GM DIET: ТАНЫ ТУХАЙ МЭДЭХ ХЭРЭГТЭЙ БҮХ зүйл
General Motors хоолны дэглэм нь 15 хоногийн дотор 7 кг жин хасахад тусалдаг гэж үздэг. Хэдийгээр энэ нь боломжтой боловч энэ нь түр зуурынх бөгөөд хоолны дэглэм барихаа больсны дараа та жингээ эргүүлэн авах болно. Үүнээс гадна, энэ нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй бөгөөд биед шаардлагатай шим тэжээл дутагдалтай байдаг.
Жингээ хасах эрэл хайгуул улам бүр түгээмэл болохын хэрээр хэд хэдэн хоолны дэглэм улам бүр түгээмэл болж байна. Жишээлбэл, GM (General Motors) хоолны дэглэм нь таныг ердөө 15 хоногийн дотор 6.8 кг жин хасахад тусална. Энэ нь таны хэрэглэх ёстой хүнсний төрлийг хянадаг хатуу хоолны дэглэм юм. Нэмж дурдахад, шош гэх мэт хоол хүнс нь "илчлэг ихтэй" тул татгалзах ёстой. Энэ хоолны дэглэм үнэхээр урт хугацаанд үр дүнтэй байдаг уу, та үүнийг дагаж мөрдөх ёстой юу гэж та бодож байсан уу? Энэ нийтлэлийг өөрийн мэдээлэгч гэж үзэж, GM хоолны дэглэмийн талаар бүх зүйлийг, түүний дотор ямар харагдах байдал, давуу болон сул талуудыг мэдэхийн тулд ашиглаарай.
GM хоолны дэглэмийг ойлгох
Бусад жижиг нарийн ширийн зүйлийг ярихаасаа өмнө GM хоолны дэглэм гэж юу болохыг бидэнд хэлээрэй. Энэ нь 15 хоногийн дотор 6.8 фунт (7 кг) жин хасахад тусална гэж амласан хатуу хоолны дэглэм гэж тодорхойлсон. Хэдийгээр үүнийг дэмжигчид АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Яам (USDA) болон FDA үүнийг бий болгосон гэж мэдэгдэж байгаа ч үнэн нь хоолны дэглэмийн гарал үүсэл тодорхойгүй хэвээр байна.
GM хоолны дэглэм нь хатуу бөгөөд таны идэх ёстой хоол хүнс эсвэл хүнсний бүлгийг хянадаг бөгөөд өдөр бүр өөр өөр хоолтой байдаг. Жишээлбэл, 1, 2 дахь өдөр нь зөвхөн жимс, хүнсний ногооны хувьд байдаг бол 5 дахь өдөр нь улаан лооль, том ширхэгтэй маханд зориулагдсан байдаг. Иймээс энэхүү хоолны дэглэм нь нэлээд хязгаарлагдмал байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь долоо хоногийн дотор 15 кг жин хасах, биеийг хоргүйжүүлэх, өөх тос алдах чадварыг нэмэгдүүлэх, хоол боловсруулалтыг сайжруулах зэрэг хэд хэдэн зүйлийг амлаж байна.
Түүнээс гадна GM хоолны дэглэм нь жингээ хасахын тулд илчлэгийн дутагдлын зарчимд тулгуурладаг. Энэ нь бие махбодь ижил хоолыг шингээж авахаас хамаагүй бага калори авдаг. Нэмж дурдахад, энэ хөтөлбөрт багтсан ихэнх хоол хүнс нь сөрөг илчлэгтэй байдаг бөгөөд тэдгээр нь бие махбодид шингээхэд шаардагдахаас бага илчлэгтэй байдаг гэсэн үг юм. Хэдийгээр энэ мэт сонсогдож байгаа ч шинжлэх ухааны судалгаанууд эдгээр мэдэгдлийг батлаагүй байна. Нэмж дурдахад, GM хоолны дэглэм нь жагсаалтад орсон ихэнх хоол хүнс нь ус ихтэй байдаг тул биеийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг гэж үздэг. Хөтөлбөр нь ихэвчлэн 7 хоногийн дараа дуусдаг боловч та жингээ хасах зорилгоо биелүүлэхийн тулд 5-7 хоногийн дараа үүнийг давтан дагаж болно.
Хоолны дэглэм ямар харагддаг вэ?
