Glysiini on aminohappo, jota kehosi käyttää proteiinien valmistamiseen. Se auttaa välittämään kemiallisia signaaleja aivoissa, suojaa maksaa liikaa alkoholin vaikutuksilta, ja sitä käytetään tyypillisesti skitsofrenian hoitoon.
Onko sinulla tai läheiselläsi koskaan ollut skitsofrenia? Jos näin on, saatat olla tietoinen glysiinistä tai jopa kuullut siitä. Lukuisten mahdollisten terveyshyötyjen ansiosta tällä aminohapolla on useita käyttötarkoituksia. Ne vaihtelevat muistin auttamisesta, aivohalvauksesta haavoihin. On kuitenkin tärkeää huomata, että rajallinen näyttö tukee joitain väitettyjä käyttötapoja. Joten saadaksesi lisätietoja glysiinistä, mitä se on, käyttötarkoituksia, etuja, sivuvaikutuksia ja varotoimenpiteitä, joita on noudatettava sen käytössä, jatka lukemista.
Mikä on glysiini?
Tämä on aminohappo, jota kehosi käyttää proteiinien valmistamiseen. Luonnollisesti elimistö voi tuottaa sitä muista aminohapoista. Vaihtoehtoisesti voit saada sen ruokavaliostasi, erityisesti proteiinipitoisista ruoista. Jotkut glysiinin ruokalähteistä ovat;
- Liha
- Kalat
- meijeri
- Palkokasvit
Voit myös saada glysiiniä ravintolisistä. Hyvä uutinen on makea maku, jonka ansiosta se on helppo sisällyttää ruokavalioosi. Jos sinulla on esimerkiksi kahvi, tee, keitto, jogurtti, proteiinipirtelöt tai vanukas, älä pelkää lisätä lisäravintoa.
Glysiinillä on erilaisia käyttötarkoituksia, joista osa on aivohalvauksen, skitsofrenian ja tiettyjen perinnöllisten aineenvaihduntahäiriöiden hoito. Siitä huolimatta se voi auttaa ehkäisemään syöpäriskiä ja suojelemaan munuaisiasi tiettyjen lääkkeiden haitallisilta sivuvaikutuksilta, erityisesti elinsiirron jälkeen.
Erityisesti voit ottaa glysiinin suun kautta tai levittää sitä suoraan ihollesi. Kaikki riippuu halutusta vaikutuksesta ja tilasta, johon haluat puuttua. Esimerkiksi sen käyttö skitsofrenian hoidossa edellyttää sen ottamista suun kautta, kun taas sen käyttäminen haavoihisi tarkoittaisi, että levität sitä suoraan ihollesi.
Glysiinin edut ja käyttötarkoitukset
Seuraavassa on joitain glysiinin ottamisen etuja ja käyttötapoja;
Auttaa valmistamaan kreatiinia
Kehosi käyttää glysiiniä kreatiinin valmistamiseen, mikä auttaa lihasten suorituskykyä. Siksi, jos haluat lisää lihasvoimaa, kokoa ja tehoa, voit ottaa glysiinilisäravinteita harjoituksiin.
Auttaa valmistamaan glutationia
Glutationi on voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan sinua vapaiden radikaalien aiheuttamilta hapettumisvaurioilta. Kehosi käyttää glysiiniä sen valmistukseen, mikä tarkoittaa, että se tarvitsee sitä suuria määriä, jotta se pystyy käsittelemään tehokkaasti oksidatiivista stressiä. Varmista lisäksi, että ikääntyessäsi saat enemmän glysiiniä glutationitason nostamiseksi.
Voi auttaa parantamaan untasi
Jos olet halunnut laadukasta unta nyt pisimpään, glysiini voi auttaa. Sinun voi olla vaikea nukahtaa tai nukahtaa, mikä keskeyttää yöunesi. Siksi voit etsiä keinoja parantaa saamaasi unen laatua, ja glysiini on loistava tapa antaa laukaus. Aminohappo luo rauhoittavan vaikutuksen sateessa, mikä helpottaa nukahtamista.
Joten jos kamppailet uniongelmien kanssa, voit korvata nuo unilääkkeet 3 grammalla tätä aminohappoa ennen nukkumaanmenoa.
Voi auttaa suojaamaan maksaa liialliselta alkoholilta
Liiallinen alkoholinkäyttö vahingoittaa maksaasi. Alkoholin aiheuttamat maksavauriot vaihtelevat rasvamaksasta, alkoholikirroosista alkoholikirroosiin. Muista, että niillä kaikilla on haitallisia vaikutuksia maksaasi. Kuitenkin, kun otat glysiiniä, voit auttaa vähentämään samaa. Lisäksi, jos vaurio on kohtalainen, aminohappo voi auttaa toipumisprosessissa.
