Diet General Motors mendakwa dapat membantu anda menurunkan 15 paun dalam 7 hari. Walaupun ini mungkin, ia hanya sementara, dan anda akan mendapat semula berat badan sebaik sahaja anda berhenti mengikuti diet. Selain itu, ia tidak disokong oleh sains dan kekurangan nutrien penting badan.
Apabila usaha untuk menurunkan berat badan menjadi semakin biasa, beberapa diet menjadi lebih popular. Diet GM (General Motors), misalnya, berjanji untuk membantu anda menurunkan berat badan 15 paun (6.8 kg) dalam masa 7 hari sahaja. Ia adalah diet ketat yang mengawal jenis makanan yang perlu anda ambil. Selain itu, makanan seperti kekacang harus dielakkan kerana ia 'kononnya mempunyai kalori yang tinggi.' Pernahkah anda terfikir sama ada diet ini benar-benar berkesan dalam jangka masa panjang dan jika anda benar-benar harus mengikutinya? Anggap artikel ini sebagai pemberi maklumat anda dan gunakannya untuk mengetahui segala-galanya tentang diet GM, termasuk rupanya, kelebihannya dan keburukannya.
Memahami diet GM
Sebelum masuk ke butiran kecil yang lain, beritahu kami apa itu diet GM. Ia ditakrifkan sebagai corak pemakanan yang ketat yang menjanjikan untuk membantu anda mengurangkan berat badan sebanyak 15 paun (6.8 kg) dalam 7 hari. Walaupun penyokongnya mendakwa bahawa Jabatan Pertanian AS (USDA) dan FDA berada di belakang penciptaannya, kebenarannya ialah asal usul diet itu masih tidak diketahui.
Diet GM adalah ketat dan mengawal makanan atau kumpulan makanan yang perlu anda makan, dengan setiap hari mempunyai makanan yang berbeza. Sebagai contoh, hari 1 dan 2 adalah eksklusif untuk buah-buahan dan sayur-sayuran, manakala hari 5 adalah untuk tomato dan ketulan daging yang besar. Oleh itu, pelan pemakanan ini agak terhad. Diet menjanjikan beberapa perkara, termasuk mencapai 15 paun penurunan berat badan dalam tujuh hari, menyahtoksik badan, meningkatkan keupayaan badan untuk kehilangan lemak, dan memperbaiki penghadaman.
Selain itu, diet GM bergantung pada prinsip defisit kalori untuk menurunkan berat badan. Ini adalah di mana badan mengambil lebih sedikit kalori daripada menggunakan pencernaan makanan yang sama. Selain itu, ia mendakwa bahawa kebanyakan makanan dalam program ini adalah kalori negatif, bermakna mereka secara teknikal mempunyai kalori yang lebih sedikit daripada apa yang diperlukan oleh badan untuk mencernanya. Walaupun ini mungkin terdengar seperti itu, tiada kajian saintifik menyokong dakwaan ini. Selain itu, diet GM mendakwa bahawa kerana kebanyakan makanan dalam senarainya mengandungi air yang tinggi, ia membantu detoks badan. Program ini biasanya berakhir dalam 7 hari, tetapi anda boleh mengikutinya berulang kali selepas 5-7 hari untuk merealisasikan matlamat penurunan berat badan anda.
Apakah rupa diet itu?
