Arah aliran kesihatan, gaya hidup dan budaya pop terkini disampaikan kepada anda!
 

Fb. Dalam. bahagian Jadilah.

GLISIN; APA ITU, FAEDAH DAN KESAN SAMPINGAN

GLISIN; APA ITU, FAEDAH DAN KESAN SAMPINGAN-min

Glycine ialah asid amino yang digunakan oleh badan anda untuk membuat protein. Ia membantu menghantar isyarat kimia dalam otak, melindungi hati daripada kesan alkohol yang terlalu banyak, dan biasanya digunakan untuk merawat skizofrenia.

Adakah anda atau orang tersayang pernah mengalami skizofrenia? Jika ya, kemungkinan besar, anda mungkin mengetahui tentang glisin atau mendengarnya. Terima kasih kepada pelbagai potensi manfaat kesihatannya, asid amino ini mempunyai pelbagai kegunaan. Ia terdiri daripada membantu dengan ingatan, strok kepada luka. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa bukti terhad menyokong beberapa kegunaan yang didakwa. Jadi, untuk mengetahui lebih lanjut tentang glisin, apakah itu, kegunaan, faedah, kesan sampingan, dan langkah berjaga-jaga yang perlu diambil semasa menggunakannya, sila teruskan membaca.

Apakah Glycine?

Ini adalah asid amino yang digunakan oleh badan anda untuk membuat protein. Secara semulajadi, badan boleh menghasilkannya daripada asid amino lain. Sebagai alternatif, anda boleh mendapatkannya daripada diet anda, terutamanya makanan yang kaya dengan protein. Beberapa sumber makanan glisin termasuk;

  • Daging
  • ikan
  • Tenusu
  • Kekacang

Juga, anda boleh mendapatkan glisin daripada makanan tambahan. Berita baiknya ialah rasa manis, menjadikannya mudah untuk dimasukkan ke dalam diet anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai kopi, teh, sup, yogurt, protein shake atau puding, jangan takut untuk menambah suplemen.

Glycine mempunyai pelbagai kegunaan, beberapa daripadanya termasuk merawat strok, skizofrenia, dan gangguan metabolisme yang diwarisi tertentu. Namun begitu, ia boleh membantu dalam pencegahan risiko kanser, melindungi buah pinggang anda daripada kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, terutamanya selepas menjalani pemindahan organ.

Terutama, anda boleh mengambil glisin melalui mulut atau sapukan terus pada kulit anda. Semuanya bergantung pada kesan yang anda inginkan dan keadaan yang anda ingin atasi. Sebagai contoh, menggunakannya sebagai rawatan untuk skizofrenia memerlukan anda mengambilnya secara lisan, manakala menggunakannya untuk luka anda bermakna anda menyapunya terus pada kulit anda.

Faedah dan Kegunaan Glycine

Berikut adalah beberapa faedah dan kegunaan pengambilan glisin;

Membantu Membuat Creatine

Badan anda menggunakan glisin untuk menghasilkan kreatin, yang membantu dengan prestasi otot anda. Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan kekuatan otot, saiz dan kuasa, anda boleh mengambil suplemen glisin untuk sesi senaman kami.

Membantu Membuat Glutathione

Glutathione ialah antioksidan kuat yang membantu melindungi anda daripada kerosakan oksidatif akibat radikal bebas. Badan anda menggunakan glisin untuk membuatnya, bermakna ia memerlukannya dalam jumlah yang banyak supaya ia boleh mengendalikan tekanan oksidatif dengan berkesan. Selain itu, apabila anda semakin tua, pastikan anda mendapat lebih banyak glisin untuk meningkatkan tahap glutation.

Boleh Membantu Memperbaiki Tidur Anda

Jika anda mengidamkan tidur yang berkualiti untuk masa yang paling lama sekarang, glisin boleh membantu. Anda mungkin merasa sukar untuk jatuh atau terus tidur, yang mengganggu tidur malam anda. Oleh itu, anda boleh mencari cara untuk meningkatkan kualiti tidur yang anda perolehi, dan glisin ialah kaedah yang bagus untuk mencuba. Asid amino mencipta beberapa kesan menenangkan dalam hujan anda, menjadikannya mudah untuk anda terus tidur.

Jadi, jika anda menghadapi masalah tidur, anda boleh menggantikan pil tidur tersebut dengan 3g asid amino ini sebelum anda tidur.

Boleh membantu melindungi Hati Daripada Terlalu Banyak Alkohol

Pengambilan alkohol yang berlebihan merosakkan hati anda. Kerosakan akibat alkohol yang boleh anda alami pada hati anda terdiri daripada hati berlemak, sirosis alkohol kepada sirosis alkohol. Ingat, kesemuanya mempunyai kesan berbahaya pada hati anda. Walau bagaimanapun, apabila anda mengambil glisin, anda boleh membantu mengurangkan perkara yang sama. Selain itu, jika kerosakan sederhana, asid amino boleh membantu dalam proses pemulihan.