Valitettavasti suurin osa havainnoista on peräisin eläintutkimuksista, mikä tarkoittaa, että vaikutukset eivät välity suoraan ihmisiin ja että lisää todisteita tarvitaan.
Voi auttaa jalkahaavoihin
Jotkut käyttäjät käyttävät glysiiniä paikallisena voiteena parantaakseen tiettyjen jalkahaavojen nopeampaa paranemista. Käytettävissä olevat tutkimukset osoittavat, että tätä aminohappoa sisältävä pullo, kun sitä käytetään paikallisesti, voi auttaa hoitamaan jalkahaavoja, jotka johtuvat sairauksista, kuten Klinefelterin oireyhtymästä ja prolidaasin puutteesta. Valitettavasti saatavilla oleva näyttö ei riitä etenkään diabeteksen, verisuonitautien tai muiden infektioiden aiheuttamien säärihaavojen hoidossa.
Voi parantaa sydämesi terveyttä
Sydämen terveys on yksi suurimmista terveysongelmista. Välttääksesi sydänsairauksien kehittymisen, voit ottaa glysiiniä. Tämä aminohappo estää ateroskleroosin kehittymiseen liittyvää yhdistettä kerääntymästä elimistösi. Lisäksi glysiini auttaa kehoasi käyttämään typpihappoa tehokkaammin, ja tämä tarkoittaa
Voi auttaa vähentämään lihasten hukkaamista
Iän myötä voit kokea lihasten hukkaamista. Tila voi johtua myös aliravitsemuksesta tai siitä, että kehosi on alttiina syövälle, vakaville palovammoille tai muulle stressille. Kun sinulla on sairaus, lihasvoimasi ja -massasi heikkenevät, eivätkä ne enää tehoa toimintaansa kuten ennen. Lisäksi sinulla on riski saada muita sairauksia.
Hyvä asia on, että saatavilla olevat hiirillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että glysiini voi auttaa vähentämään lihasten tuhlausta. Ihmisiä koskevaa lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin sen määrittämiseksi, kuinka tehokas se on.
Glysiinin sivuvaikutukset
Useimmat ihmiset voivat turvallisesti käyttää glysiiniä ilman mahdollisia sivuvaikutuksia. Ovatpa he sen suun kautta tai levittävät sitä paikallisesti iholleen, he eivät koe reaktioita. On kuitenkin muutamia raportoituja sivuvaikutuksia, kuten;
- Pahoinvointi
- Oksentelu
- uneliaisuus
- Vatsavaivat
Tärkeää on, että jos olet raskaana oleva nainen tai imettävä äiti, on parasta välttää glysiinin käyttöä kokonaan pysyäksesi turvassa. Tämä johtuu siitä, että saatavilla oleva näyttö sen vaikutuksista tässä tilassa on edelleen rajallinen.
Yhteenveto
Glysiini on aminohappo, jota keho käyttää proteiinien tuottamiseen. Voit saada sitä proteiinilähteistä, kuten lihasta, palkokasveista, kalasta ja maitotuotteista. Tämän aminohapon kauneus piilee sen lukuisissa terveyshyötyissä ja käyttötavoissa. Se voi auttaa muistissa, hoitaa skitsofreniaa, auttaa tehokkailla antioksidanteilla, ehkäistä lihasten haastumista, parantaa sydämen terveyttä ja unen laatua. Lisää tutkimusta ja todisteita tarvitaan kuitenkin edelleen. Hyvä uutinen on, että useimmat ihmiset voivat käyttää sitä turvallisesti ilman sivuvaikutuksia. Jotkut ovat kuitenkin raportoineet kokeneensa pahoinvointia, oksentelua, vatsavaivoja ja uneliaisuutta.
MS, Latvian yliopisto
Olen syvästi vakuuttunut siitä, että jokainen potilas tarvitsee ainutlaatuisen, yksilöllisen lähestymistavan. Siksi käytän työssäni erilaisia psykoterapiamenetelmiä. Opintojeni aikana huomasin syvällisen kiinnostuksen ihmisiä kohtaan ja uskon mielen ja kehon erottamattomuuteen sekä emotionaalisen terveyden merkityksen fyysisessä terveydessä. Vapaa-ajallani pidän lukemisesta (suuri trillereiden ystävä) ja vaelluksista.
- Yemoja Brazil – Uima-asut, joissa on brasilialaista tunnelmaa - Maaliskuu 1, 2023
- Yhdistä karvaiset, hilseilevät ja höyhenet ystävät luotettujen lemmikkialan ammattilaisten kanssa parhaan laadun takaamiseksi - Helmikuu 22, 2023
- Nourish and Lift on ravitsemusneuvontakäytäntö - Helmikuu 16, 2023
