Diet keto (ketogenik) adalah program tinggi lemak dan sangat rendah karbohidrat yang memberikan banyak manfaat kesihatan.
Orang yang menjalani diet ketogenik memerlukan kira-kira 55-60% kalori harian mereka daripada lemak untuk mengekalkan ketosis. Keadaan ketosis berlaku apabila badan menyesuaikan diri daripada menggunakan glukosa untuk mengekstrak tenaga kepada menggunakan keton. Sayur-sayuran yang tidak mempunyai kanji, seperti salad hijau, mengandungi karbohidrat yang rendah dan merupakan pilihan yang bagus untuk diet ketogenik. Selain itu, sukar untuk mendapatkan saus salad yang rendah karbohidrat dan lazat yang melebihi cuka dan minyak. Memandangkan beberapa dressing mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi, adalah mencabar untuk mendapatkan yang betul yang bertepatan dengan diet. Blog ini akan membincangkan salad dressing rendah karbohidrat untuk menyedapkan diet keto.
Cuka dan Minyak Zaitun
Ini mungkin lebih baik daripada semua pembalut (ia adalah antara kegemaran saya). Kedua-dua bahan ini dicampur untuk menghasilkan bahan yang manis, masam dan licin. Menariknya, anda pada asasnya mengelakkan versi lain yang dibeli di kedai, berat karbohidrat dengan memilih jenis sos salad rendah karbohidrat ini. Kebanyakan cuka dan pembalut minyak zaitun mengandungi sifar karbohidrat keseluruhan, yang menerangkan permintaan dan cadangan mereka untuk individu yang mengikuti diet keto.
Berpakaian Mustard Madu
Resipi ini boleh didapati dengan ihsan damai, cinta, kyndra Holley, dan karbohidrat rendah. Segala-galanya yang diperlukan ialah lima bahan, dan setiap hidangan mengandungi hanya setengah gram karbohidrat yang biasanya jumlahnya lebih rendah berbanding hampir semua pembalut yang dibeli di kedai. Campurkan satu perempat cawan air, setengah cawan krim penuh lemak, satu perempat cawan mustard Dijon, satu sudu besar erythritol berbutir dan satu sudu cuka sari apel. Selepas ini, gunakannya dalam sos pencicah atau tuangkan ke atas salad, yang pembalutnya mungkin mengandungi gula yang tidak sesuai untuk individu yang menjalani diet keto.
Berpakaian Ladang Avocado
Hidangan ladang alpukat berasal dari kedamaian dan Holley, rendah karbohidrat, dan kasih sayang. Ia adalah saus salad rendah karbohidrat yang sangat baik untuk bungkus, salad barat daya, dan yang lebih penting, daripada semua diet lain. Biasanya, ia mengambil masa kira-kira 10 minit untuk disediakan dengan sepuluh bahan, dan ia diperiksa keto kerana ia bertujuan untuk lemak berbanding karbohidrat. Pertimbangkan mayonis, krim masam, alpukat (selain bahan lazat lain seperti garam laut, daun bawang, cuka sari apel dan pasli
Pakaian Dewi Hijau Trader Joe
Sekiranya seseorang kekurangan bahan atau masa untuk membuat pembalut tiruan, pastikan produk pembungkusan terbaik dibeli. Antara pembalut yang paling mudah diakses ialah produk ini yang mengandungi satu gram karbohidrat setiap hidangan. Bahan utama adalah herba, alpukat, bawang hijau, cuka sari apel, dan campuran minyak zaitun.
Berpakaian Limau Ketumbar
Pembalut limau ketumbar diambil dari usaha yang sihat. Ia vegan, bebas gluten dan keto. Oleh itu, ia sesuai dengan hampir semua falsafah pemakanan (yang menjadikan saus potluck yang sangat baik). Campurkan lada jalapeno dengan kapur, bawang putih, ketumbar, minyak rami, dan kapur. Ini bermakna anda menambah bahan-bahan ke dalam pengisar dan gaul sehingga ia menjadi licin. Produk akhir hanya mempunyai 3.2g karbohidrat setiap hidangan.
caesardressing
Sebuah syarikat bernama Primal Kitchen mengeluarkan makanan mesra paleo. Karbohidrat dan diet keto bertindih dengan cara yang melarang karbohidrat dan gula yang diproses. Sos salad ini menggunakan kelapa organik dan minyak alpukat untuk membuat rasa mesra kesihatan terhadap Caesar tradisional. Pembalut jenis ini mengandungi hanya satu gram karbohidrat dalam setiap hidangan.
