Teigiama, kad „General Motors“ dieta padeda numesti 15 svarų per 7 dienas. Nors tai įmanoma, tai tik laikina, ir jūs atgausite svorį, kai nustosite laikytis dietos. Be to, jis nėra paremtas mokslu ir jame trūksta organizmui būtinų maistinių medžiagų.
Kadangi svorio metimo siekis tampa vis dažnesnis, populiarėja kelios dietos. Pavyzdžiui, GM (General Motors) dieta žada padėti numesti 15 svarų (6.8 kg) vos per 7 dienas. Tai griežta dieta, kuri kontroliuoja, kokių maisto produktų jums reikia. Be to, reikia vengti tokių maisto produktų kaip pupelės, nes jie „tariamai turi daug kalorijų“. Ar kada susimąstėte, ar ši dieta tikrai veikia ilgainiui ir ar tikrai turėtumėte jos laikytis? Laikykite šį straipsnį savo informatoriumi ir naudokite jį norėdami sužinoti viską apie GM dietą, įskaitant jos išvaizdą, pranašumus ir trūkumus.
GM dietos supratimas
Prieš įsigilindami į kitas smulkmenas, praneškite mums, kas yra GM dieta. Tai apibrėžiama kaip griežtas valgymo būdas, kuris žada padėti atsikratyti 15 svarų (6.8 kg) per 7 dienas. Nors jos šalininkai teigia, kad ją sukūrė JAV žemės ūkio departamentas (USDA) ir FDA, tiesa ta, kad dietos kilmė lieka nežinoma.
GM dieta yra griežta ir kontroliuoja maisto produktus ar maisto grupes, kurias turite valgyti, o kiekviena diena turi skirtingą maistą. Pavyzdžiui, 1 ir 2 dienos skirtos tik vaisiams ir daržovėms, o 5 diena – pomidorams ir dideliems mėsos gabalams. Taigi šis mitybos planas yra gana ribojantis. Dieta žada keletą dalykų, įskaitant 15 svarų svorio netekimą per septynias dienas, organizmo detoksikaciją, organizmo gebėjimo numesti riebalų didinimą ir virškinimo gerinimą.
Be to, norint numesti svorio, GM dieta remiasi kalorijų deficito principu. Taip organizmas suvartoja mažiau kalorijų, nei sunaudoja tą patį maistą virškinti. Be to, teigiama, kad dauguma programoje esančių maisto produktų yra neigiamų kalorijų, o tai reiškia, kad techniškai jie turi mažiau kalorijų nei organizmui reikia juos virškinti. Nors tai gali atrodyti taip, jokie moksliniai tyrimai nepatvirtina šių teiginių. Be to, GM dieta teigia, kad kadangi daugumoje jos sąraše esančių maisto produktų yra daug vandens, ji padeda organizmui detoksikuoti. Programa paprastai baigiasi per 7 dienas, tačiau po 5–7 dienų galite ją vykdyti pakartotinai, kad įgyvendintumėte savo svorio metimo tikslus.
Kaip atrodo dieta?
Anksčiau buvo teigiama, kad GM dieta yra griežtas mitybos planas su konkrečiais kontroliuojamais maisto produktais ir maisto grupėmis, o kiekviena diena turi savo unikalius komponentus. Vanduo yra šios dietos dalis, o jei laikotės dietos, kasdien reikia išgerti 8-12 stiklinių vandens. Be to, dalyvauti pratybose yra neprivaloma, bet jūs negalite treniruotis per pirmąsias 3 dietos dienas. Be to, norint numesti svorio, dieta rekomenduoja suvartoti 1–3 dubenėlius GM stebuklų sriubos, paruoštos iš pomidorų, svogūnų, salierų, kopūstų ir svogūnų. Štai kaip vanduo atrodo dieta;
- 1 diena: valgykite tik bet kokios rūšies vaisius, išskyrus bananus. Arbūzai rekomenduojami drėkinimui, o konkretus skaičius nenurodomas
- 2 diena: valgykite daržoves bet kuriuo metu ir bet kiek, bet bulves valgykite tik pusryčiams
- 3 diena: valgykite bet kokį vaisių ir daržovių kiekį, bet apribokite bulves ir bananus
- 4 diena: valgykite tik pieną ir bananus. Galite išgerti apie 3 stiklines pieno ir 6 didelius arba 8 mažus bananus
- 5 diena: išgerkite 284 g (10 uncijų) žuvies, mėsos arba vištienos ir ne daugiau kaip 6 didelius pomidorus ir įpilkite dar 2 stiklines vandens, kad išvalytumėte šlapimo rūgštį ir puriną. Jei esate veganas, mėsą pakeiskite varške arba rudaisiais ryžiais
- 6 diena: daugiau ar mažiau panaši į 5 dienos dietą. Tačiau nereikia valgyti pomidorų, bet turi vengti bulvių valgant neribotą skaičių daržovių. Jei esate veganas, vietoj mėsos gaminkite varškę arba ruduosius ryžius ir laikykite 2 stiklinėmis daugiau vandens, kad išvalytumėte šlapimo rūgštį.
