WW (იგულისხმება Weight Watchers) არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი დიეტური პროგრამა წონის დაკლებისთვის მსოფლიოში. რამდენიმე ადამიანი შეუერთდა წონის დაკლების მიზნით.
ამჟამად, ამ კომპანიამ შექმნა თავისი ახალი პროგრამა, რომელიც ცნობილია როგორც myWW+. იგი შექმნილია იმისათვის, რომ შესთავაზოს უფრო მაღალი პერსონალიზაცია და მოქნილობა, ვიდრე წინა WW. ამ დიეტის მიმდევარი წევრები იღებენ უახლეს შეფასებას, რომელიც უფრო ღრმად იკვლევს თქვენს მიზნებს, ჩვევებსა და ცხოვრების წესს. ეს დიეტა მიჰყვება სპეციფიკურ მეთოდოლოგიას, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში გარკვეული საკვების მიღებით, სხვა ფაქტორებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ადამიანის ჯანმრთელობას, როგორიცაა თქვენი ძილი და აზროვნება. გარდა ამისა, ის იძლევა ახალ ფორმულებს, რათა უხელმძღვანელოს ინდივიდს ჯანმრთელობის მოგზაურობის მიღებაში. არიან მსუქანი ადამიანები, რომლებიც წონაში დაკლების გზების შემუშავებაში არიან ჩარჩენილი. ამ ბლოგში მოცემულია myWW+ დიეტის დეტალური მიმოხილვა.
მისი ფუნქციონირება
WW (წონის დამკვირვებლების) დიეტა დაარსდა ჟან ნიდეჩინ ქუინსის მიერ, ნიუ-იორკში, 1963 წელს. ეს პროგრამა ექსპონენტურად გადაიზარდა დიეტად, რომელსაც გლობალურად დიდი მოთხოვნა აქვს იმ პირთა ჯგუფის მიერ, რომლებიც ცდილობენ წონის დაკლებას. ადრე, WW დიეტა იყენებდა გაცვლის სტრატეგიას, სადაც კვება განისაზღვრა ულუფების მიხედვით, ისევე როგორც სისტემა, რომელსაც იყენებდნენ დიაბეტით დაავადებულები. 1990-იან წლებში დაიწყო ქულაზე დაფუძნებული მეთოდი, რომელიც აძლევდა მნიშვნელობას სასმელებსა და საკვებს ცხიმების, კალორიების და ბოჭკოების შემცველობაზე დაფუძნებული. ეს სისტემა მრავალი წლის განმავლობაში მრავალჯერ იქნა გადაკეთებული WW დიეტის მიერ. ამჟამად კომპანიამ დაიწყო myWW+ პროგრამა, რომლის მიზანია დანერგოს უახლესი ინდივიდუალიზაციის დონეები.
გზამკვლევი myWW+ დიეტის დასაწყებად
უახლესი myWW+ მეთოდის გამოწერის საწყისი ნაბიჯი არის პირადი შეფასების ჩატარება, რომელიც დაკითხავს თქვენს ამჟამინდელ ჯანმრთელობის მიზნებსა და ჩვევებს. მათ შორისაა წონის დაკლების სურვილის მიზეზი, თქვენი ვარჯიშის მოცულობა, ძილის ჩვევები და დღევანდელი აზროვნება. ამ შეფასების დასრულების მომენტში, WW ინდივიდს სთავაზობს ანგარიშს, რომელიც აყალიბებს რამდენიმე ძლიერ მახასიათებელს, როგორიცაა ვარჯიში და ასპექტები, სადაც შეიძლება დახმარების გამოყენება, მათ შორის მეტი ძილი ან უკეთესი საკვების ჭამა. ამის შემდეგ, აირჩიეთ წევრობის საუკეთესო მრავალფეროვნება, სადაც ახლანდელი შედის:
- Digital 360. ეს უზრუნველყოფს ყველაფერს ციფრული გეგმის, ცოცხალი და ძალიან მოთხოვნადი კონტენტის მიერ მოწოდებული WW მწვრთნელების მიერ.
- ციფრული. ციფრული გეგმა არის ყველაზე WW ძირითადი ვარიანტი, რომელიც უზრუნველყოფს წვდომას myWW+ აპლიკაციაზე, გამაჯანსაღებელ გეგმაზე, წონის დაკლებაზე, ვარჯიშებზე, თვალთვალის ხელსაწყოებზე, ყოველკვირეულ შემოწმებაზე და მწვრთნელთან მედიტაციებზე.
