Is aimínaigéad é glicín a úsáideann do chorp chun próitéiní a dhéanamh. Cuidíonn sé le comharthaí ceimiceacha a tharchur san inchinn, cosnaíonn sé an t-ae ó éifeachtaí an iomarca alcóil, agus úsáidtear é go hiondúil chun scitsifréine a chóireáil.
An raibh scitsifréine ort nó ar do ghaolta riamh? Más amhlaidh, tá seans ann, b'fhéidir go bhfuil tú ar an eolas faoi glicín nó fiú gur chuala tú faoi. A bhuíochas dá buntáistí sláinte iomadúla féideartha, tá úsáidí éagsúla ag an aimínaigéad seo. Réimníonn siad ó chuidiú le cuimhne, stróc go créachta. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go dtacaíonn fianaise teoranta le cuid de na húsáidí a éilítear. Mar sin, chun tuilleadh eolais a fháil faoi glicín, cad é atá ann, na húsáidí, na buntáistí, na fo-iarsmaí, agus na réamhchúraimí is gá a ghlacadh agus é á úsáid, coinnigh tú ag léamh.
Cad é Glycine?
Is aimínaigéad é seo a úsáideann do chorp chun próitéiní a dhéanamh. Ar ndóigh, is féidir leis an gcomhlacht é a tháirgeadh ó aimínaigéid eile. Nó, is féidir leat é a fháil ó d'aiste bia, go háirithe bianna saibhir i bpróitéin. I measc cuid de na foinsí bia de glicín tá;
- Feola
- Éisc
- Déiríochta
- Pischineálaigh
Chomh maith leis sin, is féidir leat glicín a fháil ó fhorlíonta aiste bia. Is é an dea-scéal ná an blas milis, rud a fhágann go bhfuil sé éasca é a ionchorprú i do aiste bia. Mar shampla, má tá do chaife, tae, anraith, iógart, shakes próitéin, nó maróg agat, ná bíodh eagla ort an forlíonadh a chur leis.
Tá úsáidí éagsúla ag glicín, lena n-áirítear cóireáil ar stróc, scitsifréine, agus neamhoird áirithe den mheitibileacht a fuarthas le hoidhreacht. Mar sin féin, is féidir leis cabhrú le rioscaí ailse a chosc, do chuid duáin a chosaint ó fho-iarmhairtí díobhálacha drugaí áirithe, go háirithe tar éis trasphlandú orgáin a dhéanamh.
Go háirithe, is féidir leat glicín a ghlacadh de bhéal nó é a chur i bhfeidhm go díreach ar do chraiceann. Braitheann sé go léir ar an éifeacht is mian leat agus an riocht ar mhaith leat aghaidh a thabhairt air. Mar shampla, má úsáidtear é mar chóireáil le haghaidh scitsifréine ní mór duit é a ghlacadh ó bhéal, agus é á úsáid le haghaidh do chréachta chiallódh tú é a chur go díreach ar do chraiceann.
Buntáistí agus Úsáidí Glicine
Seo a leanas cuid de na buntáistí agus na húsáidí a bhaineann le glicín a ghlacadh;
Cuidíonn Déan Creatine
Úsáideann do chorp glicín chun creatine a dhéanamh, rud a chabhraíonn le d'fheidhmíocht muscle. Dá bhrí sin, más mian leat neart muscle, méid agus cumhacht méadaithe, is féidir leat forlíontaí glicín a ghlacadh le haghaidh ár seisiúin workout.
Cuidíonn Déan Glutathione
Is frithocsaídeoir cumhachtach é Glutathione a chuidíonn leat a chosaint ó dhamáiste ocsaídiúcháin a eascraíonn as fréamhacha saor in aisce. Úsáideann do chorp glicín chun é a dhéanamh, rud a chiallaíonn go n-éilíonn sé go mór é ionas gur féidir leis strus ocsaídiúcháin a láimhseáil go héifeachtach. Ina theannta sin, de réir mar a théann tú in aois, cinntigh go bhfaighidh tú níos mó glicín le haghaidh leibhéil mhéadaithe glutathione.
Féadann sé cabhrú le do chodladh a fheabhsú
Má tá tú ag craving codlata cáilíochta ar feadh an ama is faide anois, is féidir le glicín cabhrú leat. Seans go mbeidh sé deacair agat titim nó fanacht i do chodladh, rud a chuireann isteach ar chodladh na hoíche. Mar sin, is féidir leat bealaí a lorg chun an caighdeán codlata a gheobhaidh tú a fheabhsú, agus is modh iontach é glicín chun lámhaigh a thabhairt. Cruthaíonn an aimínaigéad roinnt éifeacht suaimhneach i do bháisteach, rud a fhágann go mbeidh sé éasca duit fanacht i do chodladh.
Mar sin, má tá tú ag streachailt le fadhbanna codlata, is féidir leat 3g den aimínaigéad seo a athsholáthar sula dtéann tú a chodladh.
Is féidir leis cabhrú leis an Ae a chosaint ó Iomarca Alcóil
Déanann iontógáil alcóil iomarca dochar do d'ae. I measc na ndamáistí a tharchuirtear le halcól a d’fhéadfadh a bheith agat ar d’ae tá ae sailleacha, cioróis alcólach agus cioróis alcólach. Cuimhnigh, tá éifeachtaí díobhálacha ag gach ceann acu ar do ae. Mar sin féin, nuair a ghlacann tú glicín, is féidir leat cabhrú leis an gcéanna a laghdú. Thairis sin, má tá an damáiste measartha, is féidir leis an aimínaigéad cabhrú leis an bpróiseas aisghabhála.