Vinaigrette Basil dan Pudina
Sos salad jenis ini menyegarkan dan mempunyai maven rendah karbohidrat. Vinaigrette selasih dan pudina kedengaran manis untuk segala-galanya daripada salad, perapan, hingga sos rendaman.
Berpakaian Pulau Seribu Keto
Jenis mesra keto ini menganggap campuran pembalut klasik. Satu-satunya kuantiti keasidan yang dibenarkan adalah daripada cuka dan sos tomato, dan kemanisan daripada stevia, sambil mengekalkan kuantiti rendah karbohidrat. Bahan-bahannya termasuk lada dan garam secukup rasa, satu cawan (230 gram) mayo, satu sudu besar (15 ml) cuka epal cedar, dua sudu besar atau 20 g bawang cincang halus, dua sudu besar atau 35g sos tomato gula de-escalated, satu -perlapan daripada stevia, dan dua sudu besar atau jeruk dicincang halus. Walaupun cara pemakanan ini mungkin terhad secara semula jadi, kemajuan dalam makanan, kreativiti masakan dan sains menjadikan jenis diet ini lebih mudah untuk disesuaikan.
arahan
- Belah bawang besar dan jeruk cincang kerana anda dikehendaki hancurkan satu sudu besar/hidangan.
- Campurkan semua bahan selain daripada satu sudu setiap bawang dan jeruk dalam pengisar makanan dan satukan sehingga ia menjadi licin.
- Teruja dengan baki jeruk dan bawang.
- Sapukan dressing ke dalam bekas tertentu, kemudian pindahkan ke dalam peti sejuk anda, dan biarkan bau tercipta selama kira-kira 30 minit dan sos keju biru keto berkrim dengan daun kucai
Sekiranya ia adalah sayur-sayuran biasa atau sayap ayam, jenis pembalut berasaskan makanan keseluruhan ini memastikan tiada bahan kimia tambahan yang ditawarkan oleh pelbagai jenis botol. Bahan-bahannya termasuk setengah cawan atau 120g krim masam, satu sudu serbuk bawang putih, satu sudu besar atau 15ml jus lemon, satu cawan atau 230g mayo, setengah sudu besar lada hitam, tiga suku cawan atau 115 gram telur hancur, separuh sudu teh garam laut, satu perempat atau 10 gram cincang segar, daun kucai, dan satu sudu besar atau 5ml sos Worcestershire. Arahannya termasuk menuang semua bahan ke dalam mangkuk biasa dan kacau serentak sehingga mereka sebati.
Kesimpulan
Salad dressing menjadikan sayur-sayuran mentah lebih menarik. Namun begitu, bukan setiap salad dressing bagus untuk individu yang mengamalkan diet ketogenik. Memilih pembalut yang betul membantu seseorang untuk kekal dalam ketosis dengan membenarkan mereka memperoleh jumlah lemak yang sesuai setiap hari. Ia mengambil masa yang lebih singkat untuk menghasilkan pembalut rendah karbohidrat, tinggi lemak di rumah. Apabila membeli komoditi dari kedai, sentiasa melalui label yang mengesahkan nilai pemakanan dan ramuan. Semasa berada di restoran, seseorang individu boleh memastikan mereka kekal dalam ketosis dengan memilih pilihan mesra seperti keju, mentega dan minyak zaitun atau meminta sama ada mereka boleh mengakses senarai ramuan untuk pembalut lain.
- Menemui Rasa dan Fungsi Makanan Liar Australia: - Februari 22, 2023
- Syarikat pengedaran membekalkan elderberry dan herba secara pukal ke pasaran khusus - Februari 2, 2023
- Tumpuan pada Jubin Hyperion: jubin lantai, jubin dinding, panel & lantai kayu - Februari 2, 2023
