Mengambil makanan sihat pada bajet yang tinggi kadangkala boleh mencabar. Orang yang tidak stabil dari segi kewangan mendapati sukar untuk mengikuti makanan padat nutrisi kerana kosnya.
Mengekalkan keluarga dengan makanan berkhasiat tanpa mengeluarkan lebih banyak kos boleh menjadi cabaran besar kepada ramai orang. Selalunya, orang berfikir bahawa makanan murah sentiasa tidak sihat, yang mencetuskan keinginan mereka untuk berbelanja secara berlebihan. Cuba untuk mengurangkan kos runcit dan membeli makanan murah yang sihat juga boleh mencabar. Sebaliknya, orang ramai mendapati diri mereka membeli makanan ultra-diproses, tinggi gula dan natrium, dan makanan yang tidak sihat. Ini tidak selalu berlaku kerana terdapat banyak makanan murah daripada salad kangkung organik dan mangkuk acai. Untuk mengurangkan perjuangan dalam banyak keluarga mengenai perbelanjaan berlebihan, artikel ini akan menerangkan makanan sihat murah yang memihak kepada poket anda tetapi anda tetap sihat.
Tomato dalam tin
Tomato dalam tin telah menjadi makanan biasa, dan makanan pilihan dalam banyak keluarga. Mereka cenderung murah dan serba boleh, oleh itu menjadikannya pilihan terbaik untuk individu biasa. Satu tin sederhana tomato ini berharga lebih rendah daripada lima dolar, dan mempunyai jangka hayat yang panjang, yang membantu dalam mengurangkan sisa makanan. Selain daripada menjadi bahan biasa dalam pelbagai resipi manis, tomato ini sarat dengan tumbukan khasiat yang ketara. Tomato dalam tin adalah sumber vitamin C dan likopena yang kaya, yang dirujuk sebagai antioksidan yang mengurangkan keradangan. Makan tomato dalam tin dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah dan paras kolesterol LDL yang tidak baik. Selanjutnya, tomato ini mudah ditambah ke dalam kaserol, pasta, sup dan hidangan rebusan.
Oat
Oat adalah makanan kaya nutrien yang boleh didapati hari ini. Kebanyakannya, ia sangat murah dan menyediakan kaedah mudah untuk membekalkan rumah dengan kuantiti nutrien. Sebuah bekas besar yang membawa oat biasa sangat berpatutan, dan sarat dengan lebih banyak nutrien daripada oatmeal berperisa siap, yang mempunyai lebih banyak gula tambahan dan diproses. Oat bijirin penuh mengandungi jumlah serat yang tinggi yang membantu dalam mengurangkan tahap kolesterol dan membawa kepada rasa kenyang dalam badan. Satu hidangan oat mempunyai zat besi, zink, vitamin B, mangan, magnesium, dan fosforus. Selalunya, oat diambil untuk sarapan pagi, tetapi ia dinikmati dengan selesa dengan cara yang berbeza. Individu itu mungkin memilih untuk menikmatinya apabila ditambah ke dalam kaserol untuk mendapatkan sumber serat tambahan atau dengan mencampurkannya dengan oatmeal yang sedap.
Mentega kacang
Mentega kacang lazimnya dimakan di beberapa homestead kerana tujuan pentingnya dalam sandwic berkualiti tinggi. Secara amnya, hidangannya ialah 2 sudu besar membayangkan bahawa satu bekas tahan lebih lama. Selain itu, ia membekalkan jumlah protein berasaskan tumbuhan yang tinggi, lemak yang menyihatkan jantung, vitamin B dan E. Pilihan kacang tanah yang terbaik ialah kacang tanpa peningkatan jumlah gula. Selain daripada mentega kacang yang popular, PB&J boleh digunakan dalam resipi yang berbeza. Ini dikacau ke dalam mangkuk yang mengandungi oat atau menukar pasta dan sos merah dengan mi kacang manis tertentu.
Kacang dalam tin
Kacang tin kekal sangat berkhasiat dan mampu dimiliki oleh setiap golongan orang. Pada masa ini, terdapat banyak jenis kacang untuk dipilih, dan beberapa daripadanya dijual dengan harga kurang daripada satu dolar. Dengan memilih kacang kering, individu boleh menjimatkan banyak wang walaupun mereka memerlukan lebih banyak masa semasa memasak. Kacang mempunyai kuantiti serat yang ketara dan pelbagai jenis mineral dan vitamin, termasuk zat besi, kalium, folat, dan magnesium. Mereka adalah sumber protein yang boleh dipercayai yang diperoleh daripada tumbuhan. Satu cawan kacang masak atau dalam tin mengandungi kira-kira 15g protein, yang penting untuk banyak peranan badan, termasuk mengekalkan dan membina kekuatan otot. Anehnya, kacang boleh digabungkan ke dalam banyak hidangan, contohnya, salad, sup, burriot, dan taco.