Malangnya, kebanyakan penemuan adalah daripada penyelidikan haiwan, bermakna kesannya tidak langsung diterjemahkan kepada manusia dan lebih banyak bukti diperlukan.

Boleh Membantu Dengan Ulser Kaki

Sesetengah pengguna menggunakan glisin sebagai krim topikal untuk meningkatkan penyembuhan ulser kaki tertentu yang lebih cepat. Penyelidikan yang ada menunjukkan bahawa sesak dengan asid amino ini, apabila digunakan secara topikal, boleh membantu merawat ulser kaki akibat gangguan seperti sindrom Klinefelter dan kekurangan prolidase. Malangnya, bukti yang ada tidak mencukupi, terutamanya dalam merawat ulser kaki yang disebabkan oleh diabetes, penyakit vaskular, atau jangkitan lain.

Boleh Meningkatkan Kesihatan Jantung Anda

Kesihatan jantung adalah antara kebimbangan kesihatan utama. Untuk mengelakkan penyakit jantung, anda boleh mengambil glisin. Asid amino ini menghalang sebatian yang dikaitkan dengan perkembangan aterosklerosis daripada terkumpul dalam sistem anda. Selain itu, glisin membantu badan anda menggunakan asid nitrik dengan lebih berkesan, dan ini bermakna

Boleh Membantu Mengurangkan Pembaziran Otot

Apabila usia anda meningkat, anda boleh mengalami kehilangan otot. Keadaan ini juga boleh disebabkan oleh kekurangan zat makanan atau apabila badan anda mengalami kanser, melecur teruk, atau sebarang jenis tekanan lain. Apabila anda mengalami keadaan ini, kekuatan dan jisim otot anda akan berkurangan, dan ia tidak lagi berkesan dalam fungsinya seperti dahulu. Lebih-lebih lagi, anda berisiko mengalami keadaan lain.

Perkara yang baik ialah, penyelidikan yang tersedia pada tikus menunjukkan bahawa glisin boleh membantu mengurangkan pembaziran otot. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian tentang manusia diperlukan untuk menentukan keberkesanannya.

Kesan Sampingan Glycine

Kebanyakan orang boleh menggunakan glisin dengan selamat tanpa sebarang kesan sampingan yang berpotensi. Sama ada mereka mengambilnya melalui mulut atau menggunakannya secara topikal pada kulit mereka, mereka tidak mengalami sebarang tindak balas. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kes kesan sampingan yang dilaporkan seperti;

  • Loya
  • Muntah
  • Mengantuk
  • sakit perut

Yang penting, jika anda seorang wanita hamil atau ibu menyusu, sebaiknya elakkan menggunakan glisin sama sekali untuk kekal di sisi selamat. Ini kerana bukti yang ada mengenai kesannya semasa di negeri ini masih terhad.

Kesimpulan

Glycine ialah asid amino yang digunakan oleh badan untuk menghasilkan protein. Anda boleh mendapatkannya daripada sumber makanan protein seperti daging, kekacang, ikan, dan tenusu. Keindahan asid amino ini adalah dalam pelbagai manfaat dan kegunaan kesihatannya. Ia boleh membantu dengan ingatan, merawat skizofrenia, membantu dengan antioksidan yang kuat, mencegah pembaziran otot, membantu meningkatkan kesihatan jantung dan kualiti tidur anda. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian dan bukti masih diperlukan. Berita baiknya, kebanyakan orang boleh menggunakannya dengan selamat tanpa sebarang kesan sampingan. Walau bagaimanapun, ada yang melaporkan mengalami loya, muntah, sakit perut dan mengantuk.

Catatan terkini oleh Julia Davis (lihat semua)
Teg siaran:

Pakar kesihatan mental MS, Universiti Latvia Saya amat yakin bahawa setiap pesakit memerlukan pendekatan individu yang unik. Oleh itu, saya menggunakan kaedah psikoterapi yang berbeza dalam kerja saya. Semasa pengajian saya, saya mendapati minat yang mendalam terhadap orang secara keseluruhan dan kepercayaan dalam ketidakterpisahan minda dan badan, dan kepentingan kesihatan emosi dalam kesihatan fizikal. Pada masa lapang, saya suka membaca (peminat tegar thriller) dan mendaki.

Anda tidak mempunyai kebenaran untuk mendaftar
.mkdf-page-footer .mkdf-footer-bottom-holder .mkdf-grid { lebar:100% !penting; }