Viimased tervise-, elustiili- ja popkultuuri trendid on teieni toimetatud!
 

Fb. Sisse Tw. Ole.

9 NÕUANNE SUHKRUISU PEATAMISEKS

9 NÕUANNE SUHKRUISMU PEATAMISEKS-min

Suhkruisu mõjutab paljusid inimesi. Õnneks saate seda tungi vältida, järgides näpunäiteid, nagu tervisliku ja kõhtu täis eine, liikumine, puuviljade käepärast hoidmine ja vee joomine.

Kas kogete järjepidevalt suhkru isu? Sa saad kommipulka ja ihkad kaks tundi hiljem veel ühte. Kõik, mida soovite, on saada kätte mõni magus suupiste. Kuna paljudel inimestel on suhkruisu, osutavad tervishoiutöötajad sellele, et see takistab tervislikust toitumisest kinnipidamisel. Oluline on meeles pidada, et selline isu ei näita, et teie keha vajab toitu. Pigem on see seotud sellega, mis on teie ajus. Seetõttu oleme kitsendatud järgmised 9 näpunäidet, mis aitavad teil suhkruhimu mitte järele anda.

Järgige tervislikku ja kõhtutäitvat einet

Üks iha aspekt on see, et see ei tähenda, et olete näljane, vaid teie aju nõuab teatud tasu. Kahjuks pole sellele tungile vastu seista kerge. Kuid keskendumine tervislikule toidule, mis jätab teid kauem täis, võib aidata seda triki teha. Kui isu tekib, on hea selle vastu võitlemiseks kohe päris toitu hankida.

Seetõttu tähendab see, et teil peaks selliste stsenaariumide jaoks alati midagi varuks olema. Ärge jätke köögis tervislikke suupisteid vahele. Lisaks võite varem valmistada mõnda tervislikku sööki, nt valgurikkaid, nagu munad, kala ja liha, mis aitavad nälga vähendada. Pidage meeles, et suhkruisu tekkides peate jääma vastupidavaks ja vältima rämpsu nii palju kui võimalik.

Sööge regulaarselt

Lisaks sellele, et sööte tervislikke eineid, mis jätavad teid kauem täis, peaksite neid regulaarselt sööma. Kui teil kulub järgmise toidukorra söömiseni liiga kaua aega, on tõenäoline, et teil tekib suhkruisu ja te annate tõenäolisemalt järele. Sel hetkel olete haavatav leppima kõigega, mis võib aidata teie nälga vähendada.

Seetõttu võite püüda süüa iga 3–5 tunni järel. See aitab stabiliseerida teie veresuhkru taset. Märkimisväärne on see, et saate süüa rohkem valke, täisteratooteid ja muid kiudainerikkaid toite, mis jätavad teile pikemaks ajaks täiskõhutunde. Samuti võite oma söögikordadesse murda, et mitte üle süüa.

Võtke kuuma dušši

Inimesed suhtuvad suhkruhimudesse erinevalt ja kuuma duši all käimine on osutunud kasulikuks. Seetõttu võite ka seda proovida. Kuid veenduge, et vesi oleks kuum vesi, kui tunnete end mugavalt. Ärge kiirustage; võta oma armsalt aega; 5–10 minutit kuuma duši või vanni all on ideaalne. Laske veel õlgadest ja seljast alla voolata, kui tunnete kuumust. Kui kõik on tehtud, on teie suhkruisu tõenäoliselt möödas.

Kiire jalutuskäik võib asja ära teha

Mõnikord pole isu kaotamiseks vaja muud, kui väljuda ja teha kiire jalutuskäik. See aitab teil vabaneda suhkrurikkast toidust, mida nii ihaldate. Lisaks võite isegi joosta, kükki teha, raskusi tõsta või teha muid harjutusi, mis aitavad ihast kõrvale juhtida. Seega, kui tekib soov midagi magusat süüa, tõuske püsti ja jätkake liikumist või kõndige minema. sest maastiku vahetus võib olla see, mida vajate.

