જનરલ મોટર્સ આહાર તમને 15 દિવસમાં 7 પાઉન્ડ ઘટાડવામાં મદદ કરવાનો દાવો કરે છે. જો કે આ શક્ય છે, તે માત્ર અસ્થાયી છે, અને એકવાર તમે આહારનું પાલન કરવાનું બંધ કરી દો પછી તમારું વજન ફરી વધશે. આ ઉપરાંત, તે વિજ્ઞાન દ્વારા સમર્થિત નથી અને તેમાં શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ છે.
જેમ જેમ વજન ઘટાડવાની શોધ સામાન્ય બનતી જાય છે તેમ તેમ અનેક આહાર વધુ લોકપ્રિય બને છે. દાખલા તરીકે, જીએમ (જનરલ મોટર્સ) આહાર તમને માત્ર 15 દિવસમાં 6.8 પાઉન્ડ (7 કિગ્રા) ઘટાડવામાં મદદ કરવાનું વચન આપે છે. તે એક કડક આહાર છે જે તમારે લેવાના ખોરાકના પ્રકારોને નિયંત્રિત કરે છે. આ ઉપરાંત, કઠોળ જેવા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ કારણ કે તેમાં 'ઉચ્ચ કેલરી હોવાનું માનવામાં આવે છે.' શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે શું આ આહાર ખરેખર લાંબા ગાળે કામ કરે છે અને જો તમારે ખરેખર તેનું પાલન કરવું જોઈએ? આ લેખને તમારા માહિતી આપનાર તરીકે માનો અને તેનો ઉપયોગ જીએમ આહાર વિશે બધું જાણવા માટે કરો, જેમાં તે કેવો દેખાય છે, તેના ફાયદા અને નુકસાનનો સમાવેશ થાય છે.
જીએમ આહારને સમજવું
અન્ય નાની વિગતોમાં જતા પહેલા, ચાલો જાણીએ કે જીએમ આહાર શું છે. તેને કડક આહાર પેટર્ન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે તમને 15 દિવસમાં 6.8 પાઉન્ડ (7 કિગ્રા) ઘટાડવામાં મદદ કરવાનું વચન આપે છે. જો કે તેના સમર્થકો દાવો કરે છે કે યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર (યુએસડીએ) અને એફડીએ તેની રચના પાછળ છે, સત્ય એ છે કે આહારનું મૂળ અજ્ઞાત છે.
GM આહાર સખત હોય છે અને તમારે જે ખાદ્યપદાર્થો અથવા ખાદ્ય જૂથોને ખાવાની જરૂર હોય તેને નિયંત્રિત કરે છે, જેમાં દરેક દિવસ તેના અલગ-અલગ ખોરાક હોય છે. દાખલા તરીકે, દિવસ 1 અને 2 ફક્ત ફળો અને શાકભાજી માટે છે, જ્યારે દિવસ 5 ટામેટાં અને મોટા માંસના ટુકડા માટે છે. જેમ કે, આ આહાર યોજના તદ્દન પ્રતિબંધિત છે. આહારમાં સાત દિવસમાં 15 પાઉન્ડ વજન ઘટાડવું, શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવું, ચરબી ઘટાડવાની શરીરની ક્ષમતામાં વધારો કરવો અને પાચનમાં સુધારો કરવો સહિત અનેક બાબતોનું વચન આપવામાં આવ્યું છે.
વધુમાં, જીએમ આહાર વજન ઘટાડવા માટે કેલરીની ખાધના સિદ્ધાંત પર આધાર રાખે છે. આ તે છે જ્યાં શરીર તે જ ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરે છે તેના કરતાં ઓછી કેલરી લે છે. આ ઉપરાંત, તે દાવો કરે છે કે પ્રોગ્રામમાં મોટા ભાગના ખોરાક નકારાત્મક-કેલરી છે, જેનો અર્થ છે કે તે તકનીકી રીતે શરીરને તેને પચાવવા માટે જરૂરી કરતાં ઓછી કેલરી ધરાવે છે. જો કે આ તેના જેવું લાગે છે, કોઈ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ આ દાવાઓને સમર્થન આપતું નથી. વધુમાં, જીએમ આહાર દાવો કરે છે કે તેની સૂચિમાંના મોટાભાગના ખોરાકમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોવાથી તે શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રોગ્રામ સામાન્ય રીતે 7 દિવસમાં સમાપ્ત થાય છે, પરંતુ તમે તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે 5-7 દિવસ પછી તેને વારંવાર અનુસરી શકો છો.
