ZMA нэмэлтүүд нь цайр, магни, В6 витаминаас бүрддэг. Тамирчид болон фитнесс сонирхогчид эдгээрийг ихэвчлэн булчин барихад ашигладаг боловч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн сахарын хэмжээг бууруулдаг.
Тамирчид, бодибилдингчид, фитнесс сонирхогч, гимнастикчид ZMA бэлдмэлийг булчингаа барих, хүч чадлыг сайжруулахад тусалдаг. Түүнчлэн үйлдвэрлэгчид эдгээр нэмэлтийг хэрэглэх нь эдгэрэлт, тэсвэр тэвчээр, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, та фитнессийнхээ нэмэлт тэжээлийг хэрэглэхээсээ өмнө тэдгээр нь юу болох, бүрэлдэхүүн хэсэг, ашиг тус, хэрэглээтэй холбоотой гаж нөлөөг олж мэдвэл ямар вэ?
ZMA гэж юу вэ
ZMA (цайрын магнийн аспартат) нь цайр, магни, В6 витаминыг хослуулсан нэмэлт тэжээл юм. Үйлдвэрлэгчид энэ нэмэлт нь булчингийн өсөлт, хүч чадал, тестостероны түвшинг нэмэгдүүлэх, нөхөн сэргээх, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад тусалдаг. Иймээс эдгээр давуу талууд нь үүнийг бодибилдингчид, тамирчид эсвэл фитнессээр хичээллэдэг хүмүүст зориулсан сонголт болгодог. Гэсэн хэдий ч ZMA нэмэлтүүд нь хүний нойрны чанарыг сайжруулахад тусалдаг гэсэн мэдэгдэл байдаг.
Бүх гурван шим тэжээл нь бие махбодид үүрэг гүйцэтгэдэг; Цайр нь булчин, хоол боловсруулах, дархлааны системийг дэмждэг, магни нь булчингийн эрүүл мэнд, эрч хүч, бодисын солилцоо, мэдрэлийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Нөгөөтэйгүүр, витамин В6 нь мэдрэлийн дамжуулалт, шим тэжээлийн бодисын солилцоонд тусалдаг усанд уусдаг витамин юм.
Та ZMA нэмэлтийг нунтаг эсвэл капсул хэлбэрээр онлайнаар эсвэл нэмэлт дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно. Тиймээс бодибилдингчид, тамирчид, гимнастикчид болон бусад фитнесс сонирхогчдод ZMA нэмэлтийг авч үзэх нь гайхах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч үйлдвэрлэгчид нэмэлт тэжээлийн талаар маш их нэхэмжлэл гаргаж байгаа ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай тохиолдол байдаг.
Ашиг тус
Дараах нь ZMA нэмэлтийг авахын зарим ашиг тус юм;
Атлетикийн гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусална уу
Энэ нь ZMA нэмэлтийг ашиглахын мэдэгдэж буй ашиг тусын нэг юм. Онолын хувьд эдгээр нь нэмэлт тэжээлд агуулагдах цайр, магнийн гол тэжээллэг бодисоор дутагдаж буй хүмүүсийн биеийн тамирын дасгалыг сайжруулахад тусалдаг.
Тиймээс ZMA-г авах нь тэдний тестостероны дааврын түвшинг нэмэгдүүлж, улмаар булчингийн массад нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч, цөөн тооны судалгаагаар биеийн тамирын дасгалын нэмэлт тэжээлийн үр дүнг харуулдаг тул энэ талаархи нотолгоо хязгаарлагдмал байна. Тиймээс илүү их судалгаа хийх шаардлагатай хэвээр байна.
Дархлаа нэмэгдүүлэх боломжтой
ZMA нэмэлтийн гурван бүрэлдэхүүн хэсэг болох цайр, магни, витамин В6 нь эрүүл дархлааг хангахад чухал үүрэгтэй. Цайр нь дархлааны эсийн хөгжил, зөв үйл ажиллагаанд тусалж, халдварын эрсдлийг бууруулахад тусална.
Магни нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг бол В6 витамин нь бие махбодид халдвартай тэмцэхэд шаардлагатай байдаг. Тиймээс эдгээр шим тэжээлийн дутагдал нь эрүүл бус дархлааг илэрхийлдэг.
Унтах чанарыг сайжруулах боломжтой
Чанартай унтаж амрах нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та магни, цайрыг нэмэлтээр хэрэглэснээр энэ амжилтанд хүрч чадна. Судалгаанаас харахад магни нь парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь биеийг тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг. Нойрны чанарт цайрын нөлөөг харуулсан амьтан, хүний судалгаа ч эерэг үр дүнг харуулж байна.
