General Motors-ի դիետան օգնում է 15 օրում նիհարել 7 կիլոգրամով: Չնայած դա հնարավոր է, բայց դա միայն ժամանակավոր է, և դուք կվերականգնեք քաշը, երբ դադարեք հետևել սննդակարգին: Բացի այդ, այն հիմնված չէ գիտության կողմից և չունի օրգանիզմի համար անհրաժեշտ սննդանյութեր։
Քանի որ քաշի կորստի ձգտումը դառնում է ավելի տարածված, մի քանի դիետաներ դառնում են ավելի տարածված: GM (General Motors) դիետան, օրինակ, խոստանում է օգնել ձեզ կորցնել 15 ֆունտ (6.8 կգ) ընդամենը 7 օրում: Դա խիստ դիետա է, որը վերահսկում է սննդի տեսակները, որոնք դուք պետք է ընդունեք: Բացի այդ, պետք է խուսափել այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են լոբիները, քանի որ դրանք «ենթադրաբար ունեն բարձր կալորիաներ»։ Երբևէ մտածե՞լ եք՝ արդյոք այս դիետան իսկապես երկարաժամկետ հեռանկարում աշխատում է և արդյոք դուք իսկապես պետք է հետևեք դրան: Վերաբերվեք այս հոդվածին որպես ձեր տեղեկատուի և օգտագործեք այն, որպեսզի իմանաք GM դիետայի մասին ամեն ինչ, ներառյալ այն, թե ինչպիսի տեսք ունի, դրա առավելություններն ու բացասական կողմերը:
Հասկանալով GM դիետան
Նախքան այլ մանր մանրամասների անցնելը, տեղեկացրեք մեզ, թե որն է GM դիետան: Այն սահմանվում է որպես խիստ սննդակարգ, որը խոստանում է ձեզ օգնել 15 օրվա ընթացքում ազատվել 6.8 ֆունտից (7 կգ): Թեև դրա կողմնակիցները պնդում են, որ դրա ստեղծման հետևում կանգնած են ԱՄՆ գյուղատնտեսության նախարարությունը (USDA) և FDA-ն, ճշմարտությունն այն է, որ դիետայի ծագումն անհայտ է մնում:
GM դիետան խիստ է և վերահսկում է այն մթերքները կամ սննդի խմբերը, որոնք դուք պետք է ուտեք, ամեն օր ունենալով իր տարբեր մթերքները: Օրինակ՝ 1-ին և 2-րդ օրերը նախատեսված են բացառապես մրգերի և բանջարեղենի համար, մինչդեռ 5-րդ օրը՝ լոլիկի և մեծ մսի կտորների համար: Որպես այդպիսին, այս սննդակարգը բավականին սահմանափակող է: Դիետան խոստանում է մի քանի բան, այդ թվում՝ յոթ օրվա ընթացքում 15 ֆունտ քաշի կորուստ, օրգանիզմի դետոքսիկացում, ճարպը կորցնելու մարմնի կարողության բարձրացում և մարսողության բարելավում:
Ավելին, ԳՄ դիետան նիհարելու համար հիմնված է կալորիականության դեֆիցիտի սկզբունքի վրա: Սա նշանակում է, որ մարմինը ավելի քիչ կալորիա է ընդունում, քան օգտագործում է նույն մթերքները մարսելու համար: Բացի այդ, այն պնդում է, որ ծրագրում ներառված մթերքների մեծ մասը բացասական կալորիականություն ունի, այսինքն՝ դրանք տեխնիկապես ավելի քիչ կալորիաներ ունեն, քան այն, ինչ անհրաժեշտ է օրգանիզմին՝ դրանք մարսելու համար։ Թեև սա կարող է նման թվալ, ոչ մի գիտական ուսումնասիրություն չի հաստատում այս պնդումները: Բացի այդ, GM դիետան պնդում է, որ քանի որ իր ցանկի մթերքների մեծ մասը պարունակում է մեծ քանակությամբ ջուր, այն օգնում է մարմնին դետոքսիկացնել: Ծրագիրը սովորաբար ավարտվում է 7 օրից, բայց դուք կարող եք մի քանի անգամ հետևել դրան 5-7 օր հետո՝ իրականացնելու ձեր նիհարելու նպատակները:
Ինչ տեսք ունի դիետան:
Նախկինում նշվել էր, որ GM դիետան խիստ սննդակարգ է, որը պարունակում է հատուկ վերահսկվող մթերքներ և սննդի խմբեր, և յուրաքանչյուր օր ունի իր յուրահատուկ բաղադրիչները: Ջուրն այս դիետայի մի մասն է, և դուք պետք է օրական 8-12 բաժակ ջուր ընդունեք, եթե հետևում եք սննդակարգին։ Բացի այդ, զորավարժություններին մասնակցելը պարտադիր չէ, սակայն դիետայի առաջին 3 օրվա ընթացքում չեք կարող մարզվել։ Բացի այդ, դիետան խորհուրդ է տալիս օգտագործել 1-3 բաժակ GM Wonder ապուր, որը պատրաստված է լոլիկից, սոխից, նեխուրից, կաղամբից և սոխից՝ քաշի կորստի համար: Ահա ջուր, ինչպիսին է դիետան.