GM хоолны дэглэм нь тодорхой хяналттай хоол хүнс, хүнсний бүлгүүдийг агуулсан хатуу хоолны дэглэм бөгөөд өдөр бүр өөрийн өвөрмөц бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй байдаг гэж өмнө нь хэлсэн. Ус бол энэ хоолны дэглэмийн нэг хэсэг бөгөөд хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол өдөрт 8-12 аяга ус уух хэрэгтэй. Нэмж дурдахад дасгалд оролцох нь сонголттой боловч хоолны дэглэмийн эхний 3 хоногт дасгал хийх боломжгүй юм. Нэмж дурдахад хоолны дэглэмд улаан лооль, сонгино, селөдерей, байцаа, сонгино зэргээс бэлтгэсэн 1-3 аяга GM Wonder шөл идэхийг зөвлөж байна. Хоолны дэглэм нь ус юм;
- 1 дэх өдөр: Гадил жимснээс бусад төрлийн жимсийг л идээрэй. Тарвасыг чийгшүүлэхийн тулд хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд тодорхой тоог заагаагүй болно
- 2 дахь өдөр: Хүнсний ногоог хүссэн үедээ, хүссэн тоогоор нь идээрэй, гэхдээ төмсний хэрэглээг зөвхөн өглөөний цайндаа хязгаарлаарай
- 3 дахь өдөр: Ямар ч төрлийн жимс, хүнсний ногоог хэдэн ч тоогоор идээрэй, гэхдээ төмс, банана зэргийг хязгаарлаарай
- 4 дэх өдөр: зөвхөн сүү, банана идээрэй. Та ойролцоогоор 3 аяга сүү, 6 том эсвэл 8 жижиг банана ууж болно
- 5 дахь өдөр: 284 гр (10 унц) загас, мах, тахианы мах, дээд тал нь 6 том улаан лооль авч, шээсний хүчил, пуриныг цэвэрлэхийн тулд 2 аяга ус нэмнэ. Хэрэв та веган бол махыг зуслангийн бяслаг эсвэл бор будаагаар солино
- 6 дахь өдөр: 5 дахь өдрийн хоолны дэглэмтэй адил юм. Гэсэн хэдий ч та улаан лооль идэх шаардлагагүй, харин хязгааргүй тооны хүнсний ногоо идэж байхдаа төмсээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та цагаан хоолтон бол махны оронд зуслангийн бяслаг эсвэл бор будаа хийж, шээсний хүчлийг цэвэрлэхийн тулд усыг 2 аяга илүү байлга.
- 7 дахь өдөр: Хоолоо хязгааргүй хэмжээгээр жимсний шүүс, бор будаа, хүнсний ногоогоор хязгаарлаарай
Нэмэлт удирдамж
GM хоолны дэглэм нь калорийн агууламж өндөртэй тул хурдан турахын тулд буурцагнаас зайлсхийх хэрэгтэйг харуулж байна. Үүнээс гадна хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа болон бусад өндөр илчлэгтэй ундаа нь төлөвлөгөөнд аюул учруулдаг тул зайлсхийх ёстой. Та кофе, цай ууж болно, гэхдээ ямар ч амтлагчгүй. Эцэст нь цагаан хоолтон хүмүүс махаа бор будаа эсвэл зуслангийн бяслагаар сольж болно.
GM хоолны дэглэмийн давуу тал нь юу вэ?
GM хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь хүмүүсийг жимс, хүнсний ногоо хэрэглэхийг дэмждэг. Эдгээр хоол хүнс нь илчлэг багатай бөгөөд илчлэгийн алдагдлыг бий болгосноор жингээ хасахад тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ хоолны дэглэмийн талаар ямар ч судалгаа хийгээгүй боловч бусад холбоогүй судалгаагаар жимс жимсгэнэ, цардуулгүй хоол хүнс хэрэглэх нь жин нэмэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулсан.
Түүнчлэн, GM хоолны дэглэм нь чихэрлэг ундаа, ундаа хэрэглэхийг хориглодог бөгөөд судалгаагаар жин нэмэхэд хүргэдэг. Жишээлбэл, хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа болон бусад зүйлийг хоолны дэглэмээс хасдаг. Нэмж дурдахад хоолны дэглэм нь өдөрт идэж болох хүнсний бүлгийг хянадаг ч та аль жимс, хүнсний ногоо, махыг сонгох боломжтой. Ийм учраас энэ нь бага зэрэг уян хатан байдаг.
General Motors-ийн хоолны дэглэмийн болзошгүй сул талууд
Дээрх ашиг тусыг үл харгалзан GM хоолны дэглэм нь хэд хэдэн сул талуудтай байдаг.
Дүгнэлт
GM хоолны дэглэм нь жингээ хасах хурдан арга мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь удаан хугацаанд тогтворгүй бөгөөд хоолны дэглэм барьсны дараа хүн жингээ сэргээдэг. Нэмж дурдахад энэ нь танд хүссэн жимс, хүнсний ногоо, махны төрлийг сонгох боломжийг олгодог ч бие махбодид шаардлагатай чухал тэжээллэг бодисууд дутагдаж, улмаар үр ашиггүй болно.
Латвийн их сургууль, магистр
Өвчтөн бүр өвөрмөц, хувь хүний хандлагыг шаарддаг гэдэгт би гүнээ итгэлтэй байна. Тиймээс би ажилдаа сэтгэл заслын янз бүрийн арга хэрэглэдэг. Суралцах хугацаандаа би хүмүүсийг бүхэлд нь сонирхож, оюун ухаан, бие махбодь нь салшгүй холбоотой, бие махбодийн эрүүл мэндэд сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэнд чухал болохыг олж мэдсэн. Би чөлөөт цагаараа ном унших (триллерийн том шүтэн бишрэгч) болон явган аялал хийх дуртай.
- Yemoja Brazil – Бразилийн урам зоригоор шингэсэн усны хувцас - Гуравдугаар сарын 1, 2023
- Хамгийн сайн чанарын арчилгааг хангахын тулд үслэг, хайрстай, өдтэй найзуудаа итгэмжлэгдсэн гэрийн тэжээвэр амьтдын мэргэжилтнүүдтэй холбох нь - February 22, 2023
- Nourish and Lift нь хоол тэжээлийн зөвлөгөө өгөх дасгал юм - February 16, 2023
