WW (tähendab kaalujälgijaid) on üks tuntumaid kehakaalu langetamise dieediprogramme kogu maailmas. Paljud inimesed on liitunud eesmärgiga kaalust alla võtta.
Praegu on see ettevõte loonud oma uue programmi, mida tuntakse kui myWW+. See on loodud pakkuma suuremat isikupärastamist ja paindlikkust kui eelmine WW. Seda dieeti järgivad liikmed võtavad uusima hinnangu, mis uurib põhjalikumalt teie eesmärke, harjumusi ja elustiili puudutavaid küsimusi. See dieet järgib kindlat metoodikat, mis aitab kaalust alla võtta, tarbides teatud toite ja muid inimese tervist mõjutavaid tegureid, nagu uni ja mõtteviis. Lisaks annab see uusi valemeid, mis suunavad indiviidi terviseteekonda omaks võtma. On rasvunud inimesi, kes on takerdunud kaalu langetamise viiside väljamõtlemisse. See blogi annab üksikasjaliku ülevaate myWW+ dieedist.
Selle toimimine
WW (kaalujälgijate) dieedi kehtestas Jean Nidetchin Queens New Yorgis 1963. aastal. See programm kasvas plahvatuslikult dieediks, mida kaalust alla võtta püüdlevad inimesed kogu maailmas väga nõudsid. Varem kasutati WW dieedis vahetusstrateegiat, kus toidukorrad määrati portsjonite alusel, sama nagu diabeetikute puhul. 1990. aastatel võeti kasutusele punktipõhine meetod, mis annab jookidele ja toitudele väärtused rasva, kalorite ja kiudainete sisalduse alusel. Seda süsteemi on WW dieet palju kordi paljude aastate jooksul üle vaadanud. Praegu on ettevõte käivitanud programmi myWW+, mille eesmärk on tutvustada uusimaid individualiseerimistasemeid.
Juhend myWW+ dieedi alustamiseks
Esimene samm uusima myWW+ meetodi tellimiseks on isiklik hinnang, mis uurib teie praeguseid terviseeesmärke ja -harjumusi. Need hõlmavad kaalu kaotamise soovi põhjust, treeningu ulatust, magamisharjumusi ja praegust mõtteviisi. Hetkel, kui see hindamine on lõppenud, pakub WW üksikisikule aruannet, mis toob välja mõned tugevad omadused, nagu treenimine ja aspektid, kus võiks abi kasutada, sealhulgas rohkem magada või paremat toitu. Pärast seda valige parim valik liikmesusi, kus praeguste hulka kuuluvad:
- Digital 360. See pakub kõike, mida pakub digitaalne plaan, reaalajas ja väga nõutud sisu, mida pakuvad WW treenerid.
- Digitaalne. Digiplaan on WW kõige põhilisem valik, mis võimaldab juurdepääsu myWW+ rakendusele, terviseplaanile, kaalulangetusele, treeningutele, jälgimisvahenditele, iganädalasele registreerimisele ja meditatsioonidele koos treeneriga.
- Piiramatu arv töötubasid. See plaan pakub kõike alates Digital 360-st ja Digitalist koos piiramatu arvu ankurseanssidega, kus teie WW koolitaja ja muud WW partnerite rühmad on sarnaste eesmärkidega.
- Üks-ühele juhendamine. See strateegia sobib suurepäraselt inimestele, kes soovivad suuremat vastutust. Lisaks sarnaneb see digitaalse plaaniga, kuid sisaldab täiendavat personaalset individuaalset koolitust WW treeneriga.
MyWW+ tõhusus kehakaalu langetamisel
MyWW+ kasutab kaalu langetamisel teadusel põhinevat lähenemisviisi, rõhutades toiduvalikute, portsjonite kontrolli ning järjepideva ja aeglase kaalukaotuse olulisust. Vastupidiselt mitmele moeröögatusdieedile, mis tagavad lühikese aja pärast ebareaalsed tulemused, täpsustab WW oma kaastöötajatele, et kaalukaotuse ootus peaks olema 0.5–2 naela või 0.23–0.9 kilogrammi nädalas, lähtudes valitud plaanist. Programm nõustab liikmeid ja paljastab elustiili muutmise kvaliteetsete valikute tegemisel, kasutades SmartPointsi kava, mis seab esikohale tervislikud toidud. Mitmed uuringud on leidnud, et WW võimaldab inimestel kaalust alla võtta. Sel põhjusel kuulub WW loendatavate kaalulangetamisprogrammide hulka, millel on kontrollitud katsete tulemused, mis on randomiseeritud ja mida peetakse meditsiinilise uuringu kuldstandardiks.
