General Motors mataræðið segist hjálpa þér að léttast um 15 kíló á 7 dögum. Þó að þetta sé mögulegt er það aðeins tímabundið og þú munt þyngjast aftur þegar þú hættir að fylgja mataræðinu. Að auki er það ekki stutt af vísindum og skortir nauðsynleg næringarefni líkamans.
Eftir því sem leitin að þyngdartapi verður algengari verða nokkrir megrunarkúrar vinsælli. GM (General Motors) mataræðið, til dæmis, lofar að hjálpa þér að missa 15 pund (6.8 kg) á aðeins 7 dögum. Það er strangt mataræði sem stjórnar því hvaða matvæli þú þarft að taka. Að auki ber að forðast matvæli eins og baunir vegna þess að þær „hafa talsvert miklar kaloríur“. Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvort þetta mataræði virki í raun til lengri tíma litið og hvort þú ættir virkilega að fylgja því? Komdu fram við þessa grein sem uppljóstrara þinn og notaðu hana til að vita allt um erfðabreytta mataræðið, þar á meðal hvernig það lítur út, kosti þess og galla.
Skilningur á erfðabreyttu mataræðinu
Áður en þú ferð út í önnur smáatriði, láttu okkur vita hvað erfðabreytt mataræði er. Það er skilgreint sem strangt matarmynstur sem lofar að hjálpa þér að hrista af þér 15 pund (6.8 kg) á 7 dögum. Þó að talsmenn þess haldi því fram að bandaríska landbúnaðarráðuneytið (USDA) og FDA standi á bak við stofnun þess, er sannleikurinn sá að uppruni mataræðisins er enn óþekktur.
Erfðabreytta mataræðið er strangt og stjórnar matvælum eða fæðuflokkum sem þú þarft að borða, þar sem hver dagur hefur sína mismunandi fæðu. Dagur 1 og 2 eru til dæmis eingöngu fyrir ávexti og grænmeti, en dagur 5 er fyrir tómata og stóra kjötbita. Sem slík er þessi mataráætlun nokkuð takmarkandi. Mataræðið lofar nokkrum hlutum, þar á meðal að ná 15 pundum af þyngdartapi á sjö dögum, afeitra líkamann, auka getu líkamans til að missa fitu og bæta meltinguna.
Þar að auki byggir erfðabreytt mataræði á kaloríuskortsreglunni til að léttast. Þetta er þar sem líkaminn tekur færri hitaeiningar en hann notar til að melta sömu matvæli. Þar að auki er því haldið fram að flest matvæli í áætluninni séu neikvæðar kaloríur, sem þýðir að þær innihalda tæknilega færri hitaeiningar en líkaminn þarf til að melta þær. Þó að þetta gæti hljómað eins og það, engar vísindalegar rannsóknir styðja þessar fullyrðingar. Að auki heldur erfðabreytta mataræðið því fram að þar sem flest matvæli á listanum eru há í vatni, hjálpi það líkamanum afeitrun. Prógramminu lýkur venjulega eftir 7 daga, en þú getur fylgst með því ítrekað eftir 5-7 daga til að ná markmiðum þínum um þyngdartap.
Hvernig lítur mataræðið út?
