PURA BULKING- KIO ĜI ESTAS, KIO ESTAS ĜIAJ PLEJ BONAJ KAJ PLEJ MALBAJnaj MANĜAĴOJ, KAJ KIUJ BENEFICIOJ KAJ FLANKEFIKOJ ASOCIATAS AL ĜI?
Pura bulking, daŭra kaloria troo, estis uzata de multaj trejnad-entuziasmuloj por realigi la deziratan muskolpeziĝon. Kvankam ĝi instigas bonajn manĝajn praktikojn, kiuj estas bonaj por sano, ĝia pezo-gajno-strategio povus esti ankoraŭ, kaj ĝi ankaŭ povus kuraĝigi rigidecon.
Interreto estas plena de informoj pri perdi pezon, ĉar multaj homoj serĉas ĉi tiun serĉon en la moderna mondo. Tamen, dum malplipeziĝo ŝajnas tiel popularigita, multaj aliaj homoj provas plipeziĝi. Trejnaj entuziasmuloj kiel gimnastikistoj kaj atletoj uzas malsamajn bulking teknikojn por akiri muskola pezo, precipe en la ekstersezono. Pura bulking estas unu tia strategio per kiu multaj akiras daŭrantan pezon. Kio estas pura bulking, ĝiaj plej malbonaj kaj plej bonaj manĝaĵoj, ĝiaj avantaĝoj kaj flankaj dorsoj? Daŭre rigardu ĉi tiun artikolon por ricevi la respondon al ĉi tiuj demandoj. `
Kio estas pura bulking?
Unue, ni esploru, kio estas pura bulking antaŭ ol rigardi ĝiajn avantaĝojn aŭ malavantaĝojn. Ĝi estas daŭra maniero pliigi onies kalorian ingestaĵon por realigi deziratan muskolpezon. Pura bulking ofte estas kunligita kun alt-intensa rezista ekzercado, ĉefe por akiri muskolojn kaj muskolajn fortojn sen surmeti nenecesajn grasojn. Fakte, ĉi tiu aliro estas difinita kiel daŭra strategio por akiri pezon en muskoloj, konservante konstantan grasan mason.
En pura bulking, oni zorgas pri sia kaloria konsumado. Ĝi kutime implikas preni pli da kalorioj ol la korpo brulas, sed la kaloriaj fontoj devas esti sanaj. Kiel tia, pura bulking temigas neprilaboritajn aŭ minimume prilaboritajn manĝaĵojn por realigi pezajn celojn. Kio estas pli, forĵetaĵo kaj tre prilaboritaj manĝaĵoj estas ekster la limo en ĉi tiu plipeziga strategio.
Pura bulking ne estas por ĉiuj
Pura bulking ne estas pezo-aliro, kiun ĉiuj povas elekti. Ĉi tio estas ĉar ĝiaj pezo-celoj kutime bezonas pli longe por esti realigitaj, montrante, ke ĉi tiu strategio postulas paciencon, sed ne sen antaŭenigi bonan sanon. Kiel tia, specifaj homoj en la fizika industrio, inkluzive de boksistoj, miksitaj militemaj artistoj (MMA), batalantoj, gimnastikistoj, fizikaj kaj fortaj atletoj, estas ĉefe entuziasmaj pri ĝi. Krome, la menciitaj grupoj ofte aliĝas al pura bulking plejparte dum la ekstersezono.
Kiel pura bulking diferencas de malpura bulking
Estas esence du bulking kategorioj; pura kaj malpura bulking. Dum pura aŭ malgrasa bulking limigas manĝaĵojn, kiujn oni manĝas, malpura bulking permesas manĝi ion ajn kaj ĉion kion li deziras akiri pezon. Ekzemple, tre prilaboritaj kaj forĵetaĵoj estas nelimigitaj en pura bulking, sed ili ne estas limigitaj en malpura bulking.
Krome, pura bulking estas pli sana ol malpura bulking. Ĉi tio estas ĉar limigi manĝaĵojn, kiujn oni povas preni por enpezigi en pura bulking, instigas tutajn prilaboritajn manĝaĵojn, kiuj aldonas valoron al sano. Kontraste, malpura bulking permesas manĝaĵojn kun aldonaĵoj, gustoj, spicoj kaj koloraĵoj, kiuj aldonas pli da damaĝo ol helpo al sano. Tamen, malpura bulkado helpas oni rimarki pli rapide pli rapide pro ĝia senlima kaloria kaj grasa konsumado. Tamen, ĉi tio ne venas sen troa graso kaj pezo, kiu ankaŭ povus rezulti esti problemo.
