WW (मतलब वेट वॉचर्स) विश्व स्तर पर वजन घटाने के लिए सबसे प्रसिद्ध आहार कार्यक्रमों में से एक है। वजन कम करने के उद्देश्य से कई लोग जुड़ गए हैं।
वर्तमान में, इस कंपनी ने अपना नया कार्यक्रम स्थापित किया है जिसे myWW+ के नाम से जाना जाता है। इसे पिछले WW की तुलना में उच्च वैयक्तिकरण और लचीलेपन की पेशकश करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस आहार का पालन करने वाले सदस्य नवीनतम मूल्यांकन करते हैं जो आपके लक्ष्यों, आदतों और जीवन शैली से संबंधित गहन प्रश्नों की अधिक खोज करता है। यह आहार कुछ खाद्य पदार्थों, आपकी नींद और मानसिकता जैसे किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य में योगदान करने वाले अन्य कारकों को लेकर वजन कम करने में मदद करने के लिए एक विशिष्ट पद्धति का पालन करता है। इसके अलावा, यह किसी व्यक्ति को स्वास्थ्य यात्रा अपनाने के लिए मार्गदर्शन करने के लिए नए सूत्र देता है। मोटे लोग हैं जो वजन कम करने के तरीके ईजाद करने में फंस गए हैं। यह ब्लॉग myWW+ आहार की विस्तृत समीक्षा देता है।
इसकी कार्यप्रणाली
डब्ल्यूडब्ल्यू (वेट वॉचर्स) आहार की स्थापना 1963 में जीन निडेचिन क्वींस, न्यूयॉर्क द्वारा की गई थी। यह कार्यक्रम वजन कम करने के इच्छुक व्यक्तियों के समूह द्वारा विश्व स्तर पर अत्यधिक मांग वाले आहार में तेजी से बढ़ा। पहले, WW आहार एक विनिमय रणनीति का उपयोग करता था जहां भोजन सर्विंग्स के आधार पर निर्धारित किया जाता था, उसी तरह जैसे कि मधुमेह के लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली प्रणाली। 1990 के दशक के दौरान, वसा, कैलोरी और फाइबर सामग्री के आधार पर पेय और खाद्य पदार्थों को मूल्य देते हुए, अंक-आधारित पद्धति शुरू की गई थी। इस प्रणाली को WW आहार द्वारा कई वर्षों से कई बार ओवरहाल किया गया है। वर्तमान में, कंपनी ने नवीनतम वैयक्तिकरण स्तरों को पेश करने के उद्देश्य से myWW+ प्रोग्राम लॉन्च किया है।
myWW+ आहार शुरू करने के लिए एक गाइड
नवीनतम myWW+ पद्धति की सदस्यता लेने का प्रारंभिक चरण एक व्यक्तिगत मूल्यांकन करना है जो आपके वर्तमान स्वास्थ्य लक्ष्यों और आदतों के बारे में पूछताछ करता है। उनमें वजन कम करने की इच्छा का कारण, आपके व्यायाम की सीमा, आपकी नींद की आदतें और वर्तमान मानसिकता शामिल हैं। जिस क्षण यह मूल्यांकन समाप्त हो जाता है, WW एक व्यक्ति को एक रिपोर्ट प्रदान करता है जो कुछ मजबूत विशेषताओं को स्थापित करता है, जैसे व्यायाम और पहलू जहां सहायता का उपयोग किया जा सकता है, जिसमें अधिक नींद लेना या बेहतर भोजन करना शामिल है। उसके बाद, सदस्यता की सर्वोत्तम किस्म का चयन करें जहाँ वर्तमान में शामिल हैं:
- डिजिटल 360. यह डिजिटल प्लान, लाइव और डब्ल्यूडब्ल्यू कोच द्वारा प्रदान की जाने वाली अत्यधिक मांग वाली सामग्री द्वारा प्रदान की जाने वाली हर चीज प्रदान करता है।
- डिजिटल। डिजिटल प्लान सबसे WW मूल विकल्प है जो myWW+ एप्लिकेशन, एक वेलनेस प्लान, वजन घटाने, वर्कआउट, ट्रैकिंग टूल, साप्ताहिक चेक-इन और कोच के साथ ध्यान तक पहुंच प्रदान करता है।
