La plej novaj sanaj, vivstiloj kaj popkulturaj tendencoj transdonitaj al vi!
 

Fb. En. Tw. Esti.

GLICINO; KIO ĜI ​​ESTAS, LA BENEFITOJ KAJ FLANKAJ EFIKOJ

GLICINO; KIO ĜI ​​ESTAS, LA BENEFITOJ KAJ FLANKAJ EFIKOJ-min

Glicino estas aminoacido, kiun via korpo uzas por fari proteinojn. Ĝi helpas transdoni kemiajn signalojn en la cerbo, protektas la hepaton kontraŭ la efikoj de tro da alkoholo, kaj estas kutime uzata por trakti skizofrenion.

Ĉu vi aŭ iu amato iam havis skizofrenion? Se jes, eble vi konscias pri glicino aŭ eĉ aŭdis pri ĝi. Danke al ĝiaj multaj eblaj sanaj avantaĝoj, ĉi tiu aminoacido havas diversajn uzojn. Ili iras de helpi kun memoro, bato ĝis vundoj. Tamen, estas grave noti, ke limigita indico subtenas kelkajn el la asertitaj uzoj. Do, por ekscii pli pri glicino, kio ĝi estas, la uzoj, la avantaĝoj, kromefikoj kaj la antaŭzorgoj por preni kiam vi uzas ĝin, bonvolu legi.

Kio estas Glicino?

Ĉi tio estas aminoacido, kiun via korpo uzas por fari proteinojn. Nature, la korpo povas produkti ĝin el aliaj aminoacidoj. Alternative, vi povas akiri ĝin de via dieto, precipe protein-riĉaj manĝaĵoj. Iuj el la manĝfontoj de glicino inkluzivas;

  • viando
  • fiŝoj
  • laktejo
  • Legomoj

Ankaŭ, vi povas akiri glicinon de dietaj suplementoj. La bona novaĵo estas la dolĉa gusto, faciligante ĝin enkorpigi en vian dieton. Ekzemple, se vi havas vian kafon, teon, supon, jogurton, proteinajn skuojn aŭ pudingon, ne timu aldoni la suplementon.

Glicino havas diversajn uzojn, iuj el kiuj inkluzivas traktadon de apopleksio, skizofrenio kaj iuj hereditaj malordoj de la metabolo. Tamen, ĝi povas helpi en la antaŭzorgo de riskoj de kancero, protektante viajn renojn kontraŭ malfavoraj kromefikoj de iuj drogoj, precipe post transplantado de organo.

Precipe, vi povas preni glicinon per buŝo aŭ apliki ĝin rekte al via haŭto. Ĉio dependas de la efiko kiun vi volas kaj de la kondiĉo, kiun vi volas trakti. Ekzemple, uzi ĝin kiel kuracadon por skizofrenio postulas, ke vi prenu ĝin parole, dum uzi ĝin por viaj vundoj signifus, ke vi aplikas ĝin rekte sur vian haŭton.

La Profitoj kaj Uzoj de Glicino

La jenaj estas kelkaj el la avantaĝoj kaj uzoj de preni glicinon;

Helpas Kreatino

Via korpo uzas glicinon por fari kreatinon, kiu helpas kun via muskola agado. Tial, se vi volas pliigi muskolajn forton, grandecon kaj potencon, vi povas preni glicinajn suplementojn por niaj trejnaj sesioj.

Helpas Fari Glutationon

Glutationo estas potenca antioksidanto, kiu helpas protekti vin kontraŭ oksidativa damaĝo rezultanta de liberaj radikaloj. Via korpo uzas glicinon por fari ĝin, kio signifas, ke ĝi postulas ĝin en grandaj kvantoj, por ke ĝi povu efike trakti oksidavan streson. Krome, dum vi maljuniĝas, certigu, ke vi ricevas pli da glicino por pliigitaj glutationaj niveloj.

Povas Helpi Plibonigi Vian Dormon

Se vi deziregas kvalitan dormon dum la plej longa tempo nun, glicino povas helpi. Vi eble trovos malfacile endormiĝi aŭ resti, kio interrompas vian noktan dormon. Sekve, vi povas serĉi rimedojn por plibonigi la dormkvaliton, kiun vi ricevas, kaj glicino estas bonega metodo por doni pafon. La aminoacido kreas iun trankviligan efikon en via pluvo, faciligante al vi resti endorma.

Do, se vi luktas kun dormaj problemoj, vi povas anstataŭigi tiujn dormigajn pilolojn per 3g de ĉi tiu aminoacido antaŭ ol vi enlitiĝos.

Povas helpi protekti la Hepaton De Tro Multa Alkoholo

Tro multe da alkoholo damaĝas vian hepaton. La alkohol-induktitaj damaĝoj, kiujn vi povas havi sur via hepato, varias de havado de grasa hepato, alkohola cirozo ĝis alkohola cirozo. Memoru, ĉiuj ili havas malutilajn efikojn al via hepato. Tamen, kiam vi prenas glicinon, vi povas helpi redukti la samon. Krome, se la damaĝo estas modera, la aminoacido povas helpi en la reakiro.

Bedaŭrinde, la plej multaj el la trovoj estas de besta esplorado, kio signifas, ke la efikoj ne rekte tradukiĝas al homoj kaj ke pli da indico estas necesa.

Majo Helpo Kun gambo Ulceroj

Iuj uzantoj aplikas glicinon kiel topika kremo por plibonigi la pli rapidan resanigon de certaj kruraj ulceroj. La disponebla esplorado indikas, ke kramo kun ĉi tiu aminoacido, kiam aplikata topike, povas helpi trakti krurajn ulcerojn rezultantajn de malordoj kiel Klinefelter-sindromo kaj manko de prolidase. Bedaŭrinde, la disponebla evidenteco ne sufiĉas, precipe en traktado de kruraj ulceroj kaŭzitaj de diabeto, vaskulaj malsanoj aŭ aliaj infektoj.

Povas Plibonigi Vian Koran Sanon

Kora sano estas inter la ĉefaj sanzorgoj. Por eviti disvolviĝon de kormalsano, vi povas preni glicinon. Ĉi tiu aminoacido malhelpas komponaĵon ligitan al la disvolviĝo de aterosklerozo amasiĝi en via sistemo. Krome, glicino helpas vian korpon uzi nitran acidon pli efike, kaj ĉi tio signifas

Povas Helpi Redukti Muskola Malŝparo

Dum vi maljuniĝas, vi povas sperti muskolajn malŝparojn. La kondiĉo ankaŭ povas rezulti de subnutrado aŭ kiam via korpo estas submetita al kancero, severaj brulvundoj aŭ ajna alia speco de streso. Kiam vi havas la kondiĉon, via muskola forto kaj maso malpliiĝas, kaj ili ne plu fariĝas efikaj en sia funkciado kiel antaŭe. Krome, vi riskas disvolvi aliajn kondiĉojn.

La bona afero estas, ke la disponeblaj esploroj disponeblaj pri musoj montras, ke glicino povas helpi redukti muskolajn malŝparojn. Tamen, pli da esplorado pri homoj estas necesaj por determini kiom efika ĝi estas.

La Flankaj Efikoj de Glicino

Plej multaj homoj povas sekure uzi glicinon sen eventualaj kromefikoj. Ĉu ili prenas ĝin per buŝo aŭ aplikas ĝin topike sur sia haŭto, ili spertas neniujn reagojn. Tamen, estas kelkaj kazoj de raportitaj kromefikoj kiel ekzemple;

  • naŭzo
  • vomadon
  • Somnolo
  • Stomako ĉagreno

Grave, se vi estas graveda virino aŭ mamnutra patrino, estas plej bone eviti uzi glicinon entute por resti sur la sekura flanko. Ĉi tio estas ĉar la disponebla indico pri ĝiaj efikoj dum ĉi tiu stato estas ankoraŭ limigita.

konkludo

Glicino estas aminoacido, kiun la korpo uzas por produkti proteinojn. Vi povas akiri ĝin el proteinaj nutraĵoj kiel viando, guŝoj, fiŝoj kaj laktaĵoj. La beleco de ĉi tiu aminoacido estas en ĝiaj multaj sanaj avantaĝoj kaj uzoj. Ĝi povas helpi kun memoro, trakti skizofrenion, helpi kun potencaj antioksidantoj, malhelpi muskolajn malŝparojn, helpi plibonigi koran sanon kaj la kvaliton de via dormo. Tamen, pli da esploro kaj pruvo estas ankoraŭ necesaj. La bona novaĵo estas, ke plej multaj homoj povas uzi ĝin sekure sen ajnaj kromefikoj. Tamen, iuj raportis sperti naŭzon, vomadon, stomakan malordon kaj dormemon.

Plej novaj afiŝoj de Julia Davis (vidi ĉiujn)
Afiŝu etikedojn:

Fakulo pri mensa sano MS, Universitato de Latvio Mi estas profunde konvinkita, ke ĉiu paciento bezonas unikan, individuan aliron. Tial mi uzas malsamajn psikoterapiajn metodojn en mia laboro. Dum miaj studoj, mi malkovris profundan intereson pri homoj kiel tuto kaj la kredon je la nedisigebleco de menso kaj korpo, kaj la gravecon de emocia sano en fizika sano. En mia libertempo, mi ĝuas legi (grandan fervorulon de suspensfilmoj) kaj ekskursi.

Vi ne havas permeson registriĝi
.mkdf-page-footer .mkdf-footer-bottom-holder .mkdf-grid { width:100% !grava; }