Glütsiin on aminohape, mida teie keha kasutab valkude tootmiseks. See aitab edastada keemilisi signaale ajus, kaitseb maksa liiga palju alkoholi mõju eest ja seda kasutatakse tavaliselt skisofreenia raviks.
Kas teil või teie lähedasel on kunagi olnud skisofreeniat? Kui jah, siis on tõenäoline, et olete glütsiinist teadlik või olete sellest isegi kuulnud. Tänu arvukatele potentsiaalsetele tervisega seotud eelistele on sellel aminohappel mitmesugused kasutusalad. Need ulatuvad mälu, insuldi ja haavade parandamisest. Siiski on oluline märkida, et piiratud tõendid toetavad mõnda väidetavat kasutust. Seega, kui soovite rohkem teada saada glütsiini, selle, kasutusalade, eeliste, kõrvaltoimete ja selle kasutamisel rakendatavate ettevaatusabinõude kohta, jätkake lugemist.
Mis on glütsiin?
See on aminohape, mida teie keha kasutab valkude tootmiseks. Loomulikult saab keha seda toota teistest aminohapetest. Teise võimalusena saate seda oma dieedist, eriti valgurikkast toidust. Mõned glütsiini toiduallikad hõlmavad;
- liha
- Kala
- Meierei
- Kaunviljad
Samuti saate glütsiini saada toidulisanditest. Hea uudis on magus maitse, mis muudab selle hõlpsasti oma dieeti lisamiseks. Näiteks kui teil on kohv, tee, supp, jogurt, valgukokteilid või puding, ärge kartke toidulisandit lisada.
Glütsiinil on mitmesuguseid kasutusviise, millest mõned hõlmavad insuldi, skisofreenia ja teatud pärilike ainevahetushäirete ravi. Sellegipoolest võib see aidata ennetada vähiriske, kaitstes teie neere teatud ravimite kahjulike kõrvalmõjude eest, eriti pärast elundisiirdamist.
Eelkõige võite glütsiini võtta suu kaudu või kanda seda otse nahale. Kõik sõltub soovitud efektist ja olukorrast, mida soovite lahendada. Näiteks kui seda kasutada skisofreenia raviks, peate seda võtma suu kaudu, samal ajal kui seda kasutate haavade raviks, kandke see otse nahale.
Glütsiini eelised ja kasutusalad
Järgnevalt on toodud mõned glütsiini võtmise eelised ja kasutusalad;
Aitab toota kreatiini
Teie keha kasutab glütsiini kreatiini tootmiseks, mis aitab kaasa teie lihaste jõudlusele. Seega, kui soovite suurendada lihaste jõudu, suurust ja võimsust, võite meie treeningute jaoks võtta glütsiini toidulisandeid.
Aitab valmistada glutatiooni
Glutatioon on võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta teid vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivsete kahjustuste eest. Teie keha kasutab selle valmistamiseks glütsiini, mis tähendab, et see vajab seda suurtes kogustes, et saaks oksüdatiivse stressiga tõhusalt toime tulla. Lisaks veenduge, et saate vanemaks saades rohkem glütsiini, et suurendada glutatiooni taset.
Võib aidata teie und parandada
Kui olete nüüd kõige kauem ihaldanud kvaliteetset und, võib glütsiin aidata. Teil võib olla raske uinuda või uinuda, mis segab teie ööune. Seetõttu võite otsida vahendeid unekvaliteedi parandamiseks ja glütsiin on suurepärane meetod süstimiseks. Aminohape loob vihmas rahustava efekti, muutes uinumise lihtsaks.
Seega, kui teil on probleeme unehäiretega, võite enne magamaminekut need unerohud asendada 3 g selle aminohappega.
Võib aidata kaitsta maksa liigse alkoholitarbimise eest
Liiga palju alkoholi tarbimine kahjustab teie maksa. Alkoholist põhjustatud maksakahjustused ulatuvad rasvmaksast, alkohoolsest tsirroosist kuni alkohoolse tsirroosini. Pidage meeles, et neil kõigil on teie maksale kahjulik mõju. Kuid kui te võtate glütsiini, saate aidata seda vähendada. Pealegi, kui kahjustus on mõõdukas, võib aminohape aidata kaasa taastumisprotsessile.