Telah dinyatakan sebelum ini bahawa diet GM ialah pelan pemakanan yang ketat dengan makanan terkawal dan kumpulan makanan tertentu, dan setiap hari mempunyai komponen uniknya. Air adalah sebahagian daripada diet ini, dan anda perlu mengambil 8-12 gelas air setiap hari jika anda mengikuti diet. Selain itu, adalah pilihan untuk menyertai senaman, tetapi anda tidak boleh bersenam dalam tempoh 3 hari pertama diet. Selain itu, diet mengesyorkan mengambil 1- 3 mangkuk Sup Wonder GM yang disediakan daripada tomato, bawang, saderi, kubis dan bawang untuk menyokong penurunan berat badan. Berikut adalah air diet kelihatan seperti;
- Hari 1: lakukan hanya buah-buahan apa-apa jenis, kecuali pisang. Tembikai disyorkan untuk penghidratan, dan tiada nombor tertentu dinyatakan
- Hari 2: lakukan sayur-sayuran pada bila-bila masa dan apa-apa bilangan, tetapi hadkan penggunaan kentang kepada sarapan pagi sahaja
- Hari 3: makan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam apa-apa jenis dalam apa-apa bilangan tetapi hadkan kentang dan pisang
- Hari 4: buat susu dan pisang sahaja. Anda boleh minum kira-kira 3 gelas susu dan 6 pisang besar atau 8 pisang kecil
- Hari 5: ambil 284 g (10 auns) ikan, daging atau ayam ditambah paling banyak 6 tomato besar dan tambah 2 gelas air lagi untuk membersihkan asid urik dan purin. Jika anda vegan, gantikan daging dengan keju kotej atau beras perang
- Hari 6: adalah lebih kurang seperti diet hari ke-5. Walau bagaimanapun, anda tidak perlu makan tomato tetapi perlu mengelakkan kentang semasa makan sayur-sayuran tanpa had. Jika anda seorang vegan, lakukan keju kotej atau beras perang sebagai ganti daging dan simpan air pada 2 gelas lagi untuk membersihkan asid urik
- Hari 7: hadkan makanan anda kepada jus buah-buahan, beras perang dan sayur-sayuran dalam jumlah yang tidak terhad
Garis panduan tambahan
Diet GM mencadangkan bahawa anda perlu mengelakkan kekacang untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat kerana ia tinggi kalori. Selain itu, soda, alkohol dan minuman berkalori tinggi yang lain mesti dielakkan kerana ia menjejaskan rancangan. Anda boleh mengambil kopi dan teh, tetapi tanpa sebarang pemanis. Akhir sekali, vegan boleh menukar daging dengan beras perang atau keju kotej.
Apakah kemungkinan kelebihan diet GM?
Kelebihan utama diet GM ialah ia menggalakkan orang ramai untuk mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan ini rendah kalori dan boleh membantu menurunkan berat badan dengan mencipta defisit kalori. Sudah tentu, tiada kajian telah mengkaji diet ini, tetapi kajian lain yang tidak berkaitan telah menunjukkan bahawa bergantung pada buah-buahan dan makanan bukan berkanji mengurangkan risiko kenaikan berat badan.
Lebih-lebih lagi, diet GM tidak menggalakkan pengambilan minuman dan minuman manis, yang kajian juga menunjukkan menyebabkan penambahan berat badan. Contohnya, soda, alkohol, dan seumpamanya dikecualikan daripada diet. Selain itu, walaupun diet mengawal kumpulan makanan yang anda boleh makan dalam sehari, anda bebas memilih buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging yang anda suka. Oleh itu, ia agak fleksibel.
Potensi kelemahan diet General Motors
Walaupun faedah di atas, diet GM mempunyai beberapa kelemahan, termasuk;
Kesimpulan
Diet GM mungkin kelihatan seperti pembaikan cepat untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, ia tidak dapat dikekalkan dalam jangka masa panjang, dan seseorang itu mendapat semula berat badan apabila dia berhenti mengikuti diet. Selain itu, walaupun ia membolehkan anda memilih jenis buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging yang anda inginkan, ia tidak mempunyai nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh, yang boleh menyebabkan ia tidak produktif.
MS, Universiti Latvia
Saya amat yakin bahawa setiap pesakit memerlukan pendekatan individu yang unik. Oleh itu, saya menggunakan kaedah psikoterapi yang berbeza dalam kerja saya. Semasa pengajian saya, saya menemui minat yang mendalam terhadap orang secara keseluruhan dan kepercayaan terhadap ketidakterpisahan minda dan badan, dan kepentingan kesihatan emosi dalam kesihatan fizikal. Pada masa lapang, saya suka membaca (peminat tegar thriller) dan mendaki.
- Yemoja Brazil – Pakaian renang diselitkan dengan Getaran Brazil - Mac 1, 2023
- Menghubungkan Rakan Berbulu, Bersisik dan Berbulu Dengan Profesional Haiwan Kesayangan Dipercayai Untuk Memastikan Penjagaan Kualiti Terbaik - Februari 22, 2023
- Nourish and Lift ialah amalan kaunseling pemakanan - Februari 16, 2023
