinoj kiel ovoj, fiŝoj kaj viando, kiuj helpos bremsi vian malsaton. Memoru, vi devas resti rezistema kiam la sukeravido aperas kaj eviti rubaĵojn kiel eble plej multe.

Prenu Manĝojn Regule

Krom manĝi sanajn manĝojn, kiuj lasos vin pli sata por pli longe, vi devas regule manĝi. Se vi prenas tro longe antaŭ ol vi manĝos vian sekvan manĝon, verŝajne vi havos avidojn de sukero, kaj vi estas pli verŝajne cedi. Je ĉi tiu punkto, vi estas vundebla kontentiĝi por io ajn, kio povas helpi bridi vian malsaton.

Tial vi povas celi manĝi post ĉiu 3 ĝis 5 horoj. Fari ĉi tion helpos stabiligi viajn sangajn sukernivelojn. Precipe, vi povas preni pli da proteinoj, tutaj aknoj kaj aliaj fibro-riĉaj manĝaĵoj, kiuj lasas vin senti vin pli sata por pli longe. Ankaŭ, vi povas rompi viajn manĝojn, por ke vi ne tro manĝu.

Prenu Varman Duŝon

Homoj traktas sukeravidojn malsame, kaj preni varmajn duŝojn pruvis utila. Sekve, vi ankaŭ povas doni al ĝi pafon. Tamen, certigu, ke vi tenas la akvon varma akvo, kondiĉe ke vi estas komforta. Ne rapidu; prenu vian dolĉan tempon; 5 ĝis 10 minutoj en la varma duŝo aŭ bano estas perfekta. Lasu la akvon malsupreniri viajn ŝultrojn kaj reen dum vi sentas la varmegon. Kiam ĉio estos farita, via sukeravido verŝajne finiĝos.

Vigla Promenado Povas Fari la Ruzon

Kelkfoje, ĉio necesas por forigi la avidon estas eliri kaj rapide promeni. Fari ĉi tion helpas vin foriri de la sukera manĝaĵo, kiun vi tiel avidas. Krome, vi povas eĉ kuri, fari kelkajn kaŭri, levi pezojn aŭ fari ajnan alian ekzercon kiu povas helpi forigi vian menson de la avido. Sekve, kiam la deziro havi ion sukeran ekaperas, leviĝu kaj daŭrigu moviĝi aŭ foriru. ĉar ŝanĝo de pejzaĝo eble estos tio, kion vi bezonas.

Prenu Frukton

Havi fruktojn oportune estas bonega maniero eviti sukeravidojn. Kiam ĝi estas en via atingo, vi povas facile kapti ĝin kaj preni ĝin anstataŭ iri por via sukera manĝeto. La bona afero pri frukto estas, ke ĝi estas ŝarĝita kun nutraĵoj kaj fibro utilaj al via korpo. Tial vi ne nur tenas la avidojn for, sed vi tenas vian korpon sana en la procezo.

Vi ne volus maltrafi la naturan dolĉecon de fruktoj, do ne timu iri por ĝi. Tial certigu, ke vi havas kelkajn bananojn, ananasojn, oranĝojn aŭ pomojn ĉirkaŭe. Sekigitaj fruktoj kaj nuksoj ankaŭ estas bonega elekto.

Trinku iom da akvo

Laŭ iuj individuoj, resti hidratigita helpas ilin eviti sukeravidojn. Male, kiam iliaj korpoj estas senhidratigitaj, ili tendencas havi la emon preni sukerajn erojn. Tial, vi ankaŭ povas provi ĉi tiun hakon. La venontan fojon, kiam vi sentas, ke ĉio, kion vi bezonas, estas sukera manĝeto, sukeraĵejo aŭ io ajn simila, prenu glason da akvo kaj trinku anstataŭe. Ĉi tio estas sana kaj lasas vin senti vin tiel hidratigita.

Restu For de la ellasiloj

Ĉu ekzistas aparta objekto, kiu ekigas viajn sukeravidojn? Se jes, plej bone estus eviti ĝin. Ĉi tio do signifas, ke vi devas ekscii, kio ĝuste ĝi estas kaj eviti ĝin. Ĉu ĝi estas loko aŭ agado, kiu igas vin voli preni tiun sukeran manĝeton kaj multon sur ĝi? Faru vian eblon teni for aŭ preterpasi tiajn.

Akiru sufiĉan dormon

Vi bezonas sufiĉe kaj kvalitan dormon por resti sana. Krome, kiam vi dormas, vi eĉ povas malpliigi viajn avidojn. Tial evitu ion ajn, kio povas malhelpi vin ricevi la kvalitan dormon, kiun vi bezonas. Ankaŭ evitu ajnajn distraĵojn aŭ agadojn, kiuj povus malhelpi vin sufiĉe dormi, kiel spekti televidon antaŭ enlitiĝi.

Kontrolu Viajn Stresajn Nivelojn

Estas kazoj kiam iuj spertas sukeravidojn pro troa streso. Se ĉi tio estas la kazo, estas konsilinde eviti ion ajn, kio povas alporti al vi streson. Kiam vi finfine administras ĉi tion kaj havas ĉion sub kontrolo, vi restas pli sana kaj eĉ povas eviti la emon preni sukerajn manĝetojn.

konkludo

Iuj individuoj povas manĝi forĵetaĵojn kaj sukerajn manĝaĵojn modere sen problemoj. Bedaŭrinde, aliaj suferas pro la instigo, kaj ili ne povas ekteni kaj regi sin. Ili volas ricevi kion ajn ili sopiras kaj preni ĝin. Se ĉi tio estas la kazo, gravas eviti ilin, ĉar ĉi tiuj estas nesanaj kutimoj por resti for. Ne cedu al sukeravido, se vi ne volas esti toksomaniulo. La bona novaĵo estas, kelkaj konsiletoj povas helpi vin kun via lukto. Vi povas promeni kiam la impulso aperas, havi sanan manĝon, kiu plenigas, trinki akvon, havigi al vi iom da fruktoj aŭ forteni la ellasilon.

Afiŝu etikedojn:

Barbara estas sendependa verkisto kaj konsilisto pri sekso kaj rilatoj ĉe Dimepiece LA kaj Peaches and Screams. Barbara estas engaĝita en diversaj edukaj iniciatoj celantaj fari seksajn konsilojn pli alireblaj por ĉiuj kaj rompi stigmojn ĉirkaŭ sekso tra diversaj kulturaj komunumoj. En sia libertempo, Barbara ĝuas treni tra vintagemerkatoj en Brick Lane, esplorante novajn lokojn, pentrante kaj legante.

Vi ne havas permeson registriĝi
.mkdf-page-footer .mkdf-footer-bottom-holder .mkdf-grid { width:100% !grava; }