- असीमित कार्यशालाएं। यह योजना डिजिटल 360 और डिजिटल से सब कुछ प्रदान करती है, साथ ही आपके डब्ल्यूडब्ल्यू ट्रेनर और समान लक्ष्यों वाले डब्ल्यूडब्ल्यू सहयोगियों के अन्य समूहों वाले एंकर सत्रों की एक अप्रतिबंधित संख्या के साथ।
- एक के बाद एक कोचिंग। यह रणनीति उन लोगों के लिए एकदम सही है जो जवाबदेही की एक अतिरिक्त आवृत्ति चाहते हैं। इसके अलावा, यह एक डिजिटल योजना जैसा दिखता है, लेकिन इसमें WW ट्रेनर के साथ अतिरिक्त व्यक्तिगत व्यक्तिगत प्रशिक्षण है।
वजन कम करने में myWW+ की प्रभावशीलता
MyWW+ भोजन के विकल्प, भाग नियंत्रण, लगातार और धीमी गति से वजन घटाने के महत्व पर जोर देकर वजन कम करने में विज्ञान पर आधारित दृष्टिकोण का उपयोग करता है। कई सनक आहारों के विपरीत, जो थोड़े समय के बाद अवास्तविक परिणामों की गारंटी देते हैं, WW अपने सहयोगियों को बताता है कि चुनी गई योजना के आधार पर वजन कम करने की उम्मीद एक सप्ताह में 0.5 से 2 पाउंड या 0.23 से 0.9 किलोग्राम होनी चाहिए। कार्यक्रम सदस्यों को परामर्श देता है और स्मार्टपॉइंट योजना का उपयोग करके गुणवत्ता विकल्प बनाने पर जीवनशैली में संशोधन का खुलासा करता है, जो स्वस्थ भोजन को प्राथमिकता देता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि WW लोगों को वजन कम करने में सक्षम बनाता है। इस कारण से, WW उन गणनीय वजन घटाने के कार्यक्रमों में से एक है जिनके नियंत्रित प्रयासों से प्रमाणित परिणाम होते हैं जिन्हें यादृच्छिक रूप से 'चिकित्सा अध्ययन का स्वर्ण मानक' माना जाता है।
अधिक वजन वाले व्यक्तियों पर एक निश्चित अध्ययन किया गया, जिसके परिणामों से पता चला कि उन्होंने एक पेशेवर से मानक वजन घटाने की सलाह के बाद अन्य रोगियों की तुलना में दोगुना वजन कम किया। हालांकि WW ने इस शोध को पूरा किया, एक स्वतंत्र शोध दल ने डेटा विश्लेषण और संग्रह किया। इसके अलावा, 39 नमूनों की एक अध्ययन समीक्षा से पता चला है कि इस कार्यक्रम को अपनाने वाले लोगों ने अन्य प्रकार की परामर्श स्वीकार करने वालों की तुलना में 2.6 प्रतिशत अधिक वजन कम किया। 1200 मोटे वयस्कों में किए गए एक निश्चित विनियमित अध्ययन ने सुझाव दिया कि 12 महीने तक इस कार्यक्रम का पालन करने वालों ने वजन घटाने या स्वयं सहायता सामग्री पर सीधी सलाह पाने वाले अन्य लोगों की तुलना में काफी अधिक वजन कम किया। इसके अलावा, 12 महीनों के लिए WW कार्यक्रम का पालन करने वाले लोग अन्य समूहों की तुलना में दो वर्षों में अपना वजन कम करने में अधिक सफल रहे। आम तौर पर, WW कार्यक्रम आहार पर किए गए शोध के अधिक प्रतिशत में पाया गया कि प्रतिभागियों ने एक वर्ष के दौरान लगभग 4.75 से 6.76 किलोग्राम या 10 से 15 पाउंड वजन कम किया।
अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ
