ग्लाइसिन एक एमिनो एसिड है जिसका उपयोग आपका शरीर प्रोटीन बनाने के लिए करता है। यह मस्तिष्क में रासायनिक संकेतों को प्रसारित करने में मदद करता है, जिगर को बहुत अधिक शराब के प्रभाव से बचाता है, और आमतौर पर इसका उपयोग सिज़ोफ्रेनिया के इलाज के लिए किया जाता है।
क्या आपको या आपके किसी प्रियजन को कभी सिज़ोफ्रेनिया हुआ है? यदि हां, तो संभावना है कि आप ग्लाइसिन के बारे में जानते होंगे या इसके बारे में सुना भी होगा। इसके कई संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए धन्यवाद, इस अमीनो एसिड के विभिन्न उपयोग हैं। वे स्मृति, स्ट्रोक से लेकर घावों तक में मदद करते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सीमित साक्ष्य दावा किए गए कुछ उपयोगों का समर्थन करते हैं। तो, ग्लाइसीन के बारे में और अधिक जानने के लिए, यह क्या है, उपयोग, लाभ, दुष्प्रभाव, और इसका उपयोग करते समय बरती जाने वाली सावधानियां, कृपया पढ़ते रहें।
ग्लाइसीन क्या है?
यह एक एमिनो एसिड है जिसका उपयोग आपका शरीर प्रोटीन बनाने के लिए करता है। स्वाभाविक रूप से, शरीर इसे अन्य अमीनो एसिड से उत्पन्न कर सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप इसे अपने आहार, विशेष रूप से प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं। ग्लाइसीन के कुछ खाद्य स्रोतों में शामिल हैं;
- मांस
- मछली
- डेयरी
- फलियां
इसके अलावा, आप आहार की खुराक से ग्लाइसिन प्राप्त कर सकते हैं। अच्छी खबर मीठा स्वाद है, जिससे इसे अपने आहार में शामिल करना आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कॉफी, चाय, सूप, दही, प्रोटीन शेक या हलवा है, तो पूरक जोड़ने से डरो मत।
ग्लाइसिन के विभिन्न उपयोग हैं, जिनमें से कुछ में स्ट्रोक, सिज़ोफ्रेनिया और चयापचय के कुछ विरासत में मिले विकारों का इलाज शामिल है। फिर भी, यह कैंसर के जोखिमों की रोकथाम में मदद कर सकता है, कुछ दवाओं के प्रतिकूल दुष्प्रभावों से आपके गुर्दे की रक्षा कर सकता है, खासकर अंग प्रत्यारोपण के बाद।
विशेष रूप से, आप ग्लाइसिन को मुंह से ले सकते हैं या इसे सीधे अपनी त्वचा पर लगा सकते हैं। यह सब आपके इच्छित प्रभाव और उस स्थिति पर निर्भर करता है जिसे आप संबोधित करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, इसे सिज़ोफ्रेनिया के उपचार के रूप में उपयोग करने के लिए आपको इसे मौखिक रूप से लेने की आवश्यकता होती है, जबकि इसे अपने घावों के लिए उपयोग करने का मतलब होगा कि आप इसे सीधे अपनी त्वचा पर लगाते हैं।
ग्लाइसिन के लाभ और उपयोग
ग्लाइसीन लेने के कुछ लाभ और उपयोग निम्नलिखित हैं;
क्रिएटिन बनाने में मदद करता है
आपका शरीर क्रिएटिन बनाने के लिए ग्लाइसिन का उपयोग करता है, जो आपकी मांसपेशियों के प्रदर्शन में मदद करता है। इसलिए, यदि आप मांसपेशियों की ताकत, आकार और शक्ति बढ़ाना चाहते हैं, तो आप हमारे वर्कआउट सेशन के लिए ग्लाइसिन सप्लीमेंट ले सकते हैं।
ग्लूटाथियोन बनाने में मदद करता है
ग्लूटाथियोन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो आपको मुक्त कणों से होने वाले ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करता है। आपका शरीर इसे बनाने के लिए ग्लाइसिन का उपयोग करता है, जिसका अर्थ है कि इसे बड़ी मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है ताकि यह ऑक्सीडेटिव तनाव को प्रभावी ढंग से संभाल सके। इसके अतिरिक्त, जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, सुनिश्चित करें कि आपको ग्लूटाथियोन के बढ़े हुए स्तर के लिए अधिक ग्लाइसिन प्राप्त हो।
आपकी नींद में सुधार करने में मदद कर सकता है
यदि आप लंबे समय से गुणवत्तापूर्ण नींद की लालसा कर रहे हैं, तो ग्लाइसिन मदद कर सकता है। आपको सोना या सोना मुश्किल हो सकता है, जो आपकी रात की नींद में बाधा डालता है। इसलिए, आप प्राप्त होने वाली नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के साधनों की तलाश कर सकते हैं, और ग्लाइसिन शॉट देने का एक शानदार तरीका है। अमीनो एसिड आपकी बारिश में कुछ शांत प्रभाव पैदा करता है, जिससे आपके लिए सोना आसान हो जाता है।
इसलिए, यदि आप नींद की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आप सोने से पहले उन नींद की गोलियों को इस अमीनो एसिड के 3 ग्राम से बदल सकते हैं।
बहुत अधिक शराब से लीवर की रक्षा करने में मदद कर सकता है
