Մագնեզիումի հավելումներ, որոնք պետք է ընդունեք որակյալ քնի համար.
Մագնեզիումը կարևոր հանքանյութ է, որը խթանում է մարմնի բնականոն գործունեությունը: Դրա հավելումները հիմնականում օգտագործվում են քնի խնդիրները մեղմելու համար:
Բավարար քունը ապահովում է, որ մարմինը մնում է ակտիվ և եռանդուն հանգստից հետո: Շատ մարդիկ հայտնել են անբավարար քնի մասին, որն իր հերթին կապված է տարբեր խանգարումների հետ: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մոտավորապես 70 միլիոն ամերիկացիներ քնի քրոնիկ խնդիրների զոհ են: Փորձելով շտկել այս խնդիրը, մագնեզիումի հավելումները ներմուծվում են մարդկանց քնի որակը բարելավելու համար: Առողջապահության մասնագետները խորհուրդ են տալիս մարդկանց բավարար քնել: Այս հոդվածը ուսումնասիրում է մագնեզիումի տարբեր հավելումներ, որոնք բարձրացնում են որակյալ քունը:
Բնության կողմից պատրաստված մագնեզիումի ցիտրատ
Այս հավելումը պատրաստված է մագնեզիումի ցիտրատից և լավագույնն է քնի որակը բարելավելու և մարմնի համար հարմար ներծծման համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր ձգտում են ավելացնել հանքանյութերի ընդունումը, և այն լավ է աշխատում յուրաքանչյուր մատուցման համար 250 միլիգրամով: Ավելին, այս ապրանքը հաստատված է USP (Միացյալ Նահանգների Pharmacopeia), երրորդ կողմի խումբ, որը պատասխանատու է տարբեր հավելումների ուժի և մաքրության որոշակի չափանիշներ սահմանելու համար:
Klean Athlete Klean Magnesium
Այս մագնեզիումի հավելումների յուրաքանչյուր պարկուճ պարունակում է 120 միլիգրամ մագնեզիումի գլիցինատ: Այս հանքային ձևը նախատեսված է այս հավելումների տարբեր ձևեր օգտագործելու ժամանակ մարսողական խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար: Այն դեպքում, երբ դուք պահանջում եք ցածր դոզան հավելում, այս ապրանքը լավագույնն է, քանի որ այն ունի ավելի ցածր չափաբաժին/պատիճ, քան մյուսները: Klean Athlete-ը հաստատված է NSF International-ի կողմից, որն ուսումնասիրում է տարբեր հավելումներ՝ հաստատելու դրանց անվտանգությունն ու որակը:
Thorne Magnesium CitraMate
Թերապևտիկ ապրանքների Thorne Research հավելումների ընկերությունը, այս հավելում արտադրողը այս արտադրանքի հաստատված արտադրողն է, հատկապես Ավստրալիայում հավելումների անվտանգությունը կարգավորող պետական գործակալության կողմից: Սա բարձրորակ մագնեզիումի հավելում է՝ 135 միլիգրամ մագնեզիումով/ծառայություն: Ավելին, դրա բաղադրությունը մագնեզիումի մալատի և ցիտրատի խառնուրդ է, որը լավացնում է քունը: Ավելին, այն չունի հիմնական ալերգեններ, օրինակ՝ սոյայի, սնձան, արհեստական բուրմունք կամ կաթնամթերք:
Jigsaw Health MagSRT
Այս մագնեզիումի հավելումը օգտագործում է կայուն արձակում կոչվող տեխնոլոգիա: Սա ութ ժամով հետաձգում է մագնեզիումի արտանետումը` արգելելու մարսողական խնդիրները և օպտիմալացնելու կլանումը քնելուց առաջ: Յուրաքանչյուր չափաբաժին առաջարկում է 500 միլիգրամ մագնեզիումի մալատ, ինչպես նաև վիտամին B, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն և վիտամին B12 և B6: Հետազոտությունը պարզել է, որ վիտամին B-ն ախտորոշում է անքնությունը, հատկապես երբ խառնվում է մելատոնինի և մագնեզիումի հետ:
Նոր Գլուխ Magnesium + Ashwagandha
Այս հավելումը պարունակում է մագնեզիումի բիսգլիցինատ յուրաքանչյուր մատուցման մեջ, 325 միլիգրամ մագնեզիումի օքսիդ և 25 միլիգրամ օրգանական Աշվագանդա: 2019 թվականին կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հավելումը նպաստում է քնի ընդհանուր որակին և քնի հետաձգմանը անհանգստությունից և անքնությունից տառապող հիվանդների մոտ: Ashwagandha-ն կարելի է բնութագրել որպես խոտաբույս, որը պարունակում է քուն առաջացնող հատկություններ՝ խթանելու անքնությունը և քնի որակը: Այնուամենայնիվ, մասնակիցները օրական երկու անգամ ընդունել են 300 միլիգրամ, ինչը ավելի շատ է, քան պարունակում է այս տեսակի մագնեզիումի հավելումը: Եթե դա անբավարար է, դուք դեռ կարող եք ստուգել լրացուցիչ հավելումը Աշվագանդայի հետ: Ավելին, այն NSF-ի հավաստագրված է և սնձան չպարունակող, թեև կոշեր և բուսակեր է:
Puori օրգանական մագնեզիումի ցինկ հավելում