Kahjuks on enamik leide tehtud loomkatsetest, mis tähendab, et mõju inimestele ei avaldu ja vaja on rohkem tõendeid.
Võib aidata jalahaavandite korral
Mõned kasutajad kasutavad glütsiini paikse kreemina, et kiirendada teatud jalahaavandite paranemist. Olemasolevad uuringud näitavad, et paikselt manustatuna võib selle aminohappe täidis aidata ravida jalahaavandeid, mis on põhjustatud sellistest häiretest nagu Klinefelteri sündroom ja prolidaasi puudulikkus. Kahjuks ei piisa olemasolevatest tõenditest, eriti diabeedist, veresoonkonnahaigustest või muudest infektsioonidest põhjustatud jalahaavandite ravis.
Võib parandada teie südame tervist
Südame tervis on üks peamisi terviseprobleeme. Südamehaiguste tekke vältimiseks võite võtta glütsiini. See aminohape takistab ateroskleroosi tekkega seotud ühendi kuhjumist teie süsteemi. Lisaks aitab glütsiin teie kehal lämmastikhapet tõhusamalt kasutada ja see tähendab
Võib aidata vähendada lihaste kurnatust
Vananedes võite kogeda lihaste kurnatust. Seisund võib tuleneda ka alatoitlusest või siis, kui teie keha on vähktõve, tõsiste põletuste või muu stressi all. Kui teil on haigusseisund, väheneb teie lihasjõud ja -mass ning need ei toimi enam nagu varem. Veelgi enam, teil on oht muude haiguste tekkeks.
Hea on see, et hiirte kohta kättesaadavad uuringud näitavad, et glütsiin võib aidata vähendada lihaste kurnatust. Kuid selle tõhususe kindlakstegemiseks on vaja rohkem inimesi uurida.
Glütsiini kõrvaltoimed
Enamik inimesi saab glütsiini ohutult kasutada ilma võimalike kõrvaltoimeteta. Olenemata sellest, kas nad võtavad seda suu kaudu või manustavad seda paikselt nahale, neil ei esine mingeid reaktsioone. Siiski on teatatud mõnel juhul kõrvaltoimetest, näiteks;
- Iiveldus
- Oksendamine
- Unisus
- Kõhuvalu
Oluline on see, et kui olete rase naine või rinnaga toitev ema, on kõige parem vältida glütsiini kasutamist, et jääda ohutuks. Selle põhjuseks on asjaolu, et olemasolevad tõendid selle mõju kohta selles olekus on endiselt piiratud.
järeldus
Glütsiin on aminohape, mida keha kasutab valkude tootmiseks. Saate seda saada proteiinisisaldusega toiduallikatest, nagu liha, kaunviljad, kala ja piimatooted. Selle aminohappe ilu seisneb selle arvukates tervisega seotud eelistes ja kasutustes. See võib aidata parandada mälu, ravida skisofreeniat, aidata võimsate antioksüdantidega, ennetada lihaste kurnatust, aidata parandada südame tervist ja une kvaliteeti. Siiski on vaja rohkem uuringuid ja tõendeid. Hea uudis on see, et enamik inimesi saab seda ohutult kasutada ilma kõrvaltoimeteta. Kuid mõned on teatanud iiveldusest, oksendamisest, maoärritusest ja uimasusest.
MS, Läti Ülikool
Olen sügavalt veendunud, et iga patsient vajab ainulaadset, individuaalset lähenemist. Seetõttu kasutan oma töös erinevaid psühhoteraapia meetodeid. Avastasin õpingute käigus süvendatud huvi inimeste kui terviku vastu ning usu vaimu ja keha lahutamatusse ning emotsionaalse tervise olulisusesse füüsilises tervises. Vabal ajal naudin lugemist (suur põnevike fänn) ja matkamist.