Kentang
Kentang dalam diet keluarga tidak boleh diabaikan. Hidangan boleh dilakukan dengan cara yang berbeza dan kebanyakannya berharga kurang daripada lima dolar untuk beg lima paun. Walaupun mereka mungkin mempunyai reputasi negatif, kentang mempunyai jumlah nutrien yang tinggi. Oleh itu, ia mengandungi sejumlah besar mineral, kalium, penting dalam tubuh manusia untuk mengawal pengecutan otot dan keseimbangan cecair, antara peranan lain. Memahami tanda-tanda kalium yang tidak mencukupi dan cara untuk memulihkannya dalam badan adalah sangat penting. Ubi keledek adalah lebih berkhasiat daripada kentang putih oleh itu perlu dipertimbangkan terlebih dahulu untuk nilai nutrien yang meningkat. Mengenai ini, mereka kaya dengan kalium, beta karotena, dan serat, walaupun jenis ini serba boleh. Anda mungkin cuba menghasilkan kentang goreng tempatan yang menghidangkan bar kentang panggang dan kentang tumbuk bersama makanan anda untuk makan malam yang mesra keluarga dan mudah.
Beri Beku
Beri beku nampaknya mudah dan sangat berpatutan. Selain itu, mereka boleh tinggal di dalam peti sejuk selama beberapa bulan. Sekumpulan pilihan makanan untuk dipeluk ialah strawberi beku dan beri biru. Sentiasa sahkan beg dan beli tanpa menambah gula. Beri mungkin bersaiz kecil tetapi dimuatkan dengan nutrien berkualiti dengan menyediakan serat pemakanan, dan vitamin C. Kajian mendapati bahawa beri biru meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan menambah cara hidup sihat yang sebenar. Selanjutnya, strawberi kaya dengan serat, folat, vitamin C. Juga, antioksidan hadir, yang menunjukkan penyelidikan mengurangkan kemungkinan penyakit kronik dan mengekalkan darah pada paras normal. Masukkan beri beku ke dalam resipi smoothie terbaik atau hasilkan yogurt parfait menggunakannya. Selain itu, buah beri ini digunakan untuk membuat pai, jem, dan pencuci mulut lain.
Kesimpulan
Setiap makanan yang sihat tidak semestinya mahal seperti yang dirasakan oleh ramai orang. Terdapat banyak makanan yang kaya dengan nutrien dan berpatutan yang boleh dibeli tanpa membebankan kewangan. Sejujurnya, hidangan sihat tertentu adalah berpatutan daripada kebanyakan makanan ringan. Banyak makanan yang kaya dengan nutrien agak mahal, membuatkan orang ramai memilih makanan ringan yang agak murah. Namun begitu, terdapat banyak makanan mampu milik dengan khasiat yang tinggi. Masyarakat tidak sepatutnya mengalami kekurangan nutrisi kerana persepsi adalah salah tentang makanan yang sihat. Setiap homestead perlu mengutamakan makanan yang murah tetapi berkhasiat ini bagi memastikan kesihatan orang ramai tidak terancam.
MS, Universiti Latvia
Saya amat yakin bahawa setiap pesakit memerlukan pendekatan individu yang unik. Oleh itu, saya menggunakan kaedah psikoterapi yang berbeza dalam kerja saya. Semasa pengajian saya, saya menemui minat yang mendalam terhadap orang secara keseluruhan dan kepercayaan terhadap ketidakterpisahan minda dan badan, dan kepentingan kesihatan emosi dalam kesihatan fizikal. Pada masa lapang, saya suka membaca (peminat tegar thriller) dan mendaki.
- Yemoja Brazil – Pakaian renang diselitkan dengan Getaran Brazil - Mac 1, 2023
- Menghubungkan Rakan Berbulu, Bersisik dan Berbulu Dengan Profesional Haiwan Kesayangan Dipercayai Untuk Memastikan Penjagaan Kualiti Terbaik - Februari 22, 2023
- Nourish and Lift ialah amalan kaunseling pemakanan - Februari 16, 2023