ज्यादा शराब का सेवन आपके लीवर को नुकसान पहुंचाता है। अल्कोहल से होने वाले नुकसान आपके लीवर को फैटी लीवर, अल्कोहलिक सिरोसिस से लेकर अल्कोहलिक सिरोसिस तक हो सकते हैं। याद रखें, ये सभी आपके लीवर पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। हालाँकि, जब आप ग्लाइसिन लेते हैं, तो आप उसे कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि क्षति मध्यम है, तो अमीनो एसिड ठीक होने की प्रक्रिया में मदद कर सकता है।
दुर्भाग्य से, अधिकांश निष्कर्ष पशु अनुसंधान से हैं, जिसका अर्थ है कि प्रभाव सीधे मनुष्यों के लिए अनुवाद नहीं करते हैं और अधिक सबूत आवश्यक हैं।
पैर के अल्सर में सहायता कर सकता है
कुछ उपयोगकर्ता पैर के कुछ अल्सर के तेजी से उपचार को बढ़ाने के लिए ग्लाइसिन को एक सामयिक क्रीम के रूप में लगाते हैं। उपलब्ध शोध से संकेत मिलता है कि इस अमीनो एसिड के साथ एक क्रैम, जब शीर्ष पर लागू किया जाता है, तो क्लाइनफेल्टर सिंड्रोम और प्रोलिडेस में कमी जैसे विकारों के परिणामस्वरूप पैर के अल्सर का इलाज करने में मदद मिल सकती है। दुर्भाग्य से, उपलब्ध साक्ष्य पर्याप्त नहीं हैं, विशेष रूप से मधुमेह, संवहनी रोगों या अन्य संक्रमणों के कारण पैर के अल्सर के इलाज में।
आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है
हृदय स्वास्थ्य प्रमुख स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है। हृदय रोग के विकास से बचने के लिए आप ग्लाइसिन ले सकते हैं। यह अमीनो एसिड एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास से जुड़े एक यौगिक को आपके सिस्टम में जमा होने से रोकता है। इसके अलावा, ग्लाइसिन आपके शरीर को नाइट्रिक एसिड का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करता है, और इसका मतलब है
मांसपेशियों की बर्बादी को कम करने में मदद कर सकता है
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप मांसपेशियों की बर्बादी का अनुभव कर सकते हैं। यह स्थिति कुपोषित होने या जब आपका शरीर कैंसर, गंभीर जलन, या किसी अन्य प्रकार के तनाव के अधीन होता है, तब भी हो सकता है। जब आपकी स्थिति होती है, तो आपकी मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान कम हो जाता है, और वे अब पहले की तरह अपने कामकाज में प्रभावी नहीं होते हैं। इसके अलावा, आपको अन्य स्थितियों के विकसित होने का खतरा है।
अच्छी बात यह है कि चूहों पर उपलब्ध शोध से पता चलता है कि ग्लाइसिन मांसपेशियों की बर्बादी को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, यह कितना प्रभावी है यह निर्धारित करने के लिए मनुष्यों पर अधिक शोध आवश्यक है।
ग्लाइसिन के दुष्प्रभाव
अधिकांश लोग बिना किसी संभावित दुष्प्रभाव के सुरक्षित रूप से ग्लाइसिन का उपयोग कर सकते हैं। चाहे वे इसे मुंह से लें या इसे अपनी त्वचा पर लगाएं, उन्हें कोई प्रतिक्रिया नहीं होती है। हालांकि, रिपोर्ट किए गए साइड इफेक्ट्स के कुछ मामले हैं जैसे;
- मतली
- उल्टी
- उनींदापन
- पेट खराब
महत्वपूर्ण रूप से, यदि आप गर्भवती महिला या स्तनपान कराने वाली मां हैं, तो सुरक्षित रहने के लिए ग्लाइसिन का पूरी तरह से उपयोग करने से बचना सबसे अच्छा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस अवस्था में इसके प्रभावों पर उपलब्ध साक्ष्य अभी भी सीमित हैं।
निष्कर्ष
ग्लाइसिन एक एमिनो एसिड है जिसका उपयोग शरीर प्रोटीन का उत्पादन करने के लिए करता है। आप इसे मांस, फलियां, मछली और डेयरी जैसे प्रोटीन खाद्य स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं। इस अमीनो एसिड की सुंदरता इसके कई स्वास्थ्य लाभों और उपयोगों में है। यह स्मृति के साथ सहायता कर सकता है, सिज़ोफ्रेनिया का इलाज कर सकता है, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के साथ मदद कर सकता है, मांसपेशियों को बर्बाद होने से रोक सकता है, हृदय स्वास्थ्य और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है। हालांकि, और अधिक शोध और सबूत अभी भी आवश्यक हैं। अच्छी खबर यह है कि अधिकांश लोग बिना किसी दुष्प्रभाव के इसका सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, कुछ ने मतली, उल्टी, पेट खराब और उनींदापन का अनुभव करने की सूचना दी है।
एमएस, लातविया विश्वविद्यालय
मुझे गहरा विश्वास है कि प्रत्येक रोगी को एक अद्वितीय, व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इसलिए, मैं अपने काम में विभिन्न मनोचिकित्सा विधियों का उपयोग करता हूं। अपने अध्ययन के दौरान, मैंने समग्र रूप से लोगों में गहरी रुचि और मन और शरीर की अविभाज्यता में विश्वास और शारीरिक स्वास्थ्य में भावनात्मक स्वास्थ्य के महत्व की खोज की। अपने खाली समय में, मुझे पढ़ना (थ्रिलर का बहुत बड़ा प्रशंसक) और लंबी पैदल यात्रा पर जाना पसंद है।