- 7 diena: valgykite tik vaisių sultimis, rudaisiais ryžiais ir daržovėmis neribotais kiekiais
Papildomos gairės
GM dieta rodo, kad norint greičiau numesti svorio reikia vengti pupelių, nes jose yra daug kalorijų. Be to, gazuotų gėrimų, alkoholio ir kitų kaloringų gėrimų būtina vengti, nes jie kelia pavojų planui. Galite gerti kavą ir arbatą, bet be saldiklių. Galiausiai veganai mėsą gali pakeisti rudaisiais ryžiais ar varške.
Kokie galimi GM dietos pranašumai?
Pagrindinis GM dietos privalumas yra tai, kad ji skatina žmones valgyti vaisius ir daržoves. Šie maisto produktai yra mažai kaloringi ir gali padėti numesti svorio, nes sukuria kalorijų deficitą. Žinoma, šios dietos tyrimai nebuvo nagrinėti, tačiau kiti nesusiję tyrimai parodė, kad pasikliaujant vaisiais ir nekrakmolingu maistu sumažėja rizika priaugti svorio.
Be to, GM dieta neskatina vartoti saldžių gėrimų ir gėrimų, o tai, kaip parodė tyrimai, taip pat sukelia svorio padidėjimą. Pavyzdžiui, gazuoti gėrimai, alkoholis ir kiti produktai neįtraukiami į dietą. Be to, nors dieta kontroliuoja maisto grupes, kurias galite valgyti per dieną, jūs galite laisvai pasirinkti, kokius vaisius, daržoves ir mėsą mėgstate. Taigi jis yra šiek tiek lankstus.
Galimi „General Motors“ dietos trūkumai
Nepaisant minėtų privalumų, GM dieta turi keletą trūkumų, įskaitant;
išvada
GM dieta gali atrodyti kaip greitas būdas numesti svorio. Tačiau ilgainiui tai netvaru, o nustojus laikytis dietos žmogus atgauna svorį. Be to, nors jis leidžia pasirinkti norimus vaisių, daržovių ir mėsos tipus, jame trūksta organizmui reikalingų svarbiausių maistinių medžiagų, todėl tai gali tapti priešinga.
MS, Latvijos universitetas
Esu giliai įsitikinęs, kad kiekvienam pacientui reikalingas savitas, individualus požiūris. Todėl savo darbe taikau skirtingus psichoterapijos metodus. Studijų metu atradau gilų domėjimąsi žmonių visuma ir tikėjimą proto ir kūno neatskiriamumu bei emocinės sveikatos svarba fizinei sveikatai. Laisvalaikiu mėgstu skaityti (didelis trilerių gerbėjas) ir eiti į žygius.
- Yemoja Brazil – maudymosi kostiumėlis, persmelktas braziliško atspalvio - kovo 1, 2023
- Sujungti pūkuotus, žvynuotus ir plunksnuotus draugus su patikimais naminių gyvūnėlių profesionalais, kad būtų užtikrinta aukščiausios kokybės priežiūra - vasaris 22, 2023
- Nourish and Lift – tai mitybos konsultavimo praktika - vasaris 16, 2023