- Օր 1. կերե՛ք միայն ցանկացած տեսակի մրգեր, բացի բանանից: Ձմերուկը խորհուրդ է տրվում խոնավացման համար, իսկ կոնկրետ քանակ չի նշվում
- Օր 2. բանջարեղեն կերեք ցանկացած ժամանակի և ցանկացած քանակի, բայց սահմանափակեք կարտոֆիլի օգտագործումը միայն նախաճաշով
- Օր 3. կերեք ցանկացած տեսակի մրգեր և բանջարեղեն ցանկացած քանակությամբ, բայց սահմանափակեք կարտոֆիլն ու բանանը
- Օր 4. Կերեք միայն կաթ և բանան: Կարելի է խմել մոտ 3 բաժակ կաթ և 6 մեծ կամ 8 փոքր բանան
- Օր 5. վերցրեք 284 գ (10 ունցիա) ձուկ, միս կամ հավի միս և առավելագույնը 6 խոշոր լոլիկ և ավելացրեք ևս 2 բաժակ ջուր՝ միզաթթուն և պուրինը մաքրելու համար: Եթե դուք վեգան եք, միսը փոխարինեք կաթնաշոռով կամ շագանակագույն բրնձով
- Օր 6. քիչ թե շատ նման է 5-րդ օրվա սննդակարգին: Այնուամենայնիվ, պետք չէ լոլիկ ուտել, այլ պետք է խուսափել կարտոֆիլից՝ անսահմանափակ քանակությամբ բանջարեղեն ուտելիս: Եթե դուք վեգան եք, մսի փոխարեն կաթնաշոռ կամ շագանակագույն բրինձ պատրաստեք և ջուրը պահեք 2 բաժակ ավել՝ միզաթթու մաքրելու համար:
- Օր 7. սահմանափակեք ձեր սնունդը մրգային հյութով, շագանակագույն բրինձով և բանջարեղենով անսահմանափակ քանակությամբ
Լրացուցիչ ուղեցույցներ
GM դիետան հուշում է, որ դուք պետք է խուսափեք լոբիից, որպեսզի ավելի արագ նիհարեք, քանի որ դրանք շատ կալորիաներ են պարունակում: Բացի այդ, գազավորված ըմպելիքները, ալկոհոլը և այլ բարձր կալորիականությամբ ըմպելիքները պետք է խուսափել, քանի որ դրանք վտանգում են ծրագիրը: Դուք կարող եք սուրճ և թեյ խմել, բայց առանց քաղցրացուցիչների: Ի վերջո, վեգանները կարող են միսը փոխել շագանակագույն բրնձի կամ կաթնաշոռի հետ:
Որո՞նք են GM դիետայի հնարավոր առավելությունները:
GM դիետայի հիմնական առավելությունն այն է, որ այն խրախուսում է մարդկանց ընդունել մրգեր և բանջարեղեն: Այս մթերքները ցածր կալորիականություն ունեն և կարող են օգնել նիհարել՝ ստեղծելով կալորիականության դեֆիցիտ: Իհարկե, ոչ մի ուսումնասիրություն չի ուսումնասիրել այս դիետան, բայց այլ ոչ առնչվող հետազոտություններ ցույց են տվել, որ մրգերի և ոչ օսլայի մթերքների վրա հույս դնելը նվազեցնում է քաշ հավաքելու վտանգը:
Ավելին, GM դիետան արգելում է քաղցր ըմպելիքների և ըմպելիքների օգտագործումը, որոնք ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նույնպես քաշի ավելացում են առաջացնում: Օրինակ՝ գազավորված ըմպելիքները, սպիրտները և նմանատիպ այլ ըմպելիքները բացառվում են սննդակարգից։ Բացի այդ, թեև դիետան վերահսկում է սննդի խմբերը, որոնք դուք կարող եք ուտել մեկ օրվա ընթացքում, դուք ազատ եք ընտրել, թե որ միրգը, բանջարեղենը և միսը ձեզ դուր է գալիս: Որպես այդպիսին, այն մի փոքր ճկուն է:
General Motors-ի դիետայի հնարավոր բացասական կողմերը
Չնայած վերը նշված առավելություններին, GM դիետան ունի մի քանի թերություններ, այդ թվում.
եզրափակում
GM դիետան կարող է թվալ որպես արագ լուծում նիհարելու համար: Այնուամենայնիվ, դա երկարաժամկետ հեռանկարում անկայուն է, և մարդը վերականգնում է քաշը, երբ հրաժարվում է սննդակարգից: Բացի այդ, թեև այն թույլ է տալիս ընտրել ձեր ուզած մրգերի, բանջարեղենի և մսի տեսակները, այն չունի մարմնին անհրաժեշտ կարևոր սննդանյութեր, որոնք կարող են հակաարդյունավետ դարձնել:
MS, Լատվիայի համալսարան
Ես խորապես համոզված եմ, որ յուրաքանչյուր հիվանդի կարիք ունի յուրահատուկ, անհատական մոտեցում։ Ուստի ես իմ աշխատանքում օգտագործում եմ հոգեթերապիայի տարբեր մեթոդներ։ Ուսումնառությանս ընթացքում ես բացահայտեցի խորը հետաքրքրությունը մարդկանց նկատմամբ որպես ամբողջություն և համոզմունք մտքի և մարմնի անբաժանելիության և ֆիզիկական առողջության մեջ էմոցիոնալ առողջության կարևորության մասին: Ազատ ժամանակ ես հաճույք եմ ստանում կարդալուց (թրիլլերների մեծ սիրահար) և արշավների գնալուց:
