ເຊື້ອລາໂພຊະນາການແມ່ນເປັນເຊື້ອລາທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສໍາຄັນ. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນສັດແລະວິຕາມິນ.
ໂພຊະນາການ yeastis ທີ່ດີເລີດສໍາລັບ vegetarians, vegans, ແລະທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຊີ້ນ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມສານອາຫານ, ຍັບຍັ້ງການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນແລະການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ. ມັນດີເລີດສໍາລັບການຮັກສານ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ metabolism. ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນຫຼາຍກວ່າຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນມິດກັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແລະຜົນກະທົບທາງລົບ (ຜົນຂ້າງຄຽງ) ແມ່ນຫາຍາກ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນມື້ນີ້ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານແລະຂາດສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໃນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທຸກໆຢ່າງ. blog ນີ້ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງເຊື້ອລາໂພຊະນາການ.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ
ມັນສະຫນອງແຫຼ່ງນ້ໍາຜັກກາດຂອງວິຕາມິນ B12
ການຂາດວິຕາມິນ B12 ແມ່ນປົກກະຕິໃນນັກຜັກ ແລະ vegans. ເມື່ອໄດ້ຮັບວິຕາມິນ B12 ບໍ່ພຽງພໍ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ດີ, ເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ, ປວດຂໍ້ກະດູກ, ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ຫາຍໃຈຍາກ, ສຸຂະພາບແຂ້ວບໍ່ດີ, ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ຫົວໃຈເຕັ້ນ, ແລະສິ່ງທ້າທາຍກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ປວດຮາກ, ແລະຖອກທ້ອງ. ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນສັດມີວິຕາມິນ B12, ການໄດ້ຮັບເຊື້ອລາທີ່ເປັນໂພຊະນາການອາດຈະຊ່ວຍຜູ້ກິນຜັກ, ແລະຜູ້ກິນຜັກຈະຫລີກລ້ຽງການຂາດສານອາຫານ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນເຊື້ອລາທີ່ເສີມເສີມໜຶ່ງບ່ວງໂຕະໃນແຕ່ລະມື້ຊ່ວຍຟື້ນຟູລະດັບວິຕາມິນ B12 ໃນຄົນທີ່ຂາດແຄນ. ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ທົ່ວໄປໃນຮູບແບບ flakes ຫຼືຝຸ່ນ. ເຊື້ອລາທີ່ມີໂພຊະນາການມີລົດຊາດທີ່ມີເນີຍແຂງແລະມີລົດຊາດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມຫຼື vegan ທີ່ນິຍົມ. ເຊື້ອລານີ້ແມ່ນສ່ວນທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງອາຫານຕ່າງໆ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol
ເຊື້ອລາໂພຊະນາການມີ beta-glucan, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດແລະ cholesterol. ການສຶກສາສອງເດືອນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີ cholesterol ສູງທີ່ກິນ 15 ກຣາມຂອງ beta-glucan ຈາກເຊື້ອລາທຸກໆມື້ເຮັດໃຫ້ປະລິມານ cholesterol ໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ 6%. ການຄົ້ນຄວ້າອີກອັນຫນຶ່ງກ່ຽວກັບ immunotoxicology ໃນປີ 2009 ເປີດເຜີຍວ່າ beta-glucan ຈາກເຊື້ອລາສ່ວນໃຫຍ່ຫຼຸດລົງປະລິມານ cholesterol ຫຼັງຈາກສິບມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, beta-glucan ນີ້ຍັງມີຢູ່ໃນອາຫານອື່ນໆ, ລວມທັງເຂົ້າໂອດແລະສາຫຼ່າຍທະເລ. ການສຶກສາເປີດເຜີຍຕື່ມອີກວ່າ beta-glucan ສະກັດຢູ່ໃນ oats ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ cholesterol, ຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ແລະລະດັບຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂຄງສ້າງທາງເຄມີທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງ beta-glucan ໃນ oats ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນບາງສ່ວນ, ແມ່ນເຊື້ອລາ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ແນະນໍາວ່າພວກມັນຄ້າຍຄືກັບຜົນກະທົບທີ່ຫຼຸດລົງ cholesterol.
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້ອັກເສບແລະຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ເຊື້ອລາ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປ, ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມອົດທົນຕໍ່ເຊື້ອລາທາງໂພຊະນາການ, ສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ (IBD), ເຊັ່ນພະຍາດ Crohn. ເຊື້ອລາໂພຊະນາການອາດຈະກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງຂອງພູມຕ້ານທານໃນຜູ້ທີ່ມີ IBD. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາການ IBD ອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການໃຊ້ເຊື້ອລາໂພຊະນາການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈຸດປະສົງຂອງເຊື້ອລາໃນອາຫານໃນການພັດທະນາ IBD ແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ. ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ອະທິບາຍເຖິງສາເຫດໂດຍກົງຂອງພະຍາດ.
ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີໄມເກຣນ ຫຼືເຈັບຫົວ
ເຖິງແມ່ນວ່າເຊື້ອລາທີ່ເປັນໂພຊະນາການແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສັງກະສີແລະວິຕາມິນ B-12, ເຊື້ອລາບາງຊະນິດອາດຈະກະຕຸ້ນການໂຈມຕີ migraine ໃນບຸກຄົນສະເພາະ. Tyrosine ແມ່ນສານສະກັດຈາກອາຊິດ amino tyrosine ແລະຕັ້ງຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຊື້ອລາທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນແລະເຊື້ອລາໂພຊະນາການເຊັ່ນ vegemite. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ອາດຈະກິນອາຫານທີ່ມີ tyramine ໂດຍບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ tyramine ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໂຈມຕີ migraine ໃນບາງຄົນ. ໄມເກຣນແມ່ນມີລັກສະນະເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ – ປົກກະຕິຈະມີອາການປວດຫົວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວປານກາງຫາຮ້າຍແຮງ. ການສຶກສາກໍາລັງພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວິທີ tyramine ກະຕຸ້ນການໂຈມຕີ migraine. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າ tyramine ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ມັນປ່ອຍຮໍໂມນຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນກໍລະນີທີ່ແນະນໍາໄວເກີນໄປ.
ເຖິງແມ່ນວ່າເຊື້ອລາທີ່ມີໂພຊະນາການມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ມັນມີເສັ້ນໄຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພຽງແຕ່ສອງບ່ວງ (21g) ຂອງ flakes ເຊື້ອລາທີ່ມີໂພຊະນາການອາດຈະສະຫນອງປະມານ 5g ຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ. ນັ້ນແມ່ນປະມານ 20 ເປີເຊັນຂອງປະລິມານທີ່ກໍານົດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງລໍາໄສ້ໄດ້ແຕ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຍົກລະດັບການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງເຈົ້າເທື່ອລະກ້າວ. ການແນະນຳເສັ້ນໃຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ ຫຼືປວດຮາກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຄີຍກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ເນື່ອງຈາກເຊື້ອລາທີ່ມີໂພຊະນາການແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍຕໍ່ອາຫານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຄ່ອຍໆປັບການຮັບໃຊ້ເຫຼົ່ານັ້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ເມື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍ, ຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນນ້ໍາພຽງພໍແລະຮັກສາການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ.
ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງໃບຫນ້າ.
ເຊື້ອລາໂພຊະນາການແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສົມບູນແບບຂອງ niacin. ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງບ່ວງຫຼືສິບເອັດກຼາມຂອງ flakes ເຊື້ອລາທີ່ມີໂພຊະນາການອາດຈະສະຫນອງຫຼາຍກ່ວາ 38 ມິນລີກຣາມຂອງ niacin. ນີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາສອງເທົ່າຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນສໍາລັບທັງຍິງແລະຊາຍ. Niacin, ຍັງເອີ້ນວ່າວິຕາມິນ B3, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊັ່ນການເຮັດວຽກຂອງເອນໄຊແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນ niacin ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງໃບຫນ້າ. ເຊື້ອລາໂພຊະນາການແມ່ນມີລັກສະນະເປັນ flush, ເຊິ່ງອາດຈະປະຕິບັດຕາມໂດຍອາການຄັນແລະການເຜົາໄຫມ້ທີ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງ 10-20 ນາທີຫຼັງຈາກ niacin ເຂົ້າໄປໃນລະດັບສູງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກກິນຢາ niacin ໃນປະລິມານ 500mg ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບໃນຮູບແບບເສີມ. ໃນຂະນະທີ່ການລ້າງຫນ້າແມ່ນເປັນມິດ, ປະລິມານສູງຂອງ niacin ອາດຈະນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັນນີ້ເປັນເລື່ອງທີ່ເປັນເລື່ອງທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ການອັກເສບຂອງໃບຫນ້າສາມາດເກີດຈາກເຊື້ອລາທາງໂພຊະນາການສ່ວນຫຼາຍອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນບາງສ່ວນ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼັງຈາກກິນໃນປະລິມານມະຫາສານ.
