Glicinas yra aminorūgštis, kurią jūsų kūnas naudoja baltymams gaminti. Jis padeda perduoti cheminius signalus smegenyse, apsaugo kepenis nuo per didelio alkoholio poveikio ir paprastai naudojamas šizofrenijai gydyti.
Ar jūs ar jūsų mylimas žmogus kada nors sirgo šizofrenija? Jei taip, gali būti, kad žinojote apie gliciną ar net girdėjote apie jį. Dėl daugybės galimų naudos sveikatai ši aminorūgštis gali būti naudojama įvairiai. Jie skiriasi nuo pagalbos atminimui, insultui iki žaizdų. Tačiau svarbu pažymėti, kad riboti įrodymai patvirtina kai kuriuos teiginius. Taigi, norėdami sužinoti daugiau apie gliciną, kas tai yra, naudojimo būdus, naudą, šalutinį poveikį ir atsargumo priemones, kurių reikia imtis naudojant jį, maloniai skaitykite toliau.
Kas yra Glicinas?
Tai aminorūgštis, kurią jūsų kūnas naudoja baltymams gaminti. Natūralu, kad organizmas gali jį pasigaminti iš kitų aminorūgščių. Arba galite jo gauti iš savo dietos, ypač iš maisto, kuriame gausu baltymų. Kai kurie glicino maisto šaltiniai yra:
- mėsa
- žuvis
- pieninė
- Ankštiniai
Be to, glicino galite gauti iš maisto papildų. Geros naujienos yra saldus skonis, todėl jį lengva įtraukti į savo mitybą. Pavyzdžiui, jei turite kavos, arbatos, sriubos, jogurto, baltymų kokteilių ar pudingo, nebijokite pridėti priedo.
Glicinas naudojamas įvairiai, kai kurie iš jų apima insulto, šizofrenijos ir tam tikrų paveldimų medžiagų apykaitos sutrikimų gydymą. Nepaisant to, jis gali padėti išvengti vėžio rizikos, apsaugoti jūsų inkstus nuo neigiamo tam tikrų vaistų šalutinio poveikio, ypač po organo persodinimo.
Pažymėtina, kad gliciną galite vartoti per burną arba tepti tiesiai ant odos. Viskas priklauso nuo norimo efekto ir būklės, kurią norite išspręsti. Pavyzdžiui, naudojant jį kaip šizofrenijos gydymą, jį reikia vartoti per burną, o naudojant žaizdoms gydyti reikštų, kad jį tepsite tiesiai ant odos.
Glicino nauda ir naudojimas
Toliau pateikiami kai kurie glicino vartojimo pranašumai ir naudojimo būdai;
Padeda gaminti kreatiną
Jūsų kūnas naudoja gliciną kreatinui gaminti, kuris padeda pagerinti raumenų veiklą. Todėl, jei norite padidinti raumenų jėgą, dydį ir galią, mūsų treniruočių metu galite vartoti glicino papildus.
Padeda gaminti glutationą
Glutationas yra galingas antioksidantas, kuris padeda apsaugoti jus nuo oksidacinės žalos, kurią sukelia laisvieji radikalai. Jūsų kūnas jo gamybai naudoja gliciną, o tai reiškia, kad jo reikia dideliais kiekiais, kad jis galėtų veiksmingai susidoroti su oksidaciniu stresu. Be to, senstant įsitikinkite, kad gausite daugiau glicino, kad padidėtų glutationo kiekis.
Gali padėti pagerinti jūsų miegą
Jei jau seniausiai trokštate kokybiško miego, glicinas gali padėti. Jums gali būti sunku užmigti ar užmigti, o tai pertraukia jūsų nakties miegą. Todėl galite ieškoti būdų, kaip pagerinti miego kokybę, o glicinas yra puikus būdas paspartinti. Amino rūgštis sukuria tam tikrą raminamąjį poveikį jūsų lietaus metu, todėl jums lengviau užmigti.
Taigi, jei kovojate su miego problemomis, prieš eidami miegoti šias migdomąsias tabletes galite pakeisti 3 g šios aminorūgšties.
Gali padėti apsaugoti kepenis nuo per daug alkoholio
Per didelis alkoholio vartojimas kenkia jūsų kepenims. Alkoholio sukelta žala kepenims gali būti nuo suriebėjusių kepenų, alkoholinės cirozės iki alkoholinės cirozės. Atminkite, kad visi jie turi žalingą poveikį jūsų kepenims. Tačiau kai vartojate gliciną, galite sumažinti jo kiekį. Be to, jei žala yra vidutinė, aminorūgštis gali padėti sveikimo procese.
Deja, dauguma išvadų buvo gautos iš tyrimų su gyvūnais, o tai reiškia, kad poveikis žmonėms nėra tiesiogiai taikomas ir kad reikia daugiau įrodymų.
Gali padėti nuo kojų opų
Kai kurie vartotojai gliciną naudoja kaip vietinį kremą, kad pagreitintų tam tikrų kojų opų gijimą. Turimi tyrimai rodo, kad šios aminorūgšties įkišimas, naudojamas lokaliai, gali padėti gydyti kojų opas, atsirandančias dėl tokių sutrikimų kaip Klinefelterio sindromas ir prolidazės trūkumas. Deja, turimų įrodymų nepakanka, ypač gydant diabeto, kraujagyslių ligų ar kitų infekcijų sukeltas kojų opas.
Gali pagerinti jūsų širdies sveikatą
Širdies sveikata yra viena iš pagrindinių sveikatos problemų. Kad išvengtumėte širdies ligų, galite vartoti gliciną. Ši aminorūgštis neleidžia junginiui, susijusiam su aterosklerozės vystymusi, kauptis jūsų sistemoje. Be to, glicinas padeda jūsų organizmui veiksmingiau panaudoti azoto rūgštį, o tai reiškia
Gali padėti sumažinti raumenų nykimą
Senstant galite patirti raumenų išsekimą. Būklė taip pat gali atsirasti dėl netinkamos mitybos arba kai jūsų kūnas patiria vėžį, stiprius nudegimus ar bet kokį kitą stresą. Kai sergate, jūsų raumenų jėga ir masė sumažėja, ir jie nebeveikia kaip anksčiau. Be to, jūs rizikuojate susirgti kitomis ligomis.
Gerai tai, kad turimi pelių tyrimai rodo, kad glicinas gali padėti sumažinti raumenų nykimą. Tačiau norint nustatyti jo veiksmingumą, reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis.
Glicino šalutinis poveikis
Dauguma žmonių gali saugiai vartoti gliciną be jokio galimo šalutinio poveikio. Nesvarbu, ar jie vartoja jį per burną, ar vietiškai tepa ant odos, jie nepatiria jokių reakcijų. Tačiau yra keletas pranešimų apie šalutinį poveikį, pavyzdžiui;
- Pykinimas
- vėmimas
- Mieguistumas
- skrandžio sutrikimus
Svarbu tai, kad jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, geriau visiškai nenaudoti glicino, kad būtumėte saugūs. Taip yra todėl, kad turimi įrodymai apie jo poveikį tokioje būsenoje vis dar yra riboti.
išvada
Glicinas yra aminorūgštis, kurią organizmas naudoja baltymams gaminti. Jį galite gauti iš baltyminio maisto šaltinių, tokių kaip mėsa, ankštiniai augalai, žuvis ir pieno produktai. Šios aminorūgšties grožis slypi dėl daugybės naudos sveikatai ir naudojimo būdų. Jis gali padėti atkurti atmintį, gydyti šizofreniją, padėti turėti galingų antioksidantų, užkirsti kelią raumenų išsekimui, padėti pagerinti širdies sveikatą ir miego kokybę. Tačiau vis dar reikia daugiau tyrimų ir įrodymų. Geros naujienos yra tai, kad dauguma žmonių gali jį saugiai naudoti be jokio šalutinio poveikio. Tačiau kai kurie pranešė apie pykinimą, vėmimą, skrandžio sutrikimus ir mieguistumą.
MS, Latvijos universitetas
Esu giliai įsitikinęs, kad kiekvienam pacientui reikalingas savitas, individualus požiūris. Todėl savo darbe taikau skirtingus psichoterapijos metodus. Studijų metu atradau gilų domėjimąsi žmonių visuma ir tikėjimą proto ir kūno neatskiriamumu bei emocinės sveikatos svarba fizinei sveikatai. Laisvalaikiu mėgstu skaityti (didelis trilerių gerbėjas) ir eiti į žygius.
- Yemoja Brazil – maudymosi kostiumėlis, persmelktas braziliško atspalvio - kovo 1, 2023
- Sujungti pūkuotus, žvynuotus ir plunksnuotus draugus su patikimais naminių gyvūnėlių profesionalais, kad būtų užtikrinta aukščiausios kokybės priežiūra - vasaris 22, 2023
- Nourish and Lift – tai mitybos konsultavimo praktika - vasaris 16, 2023