Ar an drochuair, is ó thaighde ainmhithe a thagann an chuid is mó de na torthaí, rud a chiallaíonn nach aistrítear na héifeachtaí go díreach chuig daoine agus go bhfuil gá le níos mó fianaise.
Cúnamh Bealtaine Le Ulcers cos
Cuireann roinnt úsáideoirí glicín i bhfeidhm mar uachtar tráthúla chun leigheas níos tapúla a dhéanamh ar othrais coise áirithe. Léiríonn an taighde atá ar fáil go bhféadfadh cram leis an aimínaigéad seo, nuair a chuirtear i bhfeidhm go topaic é, cuidiú le cóireáil a dhéanamh ar othrais coise a eascraíonn as neamhoird cosúil le siondróm Klinefelter agus easnamh i prolidase. Ar an drochuair, ní leor an fhianaise atá ar fáil, go háirithe maidir le cóireáil ulcers cos de bharr diaibéiteas, galair soithíoch nó ionfhabhtuithe eile.
D'fhéadfadh sé a Fheabhsú Sláinte Croí
Tá sláinte croí i measc na mór-ábhair imní sláinte. Chun galar croí a fhorbairt a sheachaint, is féidir leat glicín a ghlacadh. Cuireann an aimínaigéad seo cosc ar chomhdhúil atá nasctha le forbairt Atherosclerosis ó charnadh i do chóras. Thairis sin, cuidíonn glicín le do chorp aigéad nítreach a úsáid ar bhealach níos éifeachtaí, agus ciallaíonn sé seo
Is Féidir Cabhrú le Laghdú Muscle Wasting
De réir mar a théann tú in aois, féadfaidh tú cur amú matán. Is féidir leis an riocht a bheith mar thoradh freisin ar ghannchothú nó nuair a bhíonn do chorp faoi réir ailse, dónna troma, nó strus de chineál ar bith eile. Nuair a bhíonn an riocht ort, laghdaítear do neart matán agus mais, agus ní bhíonn siad éifeachtach ina bhfeidhmiú mar a bhí roimhe seo. Ina theannta sin, tá tú i mbaol coinníollacha eile a fhorbairt.
Is é an rud go maith, léiríonn an taighde atá ar fáil ar lucha gur féidir le glicín cabhrú le cur amú muscle a laghdú. Mar sin féin, tá gá le níos mó taighde ar dhaoine le fáil amach cé chomh héifeachtach is atá sé.
Fo-iarmhairtí Glycine
Is féidir leis an chuid is mó daoine glicín a úsáid go sábháilte gan aon fo-iarsmaí féideartha. Cibé an nglacann siad de bhéal é nó má chuireann siad i bhfeidhm go topically ar a gcraiceann é, ní bhíonn aon fhrithghníomhartha acu. Mar sin féin, tá roinnt cásanna fo-iarmhairtí tuairiscithe mar;
- Nausea
- Vomiting
- Drowsiness
- trína chéile boilg
Rud atá tábhachtach, más bean torrach nó máthair beathú cíche tú, is fearr glicín a sheachaint ar fad chun fanacht ar an taobh sábháilte. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil an fhianaise atá ar fáil ar a éifeachtaí agus é sa stát seo fós teoranta.
Conclúid
Is aimínaigéad é glicín a úsáideann an corp chun próitéiní a tháirgeadh. Is féidir leat é a fháil ó fhoinsí bia próitéine cosúil le feoil, pischineálaigh, iasc agus déiríochta. Tá áilleacht an aimínaigéad seo ina buntáistí agus úsáidí sláinte iomadúla. Is féidir leis cabhrú le cuimhne, scitsifréine a chóireáil, cabhrú le frithocsaídeoirí cumhachtacha, cosc a chur ar amú matán, cabhrú le sláinte croí agus cáilíocht do chodladh a fheabhsú. Mar sin féin, tá gá le tuilleadh taighde agus fianaise. Is é an dea-scéal, is féidir leis an chuid is mó daoine é a úsáid go sábháilte gan aon fo-iarsmaí. Mar sin féin, thuairiscigh roinnt daoine go raibh nausea, urlacan, suaiteacht boilg agus codlatacht acu.
MS, Ollscoil na Laitvia
Táim lánchinnte go bhfuil cur chuige uathúil, aonair ag teastáil ó gach othar. Mar sin, úsáidim modhanna éagsúla síciteiripe i mo chuid oibre. Le linn mo chuid staidéir, fuair mé amach suim dhomhain i ndaoine ina n-iomláine agus an creideamh i doscarthacht an aigne agus an choirp, agus an tábhacht a bhaineann le sláinte mhothúchánach i sláinte fhisiciúil. I mo chuid ama saor, is maith liom a bheith ag léamh (lucht leanúna mór de thrillers) agus ag dul ar hikes.
- Yemoja Bhrasaíl – Feistis snámha insíothlaithe le Vibes Brasaíle - Márta 1, 2023
- Cairde Furry, Scaly agus cleiteach a Nascadh Le Gairmithe Iontaofa Peataí Chun an Cúram Cáilíochta is Fearr a Chinntiú - Feabhra 22, 2023
- Is cleachtas comhairleoireachta cothaithe é Cothaigh agus Ardaigh - Feabhra 16, 2023