Այս հզոր հավելումը հագեցած է վիտամին B6-ով, ցինկով և 300 միլիգրամ քամած գլյուկոնատով և մագնեզիումի տաուրինատով յուրաքանչյուր մատուցման մեջ: Որոշ ուսումնասիրություններ առաջարկում են, որ հավելումը, հատկապես ցինկով, կարող է բարելավել քնի ամբողջ որակը, հատկապես այն մարդկանց շրջանում, ովքեր ունեն մագնեզիումի պակաս: Այս ապրանքները դեռ ենթարկվում են երրորդ կողմի փորձաքննության՝ պարզելու մաքրությունը, և յուրաքանչյուր արդյունք տրամադրվում է կայքում:
Amazon Elements chelated մագնեզիում
Այս ապրանքը գերազանցում է այն մարդկանց, ովքեր փնտրում են քունը խթանող հավելումներ առանց գույների, քիմիական կոնսերվանտների և արհեստական բուրմունքների: Յուրաքանչյուր չափաբաժին ունի 270 միլիգրամ մագնեզիումի գլիկինատ շելատ, մինչդեռ յուրաքանչյուր շիշ ունի 240 հաբ: Ավելին, այս ապրանքը դեռ ներառում է QR կոդավորում փաթեթավորման ընթացքում, որն առաջարկում է փաստացի տեղեկատվություն այս բաղադրիչների ծագման, անվտանգության և որակի մասին:
Մաքուր պարկուճներ մագնեզիումի ցիտրատ
Այս ապրանքը արդյունավետորեն աշխատում է 150 միլիգրամ մագնեզիումի ցիտրատով մեկ պարկուճում այն մարդկանց համար, ովքեր գտնում են ավելի ցածր չափաբաժին պարունակող հավելում: Մաքուր պարկուճային արտադրանքները մշակվում են՝ օգտագործելով սահմանափակ որակի ստանդարտներ այն ենթակառուցվածքներում, որոնք լավ արտադրական գործունեություն են իրականացնում և հետագայում հավաստագրված են NSF միջազգային կազմակերպության կողմից: Բացի այդ, այս մագնեզիումային հավելումը վեգան-բարեկամական է, հիպոալերգենային և առանց սնձան: Այս առումով այն արտադրվում է առանց ԳՁՕ-ների (գենետիկորեն ձևափոխված օրգանիզմների) օգտագործման:
Organixx մագնեզիում 7
Վերը թվարկված երկու հավելումներից միայն մեկն ունի մարմնի համար անհրաժեշտ մագնեզիումի բոլոր տեսակները: Յոթ սննդանյութերի տեսակները ապահովում են մարմնի կենսական պահանջները: Մագնեզիումի տարբեր տեսակներ ներառում են ասպարտատ և քելատ: Դրանք համատեղելով՝ դուք կարող եք ավելի լավ քնել, բուժվել ֆիզիկական վարժություններից հետո, հաճախակի հանգստանալ և ավելի լավ լինել: Organixx հավելումների մեջ օգտագործվող յուրաքանչյուր բաղադրիչ մաքուր է, լաբորատոր արդյունքներով այն հավաստում են: Ընկերությունը բացահայտում է իր ապրանքները, որտեղ մագնեզիում 7-ը ամենասիրված հավելումն է: Ավելին, այն կարող է ավելի թանկ լինել, քան մյուսները, բայց առաջարկում է այն ամենը, ինչ պահանջվում է:
Ակտիվացում EASE
Այս լակի մագնեզիումի հավելումը նշված է, քանի որ այն բարձրացնում է քնի որակը: Ապրանքի արտադրողը օգտվել է իր կայքի տեղեկատվությունը, և, հետևաբար, այս հավելումները վավեր են: Այն պնդում է, որ 50000 մարդ թեթեւացել է այս ապրանքի միջոցով։ Բացի այդ, ընկերությունը սահմանում է բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ, որոնք քաղվել են այս հավելումը կիրառելիս: Այլ ընկերությունների նման, ակտիվացումը պնդում է, որ օգտագործվող մագնեզիումը արդյունահանվում է Մեռյալ ծովից և քնի հետ մեկտեղ այլ առավելություններ ունի:
եզրափակում
Մագնեզիումի հավելումները լավացնում են քունը: Այս հավելումների տարբեր տեսակներ կան, բայց տարբերվում են իրենց ձևերով և դեղաչափերով: Որակյալ քունը կարևոր է բոլորի համար՝ անկախ տարիքից և կարգավիճակից։ Մարդիկ պետք է ապահովեն, որ քնելու ժամանակն անխափան լինի։ Մագնեզիումը մեծ դեր ունի մարդու առողջության մեջ, և այս հավելումները պետք է հաշվի առնել անբավարարության դեպքում։ Հղի և կրծքով կերակրող մայրերը նախքան հավելումների ծրագիրը սկսելը պետք է դիմեն բժշկի խորհրդատվության: Սա օգնում է որոշել ճիշտ արտադրանքները, որոնք օգտակար կլինեն մարմնին: Ավելին, համոզվեք, որ ապրանքի պիտակները ստուգված են որակն ու անվտանգությունը հաստատելու համար:
GP
Ընտանեկան բժշկի աշխատանքը ներառում է կլինիկական բազմազանության լայն շրջանակ, որը մասնագետից պահանջում է լայնածավալ գիտելիքներ և էրուդիա։ Այնուամենայնիվ, կարծում եմ, որ ընտանեկան բժշկի համար ամենակարևորը մարդ լինելն է, քանի որ բժշկի և հիվանդի միջև համագործակցությունն ու փոխըմբռնումը վճռորոշ են հաջող առողջապահական խնամք ապահովելու համար: Հանգստյան օրերին ես սիրում եմ լինել բնության գրկում: Մանկուց կրքոտ եմ եղել շախմատով և թենիսով: Ամեն անգամ, երբ հանգստանում եմ, հաճույք եմ ստանում աշխարհով մեկ ճանապարհորդելուց:
