Viimased tervise-, elustiili- ja popkultuuri trendid on teieni toimetatud!
 

Fb. Sisse Tw. Ole.

KIIRED JA LIHTSAD VEGAN BAKLAZAANI RETSEPTID

KIIRED JA LIHTSAADUSED VEGAN BAKLAŽAANI RETSEPTID-min

Vegan baklažaaniretsepte on lihtne valmistada, neid on lihtne valmistada ja see tagab teile suussulava kreemisuse. Parimate baklažaaniretseptide valdamine aitab teil teada, kuidas neid hõlpsasti oma toidukordadesse lisada.

Baklažaan on lillaka koorega vili, mille sisemus on lilla ja lihav. Küpsetamisel muutuvad puuviljad kreemjaks ning segunevad hästi teiste maitseainete ja koostisosadega. Pealegi on see mitmekülgne ja sobib mitmel viisil teie toitumisse. Näiteks saate seda lisada igale liha kujul olevale toidule. Saate seda ka segada ja lisada mis tahes roogadesse, millega see teie arvates sobib. Siin on mõned parimad vegan retseptid, mida saate baklažaanist valmistada.

i. Ratatouille fusilli

Kas teadsite, et baklažaan võib pasta ja roheliste läätsede segule lisada suurepärase maitse? Täpselt see ratatouille fusilli eesmärk on. Seda rooga on lihtne valmistada ning baklažaani lisamine muudab selle huvitavalt kreemjaks. Pealegi on roheliste läätsede maalähedane maitse midagi, mille nimel tasub surra. Sisestage segu ja nautige seda suussulavat kreemjat einet.

ii. Vegan baklažaani parmesan

Me naudime baklažaani parmesani ja juust, mis on selle peamine koostisosa, muudab selle lihtsalt suurepäraseks. Juust on aga piimapõhine, mistõttu baklažaaniparmesan on veganite jaoks keelatud. Vegan baklažaani parmesan on aga valmistatud pähklipõhise mozzarella juustuga ja sobib üsna hästi kõigile veganitele. Sellegipoolest on see suurepärase maitsega ja naudite kindlasti selle kreemisust. Pealegi pole juust mitte ainult piimavaba, vaid ka rikas vitamiinide, antioksüdantide ja oomega-rasvade poolest, mida leidub pähklites ja seemnetes.

iii. Baba Ghanoush lehtleivad

Paljud inimesed naudivad omatehtud vormileibu ja võite valmistada ka selliseid, mis on vegan. Viimasega võid lisada veidi dip baba ghanoush’t, et see toimiks kreemja määrdena. Nagu paljusid teisi vegan baklažaanide retsepte, on ka baba ghanoushi vormileiba lihtne valmistada. Söögi veelgi nauditavamaks muutmiseks võid lisada veidi maitseainet ja köögiviljakatteid. Sellised suupisted ei ole mitte ainult toitvad, vaid ka üsna toitvad, sest värsked köögiviljad on rikkad antioksüdantide ja muude tervist edendavate ühendite poolest.

iv. Baklažaani güroskoop

Gyro on tüüpiline Kreeka eine, mis on valmistatud röstitud lihast ja mida serveeritakse pita leivas. Tavaliselt lisatakse sellele tzatziki jogurti kastet, et see oleks hea määrimise teel. Kas teadsid, et saad nautida ka güroskoopi veganversiooni? Liha tuleb asendada ainult baklažaanide ja tomatite, hummuse ja kurkide seguga jogurti tzatzikikastme jaoks. Veelgi enam, võite serveerida nii lõuna- kui ka õhtusööki ning olla kindel, et tunnete end ülejäänud ajaks täis. Ja nagu tavaliselt, on terved vegantoidud toitvad ja antioksüdantiderikkad ning nendest ühenditest saad rohkem kasu, kui kasutad aeglaselt kunstlikke lisaaineid.

v. Baklažaani teriyaki

Teriyaki on tüüpiline Jaapani söök, mis on valmistatud kanast. Suhkrust, riisiveinist, ingverist ja sojakastmest valmistatud määre või kaste. Kuigi see on nii suurepärane roog, on see valmistatud kanast, muutes selle veganitele vähem ideaalseks. Kas olete mõelnud kana asendamisele baklažaaniga? Saate seda teha ja valmistada kreemja roa vähem kui 30 minutiga. Roog on suurepärane ka seetõttu, et küpsetatud baklažaani kreemjas olemus muudab selle heaks põhjaks teistele maitseainetele. Lisaks saate teha edamame katteid, et lisada oma suussulavale vegan-baklažaaniroale maitset ja maitset.