ສະຫຼຸບ
ເຊື້ອລາໂພຊະນາການປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຜະລິດຈາກເຊື້ອລາທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຈາກ molasses ແລະອ້ອຍແລະດັ່ງນັ້ນ, ຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ອາການ candida ຫຼືການຕິດເຊື້ອແມ່ນຍ້ອນເຊື້ອລາ. ເຊື້ອລານີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B, ລວມທັງວິຕາມິນ B12, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບນັກຜັກແລະ vegans. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີປະລິມານທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນ B1, B2, B3, B6, ແລະ folate. ເຊື້ອລາຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ເລັບ, ຜິວຫນັງ, ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol, ສຸຂະພາບຜົມ, ແລະຄວາມດັນເລືອດ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການບໍລິໂພກເຊື້ອລາທີ່ເປັນໂພຊະນາການບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ. ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະສາມາດຕ້ານທານໄດ້.
MS, ມະຫາວິທະຍາໄລ Lund, ປະເທດສວີເດນ
ໂພຊະນາການມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງມະນຸດ. ນິໄສການກິນອາຫານແມ່ນປັດໃຈຫນຶ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ມັກຈະມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດລະຫວ່າງຄົນວ່ານັກໂພຊະນາການບັງຄັບໃຫ້ອາຫານທີ່ຈໍາກັດຫຼາຍ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຂ້ອຍບໍ່ຫ້າມຜະລິດຕະພັນໃດໆ, ແຕ່ຂ້ອຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດພາດຂອງອາຫານແລະຊ່ວຍປ່ຽນແປງມັນໂດຍການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແລະສູດໃຫມ່ທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມດ້ວຍຕົນເອງ. ຂ້ອຍແນະນໍາຄົນເຈັບຂອງຂ້ອຍບໍ່ໃຫ້ຕໍ່ຕ້ານການປ່ຽນແປງແລະມີຈຸດປະສົງ. ພຽງແຕ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈສາມາດບັນລຸຜົນດີໃນທຸກພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດ, ລວມທັງການປ່ຽນແປງນິໄສການກິນ. ເມື່ອຂ້ອຍບໍ່ເຮັດວຽກ, ຂ້ອຍມັກໄປປີນພູ. ໃນຕອນແລງວັນສຸກ, ເຈົ້າມັກຈະຊອກຫາຂ້ອຍຢູ່ເທິງຕຽງຂອງຂ້ອຍ, ກອດຫມາຂອງຂ້ອຍແລະເບິ່ງ Netflix.
- IWOOHOME - ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກແບບ, ການພັດທະນາ, ແລະການຂາຍເຄື່ອງຕົກແຕ່ງເຮືອນທີ່ສ້າງສັນແລະຂອງຂວັນ - ມີນາ 30, 2023
- INKBIRD ແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍທ່ານ Ken Xie ແລະນ້ອງຊາຍຂອງລາວ Bicky - ທັງສອງໄດ້ເລືອກວິສະວະກໍາເປັນສາຂາວິທະຍາໄລຂອງພວກເຂົາ. - ມີນາ 1, 2023
- ເຄື່ອງສໍາອາງ ALTA COSMETICA SL GGcare - ເຄື່ອງສໍາອາງທາງດ້ານຄລີນິກໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ - ກຸມພາ 2, 2023