Ülekaaluliste inimestega viidi läbi teatud uuring, mille tulemused näitasid, et nad kaotasid topeltkaalu rohkem kui teised patsiendid, kes said professionaali standardset kehakaalu langetamise nõustamist. Kuigi WW hoolitses selle uuringu eest, viis sõltumatu uurimisrühm läbi andmete analüüsi ja kogumise. Lisaks näitas 39 proovi uuringu ülevaade, et inimesed, kes seda programmi kasutasid, kaotasid 2.6 protsenti rohkem kaalu kui need, kes võtsid vastu muud tüüpi nõustamise. Teatud reguleeritud uuring, mis viidi läbi 1200 rasvunud täiskasvanuga, näitas, et need, kes järgisid seda programmi 12 kuud, kaotasid oluliselt rohkem kaalu kui teised, kes said lihtsat nõu kaalulangetamise või eneseabimaterjalide kohta. Veelgi enam, inimesed, kes järgisid WW programmi 12 kuud, saavutasid oma kaalulanguse säilitamise kahe aasta jooksul paremini kui teised rühmad. Üldiselt näitas suurem osa WW programmi dieediga seotud uuringuid, et osalejad kaotasid ühe aasta jooksul umbes 4.75–6.76 kilogrammi või 10–15 naela.
Lisatud kasu tervisele
WW uhkustab sellega, et on paindlik ja kohandatav strateegia kehakaalu langetamiseks. Nende programmide liikmed saavad valida enda jaoks parima plaani, eriti uusima myWW+ programmi jaoks. Kuigi mõned neist sisaldavad teistest suuremate SmartPunktide loetlemist, soovitab üldine plaan osalejatel valida toitvamad ja tervislikumad toidud. See plaan annab osalejatele ruumi süüa oma parimaid eineid, eeldusel, et need jäävad neile igapäevaselt eraldatud nutikate punktide väärtuse juurde. Veelgi enam, erinevalt erinevatest dieetidest, mis teatud toiduaineid ei luba, lubab WW kasutajatel neid tingimuste piires tarbida. See tähendab, et liikmed võivad osaleda peol või õhtusöögil, kahtlemata, kas pakutav toit kattub nende toitumisplaaniga. Lisaks sobib myWW+ dieet inimestele, kellel on toitumispiirangud, nagu veganid või mõned, kes on teatud toiduainete suhtes allergilised, sest liikmed valivad, kuidas nad oma SmartPointe kasutavad. Sellest lähtuvalt rõhutab see portsjonite reguleerimist, füüsilise tegevuse olulisust ja rohelist plaani, mille jaoks mõlemad on kaalu langetamiseks olulised. See programm on endiselt kasulik selle osalejatele, pakkudes liikmetele ressursse ja tööriistu tervislikuma eluviisi saavutamiseks.
järeldus
myWW+ dieet on tuntud kaalulangetamisprogramm, millel on tohutult ülemaailmne jälgijaskond. See programm on punktipõhine metoodika, paindlik ja plaanide valik julgustab inimesi oma elustiilis täielikku tasakaalu omaks võtma. Uuringud on näidanud, et WW on tõhus kaalu kaotamisel ja selle säilitamisel. Kui otsite tõenduspõhist kaalulangetusprogrammi, valige tarbitavad toidud eeldusel, et määratud punktidest kõrvalekaldeid pole. Sel viisil viib see programm teid heaolu- ja terviseeesmärkide saavutamisse. Enne selle toitumiskava alustamist tuleks teada nii eelised kui ka võimalikud puudused.
Unespetsialist
Kasutades omandatud akadeemilist ja erialast kogemust, nõustan patsiente erinevate vaimse tervise kaebustega - depressiivne meeleolu, närvilisus, energia- ja huvipuudus, unehäired, paanikahood, obsessiivsed mõtted ja ärevus, keskendumisraskused, stress. Vabal ajal armastan maalida ja pikki jalutuskäike rannas teha. Üks minu viimaseid kinnisideed on sudoku – suurepärane tegevus rahutu meele rahustamiseks.
- Vivalatina Jewelry – juveelitöökoda ja butiik, mis müüb kullast ja teemandist ehteid veebis - Märts 21, 2023
- Jasmini aed, peidetud aed paradiisis - Märts 1, 2023
- FormFluent: tänapäeval luksusklientide kasvatamine - Veebruar 18, 2023