આહાર કેવો દેખાય છે?
તે અગાઉ જણાવવામાં આવ્યું હતું કે જીએમ આહાર એ ચોક્કસ નિયંત્રિત ખોરાક અને ખાદ્ય જૂથો સાથેની કડક આહાર યોજના છે, અને દરેક દિવસ તેના અનન્ય ઘટકો ધરાવે છે. પાણી આ આહારનો એક ભાગ છે, અને જો તમે આહારનું પાલન કરતા હોવ તો તમારે દરરોજ 8-12 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, કસરતમાં ભાગ લેવો વૈકલ્પિક છે, પરંતુ તમે આહારના પહેલા 3 દિવસમાં વર્કઆઉટ કરી શકતા નથી. આ ઉપરાંત, આહાર વજન ઘટાડવા માટે ટામેટાં, ડુંગળી, સેલરી, કોબી અને ડુંગળીમાંથી બનાવેલ જીએમ વન્ડર સૂપના 1-3 બાઉલ ખાવાની ભલામણ કરે છે. આહાર જેવો દેખાય છે તે અહીં પાણી છે;
- દિવસ 1: કેળા સિવાય કોઈપણ પ્રકારના ફળો જ કરો. હાઇડ્રેશન માટે તરબૂચની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને કોઈ ચોક્કસ સંખ્યા ઉલ્લેખિત નથી
- દિવસ 2: કોઈપણ સમયે અને ગમે તેટલી સંખ્યામાં શાકભાજી કરો, પરંતુ બટાકાના વપરાશને માત્ર નાસ્તા સુધી મર્યાદિત કરો
- દિવસ 3: કોઈપણ પ્રકારના ફળો અને શાકભાજી કોઈપણ સંખ્યામાં ખાઓ પરંતુ બટાકા અને કેળાને મર્યાદિત કરો
- દિવસ 4: દૂધ અને કેળા જ કરો. તમે લગભગ 3 ગ્લાસ દૂધ અને 6 મોટા કે 8 નાના કેળા પી શકો છો
- દિવસ 5: 284 ગ્રામ (10 ઔંસ) માછલી, માંસ અથવા ચિકન વત્તા વધુમાં વધુ 6 મોટા ટામેટાં લો અને યુરિક એસિડ અને પ્યુરિનને સાફ કરવા માટે વધુ 2 ગ્લાસ પાણી ઉમેરો. જો તમે કડક શાકાહારી છો, તો માંસને કુટીર ચીઝ અથવા બ્રાઉન રાઇસથી બદલો
- દિવસ 6: દિવસ 5 ના આહાર જેવો અથવા ઓછો છે. જો કે, તમારે ટામેટાં ખાવાની જરૂર નથી પરંતુ અમર્યાદિત સંખ્યામાં શાકભાજી ખાતી વખતે બટાટા ટાળવા જોઈએ. જો તમે શાકાહારી છો, તો માંસને બદલે કુટીર ચીઝ અથવા બ્રાઉન રાઇસ લો અને યુરિક એસિડને સાફ કરવા માટે પાણી 2 ગ્લાસ વધુ રાખો.
- દિવસ 7: તમારા ભોજનને અમર્યાદિત માત્રામાં ફળોના રસ, બ્રાઉન રાઇસ અને શાકભાજી સુધી મર્યાદિત કરો
વધારાની માર્ગદર્શિકા
જીએમ આહાર સૂચવે છે કે તમારે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે કઠોળને ટાળવાની જરૂર છે કારણ કે તેમાં કેલરી વધારે છે. આ ઉપરાંત, સોડા, આલ્કોહોલ અને અન્ય ઉચ્ચ-કેલરી પીણાં ટાળવા જ જોઈએ કારણ કે તેઓ યોજનાને જોખમમાં મૂકે છે. તમે કોફી અને ચા લઈ શકો છો, પરંતુ કોઈપણ મીઠાશ વિના. છેલ્લે, શાકાહારી લોકો બ્રાઉન રાઇસ અથવા કુટીર ચીઝ સાથે માંસની અદલાબદલી કરી શકે છે.