- შეუზღუდავი სახელოსნოები. ეს გეგმა გთავაზობთ ყველაფერს Digital 360-დან და Digital-დან, წამყვან სესიების შეუზღუდავ რაოდენობასთან ერთად, სადაც თქვენი WW ტრენერი და WW თანამოაზრეების სხვა ჯგუფები მსგავსი მიზნების მქონენი არიან.
- ერთი-ერთზე მწვრთნელობა. ეს სტრატეგია შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს პასუხისმგებლობის დამატებითი სიხშირე. გარდა ამისა, ის წააგავს ციფრულ გეგმას, მაგრამ აქვს დამატებითი პერსონალური ვარჯიში WW ტრენერთან ერთად.
myWW+-ის ეფექტურობა წონის დაკლებაში
MyWW+ იყენებს მეცნიერებაზე დაფუძნებულ მიდგომას წონის დაკლებისას, ხაზს უსვამს საკვების არჩევანის, პორციის კონტროლის, თანმიმდევრული და ნელი წონის დაკლების მნიშვნელობას. რამდენიმე მოდური დიეტისგან განსხვავებით, რომლებიც მოკლე დროში არარეალურ შედეგს იძლევა, WW განუმარტავს თავის თანამოაზრეებს, რომ წონის დაკლების მოლოდინი უნდა იყოს 0.5-დან 2 ფუნტამდე ან 0.23-დან 0.9 კილოგრამამდე კვირაში, არჩეული გეგმის მიხედვით. პროგრამა კონსულტაციას უწევს წევრებს და ავლენს ცხოვრების წესის მოდიფიკაციას ხარისხიანი არჩევანის გაკეთებისას SmartPoints გეგმის გამოყენებით, რომელიც პრიორიტეტს ანიჭებს ჯანსაღ კვებას. რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ WW საშუალებას აძლევს ადამიანებს წონაში დაიკლონ. ამ მიზეზით, WW არის წონის დაკლების პროგრამებს შორის, რომლებსაც აქვთ სერტიფიცირებული შედეგები კონტროლირებადი მცდელობებიდან, რომლებიც რანდომიზირებულია, რომლებიც განიხილება როგორც სამედიცინო კვლევის ოქროს სტანდარტად.
გარკვეული კვლევა ჩატარდა ჭარბი წონის მქონე პირებზე, რომლის შედეგებმა აჩვენა, რომ მათ წონაში ორჯერ მეტი დაკარგეს, ვიდრე სხვა პაციენტებმა, რომლებსაც პროფესიონალი კონსულტაცია უტარდათ. მიუხედავად იმისა, რომ WW ემსახურებოდა ამ კვლევას, დამოუკიდებელმა კვლევითმა ჯგუფმა ჩაატარა მონაცემთა ანალიზი და შეგროვება. უფრო მეტიც, 39 ნიმუშის კვლევის მიმოხილვამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მიიღებენ ამ პროგრამას, იკლებენ 2.6 პროცენტით მეტ წონას, ვიდრე მათ, ვინც მიიღეს სხვა სახის კონსულტაცია. გარკვეულმა რეგულირებულმა კვლევამ, რომელიც ჩატარდა 1200 მსუქან ზრდასრულზე, ვარაუდობს, რომ მათ, ვინც ამ პროგრამას 12 თვის განმავლობაში მიჰყვებოდა, მნიშვნელოვნად იკლებდა წონაში, ვიდრე სხვები, რომლებმაც მიიღეს პირდაპირი რჩევა წონის დაკლების ან თვითდახმარების მასალების შესახებ. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც მიჰყვებოდნენ WW პროგრამას 12 თვის განმავლობაში, უფრო წარმატებული გახდნენ წონის დაკლების შენარჩუნებაში ორი წლის განმავლობაში, ვიდრე სხვა ჯგუფები. ზოგადად, WW პროგრამის დიეტაზე ჩატარებული კვლევის უფრო დიდმა პროცენტმა დაადგინა, რომ მონაწილეებმა ერთი წლის განმავლობაში დაკარგეს დაახლოებით 4.75-დან 6.76 კილოგრამამდე ან 10-დან 15 ფუნტამდე.