vi. Vürtsidega baklažaanitäidisega paprika

Röstitud paprika, mis on hästi maitsestatud, on suurepärane delikatess. Kas olete kunagi mõelnud, et võiksite oma köögis tavapäraste koostisosade ja värskete tarvikutega mängida, et seda suussulavat serveerimist täiustada? Näiteks võite röstitud paprikatele lisada teravaid tomateid ja pähkliseid kikerherneid. Imeliste lisandite valmistamiseks võite kasutada ka aga-põhist mozzarella juustu. Veelgi enam, selliseid baklažaanitäidisega paprikaid võid serveerida nii üksi kui ka lisandina ja leida kumbki variant üsna kõhtu täis.

vii. Baklažaani tortilla pitsa rukola ja paprikaga

Kas olete mõelnud lõunaks baklažaanitortillapitsa valmistamisele? Kui lähete üle vegantoitumisele, võite heituda ja mõelda, kuidas jääte ellu maitsvate pitsaviiludega, mida varem nautisite. Hea uudis on see, et baklažaanide röstimine valmistab ühed parimad veganpitsad, mida olete kunagi öelnud. Maitset saate lisada värskete või röstitud paprikate ja piprase rukola ribadega. See roog on sama maitsev kui tavaline pitsa ja sellega saate täiendavaid toiteväärtusi.

viii. Kookose baklažaani karri

Karri viitab mis tahes oa-, liha-, tofu- või sojapõhisele toidule, mille valmistamisel on kasutatud ingverit, kurkumit, kurkumiini ja koriandrit. Tõepoolest, karrid on üks maitsvamaid toite, mida saate kodus nautida. Baklažaani lisamine segule ja liha või muu mitte-vegan koostisosa eemaldamine annab sellele kreemjale roale kogu maitse. Veelgi enam, võite karri sisse lisada ka kookospiima või vett, et muuta roog kreemjamaks ja lisada maitsele unikaalsust. Pealegi hoolitsete karriroogadega söötes oma triglütseriidide taseme eest, hoides oma vererõhku õigel tasemel. Kookose-baklažaanikarrile saate lisada valgusisaldust, lisades kikerherneid.

ix. Aloo baingan

Aloo baingan on tüüpiline India roog, mis pole mitte ainult maitsev, vaid ka väga toitev. See on lihtne roog, mille valmistamisel on tomatikaste, kartul ja baklažaan. Peate vaid oma baklažaani hästi röstima ja nautima seda alla kolmekümneminutilist ettevalmistussööki suussulava kreemisusega. Isegi pärast baklažaanide kerget röstimist naudite kindlasti neis leiduvate antioksüdantide kasulikkust tervisele.

x. Grillitud baklažaan

Nende nautimiseks ei pea baklažaani tingimata muude asjadega segama; saate neid iseseisvalt valmistada ja nautida lõuna- või õhtusöögiks. Pidage meeles, et baklažaanid õitsevad sooja ilmaga, muutes need grillihooajal rikkalikumaks. Grillitud baklažaanide valmistamine on sama lihtne, kui lõigata need 3 cm paksusteks ringideks, puistata ümaratele külgedele soola, lasta 30 minutit higistuda ja röstida grillil 4–5 minutit mõlemalt ümaratelt külgedelt. Soola puistamine ja higistamisaja jätmine muudavad baklažaanid vähem kibedaks. Maitset saad lisada, kui maitsestada ümaraid tükke ingveri, soola, värske küüslaugu, pipra ja oliiviõli seguga.

järeldus

Baklažaan teeb imelisi vegan retsepte. Saate neid valmistada üksi või segada teiste toitudega. Alates vegan baklažaani vormileibadest kuni baklažaani tortilla pitsani – see kreemjas puuvili pakub teile hoolt. Pidage meeles, et iga kord, kui sööte baklažaanipõhist rooga, saate puuvilja antioksüdantide sisaldusest kasu.

Postitage sildid:

Monika Wassermann on Ühendkuningriigis asuv arst ja vabakutseline kirjanik, kes elab koos oma kassi Buddyga. Ta kirjutab erinevatest vertikaalidest, sealhulgas elu, tervis, seks ja armastus, suhted ja sobivus. Tema kolm suurt armastust on viktoriaanlikud romaanid, Liibanoni köök ja vanaaegsed turud. Kui ta ei kirjuta, võite leida, et ta proovib rohkem mediteerida, raskusi tõstmas või linnas ringi uitamas.

Teil pole registreerumiseks luba