જીએમ આહારના સંભવિત ફાયદા શું છે?
જીએમ આહારનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તે લોકોને ફળો અને શાકભાજી લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. આ ખોરાકમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને તે કેલરીની ખાધ બનાવીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અલબત્ત, કોઈ અભ્યાસોએ આ આહાર પર ધ્યાન આપ્યું નથી, પરંતુ અન્ય બિન-સંબંધિત અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ફળો અને સ્ટાર્ચ વગરના ખોરાક પર આધાર રાખવાથી વ્યક્તિનું વજન વધવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
તદુપરાંત, જીએમ આહાર ખાંડયુક્ત પીણાં અને પીણાં લેવાનું નિરુત્સાહિત કરે છે, જે અભ્યાસોએ પણ વજન વધારવાનું કારણ દર્શાવ્યું છે. દાખલા તરીકે, સોડા, આલ્કોહોલ અને લાઈક્સને આહારમાંથી બાકાત રાખવામાં આવ્યા છે. આ ઉપરાંત, જો કે આહાર તમે એક દિવસમાં ખાઈ શકો તે ખાદ્ય જૂથોને નિયંત્રિત કરે છે, તમે કયા ફળો, શાકભાજી અને માંસ પસંદ કરો છો તે પસંદ કરવા માટે તમે સ્વતંત્ર છો. જેમ કે, તે થોડી લવચીક છે.
જનરલ મોટર્સના આહારના સંભવિત નુકસાન
ઉપરોક્ત લાભો હોવા છતાં, જીએમ આહારમાં ઘણી ખામીઓ છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે;
ઉપસંહાર
જીએમ આહાર વજન ઘટાડવા માટે ઝડપી ફિક્સ જેવું લાગે છે. જો કે, તે લાંબા ગાળે બિનટકાઉ છે, અને જ્યારે વ્યક્તિ આહારનું પાલન કરવાનું છોડી દે છે ત્યારે તેનું વજન પાછું આવે છે. આ ઉપરાંત, ભલે તે તમને તમને જોઈતા ફળો, શાકભાજી અને માંસના પ્રકારો પસંદ કરવાની મંજૂરી આપે છે, પરંતુ તેમાં શરીરને જરૂરી એવા નિર્ણાયક પોષક તત્વોનો અભાવ છે, જે તેને પ્રતિકૂળ બનાવી શકે છે.
એમએસ, લાતવિયા યુનિવર્સિટી
મને ખાતરી છે કે દરેક દર્દીને એક અનન્ય, વ્યક્તિગત અભિગમની જરૂર છે. તેથી, હું મારા કામમાં વિવિધ મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરું છું. મારા અભ્યાસ દરમિયાન, મને એકંદરે લોકોમાં ઊંડાણપૂર્વકની રુચિ અને મન અને શરીરની અવિભાજ્યતામાંની માન્યતા અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યના મહત્વની શોધ થઈ. મારા ફાજલ સમયમાં, મને વાંચનનો આનંદ આવે છે (થ્રિલર્સનો મોટો ચાહક) અને હાઇક પર જવાનું.
- યેમોજા બ્રાઝિલ - બ્રાઝિલિયન વાઇબ્સથી ભરેલા સ્વિમવેર - માર્ચ 1, 2023
- શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તાની સંભાળ સુનિશ્ચિત કરવા માટે રુંવાટીદાર, ભીંગડાંવાળું અને પીંછાવાળા મિત્રોને વિશ્વસનીય પેટ પ્રોફેશનલ્સ સાથે જોડવું - ફેબ્રુઆરી 22, 2023
- પોષણ અને લિફ્ટ એ પોષણ પરામર્શ પ્રેક્ટિસ છે - ફેબ્રુઆરી 16, 2023