დამატებულია ჯანმრთელობის სარგებელი
WW ტრაბახობს, რომ არის მოქნილი და ადაპტირებადი სტრატეგია წონის დაკლებისთვის. ამ პროგრამების წევრებს შეუძლიათ აირჩიონ საუკეთესო გეგმა საკუთარი თავისთვის, კონკრეტულად უახლესი myWW+ პროგრამისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე მოიცავს სხვაზე მეტი SmartPoint-ების ჩამოთვლას, საერთო გეგმა მონაწილეებს ურჩევს აირჩიონ უფრო მკვებავი და ჯანსაღი კვება. ეს გეგმა საშუალებას აძლევს მონაწილეებს მიიღონ საუკეთესო კერძები, იმ პირობით, რომ ისინი დარჩებიან სმარტ ქულების ღირებულებაში, რომელიც მათ ყოველდღიურად ენიჭებათ. უფრო მეტიც, განსხვავებული დიეტებისგან განსხვავებით, რომლებიც კრძალავს კონკრეტულ საკვებს, WW აკანონებს მომხმარებლებს, მოიხმარონ ისინი პირობების ფარგლებში. ეს გულისხმობს, რომ წევრებს შეუძლიათ დაესწრონ დღესასწაულს ან ვახშამს, ეჭვის გარეშე, ემთხვევა თუ არა მიწოდებული საკვები მათ კვების გეგმას. გარდა ამისა, myWW+ დიეტა ერგება დიეტური შეზღუდვების მქონე პირებს, როგორიცაა ვეგანები ან ზოგიერთი, ვინც ალერგიულია გარკვეული საკვების მიმართ, რადგან წევრები ირჩევენ როგორ გამოიყენონ თავიანთი SmartPoints. აქედან გამომდინარე, იგი ხაზს უსვამს ნაწილის რეგულირებას, ფიზიკური დევნის მნიშვნელობას და მწვანე გეგმას, რომლისთვისაც ორივე მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის. ეს პროგრამა კვლავ სარგებელს მოუტანს მის მონაწილეებს რესურსებითა და ხელსაწყოებით ცხოვრების ჯანსაღი წესის მისაღწევად.
დასკვნა
myWW+ დიეტა არის წონის შემცირების ცნობილი პროგრამა, რომელსაც დიდი გლობალური მიმდევარი ჰყავს. ეს პროგრამა არის პუნქტებზე დაფუძნებული მეთოდოლოგია, მოქნილი და გეგმების ვარიანტი ხელს უწყობს ადამიანებს, დაიცვან სრული ბალანსი ცხოვრების წესში. კვლევამ აჩვენა, რომ WW ეფექტურია წონის დაკლებაში და მის შენარჩუნებაში. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ეძებთ წონის შემცირების პროგრამას, რომელიც დაფუძნებულია მტკიცებულებებზე, აირჩიეთ საკვები, რომელიც უნდა მოიხმაროთ, იმ პირობით, რომ არ იქნება გადახრები მითითებული წერტილებიდან. ამ გზით, ეს პროგრამა დაგეხმარებათ ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის მიზნების მიღწევაში. ამ დიეტის გეგმის დაწყებამდე უნდა იცოდეთ როგორც სარგებელი, ასევე პოტენციური უარყოფითი მხარეები.
ძილის სპეციალისტი
შეძენილი აკადემიური და პროფესიული გამოცდილების გამოყენებით პაციენტებს ვურჩევ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე სხვადასხვა ჩივილებით - დეპრესიული განწყობა, ნერვიულობა, ენერგიისა და ინტერესის ნაკლებობა, ძილის დარღვევა, პანიკის შეტევები, აკვიატებული აზრები და შფოთვა, კონცენტრაციის გაძნელება და სტრესი. თავისუფალ დროს მიყვარს ხატვა და სანაპიროზე ხანგრძლივი სეირნობა. ჩემი ერთ-ერთი უახლესი აკვიატებაა სუდოკუ - მშვენიერი აქტივობა მოუსვენარი გონების დასამშვიდებლად.
- Vivalatina Jewelry – საიუველირო სახელოსნო და ბუტიკი, რომელიც ყიდის ოქროსა და ბრილიანტის სამკაულებს ონლაინ - მარტი 21, 2023
- ჟასმინის ბაღი, ფარული ბაღი სამოთხეში - მარტი 1, 2023
- FormFluent: იზრდება ფუფუნების კლიენტურა დღეს - თებერვალი 18, 2023