Таны сэтгэл санааг дээшлүүлэх болтугай
ZMA нэмэлтүүд нь магни, витамин В6 агуулдаг бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад магнийн хэрэглээ ихсэх нь сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг. Үүнээс гадна энэ хоёр нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
Цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусална
Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол цайр, магни нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг. Магни нь цусан дахь сахарыг эсэд зөөвөрлөх үүрэгтэй инсулиныг бие махбодид хэрхэн ашиглахыг сайжруулахад тусалдаг. Нөгөөтэйгүүр, цайр нь чихрийн шижингийн эм болох метформинтай адил HbA1c-ийг бууруулахад тусалдаг.
Тиймээс, хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй эсвэл өвчлөх эрсдэлтэй бол цайр, магнийн нэмэлт тэжээл өгөх нь зүйтэй.
Жин хасахад тустай
ZMA нэмэлтүүд дэх эрдэс бодисууд нь жингээ хасахтай тэмцэж буй хүмүүст тусалдаг. Тарган хүмүүст хийсэн судалгаагаар өдөрт 30 мг цайрын хэрэглээ нь жингээ хасахад тусалдаг болохыг харуулсан. Үүнийг цайрын хоолны дуршлыг дарах чадвартай холбоотой гэж үзэж болно.
Бусад судалгаагаар таргалалттай хүмүүст цайрын хэмжээ бага байдаг; Тиймээс нэмэлт тэжээл нь жингээ хасахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч ZMA-ийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь жингээ хасахад хувь хүн, ялангуяа биеийн өөхтэй харьцах үед хэрхэн тусалдаг болохыг харуулсан судалгаа байхгүй байна. Энэ нь ZMA нэмэлтүүд нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга биш гэсэн үг юм.
Гаж нөлөө
ZMA нэмэлтийг хэрэглэхтэй холбоотой томоохон гаж нөлөө байхгүй. Гэсэн хэдий ч үйлдвэрлэгчийн санал болгож буй хэт их хэрэглээ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. ZMA дахь цайр, магни, В6 витамины хэмжээ дунд болон өндөр түвшинд байж болохыг санаарай. Иймээс шим тэжээлийг өндөр тунгаар хэрэглэхэд тодорхой гаж нөлөө үзүүлдэг.
Цайрыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь дараах гаж нөлөөг үзүүлэв.
- Уучлаарай
- бөөлжих
- Суулгалт
- Хоолны дуршилгүй болох
- Зэсийн дутагдал
- Толгой эргэх
- Толгой өвдөх
- Гэдэсний зовиур
Үүнээс гадна цайрын хэт их хэрэглээ нь цаг хугацааны явцад дархлааг бууруулдаг. Энэ нь "сайн" холестерины түвшинг бууруулж магадгүй юм.
Нөгөө талаас магнийн хэт их хэрэглээ нь шалтгаан болдог;
- Гэдэсний зовиур
- Уучлаарай
- Бөөлжих
- Суулгалт
В6 витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл дараах гаж нөлөөг мэдрэх болно;
- Гэмтсэн мэдрэл
- Гар, хөл өвддөг
- Хөл, хөл мэдээ алдалт
Хэрэв та зөв тунг дагаж мөрдвөл эдгээр гаж нөлөөний талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Тиймээс шошгыг сайтар шалгаж, зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Түүнчлэн, та аль хэдийн хэрэглэж байсан эмтэй харилцан үйлчлэлцэх боломжтой гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Жишээлбэл, цайр, магни нь антибиотик, цусны даралт, шээс хөөх эмтэй харилцан үйлчилдэг.
Цаашилбал, ZMA нэмэлтийг хэрэглэх нь зөв үү, үгүй юу, ялангуяа та аль хэдийн тодорхой эм хэрэглэж байгаа бол эхлээд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцахыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хөхүүл эхчүүд нэмэлт тэжээлээс хол байх нь дээр.
Дүгнэлт
ZMA нэмэлтүүд нь бодибилдингчид, фитнесс сонирхогчид, гимнастикчдын дунд түгээмэл байдаг, учир нь тэд булчингийн өсөлт, хүч чадал, нөхөн сэргээхэд тусалдаг гэж үздэг. Эдгээр нь цайр, магни, витамин В6 агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дасгалын гүйцэтгэлд тусалдаг ZMA-ийн талаархи нотлох баримтууд холилдсон хэвээр байгааг санаарай. Жин хасах гэх мэт тохиолдолд тодорхой нотлох баримт байхгүй. Сайн зүйл бол бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь элсэн чихэрийг хянах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, нойрны чанарыг сайжруулах, эрүүл дархлааг сайжруулахад тусалдаг. Хамгийн гол нь та хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх, ингэснээр болзошгүй гаж нөлөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Австралийн зэрлэг хүнсний бүтээгдэхүүний амт, үйл ажиллагааны талаар олж мэдэх нь: - February 22, 2023
- Түгээх компани нь нишийн зах зээлд буглаа, өвсийг бөөнөөр нь нийлүүлдэг - February 2, 2023
- Hyperion хавтангийн анхаарлын төвд: шалны хавтан, ханын хавтан, хавтан, модон шал - February 2, 2023