WW वजन कम करने के लिए एक लचीली और अनुकूलनीय रणनीति होने का दावा करता है। इन कार्यक्रमों के सदस्य अपने लिए सर्वश्रेष्ठ योजना का चयन करने में सक्षम हैं, विशेष रूप से नवीनतम myWW+ कार्यक्रम के लिए। हालांकि कुछ में स्मार्टपॉइंट्स को दूसरों की तुलना में अधिक शामिल करना शामिल है, समग्र योजना प्रतिभागियों को अधिक पौष्टिक और स्वस्थ भोजन का चयन करने की सलाह देती है। यह योजना प्रतिभागियों को उनके सर्वोत्तम भोजन का उपभोग करने के लिए जगह देती है, बशर्ते वे स्मार्ट पॉइंट्स मूल्य में बने रहें जो उन्हें प्रतिदिन आवंटित किया जाता है। इसके अलावा, विभिन्न आहारों के विपरीत, जो विशेष खाद्य पदार्थों को अस्वीकार करते हैं, WW उपयोगकर्ताओं को शर्तों के भीतर उनका उपभोग करने के लिए वैध बनाता है। इसका तात्पर्य यह है कि सदस्य बिना किसी संदेह के दावत या रात के खाने में शामिल हो सकते हैं कि क्या परोसा गया भोजन उनकी भोजन योजना के साथ मेल खाएगा। इसके अतिरिक्त, myWW+ आहार आहार संबंधी सीमाओं वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, जैसे शाकाहारी या कुछ जिन्हें कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है, क्योंकि सदस्य यह चुनते हैं कि वे अपने स्मार्टपॉइंट्स का उपयोग कैसे करते हैं। इसके आधार पर, यह भाग विनियमन, शारीरिक खोज के महत्व और हरित योजना पर जोर देता है जिसके लिए वजन घटाने के लिए दोनों महत्वपूर्ण हैं। यह कार्यक्रम अभी भी अपने प्रतिभागियों को एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करने के लिए संसाधनों और उपकरणों के साथ सदस्यों को प्रदान करके लाभान्वित करता है।
निष्कर्ष
myWW+ डाइट एक प्रसिद्ध वजन घटाने का कार्यक्रम है, जिसके वैश्विक अनुसरण की बड़ी संख्या है। यह कार्यक्रम एक बिंदु-आधारित पद्धति है, लचीला है, और योजनाओं का विकल्प लोगों को अपनी जीवन शैली में कुल संतुलन को अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है। शोध में बताया गया है कि WW वजन कम करने और उसे मेंटेन करने में कारगर है। यदि आप वजन घटाने के कार्यक्रम की खोज कर रहे हैं जो साक्ष्य-आधारित है, तो उपभोग किए जाने वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें, बशर्ते कि निर्दिष्ट बिंदुओं से कोई विचलन न हो। इस तरह, यह कार्यक्रम आपको स्वास्थ्य और स्वास्थ्य के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेगा। इस आहार योजना को शुरू करने से पहले लाभ और संभावित कमियों दोनों को जानना चाहिए।
नींद विशेषज्ञ
अर्जित शैक्षणिक और व्यावसायिक अनुभव का उपयोग करते हुए, मैं मानसिक स्वास्थ्य के बारे में विभिन्न शिकायतों वाले रोगियों को सलाह देता हूं - उदास मनोदशा, घबराहट, ऊर्जा और रुचि की कमी, नींद संबंधी विकार, घबराहट के दौरे, जुनूनी विचार और चिंताएं, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और तनाव। अपने खाली समय में, मुझे पेंट करना और समुद्र तट पर लंबी सैर करना पसंद है। मेरे नवीनतम जुनून में से एक सुडोकू है - एक बेचैन मन को शांत करने के लिए एक अद्भुत गतिविधि।
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