WW (što znači Weight Watchers) je među najpoznatijim programima prehrane za mršavljenje u svijetu. Nekoliko ljudi se pridružilo s ciljem gubitka kilograma.
Trenutno je ova tvrtka uspostavila svoj novi program poznat kao myWW+. Dizajniran je da ponudi veću personalizaciju i fleksibilnost od prethodnog WW-a. Članovi koji slijede ovu dijetu poduzimaju najnoviju procjenu koja istražuje dublje upite u vezi s vašim ciljevima, navikama i životnim stilom. Ova dijeta slijedi specifičnu metodologiju koja pomaže u gubitku težine uzimanjem određene hrane, drugih čimbenika koji pridonose zdravlju osobe, poput vašeg sna i načina razmišljanja. Nadalje, daje nove formule za usmjeravanje pojedinca da usvoji zdravstveni put. Postoje pretili ljudi koji su zapeli u smišljanju načina za mršavljenje. Ovaj blog daje detaljan pregled myWW+ prehrane.
Njegovo funkcioniranje
WW (Weight Watchers) dijetu je uspostavila Jean Nidetchin Queens, New York, 1963. godine. Ovaj program je eksponencijalno prerastao u dijetu koju je globalno zahtijevala skupina pojedinaca koji žele smršaviti. Ranije je WW dijeta koristila strategiju razmjene u kojoj su se obroci određivali na temelju porcija, isto kao i sustav koji koriste dijabetičari. Tijekom 1990-ih pokrenuta je metoda temeljena na bodovima, dajući vrijednosti pićima i hrani na temelju sadržaja masti, kalorija i vlakana. Ovaj sustav je WW dijeta preinačena mnogo puta dugi niz godina. Trenutno je tvrtka pokrenula program myWW+ s ciljem uvođenja najnovijih razina individualizacije.
Vodič za početak myWW+ dijete
Prvi korak za pretplatu na najnoviju myWW+ metodu je osobna procjena koja ispituje vaše trenutne zdravstvene ciljeve i navike. Oni uključuju razloge želje za smršavljenjem, opseg vježbanja, navike spavanja i sadašnji način razmišljanja. U trenutku kada je ova procjena gotova, WW nudi pojedincu izvješće koje utvrđuje neke jake karakteristike, kao što su vježbanje i aspekti u kojima bi se mogla koristiti pomoć, uključujući više spavanja ili jedenje bolje hrane. Nakon toga odaberite najbolju paletu članstva u kojoj postoje:
- Digital 360. Ovo pruža sve što nudi digitalni plan, sadržaj uživo i vrlo zahtjevan sadržaj koji pružaju WW treneri.
- Digitalni. Digitalni plan je najosnovnija opcija za WW koja omogućuje pristup myWW+ aplikaciji, wellness planu, mršavljenja, treninga, alata za praćenje, tjednih prijava i meditacija s trenerom.
- Neograničen broj radionica. Ovaj plan nudi sve od Digital 360 i Digitala, zajedno s neograničenim brojem sidrenih sesija s vašim WW trenerom i drugim grupama WW suradnika koji imaju slične ciljeve.
- Treniranje jedan na jedan. Ova je strategija savršena za ljude koji žele dodatnu učestalost odgovornosti. Nadalje, nalikuje digitalnom planu, ali ima dodatni osobni trening jedan na jedan s WW trenerom.
Učinkovitost myWW+ u gubitku težine
MyWW+ koristi pristup koji se temelji na znanosti u gubitku težine naglašavajući važnost izbora hrane, kontrolu porcija, dosljedan i polagani gubitak težine. Za razliku od nekoliko modnih dijeta koje jamče nerealne ishode nakon kratkog vremena, WW svojim suradnicima elaborira da bi očekivanje gubitka težine trebalo biti 0.5 do 2 funte ili 0.23 do 0.9 kilograma u tjednu na temelju odabranog plana. Program savjetuje članove i otkriva promjenu načina života za donošenje kvalitetnih izbora korištenjem plana SmartPoints, koji daje prednost zdravim obrocima. Nekoliko studija je otkrilo da WW omogućuje ljudima da izgube težinu. Iz tog razloga, WW je među brojnim programima za mršavljenje koji imaju certificirane rezultate iz kontroliranih pokušaja koji su randomizirani i koji se smatraju 'zlatnim standardom medicinske studije.