Áður kom fram að erfðabreytt mataræði er strangt mataræði með sérstökum stýrðum matvælum og fæðuflokkum og hver dagur hefur sína einstöku þætti. Vatn er hluti af þessu mataræði og þú þarft að taka 8-12 glös af vatni á dag ef þú fylgir mataræðinu. Að auki er valfrjálst að taka þátt í æfingum, en þú getur ekki æft á fyrstu 3 dögum mataræðisins. Að auki mælir mataræðið með því að neyta 1-3 skálar af erfðabreyttu undrasúpunni sem er unnin úr tómötum, lauk, sellerí, káli og lauk til að styðja við þyngdartap. Hér er vatn sem mataræðið lítur út fyrir;
- Dagur 1: gerðu aðeins ávexti af hvaða gerð sem er, nema banana. Mælt er með vatnsmelónum til vökvunar og engin ákveðin tala er tilgreind
- Dagur 2: borðaðu grænmeti hvenær sem er og hvaða fjölda sem er, en takmarkaðu kartöfluneyslu við morgunmat
- Dagur 3: borðaðu ávexti og grænmeti af hvaða gerð sem er í hvaða fjölda sem er en takmarkaðu kartöflur og banana
- Dagur 4: notaðu aðeins mjólk og banana. Þú getur drukkið um 3 glös af mjólk og 6 stóra eða 8 litla banana
- Dagur 5: Taktu 284 g (10 aura) af fiski, kjöti eða kjúklingi auk að hámarki 6 stórum tómötum og bættu 2 glösum af vatni til viðbótar til að hreinsa þvagsýru og púrín. Ef þú ert vegan, skiptu kjötinu út fyrir kotasælu eða hýðishrísgrjón
- Dagur 6: er meira og minna eins og mataræði 5. dags. Hins vegar þarftu ekki að borða tómata heldur verður þú að forðast kartöflur á meðan þú borðar ótakmarkaðan fjölda grænmetis. Ef þú ert vegan, notaðu kotasælu eða brún hrísgrjón í staðinn fyrir kjöt og haltu vatninu í 2 glösum meira til að hreinsa þvagsýru
- Dagur 7: takmarkaðu máltíðir við ávaxtasafa, brún hrísgrjón og grænmeti í ótakmörkuðu magni
Viðbótarleiðbeiningar
Erfðabreytta mataræðið bendir til þess að þú þurfir að forðast baunir til að léttast hraðar vegna þess að þær innihalda mikið af kaloríum. Að auki eru gos, áfengi og aðrir kaloríuríkir drykkir nauðsyn að forðast vegna þess að þeir stofna áætluninni í hættu. Þú mátt taka kaffi og te, en án sætuefna. Að lokum geta veganarnir skipt kjöti með hýðishrísgrjónum eða kotasælu.
Hverjir eru hugsanlegir kostir erfðabreyttu mataræðisins?
Helsti kosturinn við erfðabreytta mataræðið er að það hvetur fólk til að taka ávexti og grænmeti. Þessi matvæli eru lág í kaloríum og geta hjálpað til við að léttast með því að skapa kaloríuskort. Auðvitað hafa engar rannsóknir skoðað þetta mataræði, en aðrar ótengdar rannsóknir hafa sýnt að það að reiða sig á ávexti og sterkjulausan mat dregur úr hættu á að þyngjast.
Þar að auki hindrar erfðabreytt mataræðið að taka sykraða drykki og drykki, sem rannsóknir hafa einnig sýnt að veldur þyngdaraukningu. Til dæmis er gos, áfengi og þess háttar útilokað frá mataræði. Að auki, þó að mataræðið stjórni fæðuflokkunum sem þú getur borðað á dag, er þér frjálst að velja hvaða ávexti, grænmeti og kjöt þú vilt. Sem slík er það svolítið sveigjanlegt.
Mögulegir gallar General Motors mataræðisins
Þrátt fyrir ofangreinda kosti hefur erfðabreytta mataræðið nokkra galla, þar á meðal;
Niðurstaða
Erfðabreytta mataræðið kann að virðast vera skyndilausn til að léttast. Hins vegar er það ósjálfbært til lengri tíma litið og maður þyngist aftur þegar hann hættir að fylgja mataræðinu. Að auki, jafnvel þó að það geri þér kleift að velja tegundir af ávöxtum, grænmeti og kjöti sem þú vilt, þá skortir það mikilvæg næringarefni sem líkaminn þarfnast, sem getur gert það gagnvirkt.
MS, Háskólinn í Lettlandi
Ég er innilega sannfærður um að hver sjúklingur þarf einstaka, einstaklingsbundna nálgun. Þess vegna nota ég mismunandi sálfræðiaðferðir í starfi mínu. Í náminu uppgötvaði ég djúpstæðan áhuga á fólki í heild sinni og trú á óaðskiljanleika huga og líkama og mikilvægi andlegrar heilsu í líkamlegri heilsu. Í frítíma mínum nýt ég þess að lesa (mikill aðdáandi spennumynda) og fara í gönguferðir.
- Yemoja Brazil – Sundföt fyllt með brasilískum straumi - Mars 1, 2023
- Að tengja loðna, hreista og fjaðrandi vini við trausta gæludýrasérfræðinga til að tryggja bestu gæði umönnunar - Febrúar 22, 2023
- Nourish and Lift er næringarráðgjöf - Febrúar 16, 2023