Plej bonaj manĝaĵoj/kio manĝi por pura bulking
Pura bulking limigas la manĝaĵojn, kiujn vi povas manĝi, al minimume prilaboritaj kaj neprilaboritaj tutaj manĝaĵoj. Kiel tia, via dieto povus inkluzivi la jenajn;
Plej malbonaj manĝaĵoj/ kion limigi en pura bulking
Dum ekzistas longa listo de manĝaĵoj manĝeblaj en pura bulking, vi devas eviti aŭ limigi plurajn aliajn manĝaĵojn por realigi muskolajn amasiĝon sen nenecese akiri grasojn. Vi eble devos eviti aŭ limigi;
Kio estas la eblaj avantaĝoj de pura bulking?
Se ekzercita singarde kaj konservative, pura bulking povas esti fruktodona. Krome, ĝi estas multe pli bona ol malpura bulking en pluraj manieroj. Ekzemple;
- Ĝi provizas la korpon per multaj nutraĵoj
La plej bona afero pri pura bulking estas ke ĝi rekte profitigas la korpon. Legomoj, fruktoj, blanka kaj bruna rizo kaj terpomoj, sanaj grasoj kaj multaj aliaj manĝaĵoj en ĉi tiu manĝa ŝablono estas ĉiuj sanaj. Kiel tia, strikte sekvante ĉi tiun aliron provizas la korpon per pluraj vitaminoj, mineraloj, antioksidantoj kaj aliaj san-propagandaj komponaĵoj.
- Ĝi eble ne kondukas al nesana grasa gajno
Pura bulking ankaŭ protektas kontraŭ nesana grasa gajno, kiu estas sufiĉe damaĝa al la korpo ĉar ĝi pliigas kormalsanon, kanceron kaj diabetajn riskojn. Fortranĉante tre prilaboritajn kaj forĵetaĵojn el ĝia dieto, pura bulking protektas la korpon kontraŭ nesana grasa gajno, malhelpante aliajn malutilajn sankondiĉojn eniri.
- Ĝi kondukas al daŭra muskola pezo
Kun pura bulking, vi gajnas kromajn funtojn malrapide. Kiel tia, ĝi estas daŭrigebla maniero konstrui maldikajn muskolojn. Ĉi tio estas male al malpura bulking, kiu plirapidigas unu pezon, sed ne sen enmeti nenecesajn grasojn.
La eblaj malavantaĝoj de pura bulking
Malgraŭ la sanaj avantaĝoj diskutitaj supre, pura bulking havas kelkajn malavantaĝojn. Ekzemple;
- Ĝia aliro al pezo ankoraŭ estas
Kiam vi subskribas por pura bulking, vi devas memori, ke ĉi tio estas daŭra alproksimiĝo de kaloria troo. Kiel tia, ĝiaj pezo-celoj povas preni tempon por esti realigitaj. La bona novaĵo estas, ke kontroli vian pezon ĉiusemajne helpas vin spuri vian progreson kaj scii kiam enigi pli da kalorioj.
- Ĝi povus ŝajni rigida
Pura bulking ankaŭ povas ŝajni rigida ĉar ĝi instigas apartan manieron manĝi. Kiel tia, vi malpli verŝajne alkutimiĝos al ĉi tiu speciala maniero manĝi. La flanko de ĉi tio estas, ke tio, kion vi manĝas en pura bulking, estas sana, pli profitigante vian sanon.
konkludo
Pura bulking estas daŭra maniero pliigi vian kalorian konsumon por konstrui muskolojn. Ĝi estas plejparte sekvata de trejna entuziasmuloj, precipe kiam ili volas disvolvi maldikajn muskolojn dum la ekstersezono. Plonĝu en ĉi tiun artikolon por scii la plej bonajn kaj plej malbonajn manĝaĵojn, same kiel la avantaĝojn kaj malavantaĝojn de pura bulking.
- Gill Bustamante - pentras grandajn semi-abstraktajn pejzaĝojn kaj naturpentraĵojn - Marto 7, 2023
- Kirill Olkhovskii - la fondinto kaj kreinto de la Rolling Chef Store - Februaro 16, 2023
- 10 PLEJ BONAJ KB-GOMOJ 2022 - Oktobro 12, 2022