Određena studija provedena na osobama s prekomjernom tjelesnom težinom, čiji su rezultati pokazali da su smršavjeli dvostruko više od ostalih pacijenata uz standardno savjetovanje o mršavljenju od strane stručnjaka. Iako je WW pobrinuo za ovo istraživanje, neovisni istraživački tim proveo je analizu i prikupljanje podataka. Štoviše, pregled studije na 39 uzoraka pokazao je da su ljudi koji su usvojili ovaj program izgubili 2.6 posto više težine od onih koji su prihvatili druge vrste savjetovanja. Određena regulirana studija provedena na 1200 pretilih odraslih sugerirala je da su oni koji su slijedili ovaj program tijekom 12 mjeseci izgubili znatno veću težinu od drugih koji su dobili jednostavan savjet o mršavljenju ili materijalima za samopomoć. Nadalje, ljudi koji su pratili WW program tijekom 12 mjeseci postali su uspješniji u zadržavanju smanjenja tjelesne težine tijekom dvije godine od ostalih skupina. Općenito, veći postotak istraživanja provedenog o prehrani WW programa pokazalo je da su sudionici tijekom jedne godine izgubili oko 4.75 do 6.76 kilograma ili 10 do 15 funti.
Dodane zdravstvene prednosti
WW se hvali kako je fleksibilna i prilagodljiva strategija za mršavljenje. Članovi ovih programa sposobni su odabrati najbolji plan za sebe, posebno za najnoviji myWW+ program. Iako nekoliko uključuje nabrajanje pametnih bodova veće od ostalih, opći plan savjetuje sudionicima da odaberu hranjivije i zdravije obroke. Ovaj plan daje prostor sudionicima da konzumiraju svoje najbolje obroke, pod uvjetom da ostanu u vrijednosti Smart Points koja im se dodjeljuje svakodnevno. Štoviše, za razliku od različitih dijeta koje zabranjuju određenu hranu, WW legalizira korisnike da ih konzumiraju unutar uvjeta. To podrazumijeva da članovi mogu prisustvovati gozbi ili večeri bez sumnje hoće li se poslužena hrana podudarati s njihovim planom hranjenja. Osim toga, myWW+ dijeta odgovara pojedincima s ograničenjima u prehrani, kao što su vegani ili neki koji su alergični na određenu hranu, jer članovi odabiru način na koji će koristiti svoje SmartPoints. Na temelju toga, naglašava regulaciju porcija, važnost fizičke potrage i zeleni plan za koji su oboje važni za smanjenje tjelesne težine. Ovaj program i dalje koristi svojim sudionicima pružajući članovima resurse i alate za postizanje zdravijeg načina života.
Zaključak
myWW+ dijeta je renomirani program za smanjenje tjelesne težine s velikim svjetskim sljedbenicima. Ovaj program je metodologija temeljena na točkama, fleksibilna, a opcija planova potiče ljude da prihvate potpunu ravnotežu u svom životnom stilu. Istraživanja su istakla da je WW učinkovit u gubitku težine i njenom održavanju. U slučaju da tražite program smanjenja težine koji se temelji na dokazima, odaberite namirnice koje ćete konzumirati pod uvjetom da nema odstupanja od naznačenih točaka. Na taj način, ovaj će vas program katapultirati u postizanje wellness i zdravstvenih ciljeva. Prije početka ovog plana prehrane treba znati i prednosti i potencijalne nedostatke.
Specijalist za spavanje
Koristeći stečeno akademsko i stručno iskustvo, savjetujem pacijente s raznim pritužbama na psihičko zdravlje - depresivno raspoloženje, nervoza, nedostatak energije i interesa, poremećaji spavanja, napadi panike, opsesivne misli i tjeskobe, poteškoće s koncentracijom, stres. U slobodno vrijeme volim slikati i ići u duge šetnje plažom. Jedna od mojih najnovijih opsesija je sudoku – prekrasna aktivnost za smirivanje nelagodnog uma.
- Vivalatina Jewelry – zlatarska radionica i butik za online prodaju zlatnog i dijamantnog nakita - Ožujak 21, 2023
- Jasmin Garden, skriveni vrt u Raju - Ožujak 1, 2023
- FormFluent: povećanje luksuzne klijentele danas - Veljača 18, 2023