Võtke puuvili

Puuviljade hoidmine on suurepärane viis suhkruisu vältimiseks. Kui see on teie käeulatuses, saate selle hõlpsalt haarata ja võtta selle asemel, et minna magusale suupistele. Puuviljade hea asi on see, et see on täis teie kehale kasulikke toitaineid ja kiudaineid. Seetõttu ei hoia te mitte ainult isusid eemal, vaid hoiate oma keha tervena.

Te ei tahaks ilma jääda puuviljade loomulikust magususest, seega ärge kartke seda teha. Seetõttu veenduge, et teil oleks läheduses mõned banaanid, ananassid, apelsinid või õunad. Kuivatatud puuviljad ja pähklid on ka suurepärane võimalus.

Joo natuke vett

Mõnede inimeste sõnul aitab hüdreeritud püsimine neil vältida suhkruisu. Vastupidi, kui nende keha on dehüdreeritud, tekib neil tung võtta magusaid tooteid. Seetõttu võite ka seda häkki proovida. Järgmine kord, kui tunnete, et vajate ainult magusat suupistet, kommibaari või midagi muud taolist, võtke klaas vett ja jooge selle asemel jooki. See on tervislik ja jätab nii hüdreeritud tunde.

Hoidke vallandajatest eemal

Kas on mõni konkreetne toode, mis vallandab teie suhkruisu? Kui jah, siis oleks parem seda vältida. See tähendab, et peate välja selgitama, mis see täpselt on, ja vältima seda. Kas see on koht või tegevus, mis paneb sind soovima magusat suupistet ja palju muud? Tehke endast parim, et neist eemale hoida või neist mööda kõndida.

Hangi küllalt

Tervena püsimiseks vajate piisavalt ja kvaliteetset und. Veelgi enam, kui saate korralikult magada, võite isegi oma isu vähendada. Seetõttu vältige kõike, mis võib takistada teil vajaliku kvaliteetse une saamist. Samuti vältige segavaid tegureid või tegevusi, mis võivad takistada teil piisavalt magada, näiteks teleri vaatamine enne magamaminekut.

Hoidke oma stressitaset kontrolli all

On juhtumeid, kui mõnel tekib liigse stressi tõttu suhkruisu. Kui see nii on, on soovitatav vältida kõike, mis võib teile stressi tekitada. Kui saate sellega lõpuks hakkama ja kõik on kontrolli all, püsite tervemana ja saate isegi vältida soovi süüa magusaid suupisteid.

järeldus

Mõned inimesed võivad rämps- ja suhkrurikkaid toite mõõdukalt süüa ilma probleemideta. Kahjuks kannatavad teised selle tungi all ja nad ei saa justkui haaret ega kontrolli ennast. Nad tahavad saada seda, mida nad ihkavad, ja võtavad selle. Kui see on nii, on oluline neid vältida, sest need on ebatervislikud harjumused, millest tuleb eemale hoida. Ärge andke järele suhkruihale, kui te ei taha sõltuvusse jääda. Hea uudis on see, et mõned näpunäited võivad teid võitluses aidata. Võite jalutada, kui tung peale tuleb, süüa tervislikku einet, mis täidab, juua vett, võtta endale puuvilju või hoida eemale vallanduvatest teguritest.

Postitage sildid:

Barbara on vabakutseline kirjanik ning Dimepiece LA ja Peaches and Screams seksi- ja suhete nõustaja. Barbara osaleb erinevates haridusalgatustes, mille eesmärk on muuta seksinõuanded kõigile kättesaadavamaks ja murda seksiga seotud häbimärgid erinevates kultuurikogukondades. Vabal ajal naudib Barbara Brick Lane'i vanaaegsetel turgudel traalimist, uute kohtade avastamist, maalimist ja lugemist.

Teil pole registreerumiseks luba