General Motorsi dieet väidetavalt aitab teil 15 päevaga kaotada 7 naela. Kuigi see on võimalik, on see vaid ajutine ja pärast dieedi järgimise lõpetamist võtate kaalus tagasi. Pealegi pole seda teaduslikult toetatud ja selles puuduvad kehale olulised toitained.
Kuna kaalulangetamise püüdlused muutuvad tavalisemaks, muutuvad mitmed dieedid populaarsemaks. Näiteks GM (General Motorsi) dieet lubab teil kaotada 15 naela (6.8 kg) vaid 7 päevaga. See on range dieet, mis kontrollib, millist tüüpi toite peate võtma. Lisaks tuleb vältida selliseid toite nagu oad, kuna need "on väidetavalt kõrge kalorsusega". Kas olete kunagi mõelnud, kas see dieet tõesti pikas perspektiivis toimib ja kas peaksite seda tõesti järgima? Käsitlege seda artiklit oma informaatorina ja kasutage seda, et teada saada kõike GM-dieedi kohta, sealhulgas selle välimust, eeliseid ja negatiivseid külgi.
GM dieedi mõistmine
Enne muude pisiasjade käsitlemist andke meile teada, mis on GM-dieet. Seda määratletakse kui ranget toitumisharjumust, mis tõotab aidata teil 15 päevaga maha raputada 6.8 naela (7 kg). Kuigi selle pooldajad väidavad, et selle loomise taga on USA Põllumajandusministeerium (USDA) ja FDA, on tõde see, et dieedi päritolu jääb teadmata.
GM-dieet on range ja kontrollib toite või toidugruppe, mida peate sööma, kusjuures iga päev on erinev toit. Näiteks 1. ja 2. päev on mõeldud ainult puu- ja köögiviljade jaoks, 5. päev aga tomatite ja suurte lihatükkide jaoks. Sellisena on see toitumiskava üsna piirav. Dieet lubab mitmeid asju, sealhulgas 15 naela kaalukaotust seitsme päevaga, keha detoksifitseerimist, keha rasva kaotamise võimet ja seedimise parandamist.
Veelgi enam, GM-dieet tugineb kehakaalu langetamiseks kaloridefitsiidi põhimõttele. See tähendab, et keha võtab vähem kaloreid, kui kasutab samade toiduainete seedimiseks. Lisaks väidetakse, et enamik programmis olevaid toite on negatiivse kalorsusega, mis tähendab, et neil on tehniliselt vähem kaloreid kui see, mida keha vajab nende seedimiseks. Kuigi see võib nii kõlada, ei toeta neid väiteid ükski teaduslik uurimus. Lisaks väidab GM-dieet, et kuna enamik selle nimekirjas olevaid toiduaineid on kõrge veesisaldusega, aitab see kehal detoksifitseerida. Programm lõpeb tavaliselt 7 päeva pärast, kuid võite seda 5–7 päeva pärast korduvalt järgida, et saavutada oma kaalukaotuse eesmärgid.
Kuidas dieet välja näeb?
Varem väideti, et GM-dieet on range toitumiskava, milles on kindlad kontrollitud toidud ja toidurühmad ning igal päeval on oma ainulaadsed komponendid. Vesi on selle dieedi osa ja dieedi järgimisel peate iga päev jooma 8–12 klaasi vett. Pealegi on treeningutel osalemine vabatahtlik, kuid dieedi esimese 3 päeva jooksul ei saa te trenni teha. Lisaks soovitab dieet kaalulanguse toetamiseks tarbida 1–3 kaussi GM imesuppi, mis on valmistatud tomatist, sibulast, sellerist, kapsast ja sibulast. Siin on vesi, kuidas dieet välja näeb;
- 1. päev: sööge ainult mis tahes tüüpi puuvilju, välja arvatud banaanid. Arbuuse soovitatakse niisutada ja konkreetset arvu pole täpsustatud
- 2. päev: sööge köögivilju igal ajal ja igal hulgal, kuid piirake kartulite tarbimist ainult hommikusöögiga
- 3. päev: sööge igat tüüpi puu- ja köögivilju suvalises koguses, kuid piirake kartulit ja banaane
- 4. päev: söö ainult piima ja banaane. Võite juua umbes 3 klaasi piima ja 6 suurt või 8 väikest banaani
- 5. päev: võtke 284 g (10 untsi) kala, liha või kana ja maksimaalselt 6 suurt tomatit ja lisage veel 2 klaasi vett, et kusihape ja puriin puhastaksid. Kui oled vegan, siis asenda liha kodujuustu või pruuni riisiga
- 6. päev: on enam-vähem nagu 5. päeva dieet. Kuid te ei pea sööma tomateid, kuid peate vältima kartulit, kui sööte piiramatul hulgal köögivilju. Kui olete vegan, tehke liha asemel kodujuustu või pruuni riisi ja hoidke kusihappe puhastamiseks vett 2 klaasi rohkem.
- 7. päev: piira oma toidukorda puuviljamahla, pruuni riisi ja köögiviljadega piiramatus koguses
Täiendavad juhised
GM-dieet viitab sellele, et ube tuleb vältida, et kiiremini kaalust alla võtta, kuna need on kõrge kalorsusega. Pealegi tuleb karastusjooke, alkoholi ja muid kõrge kalorsusega jooke vältida, sest need seavad plaani ohtu. Võite juua kohvi ja teed, kuid ilma magusaineteta. Lõpuks võivad veganid liha vahetada pruuni riisi või kodujuustuga.
Millised on GM-dieedi võimalikud eelised?
GM-dieedi peamine eelis on see, et see julgustab inimesi sööma puu- ja köögivilju. Need toidud on madala kalorsusega ja võivad aidata kaalust alla võtta, tekitades kalorite puudujäägi. Loomulikult ei ole seda dieeti uurinud ükski uuring, kuid teised mitteseotud uuringud on näidanud, et puuviljadele ja tärklisevabadele toitudele tuginemine vähendab kehakaalu tõusu riski.
Veelgi enam, geneetiliselt muundatud dieet takistab magusate jookide ja jookide joomist, mis uuringute kohaselt põhjustab ka kaalutõusu. Näiteks karastusjoogid, alkoholid ja muud sarnased on dieedist välja jäetud. Pealegi, kuigi dieet kontrollib toidugruppe, mida saate päevas süüa, võite vabalt valida, millised puuviljad, köögiviljad ja liha teile meeldivad. Sellisena on see veidi paindlik.
General Motorsi dieedi võimalikud varjuküljed
Vaatamata ülaltoodud eelistele on GM dieedil mitmeid puudusi, sealhulgas;
järeldus
GM-dieet võib tunduda kiire lahendusena kaalu langetamiseks. See on aga pikas perspektiivis jätkusuutmatu ja inimene võtab dieedist loobudes kaalus tagasi. Pealegi, kuigi see võimaldab teil valida soovitud puu-, köögivilja- ja lihatüübid, puuduvad sellel kehale vajalikud kriitilised toitained, mis võib muuta selle ebaproduktiivseks.
MS, Läti Ülikool
Olen sügavalt veendunud, et iga patsient vajab ainulaadset, individuaalset lähenemist. Seetõttu kasutan oma töös erinevaid psühhoteraapia meetodeid. Avastasin õpingute käigus süvendatud huvi inimeste kui terviku vastu ning usu vaimu ja keha lahutamatusse ning emotsionaalse tervise olulisusesse füüsilises tervises. Vabal ajal naudin lugemist (suur põnevike fänn) ja matkamist.
